Julia Sahm

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Selbstbestimmt im eigenen Körper: Befreie dich von emotionalem Essen

Lerne Ursachen und Verhaltensmuster von emotionalem Essen kennen und beobachten

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1h 50m Hördauer

6 Lektionen

4-13m pro Lektion

4 Praxis-Sessions

Kursmaterialien

Kurs-Community

Q&A Möglichkeit

offline hörbar

In diesem Kurs...

erfährst du, was emotionales Essen ist
verstehst du, wie Gefühle entstehen
trainierst du, wie du mit deinen Gefühlen anders umgehen kannst
lernst du dein Essverhalten zu beobachten
beschäftigst du dich mit dem "Ziel hinter dem Ziel auf der Waage", deinem WARUM

Kursbeschreibung

In diesem Kurs lernst du von der bekannten TV-Coachin, Heilpraktikerin für Psychotherapie und Sportlerin Julia Sahm in 6 Audio-Theorie-Lektionen, wieso Essen nicht für jeden reine Nahrungsaufnahme ist, sondern bei sehr vielen Menschen eine Zusatzfunktion erfüllt.

Du lernst, was emotionales Essen ist, welche Faktoren dazu führen können, dass Menschen über ihren körperlichen Hunger hinaus essen und warum es wichtig ist, deine Emotionen wahrzunehmen und zu verstehen.

In 4 Praxis-Sessions erhältst du durch Coaching-Werkzeug und hypnotherapeutischen Methoden verschiedene Anregungen, einen anderen Umgang mit negativen Emotionen zu erlernen.

Als Begleitmaterialien zu den einzelnen Lektionen erhältst du ein Ernährungstagebuch und ein Dankbarkeitstagebuch sowie zahlreiche Übungen, um beobachten zu können, wann und warum du isst. Zudem soll dich die Definition deines „Warum“ dabei unterstützen, Fokus und Motivation für ein gesünderes Essverhalten zu stärken und den Mehrwert einer bewussten Ernährung zu verstehen.

Lerne durch den ganzheitlichen Ansatz dieses Kurses und Julias langjähriger Erfahrung dein Essverhalten zu beobachten und zu hinterfragen!

Dieser Audiokurs beinhaltet kein Heilversprechen, keine wissenschaftlich belegten Methoden und ersetzt keine Psychotherapie, sondern soll mit Vorurteilen und Stigmata aufräumen und durch Liebe und Mitgefühl dir selbst gegenüber ein erster Impuls zur Veränderung sein!

Was du bekommst

Über 1h 45m Audio-Content
6 Audio-Theorie-Lektionen
4 Audio-Praxis-Sessions in Form von Mentalübungen
1 PDF Ernährungstagebuch
1 PDF Dankbarkeitstagebuch
3 begleitende PDF-Worksheets mit zahlreichen Übungen
Austausch mit anderen Kursteilnehmer:innen in der Community-Sektion
Möglichkeit, Julia deine Fragen zu stellen
Möglichkeit, alle Inhalte herunterzuladen, um deinen Kurs auch ohne Internetverbindung hören zu können

Über Julia Sahm

Julia Sahm ist zertifizierte Coach, Heilpraktikerin für Psychotherapie, Autorin und professionelle Sportlerin. 2017 wurde sie zur deutschen Vizemeisterin im Wakeboarden gekührt.

In ihren Coachings hat sie sich auf Gewichtsprobleme spezialisiert, da sie dieses Thema schon ein Leben lang beschäftigt.

Immer wieder kamen Freunde und Bekannte und fragten nach ihrem Rat - denn sie kannte anscheinend keine Figurprobleme. Sie selbst ist sehr diszipliniert, folglich hatten alle ihre anfänglichen Tipps etwas mit Disziplin zu tun.

Erst Jahre später, während ihrer Coaching-Ausbildung, ging ihr das entscheidende Licht auf: Disziplin ist nicht die Stellschraube, die über eine schlanke Figur entscheidet – die wichtigste Stellschraube ist das eigene Denken! Dein Mindset!

Damit war die Idee zu Shine Coaching geboren!

In ihren Programmen sucht sie heute gemeinsam mit ihren Klient:innen die Lösung dort, wo das Problem überhaupt entstanden ist - nämlich im Kopf! So wird das Gewichtsziel nicht künstlich durch einen straffen Diätplan erreicht, sondern durch inneres authentisches Gesundwerden!

Unter dem Namen LIFESTYLE SCHLANK findet man Julias Buch, ihren Podcast und auch ihr 10-wöchiges Online Programm, mit dem sie schon zahlreichen Menschen geholfen hat, ein entspannteres und liebevolleres Verhältnis zu ihrem Körper, zu ihrem Essverhalten und vor allem zu sich selbst aufzubauen!

Kursaufbau

Lektion 1: Hintergründe verstehen

13m 28s
Lektion 2: Wie emotionales Essen entsteht

9m 44s
Lektion 3: Verstehe deine Emotionen

13m 12s
Praxis-Session zu Lektion 3: Dankbarkeitstrance

15m 16s
Lektion 4: Lerne anders mit deinen Emotionen umzugehen

8m 24s
Praxis-Session zu Lektion 4: Alternative Verhaltensweisen

16m 4s
Lektion 5: Verknüpfe neue Emotionen

4m 34s
Praxis Session zu Lektion 5: Swish

9m 21s
Lektion 6: Finde dein Warum

11m 59s
Praxis-Session zu Lektion 6: Zielvisualisierung

8m 19s

Kursmaterialien & Boni

Ernährungstagebuch (PDF zu Lektion 2)

Dankbarkeitstagebuch (PDF zu Lektion 3)

Übung: Emotionen verstehen (PDF zu Lektion 3)

Alternative Verhaltensweisen (PDF zu Lektion 4)

Finde dein Warum (PDF zu Lektion 6)

Rechtlicher Hinweis: Die auf Upspeak angebotenen Inhalte dienen alleine der persönlichen und beruflichen Weiterentwicklung, ersetzen keine ärztliche oder therapeutische Behandlung, ärztliche, therapeutische, anwaltliche, steuerliche oder finanzielle Beratung oder dergleichen und richten sich ausschließlich an Menschen, die sich nicht in einer Ausnahme- oder Notsituation befinden. Über unsere Seiten und Dienste zugänglich gemachte Empfehlungen können keinen bestimmten Erfolg garantieren und beruhen im Wesentlichen auf persönlichen Erfahrungen. Ein vernünftiger Umgang mit den Dir zugänglich gemachten Inhalten ist wichtig.

Jerry0976

vor fast 2 Jahren

Danke!!! Du bist wundervoll. Ich selbst bin auch Coach. Für erfüllte Partnerschaft. Ich habe viel Neues dazulernen dürfen durch dein GO! & WIRKEN. Thank you so much,Julia😊🌸 Übergewicht adè!!! So much love to you!

0 Antworten

lenaphase

vor fast 2 Jahren

Liebe Julia, danke für deine Arbeit! Ich hatte schon bei der ersten Lektion so viele Aha Momente und das Gefühl, dass ich endlich die verschiedenen Abläufe in meinem Inneren verstehe.

0 Antworten

Janna Riml

vor fast 2 Jahren

Ich bin jetzt bei Lektion 3 angekommen und finde es so inspirierend was du über die Intuition und das Vertrauen sagst. Freue mich auf den Rest!

0 Antworten

Linda2

vor fast 2 Jahren

⭐⭐⭐⭐⭐ Lifechanging! Das Kursmaterial fand ich besonders wertvoll, danke dafür

0 Antworten

Ninamais

vor etwa 2 Jahren

Schokolade, Kekse , Kuchen definiere ich immer mit Liebe nach der ich mich sehne. Ich schaffe es eine Zeitlang darauf zu verzichten . Dann nehme ich ab und irgendwann schlage ich wieder zu und nehme auch wieder zu. Das nervt und macht mich echt unglücklich. Soll ich jetzt erst 3 Tage Tagebuch schreiben bevor ich die 3 Lektion anhöre? Silke

0 Antworten

Julia Sahm

vor etwa 2 Jahren

Hallo liebe Roxy, schön dass du dabei bist :) Die Audiomentalübungen findest du in den Lektionen als Audiomentalübungen gekennzeichnet. Es gibt auf der einen Seite die Lektionen die mit Nummern gekennzeichnet sind und zu den Lektionen gibt es immer die passenden Audiomentalübungen, die mit dem Wort "Audiomentalübung" gekennzeichnet sind. Ich hoffe das konnte dir helfen. Liebe Grüße, Julia

0 Antworten

Rox_y_rox

vor etwa 2 Jahren

Wo sind die Audiomentalübungen?

0 Antworten

Upspeak Audiokurs Selbstbestimmt im eigenen Körper: Befreie dich von emotionalem Essen

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