Was du im Audiokurs lernst.

  • deinen Körper in Sekundenschnelle zu entspannen
  • Stress besser zu bewältigen
  • Momente der Gelassenheit und Ruhe im hektischen Alltag zu finden
  • dein Nervensystem zu regulieren
  • verschiedene Schnellentspannungstechniken anzuwenden
Kursbeschreibung

"Stress ist das Gift des 20. Jahrhunderts."

Stress ist heute allgegenwärtig – und das kann uns krank machen. Wenn dein Alltag dich überwältigt und dir die Ruhe fehlt, um durchzuatmen, dann weißt du genau, wie erdrückend dieser Zustand ist. 

Wie wäre es also, wenn du dich selbst im größten Stress schnell beruhigen und zentrieren kannst und dich nicht in der Hektik des Alltags verlierst?

Im Gegensatz zu Maschinen und Computern brauchen wir Menschen Pausen zum Regenerieren. Dabei reichen schon kurze Entspannungsbreaks, um neue Kraft zu tanken und das Stresslevel zu senken. 

Johannes Lauterbach ist Deutschlands Experte für Schnellentspannungstechniken. Er hat mehrere Entspannungs- und Meditationsbücher- sowie Hörbücher veröffentlicht und gibt regelmäßig Interviews zu diesem Thema. 

In 10 Praxis-Sessions lernst du mithilfe von Entspannungstechniken und Mentalübungen

✨ deinen Körper in Sekundenschnelle zu entspannen 
✨ dein Nervensystem gezielt zu beruhigen
✨ selbst mitten im Chaos neue Kraft zu schöpfen 

Die Übungen kannst du überall und jederzeit dort machen, wo du für dich eine ruhige Minute findest: Im Büro, im Homeoffice, in der Schlange an der Supermarktkasse, unterwegs in der Bahn oder im Bus.

Oft stressen uns aber nicht nur die äußeren Umstände. Vielmehr ist es eine Kombination aus unserer inneren Haltung und den jeweiligen Situationen, die Angst und Druck in uns auslösen. Daher erfährst du im Kurs auch, wie du angstauslösende und stressfördernde Denkweisen erkennen und überwinden kannst. 

Finde zurück in deine Balance und spüre, wie es ist, wirklich frei durchzuatmen – wann und wo du willst. 
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Dein Transformationspfad.

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  • Einleitung

    Einleitung: Herzlich willkommen

    4m 23s

  • Praxis-Session 1

    Praxis-Session 1: Entspannung spüren

    16m 37s

  • Praxis-Session 2

    Praxis-Session 2: Stressige Gedanken erkennen

    8m 23s

  • Praxis-Session 3

    Praxis-Session 3: Effektive Atem-Schnellentspannung lernen

    15m 58s

Rechtlicher Hinweis
Upspeak Mentor Johannes Lauterbach

Dein Mentor Johannes Lauterbach.

Seminarleiter & Coach für Stressmanagement, Achtsamkeit, Resilienz, Selbstfürsorge und Burnout-Prävention
zertifizierter Gesundheitscoach & Entspannungspädagoge
zertifizierter Akzeptanz- und Commitment-Coach (ACT)
zertifizierter Logosynthese Practitioner & Instructor
30 Jahre Meditationserfahrung
Hörbuch- und Buchautor
ausgebildeter Moderator
Johannes Lauterbach ist Experte für Schnell-Entspannungstechniken. Er ist Gesundheitscoach, Entspannungspädagoge und Logosynthese-Instruktor. Er coacht Teams zu den Themen Stressbewältigung, Achtsamkeit, Resilienz, Schnellentspannung und Selbstfürsorge. 

In der Einzelberatung arbeitet er mit Logosynthese. Mit diesem Modell lassen sich schnell und nachhaltig emotionale Blockaden, Ängste und stressverschärfende Gedanken und Überzeugungen überwinden. Einige Jahre hat er so als Therapeut in einer Tagesklinik Burnout Patient:innen unterstützt.

In seinem ersten beruflichen Leben war Johannes Radio-Moderator in Berlin. Nach einem Burnout hat er sich ganz dem Thema Gesundheit verschrieben. Viele der Schnell-Entspannungs- und Mentaltechniken, die er in diesem Kurs zeigt, hat er damals für seinen stressigen Radioalltag entwickelt. 

Johannes meditiert regelmäßig, hat mehrere Entspannungs- und Meditationsbücher- und Hörbücher veröffentlicht und gibt als Experte regelmäßig Interviews. Mit seiner Arbeit möchte er Menschen helfen, der Schnelligkeit des Alltags mit mehr Gelassenheit, Ruhe und Zuversicht zu begegnen, damit sie mehr Kraft und Energie für ein aktives, glückliches Leben haben. 
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Zusammenfassung

Was du bekommst.

Über 2h Audio-Content
10 Praxis-Sessions
effektive Schnellentspannungstechniken
Übungen für eine positive Lebenseinstellung
zahlreiche Tipps für mehr Gesundheit und Selbstfürsorge
Möglichkeit, alle Inhalte herunterzuladen, um deinen Kurs auch ohne Internetverbindung hören zu können
oder

Upspeak Teilnehmer SarahUpspeak Teilnehmer JosefUpspeak Teilnehmer HannahUpspeak Teilnehmer Benjamin

70.000+ Menschen vertrauen uns bereits

Hervorragend 4.9 von 5 durchschn. Bewertung

So läuft deine 7-tägige Testphase ab

Was Teilnehmer:innen über Upspeak sagen.

Gutes Konzept!

Gutes Konzept. Gute Inhalte. Kompakte Kurse, die sich von Podcasts teils unterscheiden oder abheben

- Juan Sanchez

Ich liebe sie.

Die App läuft super zuverlässig, die Funktionalität ist einfach und die Inhalte mega. Ich liebe sie.

- Anno Lauten

Tolle Plattform

Tolle Plattform. Kann ich nur empfehlen

- Constanze Seefried

Upspeak ist genial.

Upspeak ist genial. Ich habe oft nicht die Zeit Videos zu folgen oder gar Texte zu lesen. Audiodateien kann man auch mal nebenbei oder beim Spaziergang mit dem Hund genießen. Und die Mentoren sind einfach klasse! Weiter so!

- Kim Marcy

Danke!

Genau was ich gesucht und endlich gefunden habe. Danke!

- Gia 1703

Gutes Konzept!

Gutes Konzept. Gute Inhalte. Kompakte Kurse, die sich von Podcasts teils unterscheiden oder abheben

- Juan Sanchez

Ich liebe sie.

Die App läuft super zuverlässig, die Funktionalität ist einfach und die Inhalte mega. Ich liebe sie.

- Anno Lauten

Tolle Plattform

Tolle Plattform. Kann ich nur empfehlen

- Constanze Seefried

Upspeak ist genial.

Upspeak ist genial. Ich habe oft nicht die Zeit Videos zu folgen oder gar Texte zu lesen. Audiodateien kann man auch mal nebenbei oder beim Spaziergang mit dem Hund genießen. Und die Mentoren sind einfach klasse! Weiter so!

- Kim Marcy

Danke!

Genau was ich gesucht und endlich gefunden habe. Danke!

- Gia 1703

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Wer steckt hinter Upspeak.

Hi! Wir sind Nora, Philipp, Jonas und Felix, das Upspeak Team.


Wir haben es uns zur Aufgabe gemacht, die besten deutschsprachigen Mentor:innen zu finden, sie auf einer Plattform zu vereinen und ihr Wissen einfacher zugänglich zu machen.

Vor einigen Jahren haben wir deswegen unsere App Upspeak ins Leben gerufen, die mittlerweile zu einer der beliebtesten im deutschsprachigen Weiterentwicklungsbereich gewachsen ist.

Über das Medium Audio wollen wir es noch mehr Menschen ermöglichen, die nötige Motivation und Zeit zu finden, sich mit sich selbst und ihrer Weiterentwicklung zu beschäftigen, um letztendlich gesünder, bewusster, finanziell freier, zufriedener und glücklicher zu werden.

Wir freuen uns, wenn auch du Lust hast, Teil unserer Mission zu werden und etwas für dich tun möchtest.

Häufig gestellte Fragen.

Wie erhalte ich nach meiner Anmeldung Zugang zu den Inhalten?
Kann ich nachträglich noch zwischen Jahres- und Lifetime-Zugang wechseln?
Wie und wo kann ich meinen Zugang kündigen und wie lange habe ich dann noch Zugriff?
Wie sind die Kurse aufgebaut und wie konsumiere ich sie?
Wo und auf welchen Geräten kann ich meine Audiokurse hören?
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