In diesem Kurs...

erlernst du die Grundlagen der ayurvedischen Ernährung
lernst du, deine individuelle Ernährung gesund zu gestalten
übst du, mit einer intuitiven Ernährung zurück in deine Balance zu finden

Kursbeschreibung.

Fühlst du dich gut und zufrieden nach einer Mahlzeit? Oder fühlst du dich voll, unbefriedigt oder unwohl? Bist du verwirrt von widersprüchlichen Ernährungsempfehlungen und den Signalen, die dir dein Körper sendet?
 
Wo auch immer du gerade stehst mit deiner Ernährung, lass dir eins gesagt sein: Es gibt nicht die eine Ernährung, die für alle passt! Ernährung ist individuell – und genauso einzigartig wie wir. 

Dieser Kurs kann dich dabei unterstützen, zu der Ernährung zu finden die wirklich zu dir passt und die sich gut und leicht für dich anfühlt. Er soll dir einen neuen Umgang mit dem Thema Ernährung eröffnen und dich davon wegbringen, Essen als einen Kampf zu sehen.

In 7 Lektionen lernst du von der Autorin, Ernährungs- und Medizinwissenschaftlerin und Ayurveda-Praktikerin Dr. Dania Schumann, wie du mit einer intuitiven Ayurveda-Ernährung zurück in deine Balance findest. Ayurveda stammt aus Indien und ist nicht nur eine Ernährungs- und Lebensweise, sondern eine der ältesten Medizinsysteme der Welt. 
 
Erhalte wertvolle Praxistipps zur Gestaltung deiner Mahlzeiten und arbeite anhand eines Workbooks mit Übungen und Reflexionen an deiner Einstellung zur Ernährung. Erfahre alles zu den Doshas, den 3 Körperenergien Kapha, Pitta und Vata und finde heraus, welcher ayurvedische Ernährungstyp du bist. So kannst du lernen, nicht nur deinen Körper selbst, sondern auch seine Bedürfnisse zu nähren.
 
Ernährung ist mehr als Nährstoffe – sie ist die intimste Beziehung zu uns selbst!
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Was du bekommst.

Über 1h 50m Audio-Content
7 Audio-Theorie-Lektionen
1 Workbook mit begleitenden PDF-Worksheets zu jeder Lektion, Übungen & Reflektionen
Austausch mit anderen Kursteilnehmer:innen in der Community-Sektion
Möglichkeit, alle Inhalte herunterzuladen, um deinen Kurs auch ohne Internetverbindung hören zu können

Kursaufbau.

  • Einleitung

    Was dich erwartet

    5m 46s

    Herzlich willkommen! Der Kurs startet direkt mit der wichtigsten Frage: Warum dieser Kurs, was bringt er dir?

    In diesem Kurs möchte Dania dir einen neuen Umgang mit Ernährung eröffnen. Ohne Dogmen, alte Glaubenssätze, Heißhungerspiralen, Verbote und weg davon, Essen als einen Kampf zu sehen. Dania möchte dir hier zeigen, wie du dich so ernähren kannst, dass du mit der Zeit immer leichter die Bedürfnisse deines Körpers deckst.

    Workbook (zum gesamten Kurs)

  • Lektion 1

    Ayurveda Basics

    18m 57s

  • Lektion 2

    Einstieg in die Ayurveda-Ernährung

    14m 40s

  • Lektion 3

    Ausgewogene Ernährung

    15m 44s

  • Lektion 4

    Dich selbst kennenlernen

    16m 21s

  • Lektion 5

    Ayurveda-Ernährung nach Doshatyp

    11m 41s

  • Lektion 6

    Imbalancen erkennen

    16m 32s

  • Lektion 7

    Herz & Geist nähren

    9m 40s

  • Abschluss

    Integrieren & Verdauen

    8m 32s

Rechtlicher Hinweis: Die auf Upspeak angebotenen Inhalte dienen alleine der persönlichen und beruflichen Weiterentwicklung, ersetzen keine ärztliche oder therapeutische Behandlung, ärztliche, therapeutische, anwaltliche, steuerliche oder finanzielle Beratung oder dergleichen und richten sich ausschließlich an Menschen, die sich nicht in einer Ausnahme- oder Notsituation befinden. Über unsere Seiten und Dienste zugänglich gemachte Empfehlungen können keinen bestimmten Erfolg garantieren und beruhen im Wesentlichen auf persönlichen Erfahrungen. Ein vernünftiger Umgang mit den Dir zugänglich gemachten Inhalten ist wichtig.

Kursmaterialien & Boni.

Upspeak Mentor Dania Schumann

Über Dania Schumann.

Dr. Dania Schumann ist Ernährungswissenschaftlerin und promovierte Medizinwissenschaftlerin. Sie hat sich in Ayurveda-Medizin an der Gujarat Ayurved University spezialisiert und Weiterbildungen mit dem weltweit renommierten Ayurveda-Arzt Dr. Vasant Lad absolviert. Sie ist zertifizierte Yogalehrerin und staatlich geprüfte Heilpraktikerin.

Dr. Dania Schumann hat ein staatlich zertifiziertes Fernlehrgangs-Bildungsinstitut gegründet und gibt ihr Wissen u.a. in ihrer Ausbildung zum ganzheitlichen Ayurveda-Ernährungscoach weiter, die Ernährungswissenschaften, Ernährungspsychologie und Ayurveda vereint.
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Dania Schumann's Qualifikationen.

Ernährungswissenschaftlerin und Promotion in Medizinwissenschaften
Weiterbildungen in ayurvedischer Medizin mit dem weltweit renommierten Ayurveda-Arzt Dr. Vasant Lad
zertifizierte Yogalehrerin und staatlich geprüfte Heilpraktikerin
Gründerin eines staatlich zertifizierten Fernlehrgang-Bildungsinstituts
eigene Ausbildungslehrgänge zum ganzheitlichen Ayurveda-Ernährungscoach mit Schwerpunkt Ernährungspsychologie und Ernährungswissenschaften

Rezensionen zu Upspeak.

Gutes Konzept!

Gutes Konzept. Gute Inhalte. Kompakte Kurse, die sich von Podcasts teils unterscheiden oder abheben

- Juan Sanchez

Ich liebe sie.

Die App läuft super zuverlässig, die Funktionalität ist einfach und die Inhalte mega. Ich liebe sie.

- Anno Lauten

Tolle Plattform

Tolle Plattform. Kann ich nur empfehlen

- Constanze Seefried

Upspeak ist genial.

Upspeak ist genial. Ich habe oft nicht die Zeit Videos zu folgen oder gar Texte zu lesen. Audiodateien kann man auch mal nebenbei oder beim Spaziergang mit dem Hund genießen. Und die Mentoren sind einfach klasse! Weiter so!

- Kim Marcy

Danke!

Genau was ich gesucht und endlich gefunden habe. Danke!

- Gia 1703

Gutes Konzept!

Gutes Konzept. Gute Inhalte. Kompakte Kurse, die sich von Podcasts teils unterscheiden oder abheben

- Juan Sanchez

Ich liebe sie.

Die App läuft super zuverlässig, die Funktionalität ist einfach und die Inhalte mega. Ich liebe sie.

- Anno Lauten

Tolle Plattform

Tolle Plattform. Kann ich nur empfehlen

- Constanze Seefried

Upspeak ist genial.

Upspeak ist genial. Ich habe oft nicht die Zeit Videos zu folgen oder gar Texte zu lesen. Audiodateien kann man auch mal nebenbei oder beim Spaziergang mit dem Hund genießen. Und die Mentoren sind einfach klasse! Weiter so!

- Kim Marcy

Danke!

Genau was ich gesucht und endlich gefunden habe. Danke!

- Gia 1703

Höhere Lernerfolge mit Upspeak Audiokursen.

Darum werden die Audiokurse unserer Mentor:innen 6x häufiger und viel erfolgreicher abgeschlossen, als herkömmliche Videokurse

Upspeak Icon Audio-Learning Vorteil

Audio-Learning Vorteil

US-amerikanische Studien haben gezeigt, dass wir beim Konsumieren auditiver Inhalte stärkere emotionale und körperliche Reaktionen, wie höhere Herzfrequenz, Hautleitfähigkeit und Körpertemperatur zeigen, als beim Konsumieren visueller Inhalte.

Dies ist darauf zurückzuführen, dass unsere Vorstellungskraft beim Hören viel mehr gefordert wird, als beim Sehen und wir uns dadurch stärker emotional involvieren.

Die emotionalen und körperlichen Reaktionen, gepaart mit dem empfundenen Nähegefühl zum Mentor / zur Mentorin (es fühlt sich an, als würde er bzw. sie im eigenen Kopf stecken) führen dazu, dass Audiokurse viel konzentrierter aufgenommen und stärker verinnerlicht werden als Videokurse (Wissenszuwachs hängt zu 27% vom emotionalen Erleben ab).

Laut neurowissenschaftlichen Forschungen springt ein Hörreiz außerdem bis zu 8x zwischen den Gehirnhälften hin und her, bevor er ins Bewusstsein gelangt. Dadurch entstehen deutlich mehr Verschaltungen zwischen den Gehirnhälften als beispielsweise beim Sehen. Effektives Lernen und Gehirntraining sind vorprogrammiert!

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Upspeak Icon Micro-Learning Vorteil

Micro-Learning Vorteil

Unser Aufmerksamkeitsvermögen beginnt erwiesenermaßen nach 10 Minuten lernen langsam nachzulassen.

Die einzelnen Lektionen der Audiokurse unserer Mentor:innen dauern deswegen im Durchschnitt nur 15 Minuten.

Dadurch schaffst du es, bis zum Ende einer jeden Lektion voll konzentriert zu bleiben und wirst nicht mit zu viel Input auf einmal überfordert.

Die Gesamthördauer der Audiokurse liegt im Durchschnitt bei 120 Minuten.

Zusammen mit der Unterteilung in kurze, leicht in den Alltag integrierbare Lektionen, findest du so auch wirklich immer die nötige Zeit und Motivation, deine Audiokurse zu beginnen und bis zum Ende durchzuziehen.

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Upspeak Icon Flexibilität & Zeiteffizienz

Flexibilität & Zeiteffizienz

Die Audiokurse unserer Mentor:innen passen sich flexibel deinem Leben an und lassen dich deine Zeit doppelt nutzen!

Du kannst deine Kurse mit der Upspeak App überall hin mitnehmen - selbst an Orte ohne Internetverbindung.

Die kompakten Audiolektionen lassen sich flexibel in deinen Alltag integrieren.

Sogar in Situationen, in denen du einer Beschäftigung nachgehst und deine Augen anderweitig benötigst, kannst du dich nebenbei, in deinem individuellen Tempo, weiterbilden.

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Upspeak Icon Qualitätsstandards

Qualitätsstandards

Alle Upspeak Mentor:innen wurden von uns sorgfältig ausgewählt. Du kannst also sichergehen, dass du auf Upspeak nur von Top-Expert:innen lernst.

Um dir ein perfektes Hörerlebnis zu gewährleisten, stellen wir außerdem sicher, dass jeder Audiokurs hochwertig und in bester Audioqualität produziert wurde.

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Upspeak Icon Community & Interaktion

Community & Interaktion

Zu jedem Audiokurs gibt es eine Kurs-Community, in der du dich mit Gleichgesinnten austauschen kannst, die sich gerade auf demselben Weg befinden, wie du.

Bei vielen der Audiokurse hast du zusätzlich die Möglichkeit, deine Fragen direkt an deine:n Mentor:in zu stellen und eine persönliche Sprachnachricht als Antwort zu erhalten.

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Praxiselemente & Begleitmaterialien

Neben Theorielektionen beinhalten viele der Audiokurse auch auditive Praxis-Sessions, wie geführte Meditationen, Soundreisen oder Audio-Mentalübungen, mit denen du das Gelernte noch weiter vertiefst, festigst und in direkt die Praxis überführst.

Zusätzlich erhältst du zu den meisten Kursen PDF Begleitmaterialien, wie Worksheets, die dir ergänzende Infos liefern und mit denen du zwischen den einzelnen Audiolektionen und nach Abschluss des Kurses arbeiten kannst.

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