In diesem Kurs...

entwickelst du eine neue Haltung zu Stress
erkennst du den Unterschied zwischen negativem und positivem Stress
bekommst du zahlreiche Tipps, wie du negativen Stress reduzieren kannst
lernst du, wie du Stress positiv für dich nutzen kannst

Kursbeschreibung.

Fühlst du dich gestresst? Dann ist dieser Kurs optimal für dich!

Jede:r kann lernen, gesund mit Stress umzugehen, also seine Stresskompetenz zu stärken – auch du!

Lerne in 5 Lektionen Schritt für Schritt, wie du entspannter durch dein Leben gehst. Der ehemalige Sportprofi, Psychologe, Keynote-Speaker und Stress-Coach Jacob Drachenberg verbindet in diesem Audiokurs wissenschaftliche Ansätze mit einfachen Praxistipps.

Jacob räumt in diesem Kurs mit den häufigsten Stressmythen auf und motiviert dich dazu, Stress nicht per se als etwas Negatives anzusehen, sondern die Haltung zu Stress zu ändern, sprich "dich richtig zu stressen". Denn positiver Stress hat durchaus eine Menge Vorteile. 

Lerne, warum wir als Menschen dazu neigen, uns eher auf Probleme, als auf Lösungen zu konzentrieren. Trainiere mithilfe der "4 Minuten Logik", deine Aufmerksamkeit neu zu lenken. Lerne, wie du Druck und Anspannung gut für dich nutzen und auf körperlicher und mentaler Ebene abbauen kannst. Erfahre, warum gute und gesunde Entscheidungen zu treffen so essenziell für dein Leben ist und warum es eigentlich ziemlich cool ist, Verantwortung zu übernehmen. Erhalte zahlreiche Praxistipps, wie du richtig mit Stress umgehen kannst.

Verändere in diesem Kurs deine Haltung zu Stress und erhalte konkrete Impulse für negativen Stressabbau. Denn gesunde Stressbewältigung ist einfacher, als du denkst!
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Was du bekommst.

Über 1h 05m Audio-Content
5 Audio-Theorie-Lektionen
psychologisch fundiertes Wissen zum Thema Stress
1 Technik zum Trainieren deiner Lösungsorientierung
konkrete Tools für einen gesunden Umgang mit Stress
Praxistipps, wie du das Erlernte täglich anwenden kannst
Impulse für die Integration in deinen Alltag auch nach dem Kurs
Austausch mit anderen Kursteilnehmer:innen in der Community-Sektion
Möglichkeit, alle Inhalte herunterzuladen, um deinen Kurs auch ohne Internetverbindung hören zu können

Kursaufbau.

  • Lektion 1

    Lust auf Wachstum

    12m 1s

    Herzlich willkommen zu Lektion 1.

    Hier dreht sich alles um MOTIVATION! Motivation für dein Wachstum! Denn lernen kann Spaß machen. Ein starkes “Warum” gibt dir hierbei Energie und Entschlossenheit für deinen persönlichen Weg. Daher beschäftigst du dich mit der Frage: Was verbessert sich alles für mich, wenn ich lerne, besser mit Stress umzugehen?

    Jacob erklärt dir außerdem den Begriff der "Stresskompetenz" und erzählt, warum er für genau dieses Thema brennt.
  • Lektion 2

    Wahrnehmung, etwas für "wahr" nehmen

    12m 59s

  • Lektion 3

    Stress dich richtig

    13m 53s

  • Lektion 4

    Verantwortung: Du bist die Summe deiner Entscheidungen

    13m 44s

  • Lektion 5

    Stressabbau: Körperlich & mental

    13m 28s

  • Abschluss

    Bleib am Ball!

    3m 14s

Rechtlicher Hinweis: Die auf Upspeak angebotenen Inhalte dienen alleine der persönlichen und beruflichen Weiterentwicklung, ersetzen keine ärztliche oder therapeutische Behandlung, ärztliche, therapeutische, anwaltliche, steuerliche oder finanzielle Beratung oder dergleichen und richten sich ausschließlich an Menschen, die sich nicht in einer Ausnahme- oder Notsituation befinden. Über unsere Seiten und Dienste zugänglich gemachte Empfehlungen können keinen bestimmten Erfolg garantieren und beruhen im Wesentlichen auf persönlichen Erfahrungen. Ein vernünftiger Umgang mit den Dir zugänglich gemachten Inhalten ist wichtig.

Upspeak Mentor Jacob Drachenberg

Über Jacob Drachenberg.

Jacob Drachenberg ist Psychologe und Stress-Coach. Der ehemalige Wasserball-Profi verbindet die neusten Erkenntnisse aus der Psychologie mit den besten Methoden aus dem Leistungssport und macht diesen Mix alltagstauglich. Sein Wissen teilt er heute auf Vorträgen für DAX-Konzerne, in seinem Podcast und in seiner Akademie, in der er selbst zum Stress-Coach ausbildet.

Jacob hat selbst an Leib und Seele sowohl die positiven als auch negativen Seiten von Stress hautnah erlebt. Seine hohen Standards und Ansprüche trieben ihn jahrelang zu Höchstleistungen: 15 Jahre spielte er als Leistungssportler Wasserball und nahm an der U21 Europameisterschaft für Deutschland teil. Gleichzeitig studierte er „nebenbei“ in Vollzeit Psychologie und arbeitete obendrein noch für einen Investor. Stress war sein täglich Brot, genug war nie genug.

Sein chronischer Stress trieb ihn schließlich ins Burnout. Durch Angst, Selbstzweifel und Fressattacken nahm er 21 Kilogramm zu.

Stück für Stück erkannte er, dass er sich selbst durch seine extremen Erwartungen sowie mangelnde Selbstfürsorge in einen Teufelskreis manövriert hatte. Folglich war er auch der Einzige, der den Weg aus der Stressfalle gehen konnte. Ihm wurde klar, dass unser „Umgang mit Stress“ kein festgezurrtes Schicksal, sondern eine erlernbare Fähigkeit ist und wandelte seine Schuld in Verantwortung um.
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Jacob Drachenberg's Qualifikationen.

ausgebildeter Trainer und Coach für Stressmanagement
über 1 Millionen Menschen online erreicht
Host von Deutschlands größtem Stress-Podcast "Stärke Deine Stresskompetenz"
Abschluss in Psychologie
Kunden wie Daimler, Lufthansa, Ernst & Young etc.
von allen deutschen Krankenkassen zertifiziert
ehemaliger Wasserball-Profi (1. Bundesliga + U21 EM)
Bestseller-Autor: "Stress dich richtig”

Rezensionen zu Upspeak.

Gutes Konzept!

Gutes Konzept. Gute Inhalte. Kompakte Kurse, die sich von Podcasts teils unterscheiden oder abheben

- Juan Sanchez

Ich liebe sie.

Die App läuft super zuverlässig, die Funktionalität ist einfach und die Inhalte mega. Ich liebe sie.

- Anno Lauten

Tolle Plattform

Tolle Plattform. Kann ich nur empfehlen

- Constanze Seefried

Upspeak ist genial.

Upspeak ist genial. Ich habe oft nicht die Zeit Videos zu folgen oder gar Texte zu lesen. Audiodateien kann man auch mal nebenbei oder beim Spaziergang mit dem Hund genießen. Und die Mentoren sind einfach klasse! Weiter so!

- Kim Marcy

Danke!

Genau was ich gesucht und endlich gefunden habe. Danke!

- Gia 1703

Gutes Konzept!

Gutes Konzept. Gute Inhalte. Kompakte Kurse, die sich von Podcasts teils unterscheiden oder abheben

- Juan Sanchez

Ich liebe sie.

Die App läuft super zuverlässig, die Funktionalität ist einfach und die Inhalte mega. Ich liebe sie.

- Anno Lauten

Tolle Plattform

Tolle Plattform. Kann ich nur empfehlen

- Constanze Seefried

Upspeak ist genial.

Upspeak ist genial. Ich habe oft nicht die Zeit Videos zu folgen oder gar Texte zu lesen. Audiodateien kann man auch mal nebenbei oder beim Spaziergang mit dem Hund genießen. Und die Mentoren sind einfach klasse! Weiter so!

- Kim Marcy

Danke!

Genau was ich gesucht und endlich gefunden habe. Danke!

- Gia 1703

Höhere Lernerfolge mit Upspeak Audiokursen.

Darum werden die Audiokurse unserer Mentor:innen 6x häufiger und viel erfolgreicher abgeschlossen, als herkömmliche Videokurse

Upspeak Icon Audio-Learning Vorteil

Audio-Learning Vorteil

US-amerikanische Studien haben gezeigt, dass wir beim Konsumieren auditiver Inhalte stärkere emotionale und körperliche Reaktionen, wie höhere Herzfrequenz, Hautleitfähigkeit und Körpertemperatur zeigen, als beim Konsumieren visueller Inhalte.

Dies ist darauf zurückzuführen, dass unsere Vorstellungskraft beim Hören viel mehr gefordert wird, als beim Sehen und wir uns dadurch stärker emotional involvieren.

Die emotionalen und körperlichen Reaktionen, gepaart mit dem empfundenen Nähegefühl zum Mentor / zur Mentorin (es fühlt sich an, als würde er bzw. sie im eigenen Kopf stecken) führen dazu, dass Audiokurse viel konzentrierter aufgenommen und stärker verinnerlicht werden als Videokurse (Wissenszuwachs hängt zu 27% vom emotionalen Erleben ab).

Laut neurowissenschaftlichen Forschungen springt ein Hörreiz außerdem bis zu 8x zwischen den Gehirnhälften hin und her, bevor er ins Bewusstsein gelangt. Dadurch entstehen deutlich mehr Verschaltungen zwischen den Gehirnhälften als beispielsweise beim Sehen. Effektives Lernen und Gehirntraining sind vorprogrammiert!

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Upspeak Icon Micro-Learning Vorteil

Micro-Learning Vorteil

Unser Aufmerksamkeitsvermögen beginnt erwiesenermaßen nach 10 Minuten lernen langsam nachzulassen.

Die einzelnen Lektionen der Audiokurse unserer Mentor:innen dauern deswegen im Durchschnitt nur 15 Minuten.

Dadurch schaffst du es, bis zum Ende einer jeden Lektion voll konzentriert zu bleiben und wirst nicht mit zu viel Input auf einmal überfordert.

Die Gesamthördauer der Audiokurse liegt im Durchschnitt bei 120 Minuten.

Zusammen mit der Unterteilung in kurze, leicht in den Alltag integrierbare Lektionen, findest du so auch wirklich immer die nötige Zeit und Motivation, deine Audiokurse zu beginnen und bis zum Ende durchzuziehen.

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Upspeak Icon Flexibilität & Zeiteffizienz

Flexibilität & Zeiteffizienz

Die Audiokurse unserer Mentor:innen passen sich flexibel deinem Leben an und lassen dich deine Zeit doppelt nutzen!

Du kannst deine Kurse mit der Upspeak App überall hin mitnehmen - selbst an Orte ohne Internetverbindung.

Die kompakten Audiolektionen lassen sich flexibel in deinen Alltag integrieren.

Sogar in Situationen, in denen du einer Beschäftigung nachgehst und deine Augen anderweitig benötigst, kannst du dich nebenbei, in deinem individuellen Tempo, weiterbilden.

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Upspeak Icon Qualitätsstandards

Qualitätsstandards

Alle Upspeak Mentor:innen wurden von uns sorgfältig ausgewählt. Du kannst also sichergehen, dass du auf Upspeak nur von Top-Expert:innen lernst.

Um dir ein perfektes Hörerlebnis zu gewährleisten, stellen wir außerdem sicher, dass jeder Audiokurs hochwertig und in bester Audioqualität produziert wurde.

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Upspeak Icon Community & Interaktion

Community & Interaktion

Zu jedem Audiokurs gibt es eine Kurs-Community, in der du dich mit Gleichgesinnten austauschen kannst, die sich gerade auf demselben Weg befinden, wie du.

Bei vielen der Audiokurse hast du zusätzlich die Möglichkeit, deine Fragen direkt an deine:n Mentor:in zu stellen und eine persönliche Sprachnachricht als Antwort zu erhalten.

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Praxiselemente & Begleitmaterialien

Neben Theorielektionen beinhalten viele der Audiokurse auch auditive Praxis-Sessions, wie geführte Meditationen, Soundreisen oder Audio-Mentalübungen, mit denen du das Gelernte noch weiter vertiefst, festigst und in direkt die Praxis überführst.

Zusätzlich erhältst du zu den meisten Kursen PDF Begleitmaterialien, wie Worksheets, die dir ergänzende Infos liefern und mit denen du zwischen den einzelnen Audiolektionen und nach Abschluss des Kurses arbeiten kannst.

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DEIN MENTOR IM OHR.

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