Audiokurs: Schnellentspannung & akute Stressbewältigung lernen.
Mit Johannes Lauterbach
Lerne, wie du mit einfachen Schnell-Entspannungs- und Mentaltechniken mehr Gelassenheit in dein Leben bringst und auch in den stressigsten Situationen Ruhe bewahrst






In diesem Kurs...
Kursbeschreibung.
Im Gegensatz zu Maschinen und Computern brauchen wir Menschen Pausen zum Regenerieren. Dabei reichen schon kurze Entspannungsbreaks aus, um neue Kraft zu tanken und das Stresslevel zu senken.
Johannes Lauterbach ist DER Experte für Schnell-Entspannungstechniken. Er hat mehrere Entspannungs- und Meditationsbücher- sowie Hörbücher veröffentlicht und gibt als Experte regelmäßig Interviews.
In den 10 Praxis-Sessions dieses Kurses findest du viele wirkungsvolle Schnell-Entspannungs- und Mentaltechniken für ein zufriedenes, aktives und glückliches Leben. Die Übungen kannst du überall und jederzeit dort machen, wo du für dich eine ruhige Minute finden kannst: Im Büro, im Homeoffice, beim Arzt im Wartezimmer, in der Schlange an der Supermarktkasse, unterwegs in der Bahn oder im Bus (bitte nicht, wenn du aktiv am Straßenverkehr teilnimmst).
Da uns ja oft nicht nur die äußeren Umstände stressen und blockieren, sondern es eine Kombination aus unserer inneren Haltung und den jeweiligen Situationen ist, erfährst du in dem Kurs auch, wie du angstauslösende und stressfördernde Denkweisen erkennen und überwinden kannst.
Viel Spaß mit Johannes' Anregungen und Impulsen!
Was du bekommst.
Kursaufbau.
- Weniger
Einleitung
Herzlich willkommen
4m 23s
Unsere Welt schläft nie... Jeden Tag sind wir unzähligen Informationen und Reizen ausgesetzt - viel mehr als in der Vergangenheit. Doch im Gegensatz zu Maschinen brauchen wir Menschen Pausen, um uns zu regenerieren.
Lerne heute deinen Mentor Johannes kennen und erfahre, welch großen Mehrwert Schnell-Entspannungsübungen haben, was das Ziel des Kurses ist und was es vor allem auch nicht ist. - Mehr Infos
Praxis-Session 1
Entspannung spüren
16m 37s
- Mehr Infos
Praxis-Session 2
Stressige Gedanken erkennen
8m 23s
- Mehr Infos
Praxis-Session 3
Effektive Atem-Schnellentspannung lernen
15m 58s
- Mehr Infos
Praxis-Session 4
Den eigenen Verstand kennenlernen
8m 51s
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Praxis-Session 5
Kleine Übungen mit großer Wirkung
10m 26s
- Mehr Infos
Praxis-Session 6
Weniger Stress durch mehr Aufmerksamkeit
12m 50s
- Mehr Infos
Praxis-Session 7
Mehr Freude durch Positive Aufmerksamkeit
8m 13s
- Mehr Infos
Praxis-Session 8
Stressige Denkfallen erkennen
7m 49s
- Mehr Infos
Praxis-Session 9
Schnellentspannung für zwischendurch
14m 31s
- Mehr Infos
Praxis-Session 10
Sich von stressigen Gedanken lösen
10m 33s
- Mehr Infos
Abschluss
Tipps für mehr Ruhe und Zufriedenheit
6m 25s
Über Johannes Lauterbach.
In der Einzelberatung arbeitet er mit Logosynthese. Mit diesem Modell lassen sich schnell und nachhaltig emotionale Blockaden, Ängste und stressverschärfende Gedanken und Überzeugungen überwinden. Einige Jahre hat er so als Therapeut in einer Tagesklinik Burnout Patient:innen unterstützt.
In seinem ersten beruflichen Leben war Johannes Radio-Moderator in Berlin. Nach einem Burnout hat er sich ganz dem Thema Gesundheit verschrieben. Viele der Schnell-Entspannungs- und Mentaltechniken, die er in diesem Kurs zeigt, hat er damals für seinen stressigen Radioalltag entwickelt.
Johannes meditiert regelmäßig, hat mehrere Entspannungs- und Meditationsbücher- und Hörbücher veröffentlicht und gibt als Experte regelmäßig Interviews. Mit seiner Arbeit möchte er Menschen helfen, der Schnelligkeit des Alltags mit mehr Gelassenheit, Ruhe und Zuversicht zu begegnen, damit sie mehr Kraft und Energie für ein aktives, glückliches Leben haben.
Johannes Lauterbach's Qualifikationen.
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Rezensionen zu Upspeak.
Gutes Konzept!
Gutes Konzept. Gute Inhalte. Kompakte Kurse, die sich von Podcasts teils unterscheiden oder abheben
- Juan Sanchez
Ich liebe sie.
Die App läuft super zuverlässig, die Funktionalität ist einfach und die Inhalte mega. Ich liebe sie.
- Anno Lauten
Tolle Plattform
Tolle Plattform. Kann ich nur empfehlen
- Constanze Seefried
Upspeak ist genial.
Upspeak ist genial. Ich habe oft nicht die Zeit Videos zu folgen oder gar Texte zu lesen. Audiodateien kann man auch mal nebenbei oder beim Spaziergang mit dem Hund genießen. Und die Mentoren sind einfach klasse! Weiter so!
- Kim Marcy
Danke!
Genau was ich gesucht und endlich gefunden habe. Danke!
- Gia 1703
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Upspeak ist genial.
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- Kim Marcy
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- Gia 1703
Höhere Lernerfolge mit Upspeak Audiokursen.
Darum werden die Audiokurse unserer Mentor:innen 6x häufiger und viel erfolgreicher abgeschlossen, als herkömmliche Videokurse
Rechtlicher Hinweis: Die auf Upspeak angebotenen Inhalte dienen alleine der persönlichen und beruflichen Weiterentwicklung, ersetzen keine ärztliche oder therapeutische Behandlung, ärztliche, therapeutische, anwaltliche, steuerliche oder finanzielle Beratung oder dergleichen und richten sich ausschließlich an Menschen, die sich nicht in einer Ausnahme- oder Notsituation befinden. Über unsere Seiten und Dienste zugänglich gemachte Empfehlungen können keinen bestimmten Erfolg garantieren und beruhen im Wesentlichen auf persönlichen Erfahrungen. Ein vernünftiger Umgang mit den Dir zugänglich gemachten Inhalten ist wichtig.