Wohlfühlgewicht durch Mentalübungen
Upspeak Mentor Alexandra Matthes

Alexandra Matthes

Kurs Trailer

Wohlfühlgewicht durch Mentalübungen

Hypnose-Therapeutischer Kurs zur Unterstützung eines gesunden Essverhaltens im für dich richtigen Maß

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Icon 3h 9m Hördauer 3h 9m Hördauer
Icon 10 Lektionen 10 Lektionen
Icon 2-13m pro Lektion 2-13m pro Lektion
Icon 10 Praxis-Sessions 10 Praxis-Sessions
Icon Kursmaterialien Kursmaterialien
Icon Kurs-Community Kurs-Community
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In diesem Kurs...

  • lernst du, die 7 verschiedenen Arten des Hungers zu unterscheiden
  • erfährst du, wie intuitives Essen funktioniert und warum es dir helfen kann
  • erhältst du Tools zur Unterstützung einer täglichen Ernährungsroutine
  • arbeitest du mithilfe von geführten Hypnosen daran, deine Glaubenssätze zum Thema Essen zu hinterfragen

Kursbeschreibung

Vermutlich weißt du längst, wie gesunde und ausgewogene Ernährung (in der Theorie) funktioniert, aber alte Gewohnheiten und mentale Belastungen übernehmen immer wieder das Ruder?   

In diesem Kurs unterstützt dich Alexandra Matthes, ausgebildete Hypnose-Therapeutin und Heilpraktikerin für Psychotherapie, dabei, deine wahren Bedürfnisse besser zu erkennen und einen liebevolleren Umgang mit dir selbst zu pflegen.

In 10 Audio-Theorie-Lektionen hast du die Möglichkeit zu lernen, dein Ziel zum Thema Ernährung festzulegen, deine Selbstliebe zu stärken und so die Motivation für deine Ernährungsumstellung zu erhöhen. Lerne dich selbst und deine Essgewohnheiten besser verstehen und die 7 Arten des Hungers zu unterscheiden. Du hast die Möglichkeit, eine tägliche Ernährungsroutine zu entwickeln, die dir die Basis für eine spätere intuitive Ernährung und das Wohlfühlgewicht deines Körpers bieten kann. Außerdem erfährst du, was Konditionierung und die Fähigkeit, „Nein“ zu sagen mit deinem Gewicht zu tun haben und was du hier verändern solltest. 

Zu jeder der Theorie-Lektionen mit wertvollem Wissensinput bekommst du eine begleitende Praxis-Session in Form einer Entspannungs-Hypnose, mit deren Hilfe du dein Unterbewusstsein auf die anstehende Veränderung vorbereiten kannst. Denn nicht Disziplin, sondern versteckte Emotionen sind Alexandras Erfahrung nach der Schlüssel zu deinem Wohlfühlgewicht!  

Als Begleitmaterial findest du ein Workbook mit Fragen, die dir in einem therapeutischen Vorgespräch auch gestellt werden würden, und die du vor dem Start dieses Kurses beantworten solltest, um Ursachen und Ziele zu deinem Essverhalten zu definieren. Zudem unterstützen dich zwei Worksheets „Ernährungsanalyse“ und „Ernährungstagebuch“ dabei, deine Essgewohnheiten zu beobachten, zu dokumentieren und zu verstehen. Abschließend erwartet dich zur Nachbereitung jeder der 10 Praxis-Sessions ein PDF mit Fragen zur Selbstreflexion.   

Nach diesem Kurs hast du gelernt, dass sich mit Süßem zu belohnen oder Stress und Frust mit Essen zu stillen kein liebevoller Umgang ist – sondern langfristig genauso schädlich wie zwanghafte Essenskontrollen und Verbote. Du hast gelernt, wie wichtig es ist, deinen Körper und seine Bedürfnisse wieder zu spüren und auf diese zu hören. Du hast dir Basiswissen angeeignet, das dich bei einer schrittweisen intuitiven Ernährung unterstützen kann.

Dieser Audiokurs beinhaltet kein Heilversprechen, keine wissenschaftlich belegten Methoden und ersetzt keine Psychotherapie, sondern soll mit Vorurteilen und Stigmata aufräumen und durch Liebe und Mitgefühl dir selbst gegenüber ein erster Impuls zur Veränderung sein!
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Was du bekommst

  • Über 3h Audio-Content
  • 10 Audio-Theorie-Lektionen
  • 10 Audio-Praxis-Sessions in Form von Entspannungshypnosen
  • 3 Vorbereitungsaudios
  • 1 PDF-Workbook mit 7 Fragen für das therapeutische Vorgespräch
  • 10 PDF-Worksheets mit Reflexionsfragen zu jeder Lektion
  • 1 Ernährungstagebuch inklusive Auswertung
  • 1 Worksheet zur Analyse deiner Ernährung
  • Möglichkeit, Alexandra deine Fragen zu stellen
  • Austausch mit anderen Kursteilnehmer:innen in der Community-Sektion
  • Möglichkeit, alle Inhalte herunterzuladen, um deinen Kurs auch ohne Internetverbindung hören zu können
Upspeak Mentor Alexandra Matthes

Über Alexandra Matthes

Alexandra Matthes ist ausgebildete Hypnose-Therapeutin und Heilpraktikerin für Psychotherapie mit zwei eigenen Praxen in Berlin. 

Als junge Frau litt sie ohne erkennbare Ursache an einer halbseitigen Gesichtslähmung, die sie gefühlt entstellte und zu Selbstzweifeln, Ängsten, Frust und körperlichen Kettenreaktionen führte. Daher begann sie, sich in Form von Hypnose mit den Botschaften ihres Körpers auseinander zu setzen. 

Durch die Hypnose fand sie zu Stärke und Klarheit. Es war, als hätte sich ihr Inneres wieder daran erinnert, dass sie eigentlich gesund, jung und voller Ideen und Kraft war! Die Hypnose hat sie seither um viele Erkenntnisse, hilfreiche Angewohnheiten und Methoden bereichert. So konnte sie ihr Leben entschleunigen und vor allem: sich selbst heilen!

Neben der Hypnosetherapie bietet Alexandra heute unter dem Namen Luft & Liebe gemeinsam mit ihrem Partner Haegar auch eine Hypnose-Abnehmgruppe, Coaching & Hypnose, Meditationen und die Hypnose- & Klangreise an. In ihrem Luft & Liebe Podcast veröffentlicht Alexandra seit 2017 regelmäßig Entspannungs-Hypnosen und Meditationen.
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Alexandra Matthes's Qualifikationen

Kursaufbau

  • Einleitung 1: Begrüßung & Informationen

    9m 59s

  • Einleitung 2: Das Ernährungstagebuch

    17m 34s

  • Einleitung 3: Hypnosetherapeutisches Vorgespräch

    8m 19s

  • Lektion 1: Dein Ziel

    4m 16s

  • Praxis-Session zu Lektion 1: Mentalübung zu "Dein Ziel"

    11m 25s

  • Lektion 2: Selbstliebe und Dankbarkeit

    4m 8s

  • Praxis-Session zu Lektion 2: Mentalübung zu "Selbstliebe & Dankbarkeit"

    12m 0s

  • Lektion 3: Der innere Forscher – lerne dich selbst besser kennen

    3m 33s

  • Praxis-Session zu Lektion 3: Mentalübung zu "Der innere Forscher – lerne dich selbst besser kennen"

    13m 8s

  • Lektion 4: Die 7 Arten des Hungers

    5m 34s

  • Praxis-Session zu Lektion 4: Mentalübung zu "Die 7 Arten des Hungers"

    13m 5s

  • Lektion 5: Die Minimalkonstanz

    4m 4s

  • Praxis-Session zu Lektion 5: Mentalübung zu "Die Minimalkonstanz"

    8m 36s

  • Lektion 6: Tägliche Routine

    2m 59s

  • Praxis-Session zu Lektion 6: Mentalübung zu "Tägliche Routine"

    7m 23s

  • Lektion 7: Das Unterbewusstsein und die Hypnose

    3m 41s

  • Praxis-Session zu Lektion 7: Mentalübung zu "Das Unterbewusstsein und die Hypnose"

    13m 22s

  • Lektion 8: Klarheit & "Nein" sagen

    1m 56s

  • Praxis-Session zu Lektion 8: Mentalübung zu "Klarheit & "Nein" sagen

    9m 44s

  • Lektion 9: Die Konditionierung und die Neuroflexibilität

    5m 5s

  • Praxis-Session zu Lektion 9: Mentalübung zu "Die Konditionierung und die Neuroflexibilität"

    10m 29s

  • Lektion 10: Das intuitive Essen

    1m 27s

  • Praxis-Session zu Lektion 10: Mentalübung zu "Das intuitive Essen"

    17m 46s

Kursmaterialien & Boni

Workbook Therapeutisches Vorgespräch

Worksheet Ernährungsanalyse

Worksheet Ernährungstagebuch

Worksheet Tag 1

Worksheet Tag 2

Worksheet Tag 3

Worksheet Tag 4

Worksheet Tag 5

Worksheet Tag 6

Worksheet Tag 7

Worksheet Tag 8

Worksheet Tag 9

Worksheet Tag 10

Rechtlicher Hinweis: Die auf Upspeak angebotenen Inhalte dienen alleine der persönlichen und beruflichen Weiterentwicklung, ersetzen keine ärztliche oder therapeutische Behandlung, ärztliche, therapeutische, anwaltliche, steuerliche oder finanzielle Beratung oder dergleichen und richten sich ausschließlich an Menschen, die sich nicht in einer Ausnahme- oder Notsituation befinden. Über unsere Seiten und Dienste zugänglich gemachte Empfehlungen können keinen bestimmten Erfolg garantieren und beruhen im Wesentlichen auf persönlichen Erfahrungen. Ein vernünftiger Umgang mit den Dir zugänglich gemachten Inhalten ist wichtig.

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    Einleitung 1

    Begrüßung & Informationen

    9m 60s

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    Einleitung 2

    Das Ernährungstagebuch

    17m 35s

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    Einleitung 3

    Hypnosetherapeutisches Vorgespräch

    8m 19s

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    Lektion 1

    Dein Ziel

    4m 16s

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    Praxis-Session zu Lektion 1

    Mentalübung zu "Dein Ziel"

    11m 26s

  • Mehr

    Lektion 2

    Selbstliebe und Dankbarkeit

    4m 08s

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    Praxis-Session zu Lektion 2

    Mentalübung zu "Selbstliebe & Dankbarkeit"

    12m 01s

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    Lektion 3

    Der innere Forscher – lerne dich selbst besser kennen

    3m 33s

  • Mehr

    Praxis-Session zu Lektion 3

    Mentalübung zu "Der innere Forscher – lerne dich selbst besser kennen"

    13m 09s

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    Lektion 4

    Die 7 Arten des Hungers

    5m 35s

  • Mehr

    Praxis-Session zu Lektion 4

    Mentalübung zu "Die 7 Arten des Hungers"

    13m 05s

  • Mehr

    Lektion 5

    Die Minimalkonstanz

    4m 05s

  • Mehr

    Praxis-Session zu Lektion 5

    Mentalübung zu "Die Minimalkonstanz"

    8m 37s

  • Mehr

    Lektion 6

    Tägliche Routine

    2m 59s

  • Mehr

    Praxis-Session zu Lektion 6

    Mentalübung zu "Tägliche Routine"

    7m 23s

  • Mehr

    Lektion 7

    Das Unterbewusstsein und die Hypnose

    3m 42s

  • Mehr

    Praxis-Session zu Lektion 7

    Mentalübung zu "Das Unterbewusstsein und die Hypnose"

    13m 23s

  • Mehr

    Lektion 8

    Klarheit & "Nein" sagen

    1m 56s

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    Praxis-Session zu Lektion 8

    Mentalübung zu "Klarheit & "Nein" sagen

    9m 44s

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    Lektion 9

    Die Konditionierung und die Neuroflexibilität

    5m 06s

  • Mehr

    Praxis-Session zu Lektion 9

    Mentalübung zu "Die Konditionierung und die Neuroflexibilität"

    10m 29s

  • Mehr

    Lektion 10

    Das intuitive Essen

    1m 28s

  • Mehr

    Praxis-Session zu Lektion 10

    Mentalübung zu "Das intuitive Essen"

    17m 47s

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Häufige Fragen