Upspeak Mentor Ursula Maile

Ursula Maile

Kurs Trailer

Nichtraucher werden mit Neuro-Tricks

Schnelle Strategien für deinen gelassenen Rauchstopp!

Kurs freischalten: 39,00 €

Erhalte sofort unbegrenzten Zugang zu allen Inhalten & Funktionen. Starte wann du möchtest!

Icon 2h 45m Hördauer 2h 45m Hördauer
Icon 10 Lektionen 10 Lektionen
Icon 8-16m pro Lektion 8-16m pro Lektion
Icon 9 Praxis-Sessions 9 Praxis-Sessions
Icon Kursmaterialien Kursmaterialien
Icon Kurs-Community Kurs-Community
Icon Q&A Möglichkeit Q&A Möglichkeit
Icon offline hörbar offline hörbar

In diesem Kurs...

  • lernst du Nichtraucher zu werden
  • verringerst du deine Angst vor dem Aufhören und stärkst deine Motivation
  • übst du Stress abzubauen - auch ohne Zigaretten
  • lernst du dieses Mal durchzuhalten, auch wenn du in der Vergangenheit Rückfälle hattest
  • erfährst du, was du tun kannst, um nicht zuzunehmen

Kursbeschreibung

Höre mit dem Rauchen auf, ohne dich zu quälen!
Starte mit Gelassenheit in ein rauchfreies Leben!

In diesem Kurs bist du genau richtig, wenn du mit dem Rauchen aufhören möchtest – und das am liebsten mit Leichtigkeit! 
Er ist wissenschaftlich fundiert und verbindet das Beste aus Neurowissenschaft und Motivationspsychologie!

Ursula Maile ist Diplom-Psychologin, zertifizierte Kursleiterin des erfolgreichen Programms „Nichtraucher in 6 Wochen“ und selbst seit 15 Jahren rauchfrei! Sie zeigt dir, wie du durch Neuro-Tricks deine Rauchgewohnheit schnell und effektiv auflösen kannst!
Neuro-Tricks sind schnelle, wissenschaftlich belegte Strategien, die du ohne große Anstrengung und Willenskraft sofort in die Tat umsetzen kannst.

Das besondere an diesem Kurs: Du verringerst nicht nach und nach die Anzahl deiner Zigaretten, sondern rauchst wie gewohnt weiter, bis du an Tag X von heute auf morgen dein Leben als Nichtraucher startest!

10 Theorie-Lektionen stärken dich dabei! Du bekommst Anleitungen, Tipps und Tricks, die deine Motivation fürs Aufhören erhöhen und mit denen du es schaffst, auch in Situationen, in denen du bisher immer geraucht hast, nicht rückfällig zu werden! Durch Methoden für positives Denken, Stressabbau und Gelassenheit wird dir Stück für Stück die Angst vor dem Nichtraucherdasein genommen!
In der B+E+E Formel erklärt dir Ursula, wie du auch nach dem Rauchstopp in Form bleibst – denn zunehmen muss nicht sein!

In 9 Praxis-Sessions mit Mentaltrainings, wirkungsvollen Entspannungsübungen und einer Basisübung für mehr Achtsamkeit beobachtest du, wann und aus welchen Gründen genau du zur Zigaretten greifst – der erste Schritt zur Veränderung! 
Durch die YEAH-Pose nutzt du deine Körperhaltung, um auch deinen Verstand davon zu überzeugen, dass du es schaffen wirst! 
Durch die HIER-Übung verbesserst du deine Selbstkontrolle, schaltest den Autopiloten aus und gibst Impulsen nach einer Zigarette nicht länger nach! 
SHAKE-IT-OFF hilft dir dabei, körperliche und mentale Anspannung innerhalb von 3 Minuten zu reduzieren!

Alle praktischen Übungen und viele weitere Infos findest du im 48-seitigen kursbegleitenden Workbook visualisiert!

Am Ende des Kurses hast du dich für den Ausstieg aus dem Raucherleben gestärkt und setzt dir einen Termin dafür! Das Ziel in 3 Worten: Du wirst rauchfei!

Frei atmen – frei leben!
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Was du bekommst

  • Über 2h 40m Audio-Content
  • 10 Audio-Theorie-Lektionen
  • 9 Audio-Praxis-Sessions mit Mentaltrainings, Entspannungsübungen und einer Achtsamkeits-Basisübung
  • Wertvolle Anleitungen, Tipps und Tricks
  • 1 PDF-Workbook mit Arbeitsblättern zu jeder Lektion
  • Austausch mit anderen Kursteilnehmer:innen in der Community-Sektion
  • Möglichkeit, Ursula deine Fragen zu stellen
  • Möglichkeit, alle Inhalte herunterzuladen, um deinen Kurs auch ohne Internetverbindung hören zu können
Upspeak Mentor Ursula Maile

Über Ursula Maile

Ursula Maile ist Diplom-Psychologin mit Schwerpunkt Training, Workshops & psychologische Beratung und zertifizierte Professional Scrum Master. 

Seit über 20 Jahren ist sie als Learning And Development Specialist in der Erwachsenenbildung tätig und bildet Trainer in großen Unternehmen aus, motivierende Lernprogramme für die Mitarbeiter durchzuführen. 

Sie ist Expertin für Persönlichkeitsentwicklung, ausgebildete Achtsamkeitslehrerin und zertifizierte Kursleiterin des erfolgreichen Programms „Nichtraucher in 6 Wochen“. 

Als Coach unterstützt sie Menschen dabei, ihren Alltag mit mehr Freiheit, Freude und Leichtigkeit zu gestalten. 
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    Ursula Maile's Qualifikationen

    Kursaufbau

    • Einleitung: Herzlich Willkommen

      6m 56s

    • Lektion 1: Was sind Neurotricks?

      9m 57s

    • Lektion 2: Tritt auf die Bremse deiner Rauchgewohnheit

      8m 36s

    • Praxis-Session zu Lektion 2: Praxis: Tritt auf die Bremse deiner Rauchgewohnheit

      5m 47s

    • Lektion 3: Stärke deine Motivation

      8m 50s

    • Praxis-Session zu Lektion 3: Praxis: Stärke deine Motivation

      8m 48s

    • Lektion 4: Schalte den Turbo ein

      10m 27s

    • Praxis-Session zu Lektion 4: Praxis: Schalte den Turbo ein

      4m 6s

    • Lektion 5: Höre auf die Weisheit deines Körpers

      9m 34s

    • Praxis-Session zu Lektion 5: Praxis: Höre auf die Weisheit deines Körpers

      8m 12s

    • Lektion 6: Expedition „Lieblingszigarette“ und der Plan A nach dem Rauchstopp

      11m 38s

    • Praxis-Session zu Lektion 6: Praxis: Expedition „Lieblingszigarette“ und der Plan A nach dem Rauchstopp

      4m 59s

    • Lektion 7: Die Angst vor dem Aufhören

      16m 50s

    • Praxis-Session zu Lektion 7: Praxis: Die Angst vor dem Aufhören

      4m 6s

    • Lektion 8: Mach ein Date

      9m 34s

    • Praxis-Session zu Lektion 8: Praxis: Mach ein Date

      3m 57s

    • Lektion 9: With a little help from my friends

      9m 4s

    • Praxis-Session zu Lektion 9: Praxis: With a little help from my friends

      2m 42s

    • Lektion 10: Kippen oder Kilos?

      9m 10s

    • Praxis-Session zu Lektion 10: Praxis: Kippen oder Kilos?

      5m 59s

    • Abschluss: Dranbleiben - leicht gemacht

      5m 41s

    Kursmaterialien & Boni

    PDF Workbook "Kurstagebuch"

    Upspeak Audiokurs Nichtraucher werden mit Neuro-Tricks
    Kurs freischalten: 39,00 €

    Erhalte sofort unbegrenzten Zugang zu allen Inhalten & Funktionen. Starte wann du möchtest!

    • Einleitung

      Herzlich Willkommen

      6m 56s

    • Lektion 1

      Was sind Neurotricks?

      9m 57s

    • Lektion 2

      Tritt auf die Bremse deiner Rauchgewohnheit

      8m 36s

    • Praxis-Session zu Lektion 2

      Praxis: Tritt auf die Bremse deiner Rauchgewohnheit

      5m 47s

    • Lektion 3

      Stärke deine Motivation

      8m 50s

    • Praxis-Session zu Lektion 3

      Praxis: Stärke deine Motivation

      8m 48s

    • Lektion 4

      Schalte den Turbo ein

      10m 27s

    • Praxis-Session zu Lektion 4

      Praxis: Schalte den Turbo ein

      4m 6s

    • Lektion 5

      Höre auf die Weisheit deines Körpers

      9m 34s

    • Praxis-Session zu Lektion 5

      Praxis: Höre auf die Weisheit deines Körpers

      8m 12s

    • Lektion 6

      Expedition „Lieblingszigarette“ und der Plan A nach dem Rauchstopp

      11m 38s

    • Praxis-Session zu Lektion 6

      Praxis: Expedition „Lieblingszigarette“ und der Plan A nach dem Rauchstopp

      4m 59s

    • Lektion 7

      Die Angst vor dem Aufhören

      16m 50s

    • Praxis-Session zu Lektion 7

      Praxis: Die Angst vor dem Aufhören

      4m 6s

    • Lektion 8

      Mach ein Date

      9m 34s

    • Praxis-Session zu Lektion 8

      Praxis: Mach ein Date

      3m 57s

    • Lektion 9

      With a little help from my friends

      9m 4s

    • Praxis-Session zu Lektion 9

      Praxis: With a little help from my friends

      2m 42s

    • Lektion 10

      Kippen oder Kilos?

      9m 10s

    • Praxis-Session zu Lektion 10

      Praxis: Kippen oder Kilos?

      5m 59s

    • Abschluss

      Dranbleiben - leicht gemacht

      5m 41s

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    Häufige Fragen