In diesem Kurs...

lernst du, wie du Stress auf organisatorischer Ebene entgegen wirken kannst
lernst du, wie du deine innere Gedankenwelt ausrichten kannst, um besser mit Mental Load umzugehen
erkennst du, welche Methoden und Achtsamkeitsübungen dir mehr Balance zwischen Familie und Beruf geben
übst du, wie du leichter Nein sagen kannst
lernst du, was Glaubenssätze sind und wie dich Glaubenssatzarbeit in deinem neuen Mindset unterstützen kann

Kursbeschreibung.

Haushaltstätigkeiten und das Großziehen von Kindern – nicht nur im Sinne von "Aufgaben erledigen", sondern auch auf der Ebene der Verantwortung. Für die Kinder da zu sein und sich zu kümmern. Dinge zu organisieren, an alles zu denken und gleichzeitig eine Beziehung aufzubauen, diese zu wahren und Verantwortung zu tragen. All diese unsichtbaren To-dos werden für viele Familien zum Dauerstress.

In diesem Upspeak Audiokurs erfährst du, wie du Mental Load auf organisatorischer Ebene reduzieren und deine innere Haltung sowie Achtsamkeit in deinem Leben nutzen kannst, um aus der Stressfalle auszusteigen. 

Du kannst in 9 Theorie-Lektionen und 2 Praxis-Sessions auf tiefer Ebene begreifen, was Mental Load ist und lernst, warum dein Mindset ein wesentlicher Faktor für deinen Stress bzw. deine Stressreduktion ist. Du bekommst eine Reihe an Tools, um deinen Alltag mit Familie und Beruf direkt zu entstressen. Das Ziel ist es, mehr Leichtigkeit und innere Balance in deinen Alltag zu bekommen.
Mehr anzeigen

Was du bekommst.

Über 2h 10m Audio-Content
9 Audio-Theorie-Lektionen
1 PowerTalk mit kraftvollen Affirmationen
1 Gedankenreise für einen gelassenen Alltag
10 PDF-Worksheets mit wertvollen Übungen
5 Hintergrundvorlagen für dein Smartphone
Austausch mit anderen Kursteilnehmer:innen in der Community-Sektion
Möglichkeit, Carolin deine Fragen zu stellen
Möglichkeit, alle Inhalte herunterzuladen, um deinen Kurs auch ohne Internetverbindung hören zu können

Kursaufbau.

  • Einleitung

    Herzlich willkommen

    5m 0s

    Carolin Habekost gibt dir in diesem Audio einen Überblick darüber, was Mental Load überhaupt ist und was dich in ihrem Kurs erwartet.
  • Lektion 1

    Dran denken ist auch ein To-do

    10m 42s

  • Lektion 2

    Es braucht ein Dorf, um ein Kind großzuziehen

    11m 34s

  • Lektion 3

    Warum Mindset-Arbeit ein guter Lösungsansatz ist

    11m 14s

  • Lektion 4

    Veränderung kommt durch neue Wege

    14m 31s

  • Praxis-Session

    PowerTalk

    5m 23s

  • Praxis-Session

    Gedankenreise

    8m 38s

  • Lektion 5

    Ja zum Nein

    12m 18s

  • Lektion 6

    Stärke die Verbindung zu dir

    12m 36s

  • Lektion 7

    Perfektionismus ade

    12m 0s

  • Lektion 8

    Glaubenssätze erkennen

    8m 20s

  • Lektion 9

    Glaubenssätze hinterfragen

    12m 5s

  • Abschluss

    Zusammenfassung

    13m 55s

Upspeak Mentor Carolin Habekost

Über Carolin Habekost.

Carolin Habekost ist Vereinbarkeits-Coachin und begleitet Eltern in ein erfülltes Leben mit Familie und Beruf mit den Schwerpunkten Selbstmanagement und Mindset. Sie selbst ist Dreichfachmama und berufstätig. 

In den letzten Jahren hat sie viele Vereinbarkeitsmodelle ausprobiert: Festanstellung, Selbstständigkeit, Festanstellung mit nebenberuflicher Tätigkeit, Tätigkeiten mit Reisebereitschaft, Erwerbstätigkeit komplett aus dem Homeoffice heraus – die Liste ist lang. Was sie und ihre Familie bei allem begleitet hat, sind die Menge an Aufgaben und Verantwortungen. Egal, welches Vereinbarkeitsmodell sie und ihr Mann wählten: Es gab immer zu viel zu tun!

Durch ihre Tätigkeit als Agile Coachin hat Carolin clevere Tools gefunden, die sich wunderbar auf den Familienalltag anwenden lassen.

Heute führt sie “Finde dein Mama-Konzept”, ein Online-Business für eine erfüllte Vereinbarkeit von Familie und Beruf mit den Schwerpunkten (agiles) Selbstmanagement und Mindset. Als Mindset Coachin hat sie viele Eltern dabei begleitet, wieder eine Verbindung zu sich selbst zu finden und so wieder zu Lebensenergie zu kommen.
Mehr anzeigen

Carolin Habekost's Qualifikationen.

Master of Speech Communication and Rhetoric Agile Coach
Agile & Systemische Coach
Expertin für Mindset-Arbeit und Persönlichkeitsentwicklung
Berufstätige Dreichfach-Mutter in gleichberechtigter Elternschaft

Rezensionen zu Upspeak.

Gutes Konzept!

Gutes Konzept. Gute Inhalte. Kompakte Kurse, die sich von Podcasts teils unterscheiden oder abheben

- Juan Sanchez

Ich liebe sie.

Die App läuft super zuverlässig, die Funktionalität ist einfach und die Inhalte mega. Ich liebe sie.

- Anno Lauten

Tolle Plattform

Tolle Plattform. Kann ich nur empfehlen

- Constanze Seefried

Upspeak ist genial.

Upspeak ist genial. Ich habe oft nicht die Zeit Videos zu folgen oder gar Texte zu lesen. Audiodateien kann man auch mal nebenbei oder beim Spaziergang mit dem Hund genießen. Und die Mentoren sind einfach klasse! Weiter so!

- Kim Marcy

Danke!

Genau was ich gesucht und endlich gefunden habe. Danke!

- Gia 1703

Gutes Konzept!

Gutes Konzept. Gute Inhalte. Kompakte Kurse, die sich von Podcasts teils unterscheiden oder abheben

- Juan Sanchez

Ich liebe sie.

Die App läuft super zuverlässig, die Funktionalität ist einfach und die Inhalte mega. Ich liebe sie.

- Anno Lauten

Tolle Plattform

Tolle Plattform. Kann ich nur empfehlen

- Constanze Seefried

Upspeak ist genial.

Upspeak ist genial. Ich habe oft nicht die Zeit Videos zu folgen oder gar Texte zu lesen. Audiodateien kann man auch mal nebenbei oder beim Spaziergang mit dem Hund genießen. Und die Mentoren sind einfach klasse! Weiter so!

- Kim Marcy

Danke!

Genau was ich gesucht und endlich gefunden habe. Danke!

- Gia 1703

Höhere Lernerfolge mit Upspeak Audiokursen.

Darum werden die Audiokurse unserer Mentor:innen 6x häufiger und viel erfolgreicher abgeschlossen, als herkömmliche Videokurse

Upspeak Icon Audio-Learning Vorteil

Audio-Learning Vorteil

US-amerikanische Studien haben gezeigt, dass wir beim Konsumieren auditiver Inhalte stärkere emotionale und körperliche Reaktionen, wie höhere Herzfrequenz, Hautleitfähigkeit und Körpertemperatur zeigen, als beim Konsumieren visueller Inhalte.

Dies ist darauf zurückzuführen, dass unsere Vorstellungskraft beim Hören viel mehr gefordert wird, als beim Sehen und wir uns dadurch stärker emotional involvieren.

Die emotionalen und körperlichen Reaktionen, gepaart mit dem empfundenen Nähegefühl zum Mentor / zur Mentorin (es fühlt sich an, als würde er bzw. sie im eigenen Kopf stecken) führen dazu, dass Audiokurse viel konzentrierter aufgenommen und stärker verinnerlicht werden als Videokurse (Wissenszuwachs hängt zu 27% vom emotionalen Erleben ab).

Laut neurowissenschaftlichen Forschungen springt ein Hörreiz außerdem bis zu 8x zwischen den Gehirnhälften hin und her, bevor er ins Bewusstsein gelangt. Dadurch entstehen deutlich mehr Verschaltungen zwischen den Gehirnhälften als beispielsweise beim Sehen. Effektives Lernen und Gehirntraining sind vorprogrammiert!

Mehr anzeigen
Upspeak Icon Micro-Learning Vorteil

Micro-Learning Vorteil

Unser Aufmerksamkeitsvermögen beginnt erwiesenermaßen nach 10 Minuten lernen langsam nachzulassen.

Die einzelnen Lektionen der Audiokurse unserer Mentor:innen dauern deswegen im Durchschnitt nur 15 Minuten.

Dadurch schaffst du es, bis zum Ende einer jeden Lektion voll konzentriert zu bleiben und wirst nicht mit zu viel Input auf einmal überfordert.

Die Gesamthördauer der Audiokurse liegt im Durchschnitt bei 120 Minuten.

Zusammen mit der Unterteilung in kurze, leicht in den Alltag integrierbare Lektionen, findest du so auch wirklich immer die nötige Zeit und Motivation, deine Audiokurse zu beginnen und bis zum Ende durchzuziehen.

Mehr anzeigen
Upspeak Icon Flexibilität & Zeiteffizienz

Flexibilität & Zeiteffizienz

Die Audiokurse unserer Mentor:innen passen sich flexibel deinem Leben an und lassen dich deine Zeit doppelt nutzen!

Du kannst deine Kurse mit der Upspeak App überall hin mitnehmen - selbst an Orte ohne Internetverbindung.

Die kompakten Audiolektionen lassen sich flexibel in deinen Alltag integrieren.

Sogar in Situationen, in denen du einer Beschäftigung nachgehst und deine Augen anderweitig benötigst, kannst du dich nebenbei, in deinem individuellen Tempo, weiterbilden.

Mehr anzeigen
Upspeak Icon Qualitätsstandards

Qualitätsstandards

Alle Upspeak Mentor:innen wurden von uns sorgfältig ausgewählt. Du kannst also sichergehen, dass du auf Upspeak nur von Top-Expert:innen lernst.

Um dir ein perfektes Hörerlebnis zu gewährleisten, stellen wir außerdem sicher, dass jeder Audiokurs hochwertig und in bester Audioqualität produziert wurde.

Mehr anzeigen
Upspeak Icon Community & Interaktion

Community & Interaktion

Zu jedem Audiokurs gibt es eine Kurs-Community, in der du dich mit Gleichgesinnten austauschen kannst, die sich gerade auf demselben Weg befinden, wie du.

Bei vielen der Audiokurse hast du zusätzlich die Möglichkeit, deine Fragen direkt an deine:n Mentor:in zu stellen und eine persönliche Sprachnachricht als Antwort zu erhalten.

Mehr anzeigen
Upspeak Icon Praxiselemente & Begleitmaterialien

Praxiselemente & Begleitmaterialien

Neben Theorielektionen beinhalten viele der Audiokurse auch auditive Praxis-Sessions, wie geführte Meditationen, Soundreisen oder Audio-Mentalübungen, mit denen du das Gelernte noch weiter vertiefst, festigst und in direkt die Praxis überführst.

Zusätzlich erhältst du zu den meisten Kursen PDF Begleitmaterialien, wie Worksheets, die dir ergänzende Infos liefern und mit denen du zwischen den einzelnen Audiolektionen und nach Abschluss des Kurses arbeiten kannst.

Mehr anzeigen

Rechtlicher Hinweis: Die auf Upspeak angebotenen Inhalte dienen alleine der persönlichen und beruflichen Weiterentwicklung, ersetzen keine ärztliche oder therapeutische Behandlung, ärztliche, therapeutische, anwaltliche, steuerliche oder finanzielle Beratung oder dergleichen und richten sich ausschließlich an Menschen, die sich nicht in einer Ausnahme- oder Notsituation befinden. Über unsere Seiten und Dienste zugänglich gemachte Empfehlungen können keinen bestimmten Erfolg garantieren und beruhen im Wesentlichen auf persönlichen Erfahrungen. Ein vernünftiger Umgang mit den Dir zugänglich gemachten Inhalten ist wichtig.

DEIN MENTOR IM OHR.

Lade dir die Upspeak App und habe deine Audiokurse immer und überall dabei - auch ohne Internetverbindung.