In diesem Kurs...

lernst du, welchen Einfluss guter Schlaf auf deine Gesundheit & Lebensqualität hat
bekommst du wertvolle Tipps zum Einschlafen und Durchschlafen
erlernst du die EFT-Klopfmethode und die Eco-Meditation
unterstützen dich Meditationen beim schnellen Einschlafen und angenehmen Träumen
erlernst du Entspannungstechniken, die dir helfen können, wenn du nachts wach liegst

Kursbeschreibung.

Im Audiokurs “Besser Schlafen” leitet der anerkannte Wissenschaftler und Bestseller-Autor Dawson Church eine Reihe von äußerst effektiven Meditationen und Techniken an, mit deren Hilfe sich Schlafstörungen deutlich verbessern oder sogar beheben lassen können.

Dawson Church ist Gründer und Leiter des „National Institute for Integrative Healthcare“ und wirkte in etlichen klinischen Studien leitend mit, in denen die Wirkung von ganzheitlichen Methoden wie die EFT-Klopftechnik und Meditation bei post-traumatischen Stressstörungen, Depressionen, Angststörungen und eben Schlafstörungen erforscht wurde.

All die gewonnenen Erkenntnisse aus seinen eigenen Studien, wie auch aus anderen aktuellen Forschungen sowie seine Erfahrungen aus der therapeutischen Arbeit mit tausenden von Patient:innen sind in diesen sehr praxisorientierten Audiokurs eingeflossen, sodass du wissenschaftlich fundierte Techniken an die Hand bekommst, die effektiv und ausgewogen sind. Es sind rein natürliche Methoden, die nicht nur deinen Schlaf, sondern deine gesamte Lebensqualität verbessern können.

Der Kurs enthält zu jeder Praxis-Session ein Schlaf-Logbuch, das dir hilft, das Gelernte in deinen Alltag zu integrieren und durch das du beobachten kannst, welche Schlafmuster sich zeigen und was dir persönlich am effektivsten hilft. 
Zudem erhältst du eine Checkliste mit 25 natürlichen Methoden für besseren Schlaf, eine Checkliste für 13 Einschlafhilfen, wenn du nachts wach liegst, ein Infoblatt zu Inhaltsstoffen in Matratzen und ein 60-minütiges Audio mit beruhigender Musik, damit du besser einschlafen kannst.

Erholsamer Schlaf ist für unsere Gesundheit enorm wichtig, deshalb deckt Dawson Church in diesem Kurs alle Aspekte dazu ab: Von Einschlafschwierigkeiten über Durchschlafschwierigkeiten bis hin zu mangelnder Erholung im Schlaf oder schlechte Träume – in diesem Kurs lernst du natürliche Techniken kennen, mit denen du Schlafprobleme jeglicher Art behandeln kannst – und lernst, wie du besser und effektiver schläfst. 

Gehe frisch und erholt in deinen neuen Tag.
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Was du bekommst.

Über 2h 30m Audio-Content
10 Praxis-Sessions
10 kursbegleitende Workbooks in Form von Logbüchern zu deiner Schlafqualität
1 Worksheet zum Erlernen der EFT-Klopfmethode
1 Checkliste mit 25 natürlichen Methoden für erholsamen Schlaf
1 Checkliste mit 13 Einschlafhilfen, wenn du nachts wach liegst
1 Hinweisblatt zu Inhaltsstoffen in Matratzen
1 einstündiges Musikstück zur Beruhigung und zum Wiedereinschlafen als exklusiver Bonus
wissenschaftlich fundierte Techniken & natürliche Methoden
Austausch mit anderen Kursteilnehmer:innen in der Community-Sektion
Möglichkeit, alle Inhalte herunterzuladen, um deinen Kurs auch ohne Internetverbindung hören zu können

Kursaufbau.

  • Praxis-Session 1

    Warum guter Schlaf so wichtig ist

    8m 59s

    In dieser ersten Praxis-Session vermittelt dir Dawson einen ersten Eindruck, warum guter Schlaf so wichtig für unsere Gesundheit und Lebensqualität ist.

    Seine klare Empfehlung für dich: Führe ab sofort ein Schlaftagebuch.

    Schlaf-Logbuch: Ziel und Absicht (Session 1)

    Dein Schlaf-Logbuch (Session 1)

  • Praxis-Session 2

    Die Eco-Meditation

    20m 11s

  • Praxis-Session 3

    EFT-Klopftechnik

    13m 0s

  • Praxis-Session 4

    Optimale Vorbereitung auf guten Schlaf

    12m 30s

  • Praxis-Session 5

    Erholung nach einer schlechten Nacht

    14m 39s

  • Praxis-Session 6

    Was tun, wenn du nachts wach liegst?

    9m 43s

  • Praxis-Session 7

    Abends rasch und gut einschlafen

    16m 12s

  • Praxis-Session 8

    Schöne, erholsame oder inspirierende Träume

    26m 30s

  • Praxis-Session 9

    Morgenroutine für einen wundervollen kommenden Tag

    17m 22s

  • Praxis-Session 10

    Integration & Abschluss

    11m 46s

  • Bonus

    Musikstück, wenn du nachts wach liegst

    1h 0m 0s

Upspeak Mentor Dawson Church

Über Dawson Church.

Dawson Church ist anerkannter Wissenschaftler und preisgekrönter Autor. Sein Bestseller The Genie in Your Genes wurde als bahn­brechendes Werk über das Bindeglied zwischen Emotionen und Genetik gelobt. Sein Postgraduierten-Studium schloss er in Naturheilkunde und als kli­nisch zertifizierter Energiepsychologe ab.

Dawson Church ist Gründer und Leiter des „National Institute for Integrative Healthcare“, das sich der Aufgabe verschrieben hat, evidenzbasierte psychologische und medizinische Techniken zu erfor­schen und deren Anwendung zu fördern. Er wirkte in etlichen klinischen Studien leitend mit, in denen die Wirkung von ganzheitlichen Methoden wie die EFT-Klopftechnik und Meditation bei post-traumatischen Stressstörungen, Depressionen, Angststörungen sowie Schlafstörungen erforscht wurde.

Seine bahnbrechenden Forschungsarbeiten wurden in angesehenen Wissenschaftsmagazinen veröffentlicht. Zudem ist er Herausgeber der Fachzeitschrift »Energy Psychology: Theory, Research & Treatment«.

Über die Organisation EFT Universe vermit­telt er Menschen, wie sie anhand der bahnbrechenden Erkennt­nisse und Ansätze der Energiepsychologie ihre Gesundheit und sportliche Leistungsfähigkeit verbessern können. 
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Dawson Church's Qualifikationen.

preisgekrönter Wissenschaftler
Erfinder der Eco-Meditation
hat die EFT Tapping Methode in den USA und auf der ganzen Welt mit verbreitet
renommierter Autor & Speaker

Rezensionen zu Upspeak.

Gutes Konzept!

Gutes Konzept. Gute Inhalte. Kompakte Kurse, die sich von Podcasts teils unterscheiden oder abheben

- Juan Sanchez

Ich liebe sie.

Die App läuft super zuverlässig, die Funktionalität ist einfach und die Inhalte mega. Ich liebe sie.

- Anno Lauten

Tolle Plattform

Tolle Plattform. Kann ich nur empfehlen

- Constanze Seefried

Upspeak ist genial.

Upspeak ist genial. Ich habe oft nicht die Zeit Videos zu folgen oder gar Texte zu lesen. Audiodateien kann man auch mal nebenbei oder beim Spaziergang mit dem Hund genießen. Und die Mentoren sind einfach klasse! Weiter so!

- Kim Marcy

Danke!

Genau was ich gesucht und endlich gefunden habe. Danke!

- Gia 1703

Gutes Konzept!

Gutes Konzept. Gute Inhalte. Kompakte Kurse, die sich von Podcasts teils unterscheiden oder abheben

- Juan Sanchez

Ich liebe sie.

Die App läuft super zuverlässig, die Funktionalität ist einfach und die Inhalte mega. Ich liebe sie.

- Anno Lauten

Tolle Plattform

Tolle Plattform. Kann ich nur empfehlen

- Constanze Seefried

Upspeak ist genial.

Upspeak ist genial. Ich habe oft nicht die Zeit Videos zu folgen oder gar Texte zu lesen. Audiodateien kann man auch mal nebenbei oder beim Spaziergang mit dem Hund genießen. Und die Mentoren sind einfach klasse! Weiter so!

- Kim Marcy

Danke!

Genau was ich gesucht und endlich gefunden habe. Danke!

- Gia 1703

Höhere Lernerfolge mit Upspeak Audiokursen.

Darum werden die Audiokurse unserer Mentor:innen 6x häufiger und viel erfolgreicher abgeschlossen, als herkömmliche Videokurse

Upspeak Icon Audio-Learning Vorteil

Audio-Learning Vorteil

US-amerikanische Studien haben gezeigt, dass wir beim Konsumieren auditiver Inhalte stärkere emotionale und körperliche Reaktionen, wie höhere Herzfrequenz, Hautleitfähigkeit und Körpertemperatur zeigen, als beim Konsumieren visueller Inhalte.

Dies ist darauf zurückzuführen, dass unsere Vorstellungskraft beim Hören viel mehr gefordert wird, als beim Sehen und wir uns dadurch stärker emotional involvieren.

Die emotionalen und körperlichen Reaktionen, gepaart mit dem empfundenen Nähegefühl zum Mentor / zur Mentorin (es fühlt sich an, als würde er bzw. sie im eigenen Kopf stecken) führen dazu, dass Audiokurse viel konzentrierter aufgenommen und stärker verinnerlicht werden als Videokurse (Wissenszuwachs hängt zu 27% vom emotionalen Erleben ab).

Laut neurowissenschaftlichen Forschungen springt ein Hörreiz außerdem bis zu 8x zwischen den Gehirnhälften hin und her, bevor er ins Bewusstsein gelangt. Dadurch entstehen deutlich mehr Verschaltungen zwischen den Gehirnhälften als beispielsweise beim Sehen. Effektives Lernen und Gehirntraining sind vorprogrammiert!

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Upspeak Icon Micro-Learning Vorteil

Micro-Learning Vorteil

Unser Aufmerksamkeitsvermögen beginnt erwiesenermaßen nach 10 Minuten lernen langsam nachzulassen.

Die einzelnen Lektionen der Audiokurse unserer Mentor:innen dauern deswegen im Durchschnitt nur 15 Minuten.

Dadurch schaffst du es, bis zum Ende einer jeden Lektion voll konzentriert zu bleiben und wirst nicht mit zu viel Input auf einmal überfordert.

Die Gesamthördauer der Audiokurse liegt im Durchschnitt bei 120 Minuten.

Zusammen mit der Unterteilung in kurze, leicht in den Alltag integrierbare Lektionen, findest du so auch wirklich immer die nötige Zeit und Motivation, deine Audiokurse zu beginnen und bis zum Ende durchzuziehen.

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Upspeak Icon Flexibilität & Zeiteffizienz

Flexibilität & Zeiteffizienz

Die Audiokurse unserer Mentor:innen passen sich flexibel deinem Leben an und lassen dich deine Zeit doppelt nutzen!

Du kannst deine Kurse mit der Upspeak App überall hin mitnehmen - selbst an Orte ohne Internetverbindung.

Die kompakten Audiolektionen lassen sich flexibel in deinen Alltag integrieren.

Sogar in Situationen, in denen du einer Beschäftigung nachgehst und deine Augen anderweitig benötigst, kannst du dich nebenbei, in deinem individuellen Tempo, weiterbilden.

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Upspeak Icon Qualitätsstandards

Qualitätsstandards

Alle Upspeak Mentor:innen wurden von uns sorgfältig ausgewählt. Du kannst also sichergehen, dass du auf Upspeak nur von Top-Expert:innen lernst.

Um dir ein perfektes Hörerlebnis zu gewährleisten, stellen wir außerdem sicher, dass jeder Audiokurs hochwertig und in bester Audioqualität produziert wurde.

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Upspeak Icon Community & Interaktion

Community & Interaktion

Zu jedem Audiokurs gibt es eine Kurs-Community, in der du dich mit Gleichgesinnten austauschen kannst, die sich gerade auf demselben Weg befinden, wie du.

Bei vielen der Audiokurse hast du zusätzlich die Möglichkeit, deine Fragen direkt an deine:n Mentor:in zu stellen und eine persönliche Sprachnachricht als Antwort zu erhalten.

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Praxiselemente & Begleitmaterialien

Neben Theorielektionen beinhalten viele der Audiokurse auch auditive Praxis-Sessions, wie geführte Meditationen, Soundreisen oder Audio-Mentalübungen, mit denen du das Gelernte noch weiter vertiefst, festigst und in direkt die Praxis überführst.

Zusätzlich erhältst du zu den meisten Kursen PDF Begleitmaterialien, wie Worksheets, die dir ergänzende Infos liefern und mit denen du zwischen den einzelnen Audiolektionen und nach Abschluss des Kurses arbeiten kannst.

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Rechtlicher Hinweis: Die auf Upspeak angebotenen Inhalte dienen alleine der persönlichen und beruflichen Weiterentwicklung, ersetzen keine ärztliche oder therapeutische Behandlung, ärztliche, therapeutische, anwaltliche, steuerliche oder finanzielle Beratung oder dergleichen und richten sich ausschließlich an Menschen, die sich nicht in einer Ausnahme- oder Notsituation befinden. Über unsere Seiten und Dienste zugänglich gemachte Empfehlungen können keinen bestimmten Erfolg garantieren und beruhen im Wesentlichen auf persönlichen Erfahrungen. Ein vernünftiger Umgang mit den Dir zugänglich gemachten Inhalten ist wichtig.

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