Was du im Audiokurs lernst.

  • wie du organisatorischen Stress reduzierst
  • wie du leichter Nein sagst
  • wie du hinderliche Glaubenssätze hinterfragst
  • wie du dich von Perfektionismus verabschiedest
  • wie du mehr Balance im Familienalltag spürst
Kursbeschreibung

Haushaltstätigkeiten, Kindererziehung und berufliche Anforderungen...

Diese Dinge prallen oft aufeinander und können zur täglichen Herausforderung werden. 

Für die Kinder da zu sein, sich zu kümmern, Dinge zu organisieren, an alles zu denken, gleichzeitig eine Beziehung aufzubauen, diese zu wahren und Verantwortung zu tragen - all diese unsichtbaren To-dos werden für viele Familien zum Dauerstress; erst recht, wenn sie parallel zum Job stattfinden.

In diesem Upspeak Audiokurs erfährst du, wie du Mental Load auf organisatorischer Ebene reduzieren und deine innere Haltung sowie Achtsamkeit in deinem Leben nutzen kannst, um aus der Stressfalle auszusteigen. 

Was du in diesem Kurs lernst:

🔥 Grundlagen des Mental Load: Was bedeutet Mental Load genau, und wie zeigt er sich in deinem Alltag? Wir beleuchten die unsichtbaren Lasten und ihre Folgen.

🔥 Mindset als Schlüssel: Erfahre, warum dein inneres Mindset so entscheidend für deine Stressbewältigung ist und wie du es gezielt für deine Entlastung einsetzen kannst. Arbeite an deinem Perfektionismus und hinderlichen Glaubenssätzen.

🔥 Tools zur Entstressung: Praktische und alltagstaugliche Tools, mit denen du Familienleben und Job harmonisch in Einklang bringen kannst, ohne dabei selbst auf der Strecke zu bleiben. Sag "Ja" zum "Nein".

🔥 In die Umsetzung kommen: 9 Worksheets mit Reflektionsübungen zu deiner eigenen Kindheit; was willst du und was nicht; Organisation; Dankbarkeit; Glaubenssätze hinterfragen und vieles mehr.

Schaff dir mehr Leichtigkeit und innere Balance in deinem Alltag.
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Dein Transformationspfad.

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  • Einleitung

    Einleitung: Herzlich willkommen

    5m 2s

  • Lektion 1

    Lektion 1: Dran denken ist auch ein To-do

    10m 42s

  • Lektion 2

    Lektion 2: Es braucht ein Dorf, um ein Kind großzuziehen

    11m 32s

  • Lektion 3

    Lektion 3: Warum Mindset-Arbeit ein guter Lösungsansatz ist

    11m 14s

Rechtlicher Hinweis

Was du zusätzlich zum Audiokurs erhältst.

Worksheet: Reflexionsfragen aktuelle Organisation (Lektion 1)

PDF Anleitung Mental Load über Klebezettel visualisieren (Lektion 1)

Worksheet: Reflektion gute Kindheit (Lektion 2)

Worksheet: Stattdessen (Lektion 3)

Worksheet: Reflexion Hilfe (Lektion 3)

Worksheet: Heute bin ich dankbar für (Lektion 4)

Worksheet: Intentionskarten (Lektion 4)

Smartphone Hintergrund: Wie du aus der Stressfalle aussteigst

Smartphone Hintergrund: Mental Load für dich und deine Familie reduzieren

Smartphone Hintergrund: Mental Load für dich und deine Familie reduzieren

Smartphone Hintergrund: Mental Load für dich und deine Familie reduzieren

Smartphone Hintergrund: Mental Load für dich und deine Familie reduzieren

Worksheet: Was will ich und was will ich nicht (Lektion 5)

Worksheet: Hinderliche Glaubenssätze aufspüren (Lektion 8)

Worksheet: Glaubenssatz hinterfragen (Lektion 9)

Upspeak Mentor Carolin Habekost

Deine Mentorin Carolin Habekost.

Agile & Systemische Coach
Expertin für Mindsetarbeit und Persönlichkeitsentwicklung
Kommunikationstrainerin
Berufstätige 3-fach Mama in gleichberechtigter Elternschaft
Autorin von "Die Kopf-frei-Methode"
Carolin Habekost begleitet Eltern in ein erfülltes Leben mit Familie und Beruf im Einklang. Hierbei legt sie ihren Schwerpunkten auf Selbstmanagement und Mindset. Sie selbst ist Dreichfachmama und berufstätig. 

In den letzten Jahren hat sie viele Modelle ausprobiert, die Familie und Beruf vereinbaren: Festanstellung, Selbstständigkeit, Festanstellung mit nebenberuflicher Tätigkeit, Tätigkeiten mit Reisebereitschaft, Erwerbstätigkeit komplett aus dem Homeoffice heraus – die Liste ist lang. Was sie und ihre Familie bei allem begleitet hat, sind die Menge an Aufgaben und Verantwortungen. Egal, welches Vereinbarkeitsmodell sie und ihr Mann wählten: Es gab immer zu viel zu tun!

Durch ihre Tätigkeit als Agile Coachin hat Carolin clevere Tools gefunden, die sich wunderbar auf den Familienalltag anwenden lassen.

Heute führt sie “Finde dein Mama-Konzept”, ein Online-Business für eine erfüllte Vereinbarkeit von Familie und Beruf mit den Schwerpunkten (agiles) Selbstmanagement und Mindset. Hier begleitet sie Eltern dabei, wieder eine Verbindung zu sich selbst zu finden und mehr Lebensenergie zu spüren.
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Zusammenfassung

Was du bekommst.

Über 2h 10m Audio-Content
9 Audio-Theorie-Lektionen
1 PowerTalk mit kraftvollen Affirmationen
1 Gedankenreise für einen gelassenen Alltag
9 PDF-Worksheets mit wertvollen Übungen
5 Hintergrundvorlagen für dein Smartphone
Möglichkeit, alle Inhalte herunterzuladen, um deinen Kurs auch ohne Internetverbindung hören zu können
oder

Upspeak Teilnehmer SarahUpspeak Teilnehmer JosefUpspeak Teilnehmer HannahUpspeak Teilnehmer Benjamin

70.000+ Menschen vertrauen uns bereits

Hervorragend 4.9 von 5 durchschn. Bewertung

So läuft deine 7-tägige Testphase ab

Was Teilnehmer:innen über Upspeak sagen.

Gutes Konzept!

Gutes Konzept. Gute Inhalte. Kompakte Kurse, die sich von Podcasts teils unterscheiden oder abheben

- Juan Sanchez

Ich liebe sie.

Die App läuft super zuverlässig, die Funktionalität ist einfach und die Inhalte mega. Ich liebe sie.

- Anno Lauten

Tolle Plattform

Tolle Plattform. Kann ich nur empfehlen

- Constanze Seefried

Upspeak ist genial.

Upspeak ist genial. Ich habe oft nicht die Zeit Videos zu folgen oder gar Texte zu lesen. Audiodateien kann man auch mal nebenbei oder beim Spaziergang mit dem Hund genießen. Und die Mentoren sind einfach klasse! Weiter so!

- Kim Marcy

Danke!

Genau was ich gesucht und endlich gefunden habe. Danke!

- Gia 1703

Gutes Konzept!

Gutes Konzept. Gute Inhalte. Kompakte Kurse, die sich von Podcasts teils unterscheiden oder abheben

- Juan Sanchez

Ich liebe sie.

Die App läuft super zuverlässig, die Funktionalität ist einfach und die Inhalte mega. Ich liebe sie.

- Anno Lauten

Tolle Plattform

Tolle Plattform. Kann ich nur empfehlen

- Constanze Seefried

Upspeak ist genial.

Upspeak ist genial. Ich habe oft nicht die Zeit Videos zu folgen oder gar Texte zu lesen. Audiodateien kann man auch mal nebenbei oder beim Spaziergang mit dem Hund genießen. Und die Mentoren sind einfach klasse! Weiter so!

- Kim Marcy

Danke!

Genau was ich gesucht und endlich gefunden habe. Danke!

- Gia 1703

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Wer steckt hinter Upspeak.

Hi! Wir sind Nora, Philipp, Jonas und Felix, das Upspeak Team.


Wir haben es uns zur Aufgabe gemacht, die besten deutschsprachigen Mentor:innen zu finden, sie auf einer Plattform zu vereinen und ihr Wissen einfacher zugänglich zu machen.

Vor einigen Jahren haben wir deswegen unsere App Upspeak ins Leben gerufen, die mittlerweile zu einer der beliebtesten im deutschsprachigen Weiterentwicklungsbereich gewachsen ist.

Über das Medium Audio wollen wir es noch mehr Menschen ermöglichen, die nötige Motivation und Zeit zu finden, sich mit sich selbst und ihrer Weiterentwicklung zu beschäftigen, um letztendlich gesünder, bewusster, finanziell freier, zufriedener und glücklicher zu werden.

Wir freuen uns, wenn auch du Lust hast, Teil unserer Mission zu werden und etwas für dich tun möchtest.

Häufig gestellte Fragen.

Wie erhalte ich nach meiner Anmeldung Zugang zu den Inhalten?
Kann ich nachträglich noch zwischen Jahres- und Lifetime-Zugang wechseln?
Wie und wo kann ich meinen Zugang kündigen und wie lange habe ich dann noch Zugriff?
Wie sind die Kurse aufgebaut und wie konsumiere ich sie?
Wo und auf welchen Geräten kann ich meine Audiokurse hören?
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An wen kann ich mich wenden, wenn ich Fragen, Probleme oder Feedback habe?