Selbstbestimmt im eigenen Körper: Befreie dich von emotionalem Essen
Upspeak Mentor Julia Sahm

Julia Sahm

Kurs Trailer

Selbstbestimmt im eigenen Körper: Befreie dich von emotionalem Essen

Lerne Ursachen und Verhaltensmuster von emotionalem Essen kennen und beobachten

Icon 1h 50m Hördauer 1h 50m Hördauer
Icon 6 Lektionen 6 Lektionen
Icon 4-13m pro Lektion 4-13m pro Lektion
Icon 4 Praxis-Sessions 4 Praxis-Sessions
Icon Kursmaterialien Kursmaterialien
Icon Kurs-Community Kurs-Community
Icon Q&A Möglichkeit Q&A Möglichkeit
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In diesem Kurs...

  • erfährst du, was emotionales Essen ist
  • verstehst du, wie Gefühle entstehen
  • trainierst du, wie du mit deinen Gefühlen anders umgehen kannst
  • lernst du, dein Essverhalten zu beobachten
  • erkennst du dein "Ziel hinter dem Ziel auf der Waage", dein WARUM

Kursbeschreibung

In diesem Kurs lernst du von der bekannten TV-Coachin, Heilpraktikerin für Psychotherapie und Sportlerin Julia Sahm, warum Essen nicht für jede:n reine Nahrungsaufnahme ist, sondern bei sehr vielen Menschen eine Zusatzfunktion erfüllt.

In 6 Audio-Theorie-Lektionen erfährst du, was emotionales Essen ist, welche Faktoren dazu führen können, dass Menschen über ihren körperlichen Hunger hinaus essen und warum es wichtig ist, deine Emotionen wahrzunehmen und zu verstehen. In 4 Praxis-Sessions erhältst du durch Coaching-Werkzeug und hypnotherapeutische Methoden verschiedene Anregungen, einen anderen Umgang mit negativen Emotionen zu erlernen.

Als Begleitmaterialien zu den einzelnen Lektionen bekommst du ein Ernährungstagebuch und ein Dankbarkeitstagebuch sowie zahlreiche Übungen, um beobachten zu können, wann und warum du isst. Zudem soll dich die Definition deines „Warum“ dabei unterstützen, Fokus und Motivation für ein gesünderes Essverhalten zu stärken und den Mehrwert einer bewussten Ernährung zu verstehen.

Lerne, durch den ganzheitlichen Ansatz dieses Kurses und Julias langjähriger Erfahrung, dein Essverhalten zu beobachten und zu hinterfragen!

Dieser Audiokurs beinhaltet kein Heilversprechen, keine wissenschaftlich belegten Methoden und ersetzt keine Psychotherapie, sondern soll mit Vorurteilen und Stigmata aufräumen und durch Liebe und Mitgefühl dir selbst gegenüber ein erster Impuls zur Veränderung sein!
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Was du bekommst

  • Über 1h 45m Audio-Content
  • 6 Audio-Theorie-Lektionen
  • 4 Audio-Praxis-Sessions in Form von Mentalübungen
  • 1 PDF Ernährungstagebuch
  • 1 PDF Dankbarkeitstagebuch
  • 3 begleitende PDF-Worksheets mit zahlreichen Übungen
  • Austausch mit anderen Kursteilnehmer:innen in der Community-Sektion
  • Möglichkeit, Julia deine Fragen zu stellen
  • Möglichkeit, alle Inhalte herunterzuladen, um deinen Kurs auch ohne Internetverbindung hören zu können
Upspeak Mentor Julia Sahm

Über Julia Sahm

Julia Sahm ist zertifizierte Coachin, Heilpraktikerin für Psychotherapie, Autorin und professionelle Sportlerin. 2017 wurde sie zur deutschen Vizemeisterin im Wakeboarden gekührt. In ihren Coachings hat sie sich auf Gewichtsprobleme spezialisiert, da sie dieses Thema schon ein Leben lang beschäftigt.

Immer wieder fragten Freund:innen und Bekannte Julia nach ihrem Rat – denn sie kannte anscheinend keine Figurprobleme. Sie selbst ist sehr diszipliniert, folglich hatten ihre anfänglichen Tipps etwas mit Disziplin zu tun. Erst Jahre später, während ihrer Coaching-Ausbildung, ging ihr das entscheidende Licht auf: Disziplin ist nicht die Stellschraube, die über eine schlanke Figur entscheidet – die wichtigste Stellschraube ist das eigene Denken, dein Mindset!

Damit war die Idee zu Shine Coaching geboren! In ihren Programmen sucht sie heute gemeinsam mit ihren Klient:innen die Lösung dort, wo das Problem überhaupt entstanden ist – nämlich im Kopf! So wird das Gewichtsziel nicht künstlich durch einen straffen Diätplan erreicht, sondern durch inneres, authentisches Gesundwerden!

Unter dem Namen LIFESTYLE SCHLANK findet man Julias Buch, ihren Podcast und auch ihr 10-wöchiges Online-Programm, mit dem sie schon zahlreichen Menschen geholfen hat, ein entspannteres und liebevolleres Verhältnis zum eigenen Körper, dem Essverhalten und vor allem zu sich selbst aufzubauen!
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Julia Sahm's Qualifikationen

Kursaufbau

  • Lektion 1: Hintergründe verstehen

    13m 28s

  • Lektion 2: Wie emotionales Essen entsteht

    9m 44s

  • Lektion 3: Verstehe deine Emotionen

    13m 12s

  • Praxis-Session zu Lektion 3: Dankbarkeitstrance

    15m 16s

  • Lektion 4: Lerne anders mit deinen Emotionen umzugehen

    8m 24s

  • Praxis-Session zu Lektion 4: Alternative Verhaltensweisen

    16m 4s

  • Lektion 5: Verknüpfe neue Emotionen

    4m 34s

  • Praxis Session zu Lektion 5: Swish

    9m 21s

  • Lektion 6: Finde dein Warum

    11m 59s

  • Praxis-Session zu Lektion 6: Zielvisualisierung

    8m 19s

Kursmaterialien & Boni

Ernährungstagebuch (PDF zu Lektion 2)

Dankbarkeitstagebuch (PDF zu Lektion 3)

Übung: Emotionen verstehen (PDF zu Lektion 3)

Alternative Verhaltensweisen (PDF zu Lektion 4)

Finde dein Warum (PDF zu Lektion 6)

Rechtlicher Hinweis: Die auf Upspeak angebotenen Inhalte dienen alleine der persönlichen und beruflichen Weiterentwicklung, ersetzen keine ärztliche oder therapeutische Behandlung, ärztliche, therapeutische, anwaltliche, steuerliche oder finanzielle Beratung oder dergleichen und richten sich ausschließlich an Menschen, die sich nicht in einer Ausnahme- oder Notsituation befinden. Über unsere Seiten und Dienste zugänglich gemachte Empfehlungen können keinen bestimmten Erfolg garantieren und beruhen im Wesentlichen auf persönlichen Erfahrungen. Ein vernünftiger Umgang mit den Dir zugänglich gemachten Inhalten ist wichtig.

  • Mehr

    Lektion 1

    Hintergründe verstehen

    13m 29s

  • Mehr

    Lektion 2

    Wie emotionales Essen entsteht

    9m 45s

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    Lektion 3

    Verstehe deine Emotionen

    13m 12s

  • Mehr

    Praxis-Session zu Lektion 3

    Dankbarkeitstrance

    15m 17s

  • Mehr

    Lektion 4

    Lerne anders mit deinen Emotionen umzugehen

    8m 25s

  • Mehr

    Praxis-Session zu Lektion 4

    Alternative Verhaltensweisen

    16m 05s

  • Mehr

    Lektion 5

    Verknüpfe neue Emotionen

    4m 34s

  • Mehr

    Praxis Session zu Lektion 5

    Swish

    9m 21s

  • Mehr

    Lektion 6

    Finde dein Warum

    11m 60s

  • Mehr

    Praxis-Session zu Lektion 6

    Zielvisualisierung

    8m 19s

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Häufige Fragen

Wie lange habe ich Zugriff auf meine Audiokurse?
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