Audiokurs: Gelassenheit und innerer Frieden.
Stärke durch Meditationen deine Gelassenheit und inneren Frieden für ein entspannteres und glücklicheres Leben
Mit Anika Henkelmann
2h 24m Hördauer
10 Lektionen
10-20m pro Lektion
2 exklusive Boni
offline hörbarHöre den kompletten Audiokurs gratis!
Melde dich jetzt zur kostenlosen Testphase an und erhalte eine Woche vollen Zugang zu diesem + über 100 weiteren Audiokursen
Damit stimmst du zu, dass wir dich per Mail kontaktieren dürfen und bestätigst unsere Datenschutzrichtlinien.
){kind=small}
){kind=small}
){kind=small}
){kind=small}
40.000+ Menschen bilden sich mit Upspeak bereits begeistert weiter
Hervorragend 4.7 von 5 durchschn. Bewertung
In diesem Audiokurs...
Kursbeschreibung.
Wünschst du dir, alltäglichen Situationen sowie auch unvorhersehbaren Geschehnissen mit mehr innerem Frieden zu begegnen?
Fühlst du dich schnell gereizt und überfordert?
In diesem Kurs lädt Anika Henkelmann, ausgebildete Mentaltrainerin, Autorin und Meditationssprecherin, dich dazu ein, dich etwas genauer mit deinen aufkommenden Emotionen und Gedanken zu beschäftigen und dir herausfordernde Situationen aus neuen Perspektiven anzuschauen. Die 10 Audio-Lektionen dieses Kurses sollen dein Urvertrauen stärken und dich in den Zustand völliger Entspannung versetzen.
In 6 geführten Meditationen, die du unendlich oft wiederholen kannst und die dir die perfekte Routine für einen friedvollen Start in den Tag geben, trainierst du, Stress loszulassen, Empathie zu entwickeln, mehr Gelassenheit zu empfinden und deine Sinne zu schärfen. In 2 Praxisübungen lernst du, dich und deine Situation mal aus einem ganz anderen Blickwinkel zu betrachten und negative Emotionen aus der Vergangenheit loszulassen. Außerdem unterstützen dich 15 Quick-Tipps von Anika bei einem gesünderen Schlaf.
Als exklusive Boni erhältst du Zugang zu Anikas Expertinnen-Interview beim „Stress & Relax“ Kongress, in dem sie wertvolle Tipps für den Umgang mit Stress, negativen Gedanken und Ablehnung mit dir teilt. Zudem wartet ein Video-Tutorial mit einer Schritt-für-Schritt-Anleitung der Klopftechnik (EFT) gegen akute negative Emotionen auf dich.
Mit diesem Kurs, der dir von jetzt an als ständiger Wegbegleiter dienen kann, trainierst du Achtsamkeit und lernst, mehr im Hier und Jetzt anzukommen. Lege so den Grundstein für ein entspannteres und glücklicheres Leben.
Was du bekommst.
Die Lektionen.
- Weniger
Lektion 1
Lernen, locker zu lassen
14m 14s
Das Leben bietet uns ständig neue Situationen, auf die wir im alltäglichen Leben zum Beispiel mit Ärger oder Enttäuschung reagieren können, weil sie nicht so laufen, wie wir sie uns vorgestellt haben. Dinge, die eventuell nicht in unser eigenes Lebenskonzept passen und Dinge, auf die wir keinen Einfluss haben.
In der ersten Lektion erfährst du, wie du ab sofort entspannter mit diversen Situationen umgehen kannst. Zum Schluss erwartet dich eine Meditation mit stärkenden positiven Affirmationen. - Mehr Infos
Lektion 2
Toleranz & Empathie
12m 48s
- Mehr Infos
Lektion 3
Perspektivwechsel
12m 40s
- Mehr Infos
Lektion 4
Stress macht krank
14m 43s
- Mehr Infos
Lektion 5
Negative Emotionen – Die Vergangenheit
16m 54s
- Mehr Infos
Lektion 6
Negative Emotionen – Die Zukunft
15m 25s
- Mehr Infos
Lektion 7
Gesund schlafen – Positiv in den Tag starten
18m 2s
- Mehr Infos
Lektion 8
Die 10 Gebote der Gelassenheit
10m 9s
- Mehr Infos
Lektion 9
Die Sinne schärfen
16m 51s
- Mehr Infos
Lektion 10
SOS-Maßnahmen gegen Stress & Negativität
12m 37s
Über Anika Henkelmann.
2009 machte sie sich aufgrund von viel Unzufriedenheit und emotionalen Blockaden auf eine ganz besondere und spannende Reise – auf die Reise zu sich selbst. Sie begann, tiefer in sich hinein zu spüren, ihre eigenen Gedanken und Emotionen zu reflektieren und schließlich ihr gesamtes Leben neu zu ordnen.
Die wertvollste Erfahrung, die sie in dieser Zeit machen durfte, war: Wenn wir uns in unserem Leben eine positive Veränderung wünschen, muss diese immer in uns selbst beginnen. Nur wenn wir bereit sind, uns selbst zu reflektieren, alte Blockaden aufzulösen und mit anderen Perspektiven auf uns und unser Leben zu schauen, eröffnet sich in uns ein völlig neues Bewusstsein. Dies lässt uns wachsen.
Anika Henkelmann's Qualifikationen.
Höre den
kompletten
Audiokurs gratis!
Melde dich jetzt zur kostenlosen Testphase an und erhalte eine Woche vollen Zugang zu diesem + über 100 weiteren Upspeak Audiokursen, Mentoring Live-Calls und Kurs-Bundles
Gib jetzt hier deine E-Mail ein, um zu starten:
Damit stimmst du zu, dass wir dich per Mail kontaktieren dürfen und bestätigst unsere Datenschutzrichtlinien.
40.000+ Menschen bilden sich mit Upspeak bereits begeistert weiter
Hervorragend 4.7 von 5 durchschn. Bewertung
Du erhältst
vollen Zugang zu:
Allen 100+ Audiokursen & Mentoring Live-Calls
Allen neu dazukommenden Audiokursen
Allen bestehenden & neu dazukommenden Kurs-Bundles
Allen Zusatzmaterialien & Bonus-Geschenken der Kurse
Allen Funktionen (z.B. offline Hören)
Die über 100 Audiokurse.
Jeden Monat kommen neue Audiokurse dazu
Kurse in der Kategorie Empfohlen
Mental stärker werden in 7 Schritten
Mit Marc Wallert
Rhetorik: Menschen überzeugen und schlagfertig werden
Mit Wladislaw Jachtchenko
Profiling: Geheime Techniken, um Menschen zu lesen
Mit Mark T. Hofmann
Supergedächtnis: Schalte deine grenzenlose Gehirn-Power frei
Mit Dr. Boris Nikolai Konrad
Liebe, Glück & Erfolg im Inneren finden
Mit Dieter Lange
Luzides Träumen: Träume steuern und deuten
Mit Die Klarträumer
Die über 25 Mentoring Live-Calls.
Wische nach links, um alle zu sehen
)
ENT-wickle dich!
Dr. Gerald Hüther (Video- & Audioaufzeichnung)
)
Die Business Mastermind, in der dir drei selfmade Millionärinnen ihre Erfolgs-Schlüssel, Marketing-Hacks und Verkaufs-Taktiken verraten
Mit Kathrin Weishäupl, Alisha Belluga & Katrin Hill (LIVE am 10.12.23, 11 Uhr)
)
Gesundheit beginnt im Mund
Dr. Dominik Nischwitz (Video- & Audioaufzeichnung)
)
Gesunden Umgang mit Stress lernen
Jacob Drachenberg (Video- & Audioaufzeichnung)
)
Human Design im Business
Alisha Belluga (Video- & Audioaufzeichnung)
)
Money Mindset neu programmieren
Kathrin Weishäupl (Video- & Audioaufzeichnung)
)
Mit Ayurveda zu High Performance
Dr. med. Janna Scharfenberg (Video- & Audioaufzeichnung)
)
Depressionen als innerer Kompass
Maarten Hemmen (Video- & Audioaufzeichnung)
)
Lebensfreude und Leichtigkeit - in jedem Alter
Greta Silver (Video- & Audioaufzeichnung)
)
Gesunde Gedanken
Kathrin Weishäupl (Video- & Audioaufzeichnung)
)
Der Weg zu mehr Lebensglück
Dami Charf (Video- & Audioaufzeichnung)
)
Auftreten und Überzeugen in Videos und Stories
Andrea Ballschuh (Video- & Audioaufzeichnung)
)
Human Design im Business
Alisha Belluga (Video- & Audioaufzeichnung)
)
Facebook Werbeanzeigen mit wenig Budget
Katrin Hill (Video- & Audioaufzeichnung)
)
Listenaufbau & E-Mail Marketing
Johanna Fritz (Video- & Audioaufzeichnung)
)
Copywriting: Angebot in den richtigen Worten vermarkten
Marike Frick (Video- & Audioaufzeichnung)
)
Verkaufen lernen
Karin Wess (Video- & Audioaufzeichnung)
)
Business Mindset
Kathrin Weishäupl (Video- & Audioaufzeichnung)
)
Produktlaunch strategisch planen
Katharina Lewald (Video- & Audioaufzeichnung)
)
Positionierung & Klarheit mit deinem Business
Stephy Beck (Video- & Audioaufzeichnung)
)
Business-Wachstum durch Evergreen Funnels
Katharina Lewald (Video- & Audioaufzeichnung)
)
Community Building mit Facebook Gruppen
Tanja Lenke (Video- & Audioaufzeichnung)
)
Sichtbarkeit aufbauen
Marike Frick (Video- & Audioaufzeichnung)
)
Mutig, frei, reich: Schluss mit Zweifel & Überforderung
Stephy Beck (Video- & Audioaufzeichnung)
)
Der Compound Effect of Selling
Karin Wess (Video- & Audioaufzeichnung)
Die Kurs-Bundles.
Jedes Jahr kommen neue Kurs-Bundles dazu
)
3 Audiokurse mit Kathrin Weishäupl, in denen du ein neues Mindset entwickelst - für mehr Geld, Businesserfolg und deine (mentale) Gesundheit
DAS MILLIONAIRE MINDSET BUNDLE
)
15 Audiokurse für Unternehmerinnen und selbstständige Frauen, die sich ein Millionenbusiness aufbauen wollen
DAS FEMALE BUSINESS BUNDLE
)
56 Audiokurse für deine physische, emotionale und mentale Gesundheit
DAS GESUNDHEITS-BUNDLE
Werde Teil einer Community von tausenden Mitgliedern, die sich mit Upspeak bereits begeistert weiterbilden.
“Ich liebe es, dass ich jetzt beim Spazierengehen etwas lernen kann...”
Nora Lange
“Ich konnte die Verbindung zu mir selber so viel mehr stärken...”
Lucia Gress
“Ich habe wahnsinnig viel Input für mein Business bekommen...”
Melanie
Alles für deine persönliche & berufliche Weiterentwicklung in einer App.
Alles für deine persönliche & berufliche Weiterentwicklung in einer App.
)
)
)
)
)
:quality(90))
:quality(90))
:quality(90))
:quality(90))
:quality(90))
:quality(90))
„Eine der besten Apps des Jahres für Selbstentfaltung“
:quality(90))
Ø 4.8 Sterne bei 500+ App Bewertungen
:quality(90))
80.000+ App Downloads & tausende begeisterte Kund:innen
:quality(90))
20.000+ erfolgreich absolvierte Audiokurse
:quality(90))
Hundert Erfolgsgeschichten
:quality(90))
„Apps für starke Frauen“
:quality(90))
„Eine der besten Apps des Jahres“
Spiegel Online
:quality(90))
„Unsere Lieblings-Apps“
Apple
Rezensionen zu Upspeak.
Gutes Konzept!
Gutes Konzept. Gute Inhalte. Kompakte Kurse, die sich von Podcasts teils unterscheiden oder abheben
- Juan Sanchez
Ich liebe sie.
Die App läuft super zuverlässig, die Funktionalität ist einfach und die Inhalte mega. Ich liebe sie.
- Anno Lauten
Tolle Plattform
Tolle Plattform. Kann ich nur empfehlen
- Constanze Seefried
Upspeak ist genial.
Upspeak ist genial. Ich habe oft nicht die Zeit Videos zu folgen oder gar Texte zu lesen. Audiodateien kann man auch mal nebenbei oder beim Spaziergang mit dem Hund genießen. Und die Mentoren sind einfach klasse! Weiter so!
- Kim Marcy
Danke!
Genau was ich gesucht und endlich gefunden habe. Danke!
- Gia 1703
Gutes Konzept!
Gutes Konzept. Gute Inhalte. Kompakte Kurse, die sich von Podcasts teils unterscheiden oder abheben
- Juan Sanchez
Ich liebe sie.
Die App läuft super zuverlässig, die Funktionalität ist einfach und die Inhalte mega. Ich liebe sie.
- Anno Lauten
Tolle Plattform
Tolle Plattform. Kann ich nur empfehlen
- Constanze Seefried
Upspeak ist genial.
Upspeak ist genial. Ich habe oft nicht die Zeit Videos zu folgen oder gar Texte zu lesen. Audiodateien kann man auch mal nebenbei oder beim Spaziergang mit dem Hund genießen. Und die Mentoren sind einfach klasse! Weiter so!
- Kim Marcy
Danke!
Genau was ich gesucht und endlich gefunden habe. Danke!
- Gia 1703
Entwickle dich in den für dein Glück wichtigsten Bereichen.
:quality(90)){kind=icon}
Mit kompakten, auf Lernerfolg optimierten Audiokursen
Durchschnittlich 100 Minuten Hördauer pro Kurs
:quality(90)){kind=icon}
Nebenbei & unterwegs mit der Upspeak App inkl. Offline-Modus
Ohne in einen Bildschirm starren zu müssen und auch ohne Internetverbindung
:quality(90)){kind=icon}
Bequem in deinem Tempo und wann immer du möchtest
Durchschnittlich nur 15 Minuten Zeitaufwand pro Lektion und Tag
)
Hast du neben Arbeit, Familie und Sozialleben...
einfach nicht genügend Zeit und Motivation, dich für einen Onlinekurs stundenlang hinzusetzen und in einen Bildschirm zu starren. Evtl. fühlst du dich mit herkömmlichen Onlinekursen sogar überfordert und normale Podcasts sind für dich einfach nicht tief genug, geschweige denn genug auf den Punkt gebracht?
Aus diesem Grund haben wir eine Plattform geschaffen, auf der dir die in unsere Augen besten deutschsprachigen Mentor:innen ihr Wissen komprimiert in knackigen, didaktisch aufgebauten Audiokursen zum nebenbei und unterwegs Hören anbieten.
Mehr Zeit für Familie, Sozialleben und dich selbst...
Die Audiokurse lassen sich immer und überall bequem in deinen Alltag integrieren, damit dir mehr Zeit für das bleibt, was dir in deinem Leben wirklich wichtig ist.
Viel mehr als nur Podcasts...
Anders als in einfachen Podcasts, führen dich deine Mentor:innen Schritt für Schritt, in kurzen, aber doch sehr tiefgehenden Theorie- und Praxislektionen an dein Ziel - sei es gesünder, bewusster, erfolgreicher, finanziell freier, zufriedener oder glücklicher zu werden.
Philipp Wallinger.
Upspeak Gründer
Höhere Lernerfolge als jemals zuvor.
Darum werden die Audiokurse unserer Mentor:innen 4x häufiger und viel erfolgreicher abgeschlossen, als herkömmliche Videokurse
){kind=icon}
Audio-Learning Vorteil
US-amerikanische Studien haben gezeigt, dass wir beim Konsumieren auditiver Inhalte stärkere emotionale und körperliche Reaktionen, wie höhere Herzfrequenz, Hautleitfähigkeit und Körpertemperatur zeigen, als beim Konsumieren visueller Inhalte.
Dies ist darauf zurückzuführen, dass unsere Vorstellungskraft beim Hören viel mehr gefordert wird, als beim Sehen und wir uns dadurch stärker emotional involvieren.
Die emotionalen und körperlichen Reaktionen, gepaart mit dem empfundenen Nähegefühl zum Mentor / zur Mentorin (es fühlt sich an, als würde er bzw. sie im eigenen Kopf stecken) führen dazu, dass Audiokurse viel konzentrierter aufgenommen und stärker verinnerlicht werden als Videokurse (Wissenszuwachs hängt zu 27% vom emotionalen Erleben ab).
Laut neurowissenschaftlichen Forschungen springt ein Hörreiz außerdem bis zu 8x zwischen den Gehirnhälften hin und her, bevor er ins Bewusstsein gelangt. Dadurch entstehen deutlich mehr Verschaltungen zwischen den Gehirnhälften als beispielsweise beim Sehen. Effektives Lernen und Gehirntraining sind vorprogrammiert!
){kind=icon}
Micro-Learning Vorteil
Unser Aufmerksamkeitsvermögen beginnt erwiesenermaßen nach 10 Minuten lernen langsam nachzulassen.
Die einzelnen Lektionen der Audiokurse unserer Mentor:innen dauern deswegen im Durchschnitt nur 15 Minuten.
Dadurch schaffst du es, bis zum Ende einer jeden Lektion voll konzentriert zu bleiben und wirst nicht mit zu viel Input auf einmal überfordert.
Die Gesamthördauer der Audiokurse liegt im Durchschnitt bei 120 Minuten.
Zusammen mit der Unterteilung in kurze, leicht in den Alltag integrierbare Lektionen, findest du so auch wirklich immer die nötige Zeit und Motivation, deine Audiokurse zu beginnen und bis zum Ende durchzuziehen.
){kind=logo}
Flexibilität & Zeiteffizienz
Die Audiokurse unserer Mentor:innen passen sich flexibel deinem Leben an und lassen dich deine Zeit doppelt nutzen!
Du kannst deine Kurse mit der Upspeak App überall hin mitnehmen - selbst an Orte ohne Internetverbindung.
Die kompakten Audiolektionen lassen sich flexibel in deinen Alltag integrieren.
Sogar in Situationen, in denen du einer Beschäftigung nachgehst und deine Augen anderweitig benötigst, kannst du dich nebenbei, in deinem individuellen Tempo, weiterbilden.
){kind=icon}
Qualitätsstandards
Alle Upspeak Mentor:innen wurden von uns sorgfältig ausgewählt. Du kannst also sichergehen, dass du auf Upspeak nur von Top-Expert:innen lernst.
Um dir ein perfektes Hörerlebnis zu gewährleisten, stellen wir außerdem sicher, dass jeder Audiokurs hochwertig und in bester Audioqualität produziert wurde.
){kind=icon}
Praxiselemente & Begleitmaterialien
Neben Theorielektionen beinhalten viele der Audiokurse auch auditive Praxis-Sessions, wie geführte Meditationen, Soundreisen oder Audio-Mentalübungen, mit denen du das Gelernte noch weiter vertiefst, festigst und in direkt die Praxis überführst.
Zusätzlich erhältst du zu den meisten Kursen PDF Begleitmaterialien, wie Worksheets, die dir ergänzende Infos liefern und mit denen du zwischen den einzelnen Audiolektionen und nach Abschluss des Kurses arbeiten kannst.
:quality(90))
Unsere Mission.
Hi! Wir sind Nora, Philipp, Jonas und Felix, das Upspeak Team.
Wir haben es uns zur Aufgabe gemacht, die besten deutschsprachigen Mentor:innen zu finden, sie auf einer Plattform zu vereinen und ihr Wissen einfacher zugänglich zu machen.
Vor einigen Jahren haben wir deswegen unsere App Upspeak ins Leben gerufen, die mittlerweile zu einer der beliebtesten im deutschsprachigen Weiterentwicklungsbereich gewachsen ist.
Über das Medium Audio wollen wir es noch mehr Menschen ermöglichen, die nötige Motivation und Zeit zu finden, sich mit sich selbst und ihrer Weiterentwicklung zu beschäftigen, um letztendlich gesünder, bewusster, finanziell freier, zufriedener und glücklicher zu werden.
Wir freuen uns, wenn auch du Lust hast, Teil unserer Mission zu werden und etwas für dich tun möchtest.
Dein Upspeak Team
Häufig gestellte Fragen.
- Wie funktioniert die kostenlose Testphase und was kostet es mich danach?
- Wie erhalte ich nach meiner Anmeldung Zugang zu den Inhalten?
- Wie kann ich meine Testphase / meinen bezahlten Zugang kündigen und wie lange habe ich dann noch Zugang?
- Welche Zahlungsmöglichkeiten bietet ihr an?
- Kann ich einen Audiokurs auch einzeln erwerben?
- Kann ich nachträglich noch zwischen Jahres- und Lifetime-Zugang wechseln?
- Wie sind die Kurse aufgebaut und wie konsumiere ich sie?
- Wo und auf welchen Geräten kann ich meine Audiokurse hören?
- An wen kann ich mich wenden, wenn ich Fragen, Probleme oder Feedback habe?
)