Audiokurs: Wohlfühlgewicht durch Mentalübungen.
Lerne, wie du ein gesundes Essverhalten im für dich richtigen Maß erlangen kannst
Mit Alexandra Matthes
3h 9m Hördauer
10 Lektionen
2-13m pro Lektion
10 Praxis-Sessions
Kursmaterialien
Kurs-Community
offline hörbarIn diesem Audiokurs...
Kursbeschreibung.
In diesem Kurs unterstützt dich Alexandra Matthes, ausgebildete Hypnose-Therapeutin und Heilpraktikerin für Psychotherapie, dabei, deine wahren Bedürfnisse besser zu erkennen und einen liebevolleren Umgang mit dir selbst zu pflegen.
In 10 Audio-Theorie-Lektionen hast du die Möglichkeit zu lernen, dein Ziel zum Thema Ernährung festzulegen, deine Selbstliebe zu stärken und so die Motivation für deine Ernährungsumstellung zu erhöhen. Lerne dich selbst und deine Essgewohnheiten besser verstehen und die 7 Arten des Hungers zu unterscheiden. Du hast die Möglichkeit, eine tägliche Ernährungsroutine zu entwickeln, die dir die Basis für eine spätere intuitive Ernährung und das Wohlfühlgewicht deines Körpers bieten kann. Außerdem erfährst du, was Konditionierung und die Fähigkeit, „Nein“ zu sagen mit deinem Gewicht zu tun haben und was du hier verändern solltest.
Zu jeder der Theorie-Lektionen mit wertvollem Wissensinput bekommst du eine begleitende Praxis-Session in Form einer Entspannungs-Hypnose, mit deren Hilfe du dein Unterbewusstsein auf die anstehende Veränderung vorbereiten kannst. Denn nicht Disziplin, sondern versteckte Emotionen sind Alexandras Erfahrung nach der Schlüssel zu deinem Wohlfühlgewicht!
Als Begleitmaterial findest du ein Workbook mit Fragen, die dir in einem therapeutischen Vorgespräch auch gestellt werden würden, und die du vor dem Start dieses Kurses beantworten solltest, um Ursachen und Ziele zu deinem Essverhalten zu definieren. Zudem unterstützen dich zwei Worksheets „Ernährungsanalyse“ und „Ernährungstagebuch“ dabei, deine Essgewohnheiten zu beobachten, zu dokumentieren und zu verstehen. Abschließend erwartet dich zur Nachbereitung jeder der 10 Praxis-Sessions ein PDF mit Fragen zur Selbstreflexion.
Nach diesem Kurs hast du gelernt, dass sich mit Süßem zu belohnen oder Stress und Frust mit Essen zu stillen kein liebevoller Umgang ist – sondern langfristig genauso schädlich wie zwanghafte Essenskontrollen und Verbote. Du hast gelernt, wie wichtig es ist, deinen Körper und seine Bedürfnisse wieder zu spüren und auf diese zu hören. Du hast dir Basiswissen angeeignet, das dich bei einer schrittweisen intuitiven Ernährung unterstützen kann.
Dieser Audiokurs beinhaltet kein Heilversprechen, keine wissenschaftlich belegten Methoden und ersetzt keine Psychotherapie, sondern soll mit Vorurteilen und Stigmata aufräumen und durch Liebe und Mitgefühl dir selbst gegenüber ein erster Impuls zur Veränderung sein!
Was du bekommst.
Kursaufbau.
- Weniger
Einleitung 1
Begrüßung & Informationen
9m 59s
Ein paar Worte zum Kurs vorneweg: Was hat es mit Hypnose auf sich? Was ist der Unterschied zwischen Hypnose, Trance und Meditation?Workbook Therapeutisches Vorgespräch
Worksheet Ernährungsanalyse
Worksheet Ernährungstagebuch
Worksheet Tag 1
Worksheet Tag 2
Worksheet Tag 3
Worksheet Tag 4
Worksheet Tag 5
Worksheet Tag 6
Worksheet Tag 7
Worksheet Tag 8
Worksheet Tag 9
Worksheet Tag 10
- Mehr Infos
Einleitung 2
Das Ernährungstagebuch
17m 34s
- Mehr Infos
Einleitung 3
Hypnosetherapeutisches Vorgespräch
8m 19s
- Mehr Infos
Lektion 1
Dein Ziel
4m 16s
- Mehr Infos
Praxis-Session zu Lektion 1
Mentalübung zu "Dein Ziel"
11m 25s
- Mehr Infos
Lektion 2
Selbstliebe und Dankbarkeit
4m 8s
- Mehr Infos
Praxis-Session zu Lektion 2
Mentalübung zu "Selbstliebe & Dankbarkeit"
12m 0s
- Mehr Infos
Lektion 3
Der innere Forscher – lerne dich selbst besser kennen
3m 33s
- Mehr Infos
Praxis-Session zu Lektion 3
Mentalübung zu "Der innere Forscher – lerne dich selbst besser kennen"
13m 8s
- Mehr Infos
Lektion 4
Die 7 Arten des Hungers
5m 34s
- Mehr Infos
Praxis-Session zu Lektion 4
Mentalübung zu "Die 7 Arten des Hungers"
13m 5s
- Mehr Infos
Lektion 5
Die Minimalkonstanz
4m 4s
- Mehr Infos
Praxis-Session zu Lektion 5
Mentalübung zu "Die Minimalkonstanz"
8m 36s
- Mehr Infos
Lektion 6
Tägliche Routine
2m 59s
- Mehr Infos
Praxis-Session zu Lektion 6
Mentalübung zu "Tägliche Routine"
7m 23s
- Mehr Infos
Lektion 7
Das Unterbewusstsein und die Hypnose
3m 41s
- Mehr Infos
Praxis-Session zu Lektion 7
Mentalübung zu "Das Unterbewusstsein und die Hypnose"
13m 22s
- Mehr Infos
Lektion 8
Klarheit & "Nein" sagen
1m 56s
- Mehr Infos
Praxis-Session zu Lektion 8
Mentalübung zu "Klarheit & "Nein" sagen
9m 44s
- Mehr Infos
Lektion 9
Die Konditionierung und die Neuroflexibilität
5m 5s
- Mehr Infos
Praxis-Session zu Lektion 9
Mentalübung zu "Die Konditionierung und die Neuroflexibilität"
10m 29s
- Mehr Infos
Lektion 10
Das intuitive Essen
1m 27s
- Mehr Infos
Praxis-Session zu Lektion 10
Mentalübung zu "Das intuitive Essen"
17m 46s
Kursmaterialien & Boni.
Workbook Therapeutisches Vorgespräch
Worksheet Ernährungsanalyse
Worksheet Ernährungstagebuch
Worksheet Tag 1
Worksheet Tag 2
Worksheet Tag 3
Worksheet Tag 4
Worksheet Tag 5
Worksheet Tag 6
Worksheet Tag 7
Worksheet Tag 8
Worksheet Tag 9
Worksheet Tag 10
Über Alexandra Matthes.
Alexandra Matthes's Qualifikationen.
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Einige der Mentoring-Calls, die dich erwarten.
An diesen und vielen weiteren, laufend neu dazukommenden Mentoring-Calls, kannst du live teilnehmen
Termin: folgt | Thema: In Stille meditieren lernen & Bewusstsein erweitern
Termin: folgt | Thema: Von emotionalem Essen befreien
Termin: folgt | Thema: Quantum-Healing: Zu körperlicher, mentaler & seelischer Erfüllung finden
Termin: folgt | Thema: Darmgesundheit & Frauengesundheit
Termin: folgt | Thema: Mit eigenem Energie-Team verbinden
Termin: folgt | Thema: Den eigenen Körper verstehen und heilen
Einige der Audiokurse & Mentor:innen, die bald neu dazukommen.
Dich erwarten monatlich neue Audiokurse & Mentor:innen u.A. zu diesen Themen:
✓ Gedächtnis verbessern ✓ einfacher Lernen ✓ Gerhin-Potentialentfaltung ✓ Human Design ✓ Sex & Orgasmus ✓ Tantra ✓ Darmgesundheit ✓ Breathwork ✓ luzides Träumen ✓ Menschen lesen ✓ Astrologie ✓ künstliche Intelligenz ✓ Selbstständigkeit ✓ Epigenetik ✓ besser schlafen ✓ Steuern sparen ✓ Investieren ✓ Ausstrahlung verbessern
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Rezensionen zu Upspeak.
Gutes Konzept!
Gutes Konzept. Gute Inhalte. Kompakte Kurse, die sich von Podcasts teils unterscheiden oder abheben
- Juan Sanchez
Ich liebe sie.
Die App läuft super zuverlässig, die Funktionalität ist einfach und die Inhalte mega. Ich liebe sie.
- Anno Lauten
Tolle Plattform
Tolle Plattform. Kann ich nur empfehlen
- Constanze Seefried
Upspeak ist genial.
Upspeak ist genial. Ich habe oft nicht die Zeit Videos zu folgen oder gar Texte zu lesen. Audiodateien kann man auch mal nebenbei oder beim Spaziergang mit dem Hund genießen. Und die Mentoren sind einfach klasse! Weiter so!
- Kim Marcy
Danke!
Genau was ich gesucht und endlich gefunden habe. Danke!
- Gia 1703
Gutes Konzept!
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- Juan Sanchez
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Tolle Plattform. Kann ich nur empfehlen
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Upspeak ist genial.
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- Kim Marcy
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- Gia 1703
Häufig gestellte Fragen.
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