Audiokurs: MBSR: Stressbewältigung durch Achtsamkeit.
Mit Willi Zeidler
Lerne durch verschiedene Impulse, wie du mit stressigen und belastenden Situationen einfacher umgehen kannst








In diesem Kurs...
Kursbeschreibung.
In 10 Lektionen und 11 Praxis-Sessions gibt dir Willi Zeidler, promovierter Diplom-Psychologe, psychologischer Psychotherapeut und Psychoanalytiker, einen vollständigen Überblick über die zentralen Inhalte und Konzepte des Original MBSR-Kurses, ein von den Krankenkassen anerkannter 8-wöchiger Präventionskurs zur Stressbewältigung und Selbstfürsorge.
In jeder Kurseinheit wird neben Theorieinhalten auch eine Grundhaltung eingeführt und gefestigt, wie beispielsweise „Nicht-Erzwingen“ oder „Anfängergeist bewahren“. Dies sind Impulse, die dir eine neue Art, dich und deine Umwelt wahrzunehmen, aufzeigen sollen.
Du beobachtest in den einzelnen Lektionen deine automatisierten (und oft wenig hilfreichen) Reaktionsmuster und trainierst durch Achtsamkeitsübungen, Meditationen und Yoga, wie du diese auflösen und dir selbst und deinen Mitmenschen gelassener und achtsamer begegnen kannst.
Achtsamkeit und Akzeptanz bilden die Basis für bewusste Veränderungsprozesse. Lerne in diesem Kurs innezuhalten, nützlichere Umgangsweisen zu wählen und bewusstere Entscheidungen zu treffen.
Was du bekommst.
Kursaufbau.
- Weniger
Lektion 1
Was ist Achtsamkeit? Was sind meine Ziele damit?
20m 22s
Grundhaltung 1 des MBSR: (Nicht) Beurteilen.
In dieser Lektion erhältst du eine Einführung in die Grundlagen. Wie fühlt sich ein achtsamer vs. unachtsamer Geist („Autopilot“) im Alltag konkret an? Was bringt mich zur Praxis? Wie sieht mein Leben aus, wenn ich mich auf den Weg mache vs. wenn ich die Chance verstreichen lasse? Achtsamkeit: „Was passiert gerade und wie gehe ich damit um?“Workbook Woche 1
- Mehr Infos
Praxis-Session zu Lektion 1
Bodyscan – Einleitung
4m 6s
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Praxis-Session ab Lektion 1
Bodyscan
29m 3s
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Lektion 2
Wie wir wahrnehmen & Perspektiven wählen
15m 28s
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Praxis-Session zu Lektion 2
Sehmeditation
6m 52s
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Praxis-Session ab Lektion 2
Sitzmeditation
34m 32s
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Lektion 3
Im Körper beheimatet sein & seine Grenzen spüren
15m 7s
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Praxis-Session zu Lektion 3
10 Min. Freiraum
12m 41s
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Praxis-Session ab Lektion 3
Yoga
39m 45s
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Lektion 4
Achtsamer Umgang mit Stress
16m 41s
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Lektion 5
Achtsamkeit bei stressverschärfenden Gedanken
16m 14s
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Praxis-Session zu Lektion 5
Gehmeditation
19m 56s
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Lektion 6
Gefühle willkommen heißen
18m 19s
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Praxis-Session zu Lektion 6
Bergmeditation
17m 49s
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Praxis-Session zu Lektion 6
Freundlichkeit und Nichtwissen
16m 55s
- Mehr Infos
Lektion 7
Wie läuft meine Praxis & was hindert mich am Üben?
10m 2s
- Mehr Infos
Praxis-Session zu Lektion 7
15 Min. Freiraum
15m 20s
- Mehr Infos
Lektion 8
Achtsame Kommunikation
16m 7s
- Mehr Infos
Lektion 9
Informelle Achtsamkeitspraxis
10m 9s
- Mehr Infos
Lektion 10
Für sich Sorge tragen, Selbstmitgefühl und Selbstfürsorge
14m 45s
- Mehr Infos
Praxis-Session zu Lektion 10
Umgang mit schwierigen Gefühlen
19m 26s
Über Willi Zeidler.
Seine Ausbildung zum MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction) Trainer, zu Deutsch: Achtsamkeitsbasierte Stressreduktion, absolvierte er 2004 in den USA und 2007 am „Institut für Achtsamkeit und Stressbewältigung (IAS)“. Zudem war er Mitarbeiter im Meditationsforschungsprojekt „ReSource“ am Max-Planck Institut für Kognitions- und Neuropsychologie. Willi Zeidler promovierte an der Freien Universität Berlin in klinischer Psychologie.
Willi Zeidler's Qualifikationen.
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Rezensionen zu Upspeak.
Gutes Konzept!
Gutes Konzept. Gute Inhalte. Kompakte Kurse, die sich von Podcasts teils unterscheiden oder abheben
- Juan Sanchez
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- Anno Lauten
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- Constanze Seefried
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- Kim Marcy
Danke!
Genau was ich gesucht und endlich gefunden habe. Danke!
- Gia 1703
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Höhere Lernerfolge mit Upspeak Audiokursen.
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