In diesem Audiokurs....

  • verstehst du, was emotionales Essen ist
  • trainierst du, wie du mit deinen Gefühlen anders umgehen kannst
  • lernst du, dein Essverhalten zu beobachten
  • erkennst du dein "Ziel hinter dem Ziel auf der Waage", dein WARUM
Kursbeschreibung

In diesem Kurs lernst du von der bekannten TV-Coachin, Heilpraktikerin für Psychotherapie und Sportlerin Julia Sahm, warum Essen nicht für jede:n reine Nahrungsaufnahme ist, sondern bei sehr vielen Menschen eine Zusatzfunktion erfüllt.

In 6 Audio-Theorie-Lektionen erfährst du, was emotionales Essen ist, welche Faktoren dazu führen können, dass Menschen über ihren körperlichen Hunger hinaus essen und warum es wichtig ist, die eigenen Emotionen wahrzunehmen und zu verstehen. In 4 Praxis-Sessions erhältst du durch Coaching-Werkzeug und hypnotherapeutische Methoden verschiedene Anregungen, einen anderen Umgang mit negativen Emotionen zu erlernen.

Als Begleitmaterialien zu den einzelnen Lektionen bekommst du ein Ernährungs- und Dankbarkeitstagebuch sowie zahlreiche Übungen, um beobachten zu können, wann und warum du isst. Zudem soll dich die Definition deines „Warum“ dabei unterstützen, Fokus und Motivation für ein gesünderes Essverhalten zu stärken und den Mehrwert einer bewussten Ernährung zu verstehen.

Lerne durch den ganzheitlichen Ansatz dieses Kurses und Julias langjähriger Erfahrung, dein Essverhalten zu beobachten und zu hinterfragen!

Dieser Audiokurs beinhaltet kein Heilversprechen, keine wissenschaftlich belegten Methoden und ersetzt keine Psychotherapie, sondern soll mit Vorurteilen und Stigmata aufräumen und durch Liebe und Mitgefühl dir selbst gegenüber ein erster Impuls zur Veränderung sein!
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Dein Transformationspfad.

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  • Lektion 1

    Lektion 1: Hintergründe verstehen

    13m 28s

  • Lektion 2

    Lektion 2: Wie emotionales Essen entsteht

    9m 44s

  • Lektion 3

    Lektion 3: Verstehe deine Emotionen

    13m 12s

  • Praxis-Session zu Lektion 3

    Praxis-Session zu Lektion 3: Dankbarkeitstrance

    15m 16s

Rechtlicher Hinweis

Was du zusätzlich zum Audiokurs erhältst.

Ernährungstagebuch (PDF zu Lektion 2)

Dankbarkeitstagebuch (PDF zu Lektion 3)

Übung: Emotionen verstehen (PDF zu Lektion 3)

Alternative Verhaltensweisen (PDF zu Lektion 4)

Finde dein Warum (PDF zu Lektion 6)

Upspeak Mentor Julia Sahm

Julia Sahm.

Heilpraktikerin für Psychotherapie
zertifizierte Coachin
Betriebswirtin und Bachelor of International Business
Vizemeisterin im Wakeboarden 2017
eigenes Buch, Podcast und 10-wöchiges Online-Programm unter dem Namen LIFESTYLE SCHLANK
Julia Sahm ist zertifizierte Coachin, Heilpraktikerin für Psychotherapie, Autorin und professionelle Sportlerin. 2017 wurde sie zur deutschen Vizemeisterin im Wakeboarden gekührt. In ihren Coachings hat sie sich auf Gewichtsprobleme spezialisiert, da sie dieses Thema schon ein Leben lang beschäftigt.

Immer wieder fragten Freund:innen und Bekannte Julia nach ihrem Rat – denn sie kannte anscheinend keine Figurprobleme. Sie selbst ist sehr diszipliniert, folglich hatten ihre anfänglichen Tipps etwas mit Disziplin zu tun. Erst Jahre später, während ihrer Coaching-Ausbildung, ging ihr das entscheidende Licht auf: Disziplin ist nicht die Stellschraube, die über eine schlanke Figur entscheidet – die wichtigste Stellschraube ist das eigene Denken, das Mindset!

Damit war die Idee zu Shine Coaching geboren! In ihren Programmen sucht sie heute gemeinsam mit ihren Klient:innen die Lösung dort, wo das Problem überhaupt entstanden ist – nämlich im Kopf! So wird das Gewichtsziel nicht künstlich durch einen straffen Diätplan erreicht, sondern durch inneres, authentisches Gesundwerden!

Unter dem Namen LIFESTYLE SCHLANK findet man Julias Buch, ihren Podcast und auch ihr 10-wöchiges Online-Programm, mit dem sie schon zahlreichen Menschen geholfen hat, ein entspannteres und liebevolleres Verhältnis zum eigenen Körper, dem Essverhalten und vor allem zu sich selbst aufzubauen!
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Zusammenfassung

Was du bekommst.

Über 1h 45m Audio-Content
6 Audio-Theorie-Lektionen
4 Audio-Praxis-Sessions in Form von Mentalübungen
1 PDF Ernährungstagebuch
1 PDF Dankbarkeitstagebuch
3 begleitende PDF-Worksheets mit zahlreichen Übungen
Audio- und Videoaufzeichnung des Mentoring-Calls zum Kurs, in dem Julia das Thema ihres Kurses vertieft und Fragen beantwortet
Möglichkeit, alle Inhalte herunterzuladen, um deinen Kurs auch ohne Internetverbindung hören zu können
oder

Upspeak Teilnehmer SarahUpspeak Teilnehmer JosefUpspeak Teilnehmer HannahUpspeak Teilnehmer Benjamin

70.000+ Menschen vertrauen uns bereits

Hervorragend 4.9 von 5 durchschn. Bewertung

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Was Teilnehmer:innen über Upspeak sagen.

Gutes Konzept!

Gutes Konzept. Gute Inhalte. Kompakte Kurse, die sich von Podcasts teils unterscheiden oder abheben

- Juan Sanchez

Ich liebe sie.

Die App läuft super zuverlässig, die Funktionalität ist einfach und die Inhalte mega. Ich liebe sie.

- Anno Lauten

Tolle Plattform

Tolle Plattform. Kann ich nur empfehlen

- Constanze Seefried

Upspeak ist genial.

Upspeak ist genial. Ich habe oft nicht die Zeit Videos zu folgen oder gar Texte zu lesen. Audiodateien kann man auch mal nebenbei oder beim Spaziergang mit dem Hund genießen. Und die Mentoren sind einfach klasse! Weiter so!

- Kim Marcy

Danke!

Genau was ich gesucht und endlich gefunden habe. Danke!

- Gia 1703

Gutes Konzept!

Gutes Konzept. Gute Inhalte. Kompakte Kurse, die sich von Podcasts teils unterscheiden oder abheben

- Juan Sanchez

Ich liebe sie.

Die App läuft super zuverlässig, die Funktionalität ist einfach und die Inhalte mega. Ich liebe sie.

- Anno Lauten

Tolle Plattform

Tolle Plattform. Kann ich nur empfehlen

- Constanze Seefried

Upspeak ist genial.

Upspeak ist genial. Ich habe oft nicht die Zeit Videos zu folgen oder gar Texte zu lesen. Audiodateien kann man auch mal nebenbei oder beim Spaziergang mit dem Hund genießen. Und die Mentoren sind einfach klasse! Weiter so!

- Kim Marcy

Danke!

Genau was ich gesucht und endlich gefunden habe. Danke!

- Gia 1703

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Wer steckt hinter Upspeak.

Hi! Wir sind Nora, Philipp, Jonas und Felix, das Upspeak Team.


Wir haben es uns zur Aufgabe gemacht, die besten deutschsprachigen Mentor:innen zu finden, sie auf einer Plattform zu vereinen und ihr Wissen einfacher zugänglich zu machen.

Vor einigen Jahren haben wir deswegen unsere App Upspeak ins Leben gerufen, die mittlerweile zu einer der beliebtesten im deutschsprachigen Weiterentwicklungsbereich gewachsen ist.

Über das Medium Audio wollen wir es noch mehr Menschen ermöglichen, die nötige Motivation und Zeit zu finden, sich mit sich selbst und ihrer Weiterentwicklung zu beschäftigen, um letztendlich gesünder, bewusster, finanziell freier, zufriedener und glücklicher zu werden.

Wir freuen uns, wenn auch du Lust hast, Teil unserer Mission zu werden und etwas für dich tun möchtest.

Häufig gestellte Fragen.

Wie erhalte ich nach meiner Anmeldung Zugang zu den Inhalten?
Kann ich nachträglich noch zwischen Jahres- und Lifetime-Zugang wechseln?
Wie und wo kann ich meinen Zugang kündigen und wie lange habe ich dann noch Zugriff?
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