Audiokurs: Mental Load als Elternteil reduzieren .
Lerne, wie du mentalen Ballast in deinem Familienalltag verringern und so aus der Stressfalle aussteigen kannst
Mit Carolin Habekost
2h 18m Hördauer
9 Lektionen
5-14m pro Lektion
2 Praxis-Sessions
Kursmaterialien
offline hörbarHöre den kompletten Audiokurs gratis!
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In diesem Audiokurs...
Kursbeschreibung.
Du kannst in 9 Theorie-Lektionen und 2 Praxis-Sessions auf tiefer Ebene begreifen, was Mental Load ist und lernst, warum dein Mindset ein wesentlicher Faktor für deinen Stress bzw. deine Stressreduktion ist. Du bekommst eine Reihe an Tools, um deinen Alltag mit Familie und Beruf direkt zu entstressen. Das Ziel ist es, mehr Leichtigkeit und innere Balance in deinen Alltag zu bekommen.
Was du bekommst.
Die Lektionen.
- Weniger
Einleitung
Herzlich willkommen
5m 2s
Carolin Habekost gibt dir in diesem Audio einen Überblick darüber, was Mental Load überhaupt ist und was dich in ihrem Kurs erwartet. - Mehr Infos
Lektion 1
Dran denken ist auch ein To-do
10m 42s
- Mehr Infos
Lektion 2
Es braucht ein Dorf, um ein Kind großzuziehen
11m 32s
- Mehr Infos
Lektion 3
Warum Mindset-Arbeit ein guter Lösungsansatz ist
11m 14s
- Mehr Infos
Lektion 4
Veränderung kommt durch neue Wege
14m 31s
- Mehr Infos
Praxis-Session
PowerTalk
5m 21s
- Mehr Infos
Praxis-Session
Gedankenreise
8m 35s
- Mehr Infos
Lektion 5
Ja zum Nein
12m 18s
- Mehr Infos
Lektion 6
Stärke die Verbindung zu dir
12m 36s
- Mehr Infos
Lektion 7
Perfektionismus ade
12m 0s
- Mehr Infos
Lektion 8
Glaubenssätze erkennen
8m 20s
- Mehr Infos
Lektion 9
Glaubenssätze hinterfragen
12m 6s
- Mehr Infos
Abschluss
Zusammenfassung
13m 40s
Kursmaterialien & Boni.
Worksheet: Reflexionsfragen aktuelle Organisation (Lektion 1)
PDF Anleitung Mental Load über Klebezettel visualisieren (Lektion 1)
Worksheet: Reflektion gute Kindheit (Lektion 2)
Worksheet: Stattdessen (Lektion 3)
Worksheet: Reflexion Hilfe (Lektion 3)
Worksheet: Heute bin ich dankbar für (Lektion 4)
Worksheet: Intentionskarten (Lektion 4)
Smartphone Hintergrund: Wie du aus der Stressfalle aussteigst
Smartphone Hintergrund: Mental Load für dich und deine Familie reduzieren
Smartphone Hintergrund: Mental Load für dich und deine Familie reduzieren
Smartphone Hintergrund: Mental Load für dich und deine Familie reduzieren
Smartphone Hintergrund: Mental Load für dich und deine Familie reduzieren
Worksheet: Was will ich und was will ich nicht (Lektion 5)
Worksheet: Hinderliche Glaubenssätze aufspüren (Lektion 8)
Worksheet: Glaubenssatz hinterfragen (Lektion 9)
Über Carolin Habekost.
Heute führt sie “Finde dein Mama-Konzept”, ein Online-Business für eine erfüllte Vereinbarkeit von Familie und Beruf mit den Schwerpunkten (agiles) Selbstmanagement und Mindset. Als Mindset Coachin hat sie viele Eltern dabei begleitet, wieder eine Verbindung zu sich selbst zu finden und so wieder zu Lebensenergie zu kommen.
Carolin Habekost's Qualifikationen.
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DAS GESUNDHEITS-BUNDLE
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Nora Lange
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Alles für deine persönliche & berufliche Weiterentwicklung in einer App.
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Rezensionen zu Upspeak.
Gutes Konzept!
Gutes Konzept. Gute Inhalte. Kompakte Kurse, die sich von Podcasts teils unterscheiden oder abheben
- Juan Sanchez
Ich liebe sie.
Die App läuft super zuverlässig, die Funktionalität ist einfach und die Inhalte mega. Ich liebe sie.
- Anno Lauten
Tolle Plattform
Tolle Plattform. Kann ich nur empfehlen
- Constanze Seefried
Upspeak ist genial.
Upspeak ist genial. Ich habe oft nicht die Zeit Videos zu folgen oder gar Texte zu lesen. Audiodateien kann man auch mal nebenbei oder beim Spaziergang mit dem Hund genießen. Und die Mentoren sind einfach klasse! Weiter so!
- Kim Marcy
Danke!
Genau was ich gesucht und endlich gefunden habe. Danke!
- Gia 1703
Gutes Konzept!
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- Juan Sanchez
Ich liebe sie.
Die App läuft super zuverlässig, die Funktionalität ist einfach und die Inhalte mega. Ich liebe sie.
- Anno Lauten
Tolle Plattform
Tolle Plattform. Kann ich nur empfehlen
- Constanze Seefried
Upspeak ist genial.
Upspeak ist genial. Ich habe oft nicht die Zeit Videos zu folgen oder gar Texte zu lesen. Audiodateien kann man auch mal nebenbei oder beim Spaziergang mit dem Hund genießen. Und die Mentoren sind einfach klasse! Weiter so!
- Kim Marcy
Danke!
Genau was ich gesucht und endlich gefunden habe. Danke!
- Gia 1703
Entwickle dich in den für dein Glück wichtigsten Bereichen.
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Mit kompakten, auf Lernerfolg optimierten Audiokursen
Durchschnittlich 100 Minuten Hördauer pro Kurs
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Nebenbei & unterwegs mit der Upspeak App inkl. Offline-Modus
Ohne in einen Bildschirm starren zu müssen und auch ohne Internetverbindung
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Bequem in deinem Tempo und wann immer du möchtest
Durchschnittlich nur 15 Minuten Zeitaufwand pro Lektion und Tag
)
Hast du neben Arbeit, Familie und Sozialleben...
einfach nicht genügend Zeit und Motivation, dich für einen Onlinekurs stundenlang hinzusetzen und in einen Bildschirm zu starren. Evtl. fühlst du dich mit herkömmlichen Onlinekursen sogar überfordert und normale Podcasts sind für dich einfach nicht tief genug, geschweige denn genug auf den Punkt gebracht?
Aus diesem Grund haben wir eine Plattform geschaffen, auf der dir die in unsere Augen besten deutschsprachigen Mentor:innen ihr Wissen komprimiert in knackigen, didaktisch aufgebauten Audiokursen zum nebenbei und unterwegs Hören anbieten.
Mehr Zeit für Familie, Sozialleben und dich selbst...
Die Audiokurse lassen sich immer und überall bequem in deinen Alltag integrieren, damit dir mehr Zeit für das bleibt, was dir in deinem Leben wirklich wichtig ist.
Viel mehr als nur Podcasts...
Anders als in einfachen Podcasts, führen dich deine Mentor:innen Schritt für Schritt, in kurzen, aber doch sehr tiefgehenden Theorie- und Praxislektionen an dein Ziel - sei es gesünder, bewusster, erfolgreicher, finanziell freier, zufriedener oder glücklicher zu werden.
Philipp Wallinger.
Upspeak Gründer
Höhere Lernerfolge als jemals zuvor.
Darum werden die Audiokurse unserer Mentor:innen 4x häufiger und viel erfolgreicher abgeschlossen, als herkömmliche Videokurse
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Audio-Learning Vorteil
US-amerikanische Studien haben gezeigt, dass wir beim Konsumieren auditiver Inhalte stärkere emotionale und körperliche Reaktionen, wie höhere Herzfrequenz, Hautleitfähigkeit und Körpertemperatur zeigen, als beim Konsumieren visueller Inhalte.
Dies ist darauf zurückzuführen, dass unsere Vorstellungskraft beim Hören viel mehr gefordert wird, als beim Sehen und wir uns dadurch stärker emotional involvieren.
Die emotionalen und körperlichen Reaktionen, gepaart mit dem empfundenen Nähegefühl zum Mentor / zur Mentorin (es fühlt sich an, als würde er bzw. sie im eigenen Kopf stecken) führen dazu, dass Audiokurse viel konzentrierter aufgenommen und stärker verinnerlicht werden als Videokurse (Wissenszuwachs hängt zu 27% vom emotionalen Erleben ab).
Laut neurowissenschaftlichen Forschungen springt ein Hörreiz außerdem bis zu 8x zwischen den Gehirnhälften hin und her, bevor er ins Bewusstsein gelangt. Dadurch entstehen deutlich mehr Verschaltungen zwischen den Gehirnhälften als beispielsweise beim Sehen. Effektives Lernen und Gehirntraining sind vorprogrammiert!
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Micro-Learning Vorteil
Unser Aufmerksamkeitsvermögen beginnt erwiesenermaßen nach 10 Minuten lernen langsam nachzulassen.
Die einzelnen Lektionen der Audiokurse unserer Mentor:innen dauern deswegen im Durchschnitt nur 15 Minuten.
Dadurch schaffst du es, bis zum Ende einer jeden Lektion voll konzentriert zu bleiben und wirst nicht mit zu viel Input auf einmal überfordert.
Die Gesamthördauer der Audiokurse liegt im Durchschnitt bei 120 Minuten.
Zusammen mit der Unterteilung in kurze, leicht in den Alltag integrierbare Lektionen, findest du so auch wirklich immer die nötige Zeit und Motivation, deine Audiokurse zu beginnen und bis zum Ende durchzuziehen.
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Flexibilität & Zeiteffizienz
Die Audiokurse unserer Mentor:innen passen sich flexibel deinem Leben an und lassen dich deine Zeit doppelt nutzen!
Du kannst deine Kurse mit der Upspeak App überall hin mitnehmen - selbst an Orte ohne Internetverbindung.
Die kompakten Audiolektionen lassen sich flexibel in deinen Alltag integrieren.
Sogar in Situationen, in denen du einer Beschäftigung nachgehst und deine Augen anderweitig benötigst, kannst du dich nebenbei, in deinem individuellen Tempo, weiterbilden.
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Qualitätsstandards
Alle Upspeak Mentor:innen wurden von uns sorgfältig ausgewählt. Du kannst also sichergehen, dass du auf Upspeak nur von Top-Expert:innen lernst.
Um dir ein perfektes Hörerlebnis zu gewährleisten, stellen wir außerdem sicher, dass jeder Audiokurs hochwertig und in bester Audioqualität produziert wurde.
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Praxiselemente & Begleitmaterialien
Neben Theorielektionen beinhalten viele der Audiokurse auch auditive Praxis-Sessions, wie geführte Meditationen, Soundreisen oder Audio-Mentalübungen, mit denen du das Gelernte noch weiter vertiefst, festigst und in direkt die Praxis überführst.
Zusätzlich erhältst du zu den meisten Kursen PDF Begleitmaterialien, wie Worksheets, die dir ergänzende Infos liefern und mit denen du zwischen den einzelnen Audiolektionen und nach Abschluss des Kurses arbeiten kannst.
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Unsere Mission.
Hi! Wir sind Nora, Philipp, Jonas und Felix, das Upspeak Team.
Wir haben es uns zur Aufgabe gemacht, die besten deutschsprachigen Mentor:innen zu finden, sie auf einer Plattform zu vereinen und ihr Wissen einfacher zugänglich zu machen.
Vor einigen Jahren haben wir deswegen unsere App Upspeak ins Leben gerufen, die mittlerweile zu einer der beliebtesten im deutschsprachigen Weiterentwicklungsbereich gewachsen ist.
Über das Medium Audio wollen wir es noch mehr Menschen ermöglichen, die nötige Motivation und Zeit zu finden, sich mit sich selbst und ihrer Weiterentwicklung zu beschäftigen, um letztendlich gesünder, bewusster, finanziell freier, zufriedener und glücklicher zu werden.
Wir freuen uns, wenn auch du Lust hast, Teil unserer Mission zu werden und etwas für dich tun möchtest.
Dein Upspeak Team
Häufig gestellte Fragen.
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- Kann ich nachträglich noch zwischen Jahres- und Lifetime-Zugang wechseln?
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- Wo und auf welchen Geräten kann ich meine Audiokurse hören?
- An wen kann ich mich wenden, wenn ich Fragen, Probleme oder Feedback habe?
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