Carolin Habekost

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Mental Load als Elternteil reduzieren

Reduziere mentalen Ballast in deinem Familienalltag und steig aus der Stressfalle aus

2h 18m Hördauer

9 Lektionen

5-14m pro Lektion

2 Praxis-Sessions

Kursmaterialien

Kurs-Community

Q&A Möglichkeit

offline hörbar

In diesem Kurs...

lernst du, wie du Stress auf organisatorischer Ebene entgegen wirken kannst
erfährst du, wie du deine innere Gedankenwelt ausrichten kannst, um besser mit Mental Load umzugehen
trainierst du, welche Methoden und Achtsamkeitsübungen dir mehr Balance mit Familie und Beruf geben
übst du, wie du leichter Nein sagen kannst und warum es eine gute Idee ist, zum / zur Nein-Sager:in zu werden
erfährst du, welche Wege es raus aus der Perfektionismus-Falle gibt
lernst du, was Glaubenssätze sind und wie dich Glaubenssatzarbeit in deinem neuen Mindset unterstützen kann

Kursbeschreibung

Haushaltstätigkeiten und das Großziehen von Kindern – nicht nur im Sinne von "Aufgaben erledigen", sondern auch auf der Ebene der Verantwortung. Für die Kinder da zu sein und sich zu kümmern. Dinge zu organisieren, an alles zu denken und gleichzeitig eine Beziehung aufzubauen, diese zu wahren und Verantwortung zu tragen. All diese unsichtbaren To-dos werden für viele Familien zum Dauerstress.

In diesem Upspeak Audiokurs erfährst du, wie du Mental Load auf organisatorischer Ebene reduzieren und deine innere Haltung sowie Achtsamkeit in deinem Leben nutzen kannst, um aus der Stressfalle auszusteigen.

Du kannst in 9 Theorie-Lektionen und 2 Praxis-Sessions auf tiefer Ebene begreifen, was Mental Load ist und lernst, warum dein Mindset ein wesentlicher Faktor für deinen Stress bzw. deine Stressreduktion ist. Du bekommst eine Reihe an Tools, um deinen Alltag mit Familie und Beruf direkt zu entstressen. Das Ziel ist es, mehr Leichtigkeit und innere Balance in deinen Alltag zu bekommen.

Was du bekommst

Über 2h 10m Audio-Content
9-Audio-Theorie-Lektionen
1 PowerTalk mit kraftvollen Affirmationen
1 Gedankenreise für einen gelassenen Alltag
10 PDF-Worksheets mit wertvollen Übungen
5 Hintergrundvorlagen für dein Smartphone
Austausch mit anderen Kursteilnehmer:innen in der Community-Sektion
Möglichkeit, Carolin deine Fragen zu stellen
Möglichkeit, alle Inhalte herunterzuladen, um deinen Kurs auch ohne Internetverbindung hören zu können

Über Carolin Habekost

Carolin Habekost ist Vereinbarkeits-Coachin und begleitet Eltern in ein erfülltes Leben mit Familie und Beruf mit den Schwerpunkten Selbstmanagement und Mindset. Sie selbst ist Dreichfachmama und berufstätig.

In den letzten Jahren hat sie viele Vereinbarkeitsmodelle ausprobiert: Festanstellung, Selbstständigkeit, Festanstellung mit nebenberuflicher Tätigkeit, Tätigkeiten mit Reisebereitschaft, Erwerbstätigkeit komplett aus dem Homeoffice heraus – die Liste ist lang. Was sie und ihre Familie bei allem begleitet hat, sind die Menge an Aufgaben und Verantwortungen. Egal, welches Vereinbarkeitsmodell sie und ihr Mann wählten: Es gab immer zu viel zu tun!

Durch ihre Tätigkeit als Agile Coachin hat Carolin clevere Tools gefunden, die sich wunderbar auf den Familienalltag anwenden lassen.

Heute führt sie “Finde dein Mama-Konzept”, ein Online-Business für eine erfüllte Vereinbarkeit von Familie und Beruf mit den Schwerpunkten (agiles) Selbstmanagement und Mindset. Als Mindset Coachin hat sie viele Eltern dabei begleitet, wieder eine Verbindung zu sich selbst zu finden und so wieder zu Lebensenergie zu kommen.

Carolin Habekost's Qualifikationen

Master of Speech Communication and Rhetoric Agile Coach

Agile & Systemische Coach

Expertin für Mindset-Arbeit und Persönlichkeitsentwicklung

Berufstätige Dreichfach-Mutter in gleichberechtigter Elternschaft

Kursaufbau

Einleitung: Herzlich willkommen

5m 0s
Lektion 1: Dran denken ist auch ein To-do

10m 42s
Lektion 2: Es braucht ein Dorf, um ein Kind großzuziehen

11m 34s
Lektion 3: Warum Mindset-Arbeit ein guter Lösungsansatz ist

11m 14s
Lektion 4: Veränderung kommt durch neue Wege

14m 31s
Praxis-Session: PowerTalk

5m 23s
Praxis-Session: Gedankenreise

8m 38s
Lektion 5: Ja zum Nein

12m 18s
Lektion 6: Stärke die Verbindung zu dir

12m 36s
Lektion 7: Perfektionismus ade

12m 0s
Lektion 8: Glaubenssätze erkennen

8m 20s
Lektion 9: Glaubenssätze hinterfragen

12m 5s
Abschluss: Abschluss

13m 55s

Kursmaterialien & Boni

Worksheet: Reflexionsfragen aktuelle Organisation (Lektion 1)

PDF Anleitung Mental Load über Klebezettel visualisieren (Lektion 1)

Worksheet: Reflektion gute Kindheit (Lektion 2)

Worksheet: Stattdessen (Lektion 3)

Worksheet: Reflexion Hilfe (Lektion 3)

Worksheet: Heute bin ich dankbar für (Lektion 4)

Worksheet: Intentionskarten (Lektion 4)

Smartphone Hintergrund: Wie du aus der Stressfalle aussteigst

Smartphone Hintergrund: Mental Load für dich und deine Familie reduzieren

Worksheet: Was will ich und was will ich nicht (Lektion 5)

Worksheet: Hinderliche Glaubenssätze aufspüren (Lektion 8)

Worksheet: Glaubenssatz hinterfragen (Lektion 9)

Rechtlicher Hinweis: Die auf Upspeak angebotenen Inhalte dienen alleine der persönlichen und beruflichen Weiterentwicklung, ersetzen keine ärztliche oder therapeutische Behandlung, ärztliche, therapeutische, anwaltliche, steuerliche oder finanzielle Beratung oder dergleichen und richten sich ausschließlich an Menschen, die sich nicht in einer Ausnahme- oder Notsituation befinden. Über unsere Seiten und Dienste zugänglich gemachte Empfehlungen können keinen bestimmten Erfolg garantieren und beruhen im Wesentlichen auf persönlichen Erfahrungen. Ein vernünftiger Umgang mit den Dir zugänglich gemachten Inhalten ist wichtig.

Upspeak Audiokurs Mental Load als Elternteil reduzieren

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