In diesem Kurs...

ergründest du, warum dich gewisse Dinge auf die Palme bringen
lernst du, wie du dich frei von Fremdeinflüssen machst
trainierst du, deine wertvolle Energie für dich zu behalten
erfährst du, wie du Konflikten und schwierigen Menschen mit einer neuen Einstellung begegnest
übst du durch Meditieren, Zugang zu deiner innewohnenden Ruhe und Freude zu erhalten

Kursbeschreibung.

Kennst du das?
Zum x-ten Mal bringt dich eine Situation oder ein Mensch auf die Palme...
Zum x-ten Mal veranlasst dich etwas, dich auf eine Art zu verhalten, in der du nicht unbedingt deine beste Seite zeigst...
Jemand bittet dich um etwas und du sagst „Ja klar, mach ich!“ – und hinterher ärgerst du dich total...

Hast du jemals darüber nachgedacht, was diesen Verhaltensweisen wirklich zugrunde liegt?

Auch die Weisen beschäftigten sich schon vor fast 2000 Jahren mit diesen Themen. Einer davon war Patanjali – seine 5 Handlungsempfehlungen, die dich zu Friedfertigkeit führen und dir helfen sollen, deine kostbare Energie für dich zu behalten, sind aktueller denn je und heute Basis zahlreicher Coachings und psychologischer Beratungsformen. 

Lerne in diesem Audio-Kurs der Kaschmirischen Shivaismus-Lehrerin Kathrin Rottmann die 5 Yamas kennen und leben: Gewaltlosigkeit, Wahrhaftigkeit, Nicht-Stehlen, Maßhalten mit deinen Energien, Nicht-Horten-und-Sammeln. Dabei schaust du dir die Handlungsempfehlungen aus der Sicht unserer heutigen Lebenssituation an. 

Die 10 Lektionen dieses Kurses mischen dabei theoretisches Wissen mit Praxisübungen. Du erforschst, warum es uns so oft nicht gelingt, uns den Empfehlungen entsprechend zu verhalten, sondern scheinbar gute Gründe haben, die uns im Alltag oft unbewusst handeln lassen und sich manchmal in unschönen Verhaltensweisen äußern.

Auf diesem wichtigen Verständnis aufbauend trainierst du anschließend verschiedene Methoden, wie Meditationen und Kontemplationen, die du immer wieder nutzen kannst, wenn du merkst, dass ein Mensch oder eine Situation dich unglaublich viel Energie kostet.

Erhalte durch diesen Kurs Zugang zu deiner innewohnenden Ruhe und Freude – denn diese sind unabhängig von äußeren Ereignissen! Mach dich frei von Fremdeinflüssen und finde im Trubel des Alltags deine innere Mitte! Reagiere gefasst und kommuniziere auf Augenhöhe! Behalte deine wertvolle Energie für dich, statt sie in Konflikten oder an kraftraubende Menschen zu verlieren!

Die Ruhe und Friedfertigkeit, die du ausstrahlst, wird sich mit großer Wahrscheinlichkeit auf dein Gegenüber übertragen!
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Was du bekommst.

Über 3h 10m Audio-Content
10 Audio-Lektionen
10 integrierte Meditationen und kontemplative Übungen
Praktische Beispiele
Hintergrundwissen und weiterführende Tipps
Austausch mit anderen Kursteilnehmer:innen in der Community-Sektion
Möglichkeit, Kathrin deine Fragen zu stellen
Möglichkeit, alle Inhalte herunterzuladen, um deinen Kurs auch ohne Internetverbindung hören zu können

Kursaufbau.

  • Lektion 1

    Ahimsa - Gewaltlosigkeit: Werde eine Insel der Friedfertigkeit

    20m 0s

    Nach einer kurzen Einleitung in diesen Kurs schaust du dir an, was mit Ahimsa gemeint ist: was sich offensichtlich dahinter verbirgt und was sich erst bei genauerer Betrachtung offenbart. Anschließend beschäftigst du dich mit den wahren Motiven, die deinem Handeln zugrunde liegen und erkennst so vielleicht manches tiefe, berechtigte Bedürfnis in hässlichen Kleidern versteckt, obwohl es doch eigentlich gesehen werden möchte.

    Du machst die angeleitete Meditation: Central Kanal
  • Lektion 2

    Ahimsa II - Licht ins Dunkle bringen

    18m 0s

  • Lektion 3

    Satya - Wahrhaftig du selbst sein

    20m 0s

  • Lektion 4

    Satya II - Tief blicken und Schatten auflösen

    19m 0s

  • Lektion 5

    Asteya - Nicht stehlen: Finde den Schatz im eigenen Inneren

    20m 0s

  • Lektion 6

    Asteya II - Das was wir suchen, sucht uns

    20m 0s

  • Lektion 7

    Brahmacharya - In die volle Kraft kommen

    20m 0s

  • Lektion 8

    Brahmacharya II - Im Bewusstsein Gottes sein & handeln

    20m 0s

  • Lektion 9

    Aparigraha - In der Fülle sein

    20m 0s

  • Lektion 10

    Extra: Asteya - Eins werden

    20m 0s

Rechtlicher Hinweis: Die auf Upspeak angebotenen Inhalte dienen alleine der persönlichen und beruflichen Weiterentwicklung, ersetzen keine ärztliche oder therapeutische Behandlung, ärztliche, therapeutische, anwaltliche, steuerliche oder finanzielle Beratung oder dergleichen und richten sich ausschließlich an Menschen, die sich nicht in einer Ausnahme- oder Notsituation befinden. Über unsere Seiten und Dienste zugänglich gemachte Empfehlungen können keinen bestimmten Erfolg garantieren und beruhen im Wesentlichen auf persönlichen Erfahrungen. Ein vernünftiger Umgang mit den Dir zugänglich gemachten Inhalten ist wichtig.

Upspeak Mentor Kathrin Rottmann

Über Kathrin Rottmann.

Kathrins spiritueller Weg begann Anfang der 90er-Jahre, als sie nach 10 Jahren in der Werbebranche die tiefgreifende Erfahrung machte, dass das Schönste, was wir erleben können, nicht im Außen, sondern in unserem Inneren zu finden ist. Diese Erfahrung veränderte ihre Sicht auf die Welt grundlegend. 

Die nächsten 30 Jahre führten sie über die vergleichenden Religionswissenschaften und den Buddhismus zum Integralen Ansatz von Ken Wilber. Weiterbildungen in Gewaltfreier Kommunikation nach Rosenberg, Spiraldynamik Integral (SDI), jahrelange Meditationspraxis im Zen sowie zwei Ausbildungen zur Yogalehrerin in unterschiedlichen Stilrichtungen führten sie dann zum Kaschmirischen Shivaismus, in dem sie genau das Werkzeug fand, nach dem sie jahrzehntelang gesucht hatte. 

Tief inspiriert von der Weisheit dieser Lehre, die die Menschen ganz in ihren täglichen Erfahrungen abholt und gleichzeitig das Werkzeug bietet, Erfahrungen der Fülle und des Glücks tief in sich selbst zu machen, unterrichtet, lebt und lehrt sie heute täglich diesen kostbaren Weisheitsschatz.
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Rezensionen zu Upspeak.

Gutes Konzept!

Gutes Konzept. Gute Inhalte. Kompakte Kurse, die sich von Podcasts teils unterscheiden oder abheben

- Juan Sanchez

Ich liebe sie.

Die App läuft super zuverlässig, die Funktionalität ist einfach und die Inhalte mega. Ich liebe sie.

- Anno Lauten

Tolle Plattform

Tolle Plattform. Kann ich nur empfehlen

- Constanze Seefried

Upspeak ist genial.

Upspeak ist genial. Ich habe oft nicht die Zeit Videos zu folgen oder gar Texte zu lesen. Audiodateien kann man auch mal nebenbei oder beim Spaziergang mit dem Hund genießen. Und die Mentoren sind einfach klasse! Weiter so!

- Kim Marcy

Danke!

Genau was ich gesucht und endlich gefunden habe. Danke!

- Gia 1703

Gutes Konzept!

Gutes Konzept. Gute Inhalte. Kompakte Kurse, die sich von Podcasts teils unterscheiden oder abheben

- Juan Sanchez

Ich liebe sie.

Die App läuft super zuverlässig, die Funktionalität ist einfach und die Inhalte mega. Ich liebe sie.

- Anno Lauten

Tolle Plattform

Tolle Plattform. Kann ich nur empfehlen

- Constanze Seefried

Upspeak ist genial.

Upspeak ist genial. Ich habe oft nicht die Zeit Videos zu folgen oder gar Texte zu lesen. Audiodateien kann man auch mal nebenbei oder beim Spaziergang mit dem Hund genießen. Und die Mentoren sind einfach klasse! Weiter so!

- Kim Marcy

Danke!

Genau was ich gesucht und endlich gefunden habe. Danke!

- Gia 1703

Höhere Lernerfolge mit Upspeak Audiokursen.

Darum werden die Audiokurse unserer Mentor:innen 6x häufiger und viel erfolgreicher abgeschlossen, als herkömmliche Videokurse

Upspeak Icon Audio-Learning Vorteil

Audio-Learning Vorteil

US-amerikanische Studien haben gezeigt, dass wir beim Konsumieren auditiver Inhalte stärkere emotionale und körperliche Reaktionen, wie höhere Herzfrequenz, Hautleitfähigkeit und Körpertemperatur zeigen, als beim Konsumieren visueller Inhalte.

Dies ist darauf zurückzuführen, dass unsere Vorstellungskraft beim Hören viel mehr gefordert wird, als beim Sehen und wir uns dadurch stärker emotional involvieren.

Die emotionalen und körperlichen Reaktionen, gepaart mit dem empfundenen Nähegefühl zum Mentor / zur Mentorin (es fühlt sich an, als würde er bzw. sie im eigenen Kopf stecken) führen dazu, dass Audiokurse viel konzentrierter aufgenommen und stärker verinnerlicht werden als Videokurse (Wissenszuwachs hängt zu 27% vom emotionalen Erleben ab).

Laut neurowissenschaftlichen Forschungen springt ein Hörreiz außerdem bis zu 8x zwischen den Gehirnhälften hin und her, bevor er ins Bewusstsein gelangt. Dadurch entstehen deutlich mehr Verschaltungen zwischen den Gehirnhälften als beispielsweise beim Sehen. Effektives Lernen und Gehirntraining sind vorprogrammiert!

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Upspeak Icon Micro-Learning Vorteil

Micro-Learning Vorteil

Unser Aufmerksamkeitsvermögen beginnt erwiesenermaßen nach 10 Minuten lernen langsam nachzulassen.

Die einzelnen Lektionen der Audiokurse unserer Mentor:innen dauern deswegen im Durchschnitt nur 15 Minuten.

Dadurch schaffst du es, bis zum Ende einer jeden Lektion voll konzentriert zu bleiben und wirst nicht mit zu viel Input auf einmal überfordert.

Die Gesamthördauer der Audiokurse liegt im Durchschnitt bei 120 Minuten.

Zusammen mit der Unterteilung in kurze, leicht in den Alltag integrierbare Lektionen, findest du so auch wirklich immer die nötige Zeit und Motivation, deine Audiokurse zu beginnen und bis zum Ende durchzuziehen.

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Upspeak Icon Flexibilität & Zeiteffizienz

Flexibilität & Zeiteffizienz

Die Audiokurse unserer Mentor:innen passen sich flexibel deinem Leben an und lassen dich deine Zeit doppelt nutzen!

Du kannst deine Kurse mit der Upspeak App überall hin mitnehmen - selbst an Orte ohne Internetverbindung.

Die kompakten Audiolektionen lassen sich flexibel in deinen Alltag integrieren.

Sogar in Situationen, in denen du einer Beschäftigung nachgehst und deine Augen anderweitig benötigst, kannst du dich nebenbei, in deinem individuellen Tempo, weiterbilden.

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Upspeak Icon Qualitätsstandards

Qualitätsstandards

Alle Upspeak Mentor:innen wurden von uns sorgfältig ausgewählt. Du kannst also sichergehen, dass du auf Upspeak nur von Top-Expert:innen lernst.

Um dir ein perfektes Hörerlebnis zu gewährleisten, stellen wir außerdem sicher, dass jeder Audiokurs hochwertig und in bester Audioqualität produziert wurde.

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Upspeak Icon Community & Interaktion

Community & Interaktion

Zu jedem Audiokurs gibt es eine Kurs-Community, in der du dich mit Gleichgesinnten austauschen kannst, die sich gerade auf demselben Weg befinden, wie du.

Bei vielen der Audiokurse hast du zusätzlich die Möglichkeit, deine Fragen direkt an deine:n Mentor:in zu stellen und eine persönliche Sprachnachricht als Antwort zu erhalten.

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Praxiselemente & Begleitmaterialien

Neben Theorielektionen beinhalten viele der Audiokurse auch auditive Praxis-Sessions, wie geführte Meditationen, Soundreisen oder Audio-Mentalübungen, mit denen du das Gelernte noch weiter vertiefst, festigst und in direkt die Praxis überführst.

Zusätzlich erhältst du zu den meisten Kursen PDF Begleitmaterialien, wie Worksheets, die dir ergänzende Infos liefern und mit denen du zwischen den einzelnen Audiolektionen und nach Abschluss des Kurses arbeiten kannst.

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DEIN MENTOR IM OHR.

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