Upspeak Mentor Ursula Maile

Ursula Maile

Kurs Trailer

Nichtraucher werden lernen mit Neuro-Tricks

Erlerne schnelle Strategien für einen gelassenen Rauchstopp

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Icon 2h 45m Hördauer 2h 45m Hördauer
Icon 10 Lektionen 10 Lektionen
Icon 8-16m pro Lektion 8-16m pro Lektion
Icon 9 Praxis-Sessions 9 Praxis-Sessions
Icon Kursmaterialien Kursmaterialien
Icon Kurs-Community Kurs-Community
Icon Q&A Möglichkeit Q&A Möglichkeit
Icon offline hörbar offline hörbar

In diesem Kurs...

  • trainierst du Nichtraucher zu werden
  • erfährst du, wie du deine Angst vor dem Aufhören verringern und deine Motivation stärken kannst
  • übst du Stress abzubauen - auch ohne Zigaretten
  • lernst du, wie du dieses Mal durchhalten kannst, auch wenn du in der Vergangenheit Rückfälle hattest
  • erfährst du, was du tun kannst, um nicht zuzunehmen

Kursbeschreibung

In diesem Kurs bist du genau richtig, wenn du mit dem Rauchen aufhören möchtest – und das am liebsten mit Leichtigkeit.
Er basiert auf wissenschaftlichen Erkenntnissen und verbindet das Beste aus Neurowissenschaft und Motivationspsychologie.

Ursula Maile ist Diplom-Psychologin, zertifizierte Kursleiterin des erfolgreichen Programms „Nichtraucher in 6 Wochen“ und selbst seit 15 Jahren rauchfrei. Sie zeigt dir, wie du durch Neuro-Tricks deine Rauchgewohnheit schnell und effektiv ändern kannst.
Neuro-Tricks sind schnelle, wissenschaftlich belegte Strategien, die sich ohne große Anstrengung und Willenskraft sofort in die Tat umsetzen lassen.

Das besondere an diesem Kurs: Du wirst dazu angeregt, nicht nach und nach die Anzahl deiner Zigaretten zu reduzieren - wie in vielen anderen Programmen -, sondern wie gewohnt weiter zu rauchen, um an Tag X von heute auf morgen dein Leben als Nichtraucher zu starten.

10 Theorie-Lektionen sollen dich dahingehend stärken. Du bekommst Anleitungen, Tipps und Tricks, um deine Motivation fürs Aufhören zu erhöhen und mit deren Hilfe du es schaffen sollst, auch in Situationen, in denen du bisher immer geraucht hast, nicht rückfällig zu werden. Durch Methoden für positives Denken, Stressabbau und Gelassenheit möchte Ursula dir Stück für Stück die Angst vor dem Nichtraucherdasein nehmen.
In der B+E+E Formel erfährst du, wie du auch nach dem Rauchstopp in Form bleiben kannst – denn zunehmen muss nicht sein.

In 9 Praxis-Sessions mit Mentaltrainings, wirkungsvollen Entspannungsübungen und einer Basisübung für mehr Achtsamkeit beobachtest du, wann und aus welchen Gründen genau du zur Zigaretten greifst – der erste Schritt zur Veränderung. 
Durch die YEAH-Pose nutzt du deine Körperhaltung, um auch deinen Verstand davon zu überzeugen, dass du es schaffen kannst.
In der HIER-Übung trainierst du deine Selbstkontrolle zu verbessern, den Autopiloten auszuschalten und Impulsen nach einer Zigarette nicht länger nachzugeben.
SHAKE-IT-OFF hilft dir dabei, körperliche und mentale Anspannung innerhalb von 3 Minuten reduzieren zu können.

Alle praktischen Übungen und viele weitere Infos findest du im 48-seitigen kursbegleitenden Workbook visualisiert.

Am Ende des Kurses sollst du dich für den Ausstieg aus dem Raucherleben gestärkt und dir einen Termin dafür gesetzt haben. Getreu dem Motto: Frei atmen – frei leben!

Dieser Audiokurs beinhaltet kein Heilversprechen und ersetzt keine therapeutische Behandlung. Vielmehr soll er dir durch neue Impulse ein erster Schritt zur Veränderung sein.
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Was du bekommst

  • Über 2h 40m Audio-Content
  • 10 Audio-Theorie-Lektionen
  • 9 Audio-Praxis-Sessions mit Mentaltrainings, Entspannungsübungen und einer Achtsamkeits-Basisübung
  • Wertvolle Anleitungen, Tipps und Tricks
  • 1 PDF-Workbook mit Arbeitsblättern zu jeder Lektion
  • Austausch mit anderen Kursteilnehmer:innen in der Community-Sektion
  • Möglichkeit, Ursula deine Fragen zu stellen
  • Möglichkeit, alle Inhalte herunterzuladen, um deinen Kurs auch ohne Internetverbindung hören zu können
Upspeak Mentor Ursula Maile

Über Ursula Maile

Ursula Maile ist Diplom-Psychologin mit Schwerpunkt Training, Workshops & psychologische Beratung und zertifizierte Professional Scrum Master. 

Seit über 20 Jahren ist sie als Learning And Development Specialist in der Erwachsenenbildung tätig und bildet Trainer in großen Unternehmen aus, motivierende Lernprogramme für die Mitarbeiter durchzuführen. 

Sie ist Expertin für Persönlichkeitsentwicklung, ausgebildete Achtsamkeitslehrerin und zertifizierte Kursleiterin des erfolgreichen Programms „Nichtraucher in 6 Wochen“. 

Als Coach unterstützt sie Menschen dabei, ihren Alltag mit mehr Freiheit, Freude und Leichtigkeit zu gestalten. 
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Ursula Maile's Qualifikationen

Kursaufbau

  • Einleitung: Herzlich willkommen

    6m 56s

  • Lektion 1: Was sind Neurotricks?

    9m 57s

  • Lektion 2: Tritt auf die Bremse deiner Rauchgewohnheit

    8m 36s

  • Praxis-Session zu Lektion 2: Tritt auf die Bremse deiner Rauchgewohnheit

    5m 47s

  • Lektion 3: Stärke deine Motivation

    8m 50s

  • Praxis-Session zu Lektion 3: Stärke deine Motivation

    8m 48s

  • Lektion 4: Schalte den Turbo ein

    10m 27s

  • Praxis-Session zu Lektion 4: Schalte den Turbo ein

    4m 6s

  • Lektion 5: Höre auf die Weisheit deines Körpers

    9m 34s

  • Praxis-Session zu Lektion 5: Höre auf die Weisheit deines Körpers

    8m 12s

  • Lektion 6: Expedition „Lieblingszigarette“ und der Plan A nach dem Rauchstopp

    11m 38s

  • Praxis-Session zu Lektion 6: Expedition „Lieblingszigarette“ und der Plan A nach dem Rauchstopp

    4m 59s

  • Lektion 7: Die Angst vor dem Aufhören

    16m 50s

  • Praxis-Session zu Lektion 7: Die Angst vor dem Aufhören

    4m 6s

  • Lektion 8: Mach ein Date

    9m 34s

  • Praxis-Session zu Lektion 8: Mach ein Date

    3m 57s

  • Lektion 9: With a little help from my friends

    9m 4s

  • Praxis-Session zu Lektion 9: With a little help from my friends

    2m 42s

  • Lektion 10: Kippen oder Kilos?

    9m 10s

  • Praxis-Session zu Lektion 10: Kippen oder Kilos?

    5m 59s

  • Abschluss: Dranbleiben - leicht gemacht

    5m 41s

Kursmaterialien & Boni

PDF Workbook "Kurstagebuch"

Rechtlicher Hinweis: Die auf Upspeak angebotenen Inhalte dienen alleine der persönlichen und beruflichen Weiterentwicklung, ersetzen keine ärztliche oder therapeutische Behandlung, ärztliche, therapeutische, anwaltliche, steuerliche oder finanzielle Beratung oder dergleichen und richten sich ausschließlich an Menschen, die sich nicht in einer Ausnahme- oder Notsituation befinden. Über unsere Seiten und Dienste zugänglich gemachte Empfehlungen können keinen bestimmten Erfolg garantieren und beruhen im Wesentlichen auf persönlichen Erfahrungen. Ein vernünftiger Umgang mit den Dir zugänglich gemachten Inhalten ist wichtig.

  • Mehr

    Einleitung

    Herzlich willkommen

    6m 57s

  • Mehr

    Lektion 1

    Was sind Neurotricks?

    9m 57s

  • Mehr

    Lektion 2

    Tritt auf die Bremse deiner Rauchgewohnheit

    8m 37s

  • Mehr

    Praxis-Session zu Lektion 2

    Tritt auf die Bremse deiner Rauchgewohnheit

    5m 47s

  • Mehr

    Lektion 3

    Stärke deine Motivation

    8m 50s

  • Mehr

    Praxis-Session zu Lektion 3

    Stärke deine Motivation

    8m 48s

  • Mehr

    Lektion 4

    Schalte den Turbo ein

    10m 27s

  • Mehr

    Praxis-Session zu Lektion 4

    Schalte den Turbo ein

    4m 07s

  • Mehr

    Lektion 5

    Höre auf die Weisheit deines Körpers

    9m 35s

  • Mehr

    Praxis-Session zu Lektion 5

    Höre auf die Weisheit deines Körpers

    8m 12s

  • Mehr

    Lektion 6

    Expedition „Lieblingszigarette“ und der Plan A nach dem Rauchstopp

    11m 39s

  • Mehr

    Praxis-Session zu Lektion 6

    Expedition „Lieblingszigarette“ und der Plan A nach dem Rauchstopp

    4m 59s

  • Mehr

    Lektion 7

    Die Angst vor dem Aufhören

    16m 51s

  • Mehr

    Praxis-Session zu Lektion 7

    Die Angst vor dem Aufhören

    4m 06s

  • Mehr

    Lektion 8

    Mach ein Date

    9m 34s

  • Mehr

    Praxis-Session zu Lektion 8

    Mach ein Date

    3m 58s

  • Mehr

    Lektion 9

    With a little help from my friends

    9m 04s

  • Mehr

    Praxis-Session zu Lektion 9

    With a little help from my friends

    2m 43s

  • Mehr

    Lektion 10

    Kippen oder Kilos?

    9m 10s

  • Mehr

    Praxis-Session zu Lektion 10

    Kippen oder Kilos?

    5m 59s

  • Mehr

    Abschluss

    Dranbleiben - leicht gemacht

    5m 41s

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