Jacob Drachenberg

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Gesunden Umgang mit Stress lernen

Erlerne in 5 einfachen Schritten einen gesunden Umgang mit Stress, um entspannter durchs Leben zu gehen

1h 09m Hördauer

5 Lektionen

12-14m pro Lektion

Kurs-Community

offline hörbar

In diesem Kurs...

entwickelst du eine neue Haltung zu Stress
erkennst du den Unterschied zwischen negativem und positivem Stress
bekommst du zahlreiche Tipps, wie du negativen Stress reduzieren kannst
lernst du, wie du Stress positiv für dich nutzen kannst

Kursbeschreibung

Fühlst du dich gestresst? Dann ist dieser Kurs optimal für dich!

Jede:r kann lernen, gesund mit Stress umzugehen, also seine Stresskompetenz zu stärken – auch du!

Lerne in 5 Lektionen Schritt für Schritt, wie du entspannter durch dein Leben gehst. Der ehemalige Sportprofi, Psychologe, Keynote-Speaker und Stress-Coach Jacob Drachenberg verbindet in diesem Audiokurs wissenschaftliche Ansätze mit einfachen Praxistipps.

Jacob räumt in diesem Kurs mit den häufigsten Stressmythen auf und motiviert dich dazu, Stress nicht per se als etwas Negatives anzusehen, sondern die Haltung zu Stress zu ändern, sprich "dich richtig zu stressen". Denn positiver Stress hat durchaus eine Menge Vorteile.

Lerne, warum wir als Menschen dazu neigen, uns eher auf Probleme, als auf Lösungen zu konzentrieren. Trainiere mithilfe der "4 Minuten Logik", deine Aufmerksamkeit neu zu lenken. Lerne, wie du Druck und Anspannung gut für dich nutzen und auf körperlicher und mentaler Ebene abbauen kannst. Erfahre, warum gute und gesunde Entscheidungen zu treffen so essenziell für dein Leben ist und warum es eigentlich ziemlich cool ist, Verantwortung zu übernehmen. Erhalte zahlreiche Praxistipps, wie du richtig mit Stress umgehen kannst.

Verändere in diesem Kurs deine Haltung zu Stress und erhalte konkrete Impulse für negativen Stressabbau. Denn gesunde Stressbewältigung ist einfacher, als du denkst!

Was du bekommst

Über 1h 05m Audio-Content
5 Audio-Theorie-Lektionen
psychologisch fundiertes Wissen zum Thema Stress
1 Technik zum Trainieren deiner Lösungsorientierung
konkrete Tools für einen gesunden Umgang mit Stress
Praxistipps, wie du das Erlernte täglich anwenden kannst
Impulse für die Integration in deinen Alltag auch nach dem Kurs
Austausch mit anderen Kursteilnehmer:innen in der Community-Sektion
Möglichkeit, alle Inhalte herunterzuladen, um deinen Kurs auch ohne Internetverbindung hören zu können

Über Jacob Drachenberg

Jacob Drachenberg ist Psychologe und Stress-Coach. Der ehemalige Wasserball-Profi verbindet die neusten Erkenntnisse aus der Psychologie mit den besten Methoden aus dem Leistungssport und macht diesen Mix alltagstauglich. Sein Wissen teilt er heute auf Vorträgen für DAX-Konzerne, in seinem Podcast und in seiner Akademie, in der er selbst zum Stress-Coach ausbildet.

Jacob hat selbst an Leib und Seele sowohl die positiven als auch negativen Seiten von Stress hautnah erlebt. Seine hohen Standards und Ansprüche trieben ihn jahrelang zu Höchstleistungen: 15 Jahre spielte er als Leistungssportler Wasserball und nahm an der U21 Europameisterschaft für Deutschland teil. Gleichzeitig studierte er „nebenbei“ in Vollzeit Psychologie und arbeitete obendrein noch für einen Investor. Stress war sein täglich Brot, genug war nie genug.

Sein chronischer Stress trieb ihn schließlich ins Burnout. Durch Angst, Selbstzweifel und Fressattacken nahm er 21 Kilogramm zu.

Stück für Stück erkannte er, dass er sich selbst durch seine extremen Erwartungen sowie mangelnde Selbstfürsorge in einen Teufelskreis manövriert hatte. Folglich war er auch der Einzige, der den Weg aus der Stressfalle gehen konnte. Ihm wurde klar, dass unser „Umgang mit Stress“ kein festgezurrtes Schicksal, sondern eine erlernbare Fähigkeit ist und wandelte seine Schuld in Verantwortung um.

Jacob Drachenberg's Qualifikationen

ausgebildeter Trainer und Coach für Stressmanagement

über 1 Millionen Menschen online erreicht

Host von Deutschlands größtem Stress-Podcast "Stärke Deine Stresskompetenz"

Abschluss in Psychologie

Kunden wie Daimler, Lufthansa, Ernst & Young etc.

von allen deutschen Krankenkassen zertifiziert

ehemaliger Wasserball-Profi (1. Bundesliga + U21 EM)

Bestseller-Autor: "Stress dich richtig”

Kursaufbau

Lektion 1: Lust auf Wachstum

12m 1s
Lektion 2: Wahrnehmung, etwas für "wahr" nehmen

12m 59s
Lektion 3: Stress dich richtig

13m 53s
Lektion 4: Verantwortung: Du bist die Summe deiner Entscheidungen

13m 44s
Lektion 5: Stressabbau: Körperlich & mental

13m 28s
Abschluss: Bleib am Ball!

3m 14s

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