In diesem Audiokurs...

lernst du, die 7 verschiedenen Arten des Hungers zu unterscheiden
wird dir klar, wie intuitives Essen funktioniert und warum es dir helfen kann
bekommst du Tools zur Unterstützung einer täglichen Ernährungsroutine
arbeitest du mithilfe von geführten Hypnosen daran, deine Glaubenssätze zum Thema Essen zu hinterfragen

Kursbeschreibung.

Vermutlich weißt du längst, wie gesunde und ausgewogene Ernährung (in der Theorie) funktioniert, aber alte Gewohnheiten und mentale Belastungen übernehmen immer wieder das Ruder?   

In diesem Kurs unterstützt dich Alexandra Matthes, ausgebildete Hypnose-Therapeutin und Heilpraktikerin für Psychotherapie, dabei, deine wahren Bedürfnisse besser zu erkennen und einen liebevolleren Umgang mit dir selbst zu pflegen.

In 10 Audio-Theorie-Lektionen hast du die Möglichkeit zu lernen, dein Ziel zum Thema Ernährung festzulegen, deine Selbstliebe zu stärken und so die Motivation für deine Ernährungsumstellung zu erhöhen. Lerne dich selbst und deine Essgewohnheiten besser verstehen und die 7 Arten des Hungers zu unterscheiden. Du hast die Möglichkeit, eine tägliche Ernährungsroutine zu entwickeln, die dir die Basis für eine spätere intuitive Ernährung und das Wohlfühlgewicht deines Körpers bieten kann. Außerdem erfährst du, was Konditionierung und die Fähigkeit, „Nein“ zu sagen mit deinem Gewicht zu tun haben und was du hier verändern solltest. 

Zu jeder der Theorie-Lektionen mit wertvollem Wissensinput bekommst du eine begleitende Praxis-Session in Form einer Entspannungs-Hypnose, mit deren Hilfe du dein Unterbewusstsein auf die anstehende Veränderung vorbereiten kannst. Denn nicht Disziplin, sondern versteckte Emotionen sind Alexandras Erfahrung nach der Schlüssel zu deinem Wohlfühlgewicht!  

Als Begleitmaterial findest du ein Workbook mit Fragen, die dir in einem therapeutischen Vorgespräch auch gestellt werden würden, und die du vor dem Start dieses Kurses beantworten solltest, um Ursachen und Ziele zu deinem Essverhalten zu definieren. Zudem unterstützen dich zwei Worksheets „Ernährungsanalyse“ und „Ernährungstagebuch“ dabei, deine Essgewohnheiten zu beobachten, zu dokumentieren und zu verstehen. Abschließend erwartet dich zur Nachbereitung jeder der 10 Praxis-Sessions ein PDF mit Fragen zur Selbstreflexion.   

Nach diesem Kurs hast du gelernt, dass sich mit Süßem zu belohnen oder Stress und Frust mit Essen zu stillen kein liebevoller Umgang ist – sondern langfristig genauso schädlich wie zwanghafte Essenskontrollen und Verbote. Du hast gelernt, wie wichtig es ist, deinen Körper und seine Bedürfnisse wieder zu spüren und auf diese zu hören. Du hast dir Basiswissen angeeignet, das dich bei einer schrittweisen intuitiven Ernährung unterstützen kann.

Dieser Audiokurs beinhaltet kein Heilversprechen, keine wissenschaftlich belegten Methoden und ersetzt keine Psychotherapie, sondern soll mit Vorurteilen und Stigmata aufräumen und durch Liebe und Mitgefühl dir selbst gegenüber ein erster Impuls zur Veränderung sein!
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Was du bekommst.

Über 3h Audio-Content
10 Audio-Theorie-Lektionen
10 Audio-Praxis-Sessions in Form von Entspannungshypnosen
3 Vorbereitungsaudios
1 PDF-Workbook mit 7 Fragen für das therapeutische Vorgespräch
10 PDF-Worksheets mit Reflexionsfragen zu jeder Lektion
1 Ernährungstagebuch inklusive Auswertung
1 Worksheet zur Analyse deiner Ernährung
Möglichkeit, Alexandra deine Fragen zu stellen
Austausch mit anderen Kursteilnehmer:innen in der Community-Sektion
Möglichkeit, alle Inhalte herunterzuladen, um deinen Kurs auch ohne Internetverbindung hören zu können

Kursaufbau.

  • Einleitung 1

    Begrüßung & Informationen

    9m 59s

    Ein paar Worte zum Kurs vorneweg: Was hat es mit Hypnose auf sich? Was ist der Unterschied zwischen Hypnose, Trance und Meditation?

    Workbook Therapeutisches Vorgespräch

    Worksheet Ernährungsanalyse

    Worksheet Ernährungstagebuch

    Worksheet Tag 1

    Worksheet Tag 2

    Worksheet Tag 3

    Worksheet Tag 4

    Worksheet Tag 5

    Worksheet Tag 6

    Worksheet Tag 7

    Worksheet Tag 8

    Worksheet Tag 9

    Worksheet Tag 10

  • Einleitung 2

    Das Ernährungstagebuch

    17m 34s

  • Einleitung 3

    Hypnosetherapeutisches Vorgespräch

    8m 19s

  • Lektion 1

    Dein Ziel

    4m 16s

  • Praxis-Session zu Lektion 1

    Mentalübung zu "Dein Ziel"

    11m 25s

  • Lektion 2

    Selbstliebe und Dankbarkeit

    4m 8s

  • Praxis-Session zu Lektion 2

    Mentalübung zu "Selbstliebe & Dankbarkeit"

    12m 0s

  • Lektion 3

    Der innere Forscher – lerne dich selbst besser kennen

    3m 33s

  • Praxis-Session zu Lektion 3

    Mentalübung zu "Der innere Forscher – lerne dich selbst besser kennen"

    13m 8s

  • Lektion 4

    Die 7 Arten des Hungers

    5m 34s

  • Praxis-Session zu Lektion 4

    Mentalübung zu "Die 7 Arten des Hungers"

    13m 5s

  • Lektion 5

    Die Minimalkonstanz

    4m 4s

  • Praxis-Session zu Lektion 5

    Mentalübung zu "Die Minimalkonstanz"

    8m 36s

  • Lektion 6

    Tägliche Routine

    2m 59s

  • Praxis-Session zu Lektion 6

    Mentalübung zu "Tägliche Routine"

    7m 23s

  • Lektion 7

    Das Unterbewusstsein und die Hypnose

    3m 41s

  • Praxis-Session zu Lektion 7

    Mentalübung zu "Das Unterbewusstsein und die Hypnose"

    13m 22s

  • Lektion 8

    Klarheit & "Nein" sagen

    1m 56s

  • Praxis-Session zu Lektion 8

    Mentalübung zu "Klarheit & "Nein" sagen

    9m 44s

  • Lektion 9

    Die Konditionierung und die Neuroflexibilität

    5m 5s

  • Praxis-Session zu Lektion 9

    Mentalübung zu "Die Konditionierung und die Neuroflexibilität"

    10m 29s

  • Lektion 10

    Das intuitive Essen

    1m 27s

  • Praxis-Session zu Lektion 10

    Mentalübung zu "Das intuitive Essen"

    17m 46s

Rechtlicher Hinweis

Kursmaterialien & Boni.

Workbook Therapeutisches Vorgespräch

Worksheet Ernährungsanalyse

Worksheet Ernährungstagebuch

Worksheet Tag 1

Worksheet Tag 2

Worksheet Tag 3

Worksheet Tag 4

Worksheet Tag 5

Worksheet Tag 6

Worksheet Tag 7

Worksheet Tag 8

Worksheet Tag 9

Worksheet Tag 10

Upspeak Mentor Alexandra Matthes

Über Alexandra Matthes.

Alexandra Matthes ist ausgebildete Hypnose-Therapeutin und Heilpraktikerin für Psychotherapie mit zwei eigenen Praxen in Berlin. 

Als junge Frau litt sie ohne erkennbare Ursache an einer halbseitigen Gesichtslähmung, die sie gefühlt entstellte und zu Selbstzweifeln, Ängsten, Frust und körperlichen Kettenreaktionen führte. Daher begann sie, sich in Form von Hypnose mit den Botschaften ihres Körpers auseinander zu setzen. 

Durch die Hypnose fand sie zu Stärke und Klarheit. Es war, als hätte sich ihr Inneres wieder daran erinnert, dass sie eigentlich gesund, jung und voller Ideen und Kraft war! Die Hypnose hat sie seither um viele Erkenntnisse, hilfreiche Angewohnheiten und Methoden bereichert. So konnte sie ihr Leben entschleunigen und vor allem: sich selbst heilen!

Neben der Hypnosetherapie bietet Alexandra heute unter dem Namen Luft & Liebe gemeinsam mit ihrem Partner Haegar auch eine Hypnose-Abnehmgruppe, Coaching & Hypnose, Meditationen und die Hypnose- & Klangreise an. In ihrem Luft & Liebe Podcast veröffentlicht Alexandra seit 2017 regelmäßig Entspannungs-Hypnosen und Meditationen.
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Alexandra Matthes's Qualifikationen.

Heilpraktikerin für Psychotherapie
Grafik & Mode-Designerin
ausgebildete Hypnose-Therapeutin
Host des Podcasts "Luft & Liebe"

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Das bekommst du

Insgesamt über 90 Audiokurse & Mentoring-Calls

Monatlich neue Audiokurse & Mentoring-Calls (live Teilnahme)

Alle bestehenden & zukünftigen Kurs-Bundles

Zusatzmaterialien, Bonus-Geschenke & Communities zu vielen Kursen

Voller Funktionsumfang in der App (z.B. offline Hören)

Mentoring Live-Call Aufzeichnungen.

Auf diese über 22 Video- und Audio-Aufzeichnungen von zu den Kursen gehörenden Mentoring Live-Calls bekommst du sofort vollen Zugriff

Gesunden Umgang mit Stress lernen

Jacob Drachenberg

Human Design im Business

Alisha Belluga

Money Mindset neu programmieren

Kathrin Weishäupl

Mit Ayurveda zu High Performance

Dr. med. Janna Scharfenberg

Depressionen als innerer Kompass

Maarten Hemmen

Lebensfreude und Leichtigkeit - in jedem Alter

Greta Silver

Gesunde Gedanken

Kathrin Weishäupl

Der Weg zu mehr Lebensglück

Dami Charf

Auftreten und Überzeugen in Videos und Stories

Andrea Ballschuh

Human Design im Business

Alisha Belluga

Facebook Werbeanzeigen mit wenig Budget

Katrin Hill

Listenaufbau & E-Mail Marketing

Johanna Fritz

Copywriting: Angebot in den richtigen Worten vermarkten

Marike Frick

Verkaufen lernen

Karin Wess

Business Mindset

Kathrin Weishäupl

Produktlaunch strategisch planen

Katharina Lewald

Positionierung & Klarheit mit deinem Business

Stephy Beck

Business-Wachstum durch Evergreen Funnels

Katharina Lewald

Community Building mit Facebook Gruppen

Tanja Lenke

Sichtbarkeit aufbauen

Marike Frick

Mutig, frei, reich: Schluss mit Zweifel & Überforderung

Stephy Beck

Der Compound Effect of Selling

Karin Wess

Einige der Mentoring-Calls, die dich erwarten.

An diesen und vielen weiteren, laufend neu dazukommenden Mentoring-Calls, kannst du live teilnehmen

In Stille meditieren lernen & Bewusstsein erweitern
Live Call Badge
Loa Helser

Termin: folgt | Thema: In Stille meditieren lernen & Bewusstsein erweitern

Von emotionalem Essen befreien
Live Call Badge
Julia Sahm

Termin: folgt | Thema: Von emotionalem Essen befreien

Quantum-Healing: Zu körperlicher, mentaler & seelischer Erfüllung finden
Live Call Badge
Yves Becker

Termin: folgt | Thema: Quantum-Healing: Zu körperlicher, mentaler & seelischer Erfüllung finden

Darmgesundheit & Frauengesundheit
Live Call Badge
Ailyn Moser

Termin: folgt | Thema: Darmgesundheit & Frauengesundheit

Mit eigenem Energie-Team verbinden
Live Call Badge
Silke Liederbach

Termin: folgt | Thema: Mit eigenem Energie-Team verbinden

Den eigenen Körper verstehen und heilen
Live Call Badge
Mangku Ngurah

Termin: folgt | Thema: Den eigenen Körper verstehen und heilen

Einige der Audiokurse & Mentor:innen, die bald neu dazukommen.

Dich erwarten monatlich neue Audiokurse & Mentor:innen u.A. zu diesen Themen:

✓ Gedächtnis verbessern ✓ einfacher Lernen ✓ Gerhin-Potentialentfaltung ✓ Human Design ✓ Sex & Orgasmus ✓ Tantra ✓ Darmgesundheit ✓ Breathwork ✓ luzides Träumen ✓ Menschen lesen ✓ Astrologie ✓ künstliche Intelligenz ✓ Selbstständigkeit ✓ Epigenetik ✓ besser schlafen ✓ Steuern sparen ✓ Investieren ✓ Ausstrahlung verbessern

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“Ich konnte die Verbindung zu mir selber so viel mehr stärken...”

Lucia Gress

“Ich habe wahnsinnig viel Input für mein Business bekommen...”

Melanie

“Ich liebe es, dass ich jetzt beim Spazierengehen etwas lernen kann...”

Nora Lange

Rezensionen zu Upspeak.

Gutes Konzept!

Gutes Konzept. Gute Inhalte. Kompakte Kurse, die sich von Podcasts teils unterscheiden oder abheben

- Juan Sanchez

Ich liebe sie.

Die App läuft super zuverlässig, die Funktionalität ist einfach und die Inhalte mega. Ich liebe sie.

- Anno Lauten

Tolle Plattform

Tolle Plattform. Kann ich nur empfehlen

- Constanze Seefried

Upspeak ist genial.

Upspeak ist genial. Ich habe oft nicht die Zeit Videos zu folgen oder gar Texte zu lesen. Audiodateien kann man auch mal nebenbei oder beim Spaziergang mit dem Hund genießen. Und die Mentoren sind einfach klasse! Weiter so!

- Kim Marcy

Danke!

Genau was ich gesucht und endlich gefunden habe. Danke!

- Gia 1703

Gutes Konzept!

Gutes Konzept. Gute Inhalte. Kompakte Kurse, die sich von Podcasts teils unterscheiden oder abheben

- Juan Sanchez

Ich liebe sie.

Die App läuft super zuverlässig, die Funktionalität ist einfach und die Inhalte mega. Ich liebe sie.

- Anno Lauten

Tolle Plattform

Tolle Plattform. Kann ich nur empfehlen

- Constanze Seefried

Upspeak ist genial.

Upspeak ist genial. Ich habe oft nicht die Zeit Videos zu folgen oder gar Texte zu lesen. Audiodateien kann man auch mal nebenbei oder beim Spaziergang mit dem Hund genießen. Und die Mentoren sind einfach klasse! Weiter so!

- Kim Marcy

Danke!

Genau was ich gesucht und endlich gefunden habe. Danke!

- Gia 1703

Häufig gestellte Fragen.

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