Alexandra Matthes

Wohlfühlgewicht durch Mentalübungen

Hypnose-Therapeutischer Kurs zur Unterstützung eines gesunden Essverhaltens im für dich richtigen Maß

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3h 9m Hördauer
10 Lektionen
2-10m pro Lektion
10 Praxis-Sessions
Kursmaterialien
Kurs-Community
offline hörbar

Was du lernen wirst

  • Wie du Ziele visualisierst
  • Mehr Selbstvertrauen, Selbstliebe und Selbstbewusstsein zu entwickeln
  • Die verschiedenen Arten des Hungers zu unterscheiden
  • Eine tägliche Routine zu etablieren
  • Wie Glaubenssätze und Konditionierungen entstanden sind und wie du sie durch Hypnose verändern kannst
  • Wie intuitives Essen funktioniert

Kursbeschreibung

Fühlst du dich unwohl in deinem Körper und möchtest gerne abnehmen? Oder zählst du ständig Kalorien, da du Angst hast zuzunehmen? Vermutlich weißt du längst, wie gesunde und ausgewogene Ernährung (in der Theorie) funktioniert, aber alte Gewohnheiten und mentale Belastungen übernehmen immer wieder das Ruder? Ich möchte dir helfen, deine wahren Bedürfnisse besser zu erkennen und einen liebevolleren Umgang mit dir selbst zu pflegen. Sich mit Süßem zu belohnen oder Stress und Frust mit Essen zu stillen ist kein liebevoller Umgang - sondern langfristig leider sehr schädlich, genau wie zwanghafte Essenskontrollen und Verbote. Dieser therapeutische Kurs kann dir helfen, das was unbewusst fest saß zu erkennen und zu lösen. Die zehn Entspannungs-Hypnosen (Mentalübungen) in diesem Kurs unterstützen und stärken dich, deinen individuellen Weg zu gehen. Hin zu mehr Leichtigkeit, hin zu deinem Wohlfühlgewicht.

Was du bekommst

  • Über 3h Audio-Content
  • 10 Audio-Theorie-Lektionen
  • 10 Audio-Praxis-Sessions in Form von Entspannungshypnosen
  • 3 Vorbereitungsaudios
  • 1 therapeutisches Vorgespräch mit 7 therapeutische Fragen als PDF
  • 1 Ernährungstagebuch + Auswertung
  • 10 Reflexionsfragen als PDF
  • Austausch mit anderen Kursteilnehmer:innen in der Community-Sektion
  • Möglichkeit, Alexandra deine Fragen zu stellen
  • Möglichkeit, alle Inhalte herunterzuladen, um deinen Kurs auch ohne Internetverbindung hören zu können

Über Alexandra Matthes

Alexandra Matthes studierte Grundschulpädagogik und Modedesign und stattete als Kostümbildnerin Musiker:innen aus. Sie gründete 2013 mit KARUNA e.V. ein soziales Modelabel für Straßenkinder, bevor sie 2016 ihre erste Hypnose-Ausbildung und später ihre Heilererlaubnis (Heilpraktikerin) im Bereich Psychotherapie absolvierte und sich als Hypnosetherapeutin in zwei Berliner Praxen niederließ. Neben der Einzeltherapie bietet sie unter dem Namen Luft & Liebe gemeinsam mit ihrem Partner Haegar Hypnose-Veranstaltungen an. Darunter eine Hypnose-Abnehmgruppe, Coaching & Hypnose, Meditationen und die Hypnose- & Klangreise. In ihrem Luft & Liebe Podcast veröffentlicht Alexandra seit 2017 regelmäßig Entspannungs-Hypnosen und Meditationen.

Alexandra Matthes's Qualifikationen

Kursaufbau

Einleitung 1: Begrüßung & Informationen

9m 59s

Einleitung 2: Das Ernährungstagebuch

17m 34s

Einleitung 3: Hypnosetherapeutisches Vorgespräch

8m 19s

Lektion 1: Dein Ziel

4m 16s

Praxis-Session zu Lektion 1: Mentalübung zu "Dein Ziel"

11m 25s

Lektion 2: Selbstliebe und Dankbarkeit

4m 8s

Praxis-Session zu Lektion 2: Mentalübung zu "Selbstliebe & Dankbarkeit"

12m 0s

Lektion 3: Der innere Forscher - lerne dich selbst besser kennen

3m 33s

Praxis-Session zu Lektion 3: Mentalübung zu "Der innere Forscher - lerne dich selbst besser kennen"

13m 8s

Lektion 4: Die 7 Arten des Hungers

5m 34s

Praxis-Session zu Lektion 4: Mentalübung zu "Die 7 Arten des Hungers"

13m 5s

Lektion 5: Die Minimalkonstanz

4m 4s

Praxis-Session zu Lektion 5: Mentalübung zu "Die Minimalkonstanz"

8m 36s

Lektion 6: Tägliche Routine

2m 59s

Praxis-Session zu Lektion 6: Mentalübung zu "Tägliche Routine"

7m 23s

Lektion 7: Das Unterbewusstsein und die Hypnose

3m 41s

Praxis-Session zu Lektion 7: Mentalübung zu "Das Unterbewusstsein und die Hypnose"

13m 22s

Lektion 8: Klarheit & "Nein"- Sagen

1m 56s

Praxis-Session zu Lektion 8: Mentalübung zu "Klarheit & "Nein"- Sagen"

9m 44s

Lektion 9: Die Konditionierung und die Neuroflexibilität

5m 5s

Praxis-Session zu Lektion 9: Mentalübung zu "Die Konditionierung und die Neuroflexibilität"

10m 29s

Lektion 10: Das Intuitive Essen

1m 27s

Praxis-Session zu Lektion 10: Mentalübung zu "Das Intuitive Essen"

17m 46s

Kursmaterialien & Boni

Worksheet Ernährungsanalyse

Worksheet Ernährungstagebuch

Workbook Therapeutisches Vorgespräch

Worksheet Tag 1

Worksheet Tag 2

Worksheet Tag 3

Worksheet Tag 4

Worksheet Tag 5

Worksheet Tag 6

Worksheet Tag 7

Worksheet Tag 8

Worksheet Tag 9

Worksheet Tag 10

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Einleitung 1

Begrüßung & Informationen

Ein paar Worte zum Kurs vorneweg: Was hat es mit Hypnose auf sich? Was ist der Unterschied zwischen Hypnose, Trance und Meditation?

Einleitung 2

Das Ernährungstagebuch

Du bekommst ausführliche Informationen über das Ernährungstagebuch der etwas anderer Art: Es legt den Fokus auf den mentalen Aspekt des Essens und dient der aktuellen Ernährungsanalyse. Zu dieser Vorbereitungs-Lektion bekommst Du 2 PDFs. Zum einen das Ernährungstagebuch als Tabelle und eine Ausfüll-Hilfe mit Auswertungs-Beispiel.

Einleitung 3

Hypnosetherapeutisches Vorgespräch

Zur optimalen Vorbereitung stelle ich dir 7 Fragen, sie helfen dir, dich auf das Thema einzustimmen und Zusammenhänge zu erkennen.

Lektion 1

Dein Ziel

In dieser Lektion beschäftigen wir uns mit deiner Zielvorstellung. Wo willst du hin und wie wird es sein, wenn du dieses Ziel erreicht hast?

Praxis-Session zu Lektion 1

Mentalübung zu "Dein Ziel"

Als Mentalübung wartet eine Entspannungs-Hypnose in Form einer Visualisierung auf dich. Hier kannst du dein Navigationssystem auf deinen Zielzustand und in Richtung deiner Wüsche programmieren, um dich davon leiten zu lassen.

Lektion 2

Selbstliebe und Dankbarkeit

In dieser Lektion geht es um dein Verhältnis zu deinem Körper. Meiner Meinung nach die wichtigste Folge von allen!

Praxis-Session zu Lektion 2

Mentalübung zu "Selbstliebe & Dankbarkeit"

Die Mentalübung ist eine Dankbarkeitspraxis, in der du deinem Körper die wichtige Wertschätzung zuteilwerden lassen kannst, die er braucht.

Lektion 3

Der innere Forscher - lerne dich selbst besser kennen

In dieser Lektion lade ich dich ein damit zu beginnen, dich liebevoll selbst zu erforschen und besser kennenzulernen. Ein gesundes Selbstbewusstsein entsteht dadurch, dass du dir deines Selbst bewusst wirst und dich in deinem Übergangskörper akzeptierst. Vertrauen in dich selbst und in die positive Fügung der Dinge ist sehr hilfreich, um deinen Schutzmantel und damit auch das, an dem du (unbewusst oder teilbewusst) noch festhältst, loszulassen.

Praxis-Session zu Lektion 3

Mentalübung zu "Der innere Forscher - lerne dich selbst besser kennen"

Die Mentalübung beinhaltet eine Hypnose, in der du das, was dich blockiert, belastet und im Weg steht, loslassen kannst. Loslassen steht in enger Verbindung zum Entgiften, daher bitte ich dich in den nächsten 2 Tagen ausreichend (am besten warmes) Wasser zu trinken.

Lektion 4

Die 7 Arten des Hungers

In dieser Lektion geht es darum, welche Reize und Auslöser dafür sorgen, dass du isst. Isst du, weil dein Körper Nahrung braucht, oder isst du aus anderen Gründen als aus körperlichem (Bedarfs-) Hunger? Es ist wichtig, die Auslöser zu kennen, die zum Verhalten “Essen” führen. Mache dir bewusst, wann und wieso du mit “Essen” reagierst. Vielleicht erkennst du während dieser Lektion Verhaltensweisen an dir, die du ganz einfach verändern und deinen Körper damit entlasten kannst.

Praxis-Session zu Lektion 4

Mentalübung zu "Die 7 Arten des Hungers"

Als Mentalübung wartet eine Entspannungs-Hypnose in Form einer Visualisierung zur Unterstützung deines achtsamen Essens auf dich.

Lektion 5

Die Minimalkonstanz

In dieser Lektion erfährst du, wie dich ein winziges Ritual deinem Ziel näher bringt und dich auf deiner gewünschten Bahn hält. Es kann ein einziger tiefer Atemzug sein, während dem du dich täglich an deine achtsame Haltung oder dein positives Denken erinnerst.

Praxis-Session zu Lektion 5

Mentalübung zu "Die Minimalkonstanz"

Die Mentalübung ist eine Entspannungs-Hypnose zur Ich-Stärkung, sie wirkt befreiend und stärkt deine Intuition.

Lektion 6

Tägliche Routine

In dieser Lektion bekommst du einen Vorschlag für eine tägliche Achtsamkeitsroutine, die du als Minimalkonstanz nutzen kannst!

Praxis-Session zu Lektion 6

Mentalübung zu "Tägliche Routine"

Als Mentalübung bekommst du heute meine Achtsamkeitsroutine: Ein kurzer Check-In zum “in sich hinein spüren”. Ich empfehle, diesen Check in regelmäßig am Morgen, am besten sogar abgewandelt zusätzlich am Abend zu machen.

Lektion 7

Das Unterbewusstsein und die Hypnose

In dieser Lektion geht es um das Unterbewusstsein und um die Wirkung von Hypnose.

Praxis-Session zu Lektion 7

Mentalübung zu "Das Unterbewusstsein und die Hypnose"

Deine Mentalübung ist wieder eine Entspannungs-Hypnose mit farbenfroher Visualisierung, die deinen Appetit auf gesunde Lebensmittel anregen kann.

Lektion 8

Klarheit & "Nein"- Sagen

In dieser Lektion geht es um das “Nein” sagen und darum, was klare Kommunikation mit deinem Wohlfühlgewicht zu tun hat.

Praxis-Session zu Lektion 8

Mentalübung zu "Klarheit & "Nein"- Sagen"

Zur Stärkung deines Selbstvertrauens und der Intuition bekommst du eine erholsame und kräftigende Hypnose.

Lektion 9

Die Konditionierung und die Neuroflexibilität

In der neunten Lektion erwartet dich ein Kernthema des Verhaltens: die Konditionierung. Ich erkläre dir, wie durch die Neuroflexibilität Veränderungen im Gehirn vollzogen werden können.

Praxis-Session zu Lektion 9

Mentalübung zu "Die Konditionierung und die Neuroflexibilität"

Die Hypnose dieser Lektion hilft dir, in deine innere Balance zu kommen.

Lektion 10

Das Intuitive Essen

In dieser Lektion geht es um das intuitive Essen, das Essen mit Genuss im, für dich, genau richtigem Maß. Ich gebe dir noch ein paar Tipps mit auf den Weg.

Praxis-Session zu Lektion 10

Mentalübung zu "Das Intuitive Essen"

In der heutigen Entspannungs-Hypnose "Essen nach Gefühl" tauchen alle Aspekte des Kurses noch einmal auf, als Hilfestellung für dich auf deinem individuellen Weg zum Wohlfühlgewicht.

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Häufige Fragen