Johannes Lauterbach
Schnellentspannung & akute Stressbewältigung lernen
Lerne, wie du mit einfachen Schnell-Entspannungs- und Mentaltechniken mehr Gelassenheit in dein Leben bringst und auch in den stressigsten Situationen Ruhe bewahrst
2h 5m Hördauer
10 Praxis-Sessions
8-16m pro Lektion
Kurs-Community
Q&A Möglichkeit
offline hörbarIn diesem Kurs...
- erlernst du verschiedene Schnell-Entspannungstechniken
- erhöhst du deine Kompetenzen zur Stressbewältigung
- trainierst du mehr Gelassenheit und Ruhe im Alltag
- erfährst du, wie du deine Zufriedenheit, Lebensfreude und Energie steigern kannst
Kursbeschreibung
Im Gegensatz zu Maschinen und Computern brauchen wir Menschen Pausen zum Regenerieren. Dabei reichen schon kurze Entspannungsbreaks aus, um neue Kraft zu tanken und das Stresslevel zu senken.
Johannes Lauterbach ist DER Experte für Schnell-Entspannungstechniken. Er hat mehrere Entspannungs- und Meditationsbücher- sowie Hörbücher veröffentlicht und gibt als Experte regelmäßig Interviews.
In den 10 Praxis-Sessions dieses Kurses findest du viele wirkungsvolle Schnell-Entspannungs- und Mentaltechniken für ein zufriedenes, aktives und glückliches Leben. Die Übungen kannst du überall und jederzeit dort machen, wo du für dich eine ruhige Minute finden kannst: Im Büro, im Homeoffice, beim Arzt im Wartezimmer, in der Schlange an der Supermarktkasse, unterwegs in der Bahn oder im Bus (bitte nicht, wenn du aktiv am Straßenverkehr teilnimmst).
Da uns ja oft nicht nur die äußeren Umstände stressen und blockieren, sondern es eine Kombination aus unserer inneren Haltung und den jeweiligen Situationen ist, erfährst du in dem Kurs auch, wie du angstauslösende und stressfördernde Denkweisen erkennen und überwinden kannst.
Viel Spaß mit Johannes' Anregungen und Impulsen!
Was du bekommst
- Über 2h Audio-Content
- 10 Praxis-Sessions
- effektive Schnell-Entspannungstechniken
- Übungen für eine positive Lebenseinstellung
- zahlreiche Tipps für mehr Gesundheit und Selbstfürsorge
- Austausch mit anderen Kursteilnehmer:innen in der Community-Sektion
- Möglichkeit, Johannes deine Fragen zu stellen
- Möglichkeit, alle Inhalte herunterzuladen, um deinen Kurs auch ohne Internetverbindung hören zu können
Über Johannes Lauterbach
In der Einzelberatung arbeitet er mit Logosynthese. Mit diesem Modell lassen sich schnell und nachhaltig emotionale Blockaden, Ängste und stressverschärfende Gedanken und Überzeugungen überwinden. Einige Jahre hat er so als Therapeut in einer Tagesklinik Burnout Patient:innen unterstützt.
In seinem ersten beruflichen Leben war Johannes Radio-Moderator in Berlin. Nach einem Burnout hat er sich ganz dem Thema Gesundheit verschrieben. Viele der Schnell-Entspannungs- und Mentaltechniken, die er in diesem Kurs zeigt, hat er damals für seinen stressigen Radioalltag entwickelt.
Johannes meditiert regelmäßig, hat mehrere Entspannungs- und Meditationsbücher- und Hörbücher veröffentlicht und gibt als Experte regelmäßig Interviews. Mit seiner Arbeit möchte er Menschen helfen, der Schnelligkeit des Alltags mit mehr Gelassenheit, Ruhe und Zuversicht zu begegnen, damit sie mehr Kraft und Energie für ein aktives, glückliches Leben haben.
Johannes Lauterbach's Qualifikationen
Kursaufbau
Einleitung: Herzlich willkommen
4m 23s
Praxis-Session 1: Entspannung spüren
16m 37s
Praxis-Session 2: Stressige Gedanken erkennen
8m 23s
Praxis-Session 3: Effektive Atem-Schnellentspannung lernen
15m 58s
Praxis-Session 4: Den eigenen Verstand kennenlernen
8m 51s
Praxis-Session 5: Kleine Übungen mit großer Wirkung
10m 26s
Praxis-Session 6: Weniger Stress durch mehr Aufmerksamkeit
12m 50s
Praxis-Session 7: Mehr Freude durch Positive Aufmerksamkeit
8m 13s
Praxis-Session 8: Stressige Denkfallen erkennen
7m 49s
Praxis-Session 9: Schnellentspannung für zwischendurch
14m 31s
Praxis-Session 10: Sich von stressigen Gedanken lösen
10m 33s
Abschluss: Tipps für mehr Ruhe und Zufriedenheit
6m 25s
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Häufige Fragen
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