In diesem Kurs...

erhältst du neue Perspektiven zur psychischen Gesundheit
kannst du dich wieder mit deinen Gefühlen verbinden und sie nutzen, um zu wachsen
lernst du, wie du deine Komfortzone verlässt
bekommst du Wissensinput zu deiner Atmung

Kursbeschreibung.

Maarten Hemmen hat einen großen Teil seines Lebens mit schweren Depressionen zu kämpfen gehabt. 

Indem er seinen eigenen Weg gefunden hat, mit seinen Gefühlen und seinen Regeln, indem er sich selbst körperlich und geistig kennengelernt hat, konnte er herausfinden, dass seine Depression eigentlich ein Kompass für Veränderungen im Leben ist.

In diesem Upspeak Audiokurs möchte dich Maarten Hemmen in 7 Lektionen in seine Welt mitnehmen und dir zeigen, wie er die Dinge sieht und erforscht und möchte gemeinsam mit dir fühlen. 

Du lernst, warum Depressionen nicht die Ursache dafür sind, dass du dich schlecht fühlst, sondern eine natürliche Folge des Ignorierens deiner Gefühle. Maarten möchte dich dazu inspirieren, deine Gefühle anzunehmen und über sie zu sprechen. Vor allem aber spornt er dich an, diese wirklich zu FÜHLEN, durch das Erleben von "echtem" Stress, Bewegung, Fasten, Kälteexposition, das Verlassen deiner Komfortzone und der Arbeit mit deiner Atmung. Hierzu erwarten dich 3 geführte Praxis-Sessions.

Reflexionsfragen, Inspirationen und Übungen zu jeder Lektion findest du im kursbegleitenden Workbook. 

Maarten hofft, dass er dir helfen kann, deinen Weg zu enträtseln und deinen Kompass zu finden.

Egal, ob du unter psychischen Problemen leidest oder einfach nur neuen Input und Ideen für ein glücklicheres Leben suchst, dieser Kurs behandelt viele alltägliche Themen, die dir helfen können, gesünder, widerstandsfähiger und weniger gestresst zu sein. Sowohl geistig als auch körperlich.
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Was du bekommst.

Über 1h 30m Audio-Content
7 Audio-Theorie-Lektionen
1 Praxis-Session zur 4-7-8 Atmung
1 Praxis-Session zur Kapalabhati Atmung
1 Praxis-Session zur Box Breathing Atmung
kursbegleitendes Workbook mit Impulsen, Tools und Übungen
Austausch mit anderen Kursteilnehmer:innen in der Community-Sektion
Audio- und Videoaufzeichnung des Mentoring Live-Calls zum Kurs, in dem Maarten das Thema seines Kurses vertieft und Fragen beantwortet
Möglichkeit, Maarten deine Fragen zu stellen
Möglichkeit, alle Inhalte herunterzuladen, um deinen Kurs auch ohne Internetverbindung hören zu können

Kursaufbau.

  • Einleitung

    Meine Geschichte

    5m 10s

    Dein Mentor, Maarten Hemmen, hat einen großen Teil seines Lebens selbst mit schweren Depressionen zu kämpfen gehabt.

    In diesem Audio erzählt er dir seine persönliche Geschichte, nimmt dich mit auf seinen eigenen Weg, wo lange kein Platz für Gefühle war. Vom Leistungssport über eine Musikkarierre, Alkohol, Kicks und Drogen bis hin zu einem Selbstmordversuch. Maarten teilt seine Erkenntnis darüber, warum es so weit kommen musste und was ihm dabei geholfen hat, letztlich eine tiefgreifende Veränderung in seinem Leben anzustoßen.

    Workbook (zum gesamten Kurs)

  • Einleitung

    Kursvorstellung

    1m 17s

  • Einleitung

    Disclaimer

    34s

  • Lektion 1

    Wer bist du?

    10m 23s

  • Lektion 2

    Fühlen

    13m 50s

  • Lektion 3

    Sprechen

    5m 33s

  • Lektion 4

    Raus aus deiner Komfortzone

    12m 2s

  • Lektion 5

    Atmen

    13m 50s

  • Praxis-Session

    4-7-8 Atmung

    5m 16s

  • Praxis-Session

    Kapalabhati Atmung

    1m 30s

  • Praxis-Session

    Box Breathing

    5m 6s

  • Lektion 6

    Stress

    13m 42s

  • Lektion 7

    Depression als innerer Kompass

    10m 42s

  • Bonus

    Audioaufzeichnung des Mentoring Live-Calls zum Kurs

    1h 0m 45s

Rechtlicher Hinweis: Die auf Upspeak angebotenen Inhalte dienen alleine der persönlichen und beruflichen Weiterentwicklung, ersetzen keine ärztliche oder therapeutische Behandlung, ärztliche, therapeutische, anwaltliche, steuerliche oder finanzielle Beratung oder dergleichen und richten sich ausschließlich an Menschen, die sich nicht in einer Ausnahme- oder Notsituation befinden. Über unsere Seiten und Dienste zugänglich gemachte Empfehlungen können keinen bestimmten Erfolg garantieren und beruhen im Wesentlichen auf persönlichen Erfahrungen. Ein vernünftiger Umgang mit den Dir zugänglich gemachten Inhalten ist wichtig.

Kursmaterialien & Boni.

Upspeak Mentor Maarten Hemmen

Über Maarten Hemmen.

Maarten Hemmen, Leistungssportler und musikalisches Ausnahmetalent, kämpft schon seit Langem mit Depressionen. Nach einem missglückten Selbstmordversuch schlug er einen Weg ein, der sich als ein Weg der Heilung herausstellte. 

Er meditierte mit Mönchen auf der ganzen Welt und erlernte von ihnen die Kunst der Atmung, er begann mit Bewegungsübungen und fand zu seinen alten Wurzeln in der Kampfkunst und Musik zurück.

Maarten hat auf Bühnen der ganzen Welt über psychische Gesundheit gesprochen, er ist gefragter Redner bei Kongressen und Firmenveranstaltungen, hat ein Buch mit dem Titel #hackingmydepression geschrieben und hunderten von Menschen geholfen, ihren eigenen Weg zur Heilung zu finden.
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Maarten Hemmen's Qualifikationen.

MMA Coach & Body Based Therapeut
Oxygen Advantage Master Instructor
Autor von #hackingmydepression
Weltmeister im Taekwondo
Schlagzeug-Studium am Konservatorium Rotterdam (Abschluss mit höchster Auszeichnung)
gefragter Speaker (u.a. GREATOR)
zahlreiche TV-Auftritte und Interviews

Rezensionen zu Upspeak.

Gutes Konzept!

Gutes Konzept. Gute Inhalte. Kompakte Kurse, die sich von Podcasts teils unterscheiden oder abheben

- Juan Sanchez

Ich liebe sie.

Die App läuft super zuverlässig, die Funktionalität ist einfach und die Inhalte mega. Ich liebe sie.

- Anno Lauten

Tolle Plattform

Tolle Plattform. Kann ich nur empfehlen

- Constanze Seefried

Upspeak ist genial.

Upspeak ist genial. Ich habe oft nicht die Zeit Videos zu folgen oder gar Texte zu lesen. Audiodateien kann man auch mal nebenbei oder beim Spaziergang mit dem Hund genießen. Und die Mentoren sind einfach klasse! Weiter so!

- Kim Marcy

Danke!

Genau was ich gesucht und endlich gefunden habe. Danke!

- Gia 1703

Gutes Konzept!

Gutes Konzept. Gute Inhalte. Kompakte Kurse, die sich von Podcasts teils unterscheiden oder abheben

- Juan Sanchez

Ich liebe sie.

Die App läuft super zuverlässig, die Funktionalität ist einfach und die Inhalte mega. Ich liebe sie.

- Anno Lauten

Tolle Plattform

Tolle Plattform. Kann ich nur empfehlen

- Constanze Seefried

Upspeak ist genial.

Upspeak ist genial. Ich habe oft nicht die Zeit Videos zu folgen oder gar Texte zu lesen. Audiodateien kann man auch mal nebenbei oder beim Spaziergang mit dem Hund genießen. Und die Mentoren sind einfach klasse! Weiter so!

- Kim Marcy

Danke!

Genau was ich gesucht und endlich gefunden habe. Danke!

- Gia 1703

Höhere Lernerfolge mit Upspeak Audiokursen.

Darum werden die Audiokurse unserer Mentor:innen 6x häufiger und viel erfolgreicher abgeschlossen, als herkömmliche Videokurse

Upspeak Icon Audio-Learning Vorteil

Audio-Learning Vorteil

US-amerikanische Studien haben gezeigt, dass wir beim Konsumieren auditiver Inhalte stärkere emotionale und körperliche Reaktionen, wie höhere Herzfrequenz, Hautleitfähigkeit und Körpertemperatur zeigen, als beim Konsumieren visueller Inhalte.

Dies ist darauf zurückzuführen, dass unsere Vorstellungskraft beim Hören viel mehr gefordert wird, als beim Sehen und wir uns dadurch stärker emotional involvieren.

Die emotionalen und körperlichen Reaktionen, gepaart mit dem empfundenen Nähegefühl zum Mentor / zur Mentorin (es fühlt sich an, als würde er bzw. sie im eigenen Kopf stecken) führen dazu, dass Audiokurse viel konzentrierter aufgenommen und stärker verinnerlicht werden als Videokurse (Wissenszuwachs hängt zu 27% vom emotionalen Erleben ab).

Laut neurowissenschaftlichen Forschungen springt ein Hörreiz außerdem bis zu 8x zwischen den Gehirnhälften hin und her, bevor er ins Bewusstsein gelangt. Dadurch entstehen deutlich mehr Verschaltungen zwischen den Gehirnhälften als beispielsweise beim Sehen. Effektives Lernen und Gehirntraining sind vorprogrammiert!

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Upspeak Icon Micro-Learning Vorteil

Micro-Learning Vorteil

Unser Aufmerksamkeitsvermögen beginnt erwiesenermaßen nach 10 Minuten lernen langsam nachzulassen.

Die einzelnen Lektionen der Audiokurse unserer Mentor:innen dauern deswegen im Durchschnitt nur 15 Minuten.

Dadurch schaffst du es, bis zum Ende einer jeden Lektion voll konzentriert zu bleiben und wirst nicht mit zu viel Input auf einmal überfordert.

Die Gesamthördauer der Audiokurse liegt im Durchschnitt bei 120 Minuten.

Zusammen mit der Unterteilung in kurze, leicht in den Alltag integrierbare Lektionen, findest du so auch wirklich immer die nötige Zeit und Motivation, deine Audiokurse zu beginnen und bis zum Ende durchzuziehen.

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Upspeak Icon Flexibilität & Zeiteffizienz

Flexibilität & Zeiteffizienz

Die Audiokurse unserer Mentor:innen passen sich flexibel deinem Leben an und lassen dich deine Zeit doppelt nutzen!

Du kannst deine Kurse mit der Upspeak App überall hin mitnehmen - selbst an Orte ohne Internetverbindung.

Die kompakten Audiolektionen lassen sich flexibel in deinen Alltag integrieren.

Sogar in Situationen, in denen du einer Beschäftigung nachgehst und deine Augen anderweitig benötigst, kannst du dich nebenbei, in deinem individuellen Tempo, weiterbilden.

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Upspeak Icon Qualitätsstandards

Qualitätsstandards

Alle Upspeak Mentor:innen wurden von uns sorgfältig ausgewählt. Du kannst also sichergehen, dass du auf Upspeak nur von Top-Expert:innen lernst.

Um dir ein perfektes Hörerlebnis zu gewährleisten, stellen wir außerdem sicher, dass jeder Audiokurs hochwertig und in bester Audioqualität produziert wurde.

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Upspeak Icon Community & Interaktion

Community & Interaktion

Zu jedem Audiokurs gibt es eine Kurs-Community, in der du dich mit Gleichgesinnten austauschen kannst, die sich gerade auf demselben Weg befinden, wie du.

Bei vielen der Audiokurse hast du zusätzlich die Möglichkeit, deine Fragen direkt an deine:n Mentor:in zu stellen und eine persönliche Sprachnachricht als Antwort zu erhalten.

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Upspeak Icon Praxiselemente & Begleitmaterialien

Praxiselemente & Begleitmaterialien

Neben Theorielektionen beinhalten viele der Audiokurse auch auditive Praxis-Sessions, wie geführte Meditationen, Soundreisen oder Audio-Mentalübungen, mit denen du das Gelernte noch weiter vertiefst, festigst und in direkt die Praxis überführst.

Zusätzlich erhältst du zu den meisten Kursen PDF Begleitmaterialien, wie Worksheets, die dir ergänzende Infos liefern und mit denen du zwischen den einzelnen Audiolektionen und nach Abschluss des Kurses arbeiten kannst.

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