In diesem Kurs...

lernst du, wie du dein Wohlfühlgewicht auf eine natürliche und entspannte Art und Weise erreichen kannst
erlangst du wertvolles Wissen, wie du mithilfe von intuitivem Essen dein Essverhalten transformieren kannst, um dich in deinem Körper wieder rundum wohl zu fühlen
lernst du, mit deinem Körper zusammenzuarbeiten, anstatt gegen ihn zu kämpfen
lernst du, wie du deine kreisenden Gedanken um das Thema Essen endlich loslassen kannst
übst du mit der AWE Formel, deinen Heißhunger zu besiegen

Kursbeschreibung.

Kämpfst du dich von einer Diät durch die nächste und trotzdem bist du einfach nicht zufrieden mit deinem Körper und fühlst dich unwohl? Suchst du nach einem nachhaltigen Weg, um mit mehr Leichtigkeit eine gesunde und entspannte Beziehung zum Thema Essen und zu deinem Körper zu bekommen? 

Dieser Kurs von Dr. Mareike Awe unterstützt dich dabei, dich von der Diät-Mentalität zu befreien und wieder ein Team mit deinem Körper zu werden. In 8 Lektionen lernst du von der promovierten Ärztin, Ernährungsmedizinerin und Coachin, wie du deine Essgewohnheiten umstellen und somit dein Leben nachhaltig verändern kannst. Eine Praxis-Session unterstützt dich dabei, deinen emotionalen Hunger zu erkennen und das dahinterliegende Bedürfnis besser zu verstehen.

In den letzten sieben Jahren hat Mareike Awe bereits über 70.000 Menschen auf dem Weg zu ihrem Wohlfühlgewicht begleitet und gecoached. Aus ihrer persönlichen Erfahrung und Unzufriedenheit mit ihrem Körper und Essverhalten heraus, hat sie sich dem "intuitiven Essen" gewidmet – ihrem heutigen Herzensthema.

In diesem Kurs bekommst du wertvolle Praxis-Tipps an die Hand, wie zum Beispiel die AWE-Formel oder die vier Grundsätze für intuitives Essen, und arbeitest gemeinsam mit Mareike daran, wie du diese praktisch in deinen Alltag integrieren und anwenden kannst. Dabei thematisiert der Kurs zuerst, was intuitives Essen überhaupt bedeutet und warum es der natürliche Weg ist, um dein Wohlfühlgewicht zu erreichen. Außerdem wird es im Kurs darum gehen, wie dir die Arbeit mit deinem Unterbewusstsein dabei hilft, deine kreisenden Gedanken und deine Anspannung rund um das Thema Essen mit Leichtigkeit zu lösen.

Sei bereit, endlich Frieden mit dem Thema Essen zu schließen!
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Was du bekommst.

Über 1h Audio-Content
8 Audio-Theorie-Lektionen
1 Praxis-Session, die dich dabei unterstützt, deinen emotionalen Hunger zu erkennen
wertvolle, wissenschaftlich fundierte Tipps einer promovierten Ärztin, die selbst mit diesem Thema zu kämpfen hatte
Expertenwissen aus der Ernährungsmedizin, persönliche Erfahrungswerte und Erfolge
Reflexionsübungen am Ende der Lektionen
Austausch mit anderen Kursteilnehmer:innen in der Community-Sektion
Möglichkeit, alle Inhalte herunterzuladen, um deinen Kurs auch ohne Internetverbindung hören zu können

Kursaufbau.

  • Einleitung

    Herzlich willkommen

    2m 17s

    Zu Beginn erhältst du einen Überblick über die Inhalte, die du in diesem Kurs lernst.

    Außerdem teilt Mareike den Grund, warum das Thema intuitives Essen zu ihrem Herzensthema geworden ist.
  • Lektion 1

    Der Schlüssel zum Wohlfühlgewicht

    8m 46s

  • Lektion 2

    Warum Diäten nicht funktionieren

    6m 43s

  • Lektion 3

    Die 4 Grundsätze

    9m 32s

  • Lektion 4

    Das Essspektrum

    4m 6s

  • Lektion 5

    Emotionaler Hunger

    9m 48s

  • Praxis-Session

    AWE Formel

    5m 49s

  • Lektion 6

    Selbstliebe lernen

    7m 53s

  • Lektion 7

    Intuitiv Essen mit Leichtigkeit

    7m 40s

  • Lektion 8

    Umgang mit Rückschlägen und Herausforderungen

    5m 59s

  • Abschluss

    Abschluss

    2m 7s

Rechtlicher Hinweis: Die auf Upspeak angebotenen Inhalte dienen alleine der persönlichen und beruflichen Weiterentwicklung, ersetzen keine ärztliche oder therapeutische Behandlung, ärztliche, therapeutische, anwaltliche, steuerliche oder finanzielle Beratung oder dergleichen und richten sich ausschließlich an Menschen, die sich nicht in einer Ausnahme- oder Notsituation befinden. Über unsere Seiten und Dienste zugänglich gemachte Empfehlungen können keinen bestimmten Erfolg garantieren und beruhen im Wesentlichen auf persönlichen Erfahrungen. Ein vernünftiger Umgang mit den Dir zugänglich gemachten Inhalten ist wichtig.

Upspeak Mentor Mareike Awe

Über Mareike Awe.

In den letzten sieben Jahren hat Dr. med. Mareike Awe bereits über 70.000 Menschen auf dem Weg zu ihrem Wohlfühlgewicht begleitet und gecoached. 

Die promovierte Ärztin, Ernährungsmedizinerin DAEM / DGEM, Coachin und zertifizierte Hypnotiseurin ist Gründerin des Gesundheitsunternehmens intumind. Zusammen mit ihrem Partner und Mitgründer Dr. med. Marc Reinbach und ihrem 40-köpfigen Team verfolgen sie eine Mission: das Gesundheitssystem revolutionieren und die Krankenhausbetten leer machen!

Aus ihrer persönlichen Erfahrung und Unzufriedenheit mit ihrem Körper und Essverhalten heraus, hat sie sich dem intuitiven Essen gewidmet – ihrem heutigen Herzensthema. 

Ihr mehrfach ausgezeichneter Podcast „Wohlfühlgewicht“ bewegt mit knapp 10 Millionen Downloads viele Menschen rund um das Thema Essen, Wohlfühlen und Selbstliebe. Mareikes Buch „Wohlfühlgewicht“ wurde bereits nach wenigen Tagen SPIEGEL-Bestseller, BILD-Bestseller, Buchjournal-Bestseller und fünffacher Amazon-Bestseller. Auf Social Media (Instagram, Facebook, Youtube) folgen ihr über 10 Millionen Fans. 
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Mareike Awe's Qualifikationen.

Promovierte Ärztin, Ernährungsmedizinerin DAEM / DGEM, Coachin, zertifizierte Hypnotiseurin
Gründerin des Gesundheitsunternehmens intumind: Hat in den letzten 7 Jahren über 70.000 Teilnehmer:innen mit ihrem Online-Programm intueat zu einem befreiten Essverhalten verholfen
Ihr mehrfach ausgezeichneter Podcast „Wohlfühlgewicht“ bewegt mit knapp 10 Millionen Downloads viele Menschen rund um das Thema Essen, Wohlfühlen und Selbstliebe
Ihr Buch „Wohlfühlgewicht“ wurde bereits nach wenigen Tagen SPIEGEL-Bestseller, BILD-Bestseller, Buchjournal-Bestseller und fünffacher Amazon-Bestseller

Rezensionen zu Upspeak.

Gutes Konzept!

Gutes Konzept. Gute Inhalte. Kompakte Kurse, die sich von Podcasts teils unterscheiden oder abheben

- Juan Sanchez

Ich liebe sie.

Die App läuft super zuverlässig, die Funktionalität ist einfach und die Inhalte mega. Ich liebe sie.

- Anno Lauten

Tolle Plattform

Tolle Plattform. Kann ich nur empfehlen

- Constanze Seefried

Upspeak ist genial.

Upspeak ist genial. Ich habe oft nicht die Zeit Videos zu folgen oder gar Texte zu lesen. Audiodateien kann man auch mal nebenbei oder beim Spaziergang mit dem Hund genießen. Und die Mentoren sind einfach klasse! Weiter so!

- Kim Marcy

Danke!

Genau was ich gesucht und endlich gefunden habe. Danke!

- Gia 1703

Gutes Konzept!

Gutes Konzept. Gute Inhalte. Kompakte Kurse, die sich von Podcasts teils unterscheiden oder abheben

- Juan Sanchez

Ich liebe sie.

Die App läuft super zuverlässig, die Funktionalität ist einfach und die Inhalte mega. Ich liebe sie.

- Anno Lauten

Tolle Plattform

Tolle Plattform. Kann ich nur empfehlen

- Constanze Seefried

Upspeak ist genial.

Upspeak ist genial. Ich habe oft nicht die Zeit Videos zu folgen oder gar Texte zu lesen. Audiodateien kann man auch mal nebenbei oder beim Spaziergang mit dem Hund genießen. Und die Mentoren sind einfach klasse! Weiter so!

- Kim Marcy

Danke!

Genau was ich gesucht und endlich gefunden habe. Danke!

- Gia 1703

Höhere Lernerfolge mit Upspeak Audiokursen.

Darum werden die Audiokurse unserer Mentor:innen 6x häufiger und viel erfolgreicher abgeschlossen, als herkömmliche Videokurse

Upspeak Icon Audio-Learning Vorteil

Audio-Learning Vorteil

US-amerikanische Studien haben gezeigt, dass wir beim Konsumieren auditiver Inhalte stärkere emotionale und körperliche Reaktionen, wie höhere Herzfrequenz, Hautleitfähigkeit und Körpertemperatur zeigen, als beim Konsumieren visueller Inhalte.

Dies ist darauf zurückzuführen, dass unsere Vorstellungskraft beim Hören viel mehr gefordert wird, als beim Sehen und wir uns dadurch stärker emotional involvieren.

Die emotionalen und körperlichen Reaktionen, gepaart mit dem empfundenen Nähegefühl zum Mentor / zur Mentorin (es fühlt sich an, als würde er bzw. sie im eigenen Kopf stecken) führen dazu, dass Audiokurse viel konzentrierter aufgenommen und stärker verinnerlicht werden als Videokurse (Wissenszuwachs hängt zu 27% vom emotionalen Erleben ab).

Laut neurowissenschaftlichen Forschungen springt ein Hörreiz außerdem bis zu 8x zwischen den Gehirnhälften hin und her, bevor er ins Bewusstsein gelangt. Dadurch entstehen deutlich mehr Verschaltungen zwischen den Gehirnhälften als beispielsweise beim Sehen. Effektives Lernen und Gehirntraining sind vorprogrammiert!

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Upspeak Icon Micro-Learning Vorteil

Micro-Learning Vorteil

Unser Aufmerksamkeitsvermögen beginnt erwiesenermaßen nach 10 Minuten lernen langsam nachzulassen.

Die einzelnen Lektionen der Audiokurse unserer Mentor:innen dauern deswegen im Durchschnitt nur 15 Minuten.

Dadurch schaffst du es, bis zum Ende einer jeden Lektion voll konzentriert zu bleiben und wirst nicht mit zu viel Input auf einmal überfordert.

Die Gesamthördauer der Audiokurse liegt im Durchschnitt bei 120 Minuten.

Zusammen mit der Unterteilung in kurze, leicht in den Alltag integrierbare Lektionen, findest du so auch wirklich immer die nötige Zeit und Motivation, deine Audiokurse zu beginnen und bis zum Ende durchzuziehen.

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Upspeak Icon Flexibilität & Zeiteffizienz

Flexibilität & Zeiteffizienz

Die Audiokurse unserer Mentor:innen passen sich flexibel deinem Leben an und lassen dich deine Zeit doppelt nutzen!

Du kannst deine Kurse mit der Upspeak App überall hin mitnehmen - selbst an Orte ohne Internetverbindung.

Die kompakten Audiolektionen lassen sich flexibel in deinen Alltag integrieren.

Sogar in Situationen, in denen du einer Beschäftigung nachgehst und deine Augen anderweitig benötigst, kannst du dich nebenbei, in deinem individuellen Tempo, weiterbilden.

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Upspeak Icon Qualitätsstandards

Qualitätsstandards

Alle Upspeak Mentor:innen wurden von uns sorgfältig ausgewählt. Du kannst also sichergehen, dass du auf Upspeak nur von Top-Expert:innen lernst.

Um dir ein perfektes Hörerlebnis zu gewährleisten, stellen wir außerdem sicher, dass jeder Audiokurs hochwertig und in bester Audioqualität produziert wurde.

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Upspeak Icon Community & Interaktion

Community & Interaktion

Zu jedem Audiokurs gibt es eine Kurs-Community, in der du dich mit Gleichgesinnten austauschen kannst, die sich gerade auf demselben Weg befinden, wie du.

Bei vielen der Audiokurse hast du zusätzlich die Möglichkeit, deine Fragen direkt an deine:n Mentor:in zu stellen und eine persönliche Sprachnachricht als Antwort zu erhalten.

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Upspeak Icon Praxiselemente & Begleitmaterialien

Praxiselemente & Begleitmaterialien

Neben Theorielektionen beinhalten viele der Audiokurse auch auditive Praxis-Sessions, wie geführte Meditationen, Soundreisen oder Audio-Mentalübungen, mit denen du das Gelernte noch weiter vertiefst, festigst und in direkt die Praxis überführst.

Zusätzlich erhältst du zu den meisten Kursen PDF Begleitmaterialien, wie Worksheets, die dir ergänzende Infos liefern und mit denen du zwischen den einzelnen Audiolektionen und nach Abschluss des Kurses arbeiten kannst.

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DEIN MENTOR IM OHR.

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