In diesem Kurs...

lernst du, was aus psychologischer Sicht unter Einsamkeit verstanden wird und warum diese Emotion evolutionär sinnvoll ist
erfährst du, welche externen und internen Faktoren Einsamkeit begünstigen können
erkennst du, welche Faktoren möglicherweise bei dir persönlich eine Rolle gespielt haben bzw. aktuell spielen
lernst du, was Resilienz bedeutet
erhältst du nachhaltige Strategien gegen Einsamkeit

Kursbeschreibung.

Einsamkeit ist eine Epidemie unserer Zeit. Sie betrifft alle Altersgruppen und tritt sowohl in Großstädten, als auch in ländlichen Gegenden auf. 

Wenn du dich einsam fühlst, bist du also nicht allein mit dieser Emotion. Was kannst du aber dagegen tun? 

In diesem Kurs erfährst du, welche externen und internen Faktoren zu Einsamkeit führen und sie mit der Zeit verstärken können. Du lernst, welche Prozesse Einsamkeit auf psychischer und körperlicher Ebene in Gang setzt, sodass sie krank machen kann. Außerdem geht es darum, warum sie aus evolutionärer Sicht aber sinnvoll ist und wir dankbar sein sollten, wenn uns unsere Einsamkeit bewusst wird. 

Der Kurs besteht aus 6 Lektionen, in denen dir René neben psychologischen Fakten und Modellen auch verschiedene Lösungsmöglichkeiten präsentiert. Ziel ist, dass du deine eigene Situation reflektieren und Ideen entwickeln kannst, um etwas gegen Einsamkeit und für ein Leben in Verbundenheit zu tun. 

Anhand des Modells der Resilienz bekommst du schließlich 8 verschiedene Ansätze vorgestellt, die dich auf deiner Reise der Veränderung unterstützen und vor allem die ersten Schritte erleichtern können. 
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Was du bekommst.

Über 1h 20m Audio-Content
6 Audio-Theorie-Lektionen
psychologisch fundiertes Wissen zum Thema Einsamkeit
praktische Tipps und Impulse für mehr Verbundenheit
Austausch mit anderen Kursteilnehmer:innen in der Community-Sektion
Möglichkeit, alle Inhalte herunterzuladen, um deinen Kurs auch ohne Internetverbindung hören zu können

Kursaufbau.

  • Lektion 1

    Was ist Einsamkeit?

    16m 25s

    Zu Beginn erfährst du, wie Einsamkeit definiert wird, wie sie sich vom Alleinsein abgrenzt, welche Formen der Einsamkeit es gibt und welche (gesundheitlichen) Folgen sie mit sich zieht.

    René gibt hier bereits den Hinweis: Wir alle können etwas gegen Einsamkeit tun!
  • Lektion 2

    Einsamkeit hat eine Funktion

    10m 49s

  • Lektion 3

    Externe Einsamkeitsfaktoren

    8m 46s

  • Lektion 4

    Interne Einsamkeitsfaktoren

    8m 15s

  • Lektion 5

    Resilienz Teil 1: 4 Faktoren gegen die Einsamkeit

    11m 29s

  • Lektion 6

    Resilienz Teil 2: 4 weitere Faktoren gegen die Einsamkeit

    16m 18s

  • Abschluss

    Zusammenfassung und Kernbotschaften

    9m 52s

Rechtlicher Hinweis: Die auf Upspeak angebotenen Inhalte dienen alleine der persönlichen und beruflichen Weiterentwicklung, ersetzen keine ärztliche oder therapeutische Behandlung, ärztliche, therapeutische, anwaltliche, steuerliche oder finanzielle Beratung oder dergleichen und richten sich ausschließlich an Menschen, die sich nicht in einer Ausnahme- oder Notsituation befinden. Über unsere Seiten und Dienste zugänglich gemachte Empfehlungen können keinen bestimmten Erfolg garantieren und beruhen im Wesentlichen auf persönlichen Erfahrungen. Ein vernünftiger Umgang mit den Dir zugänglich gemachten Inhalten ist wichtig.

Upspeak Mentor René Träder

Über René Träder.

“Umarme das Leben, auch wenn das Schicksal ein Arschloch ist” – lautet das Lebensmotto von Psychologe und Journalist René Träder. Er arbeitet als Coach, Speaker, Workshop-Dozent, Podcaster und Autor. 

Bei seiner Arbeit ist ihm wichtig, die psychologischen und oftmals komplexen Inhalte verständlich und anwendungsorientiert darzustellen, sodass sie nutzbar werden. Er möchte die Haltung vermitteln, der/die Gestalter:in des eigenen Lebens zu sein und das Beste daraus zu machen.

Besonders stolz ist René auf zwei Dinge:

(1) Nach rund 10 Jahren als Radiomoderator hat er sich mit 30 Jahren dazu entschieden, zu kündigen, um Psychologie zu studieren und sich als Dozent für Veränderungsprozesse ausbilden zu lassen. Dieser Change-Prozess in seinem eigenen Leben war durch diverse Glaubenssätze und Hürden nicht leicht, doch er wurde zu einem Türöffner für viele berufliche und persönliche Entwicklungschancen.

(2) Im Jahr 2020 ist sein Resilienz-Buch “Das Leben so: NEIN!, ich so: DOCH - Wie du besser mit Stress, Krisen und Schicksalsschlägen umgehst” erschienen.
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René Träder's Qualifikationen.

studierter Psychologe
ausgebildeter Kommunikations- & Verhaltenstrainer
über 20 Jahre Medienerfahrung: Radio, Podcast, Youtube, Print
mehr als 10 Jahre Erfahrung als Coach, Dozent und Speaker
Autor des Resilienzratgebers: "Das Leben so: NEIN!, ich so: DOCH!"
Schwerpunktthemen: Psychische Gesundheit, Resilienz, Achtsamkeit & Stressmanagement

Rezensionen zu Upspeak.

Gutes Konzept!

Gutes Konzept. Gute Inhalte. Kompakte Kurse, die sich von Podcasts teils unterscheiden oder abheben

- Juan Sanchez

Ich liebe sie.

Die App läuft super zuverlässig, die Funktionalität ist einfach und die Inhalte mega. Ich liebe sie.

- Anno Lauten

Tolle Plattform

Tolle Plattform. Kann ich nur empfehlen

- Constanze Seefried

Upspeak ist genial.

Upspeak ist genial. Ich habe oft nicht die Zeit Videos zu folgen oder gar Texte zu lesen. Audiodateien kann man auch mal nebenbei oder beim Spaziergang mit dem Hund genießen. Und die Mentoren sind einfach klasse! Weiter so!

- Kim Marcy

Danke!

Genau was ich gesucht und endlich gefunden habe. Danke!

- Gia 1703

Gutes Konzept!

Gutes Konzept. Gute Inhalte. Kompakte Kurse, die sich von Podcasts teils unterscheiden oder abheben

- Juan Sanchez

Ich liebe sie.

Die App läuft super zuverlässig, die Funktionalität ist einfach und die Inhalte mega. Ich liebe sie.

- Anno Lauten

Tolle Plattform

Tolle Plattform. Kann ich nur empfehlen

- Constanze Seefried

Upspeak ist genial.

Upspeak ist genial. Ich habe oft nicht die Zeit Videos zu folgen oder gar Texte zu lesen. Audiodateien kann man auch mal nebenbei oder beim Spaziergang mit dem Hund genießen. Und die Mentoren sind einfach klasse! Weiter so!

- Kim Marcy

Danke!

Genau was ich gesucht und endlich gefunden habe. Danke!

- Gia 1703

Höhere Lernerfolge mit Upspeak Audiokursen.

Darum werden die Audiokurse unserer Mentor:innen 6x häufiger und viel erfolgreicher abgeschlossen, als herkömmliche Videokurse

Upspeak Icon Audio-Learning Vorteil

Audio-Learning Vorteil

US-amerikanische Studien haben gezeigt, dass wir beim Konsumieren auditiver Inhalte stärkere emotionale und körperliche Reaktionen, wie höhere Herzfrequenz, Hautleitfähigkeit und Körpertemperatur zeigen, als beim Konsumieren visueller Inhalte.

Dies ist darauf zurückzuführen, dass unsere Vorstellungskraft beim Hören viel mehr gefordert wird, als beim Sehen und wir uns dadurch stärker emotional involvieren.

Die emotionalen und körperlichen Reaktionen, gepaart mit dem empfundenen Nähegefühl zum Mentor / zur Mentorin (es fühlt sich an, als würde er bzw. sie im eigenen Kopf stecken) führen dazu, dass Audiokurse viel konzentrierter aufgenommen und stärker verinnerlicht werden als Videokurse (Wissenszuwachs hängt zu 27% vom emotionalen Erleben ab).

Laut neurowissenschaftlichen Forschungen springt ein Hörreiz außerdem bis zu 8x zwischen den Gehirnhälften hin und her, bevor er ins Bewusstsein gelangt. Dadurch entstehen deutlich mehr Verschaltungen zwischen den Gehirnhälften als beispielsweise beim Sehen. Effektives Lernen und Gehirntraining sind vorprogrammiert!

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Upspeak Icon Micro-Learning Vorteil

Micro-Learning Vorteil

Unser Aufmerksamkeitsvermögen beginnt erwiesenermaßen nach 10 Minuten lernen langsam nachzulassen.

Die einzelnen Lektionen der Audiokurse unserer Mentor:innen dauern deswegen im Durchschnitt nur 15 Minuten.

Dadurch schaffst du es, bis zum Ende einer jeden Lektion voll konzentriert zu bleiben und wirst nicht mit zu viel Input auf einmal überfordert.

Die Gesamthördauer der Audiokurse liegt im Durchschnitt bei 120 Minuten.

Zusammen mit der Unterteilung in kurze, leicht in den Alltag integrierbare Lektionen, findest du so auch wirklich immer die nötige Zeit und Motivation, deine Audiokurse zu beginnen und bis zum Ende durchzuziehen.

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Upspeak Icon Flexibilität & Zeiteffizienz

Flexibilität & Zeiteffizienz

Die Audiokurse unserer Mentor:innen passen sich flexibel deinem Leben an und lassen dich deine Zeit doppelt nutzen!

Du kannst deine Kurse mit der Upspeak App überall hin mitnehmen - selbst an Orte ohne Internetverbindung.

Die kompakten Audiolektionen lassen sich flexibel in deinen Alltag integrieren.

Sogar in Situationen, in denen du einer Beschäftigung nachgehst und deine Augen anderweitig benötigst, kannst du dich nebenbei, in deinem individuellen Tempo, weiterbilden.

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Upspeak Icon Qualitätsstandards

Qualitätsstandards

Alle Upspeak Mentor:innen wurden von uns sorgfältig ausgewählt. Du kannst also sichergehen, dass du auf Upspeak nur von Top-Expert:innen lernst.

Um dir ein perfektes Hörerlebnis zu gewährleisten, stellen wir außerdem sicher, dass jeder Audiokurs hochwertig und in bester Audioqualität produziert wurde.

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Upspeak Icon Community & Interaktion

Community & Interaktion

Zu jedem Audiokurs gibt es eine Kurs-Community, in der du dich mit Gleichgesinnten austauschen kannst, die sich gerade auf demselben Weg befinden, wie du.

Bei vielen der Audiokurse hast du zusätzlich die Möglichkeit, deine Fragen direkt an deine:n Mentor:in zu stellen und eine persönliche Sprachnachricht als Antwort zu erhalten.

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Praxiselemente & Begleitmaterialien

Neben Theorielektionen beinhalten viele der Audiokurse auch auditive Praxis-Sessions, wie geführte Meditationen, Soundreisen oder Audio-Mentalübungen, mit denen du das Gelernte noch weiter vertiefst, festigst und in direkt die Praxis überführst.

Zusätzlich erhältst du zu den meisten Kursen PDF Begleitmaterialien, wie Worksheets, die dir ergänzende Infos liefern und mit denen du zwischen den einzelnen Audiolektionen und nach Abschluss des Kurses arbeiten kannst.

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DEIN MENTOR IM OHR.

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