In diesem Kurs...

trainierst du, dein Selbstwertgefühl zu stärken
arbeitest du daran, deine persönlichen Werte zu ermitteln
erhältst du Impulse, deine gelebte Rolle in der Gesellschaft zu hinterfragen
lernst du, wie du im Alltag besser "Nein" sagen kannst
lernst du, wie du neue Ziele setzen und erreichen kannst

Kursbeschreibung.

Laut Anika Henkelmann bedeutet Selbstliebe, dass wir unser komplettes Leben in jedem Bereich so leben, dass es uns wirklich im Herzen erfüllt und glücklich macht. Es bedeutet, „Nein“ zu allem zu sagen, was uns davon abhält, uns wirklich frei zu entfalten und wir selbst zu sein und gleichzeitig „Ja“ zu allem zu sagen, was unser Herz mit Lebensfreude und Liebe erfüllt. 

In diesem Kurs geht die ausgebildete Mentaltrainerin, Autorin und Meditationssprecherin in 10 Audio-Lektionen inklusive 6 geführter Meditationen und 4 Praxisübungen, gemeinsam mit dir den Weg hin zu mehr Selbstliebe und Dankbarkeit.

Du lernst, was eine Komfortzone so attraktiv macht und wie du sie trotzdem verlassen kannst. Du erfährst, was sterbende Menschen gerne anders gemacht hätten und wie du im Hier und Jetzt diese Fehler nicht wiederholen musst, sondern dein Leben stattdessen in die Hand nehmen kannst. Du trainierst in geführten Meditationen und Visualisierungen ein positives Mindset und dieses tief in deinem Unterbewusstsein zu verankern. Du übst, dich durch bewusste Atmung wieder mit dir selbst zu verbinden und durch Achtsamkeitsübungen deine eigenen Bedürfnisse zu spüren. Außerdem lernst du, wie du durch neue Glaubenssätze im Alltag besser „Nein" sagen kannst.  

Ergänzend zu Lektion 7 findest du ein PDF-Worksheet, das dich dabei unterstützen soll herauszufinden, welche Werte dir besonders wichtig sind. Sie geben dir Orientierung, wie du dein Leben gestalten kannst, um glücklich und in Balance zu sein.

Als Bonus-Audio erhältst du 50 Selbstliebe-Affirmationen, die du dir herunterladen und immer und überall anhören kannst und zwar so lange, bis du aus tiefstem Herzen weißt, wie wertvoll du bist!  

Nach diesem Kurs hast du trainiert, dir im Alltag wieder Zeit für die Dinge zu nehmen, die dir Freude bereiten. Du hast wertvolle Impulse erhalten, die dich dabei unterstützen sollen, neue Perspektiven zu erkennen und zu hinterfragen, was du vielleicht in deinem Leben verändern solltest. Du hast dich damit beschäftigt herauszufinden, welche Werte dir für ein erfülltes Leben wichtig sind. 

Mache dich gemeinsam mit Anika auf eine Reise zu dir selbst – denn du bist es wert, glücklich zu sein!
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Was du bekommst.

Über 2h Audio-Content
10 Audio-Lektionen
6 geführte Meditationen für mehr Selbstliebe und inneren Frieden
4 Praxis-Übungen zur Stärkung deines Selbstwertes
1 begleitendes PDF-Worksheet zur Ermittlung deiner persönlichen Werte
Austausch mit anderen Kursteilnehmer:innen in der Community-Sektion
Möglichkeit, Anika deine Fragen zu stellen
50 Selbstliebe-Affirmationen als Bonus
Möglichkeit, alle Inhalte herunterzuladen, um deinen Kurs auch ohne Internetverbindung hören zu können

Kursaufbau.

  • Lektion 1

    Die Komfortzone

    11m 29s

    Nicht selten haben wir ganz tief in uns das Gefühl, dass wir etwas in unserem Leben ändern sollten, weil es uns nicht guttut und weil wir nicht richtig glücklich sind. Aber aus Bequemlichkeit oder Angst – weil wir keine Risiken eingehen wollen – verdrängen wir diesen Gedanken und ändern nichts. In der ersten Lektion erfährst du, warum es so wertvoll ist, deine Komfortzone immer mal wieder zu verlassen. Am Ende leitet dich Anika durch eine Meditation inklusive Visualisierung.
  • Lektion 2

    Verbinde dich mit dir selbst

    10m 48s

  • Lektion 3

    Frieden mit der Vergangenheit schließen

    13m 31s

  • Lektion 4

    Negative Glaubenssätze

    11m 48s

  • Lektion 5

    Freiheit leben

    12m 50s

  • Lektion 6

    Die eigenen Bedürfnisse erkennen

    11m 20s

  • Lektion 7

    Welche Werte sind dir wichtig?

    11m 22s

  • Lektion 8

    Welche Rollen lebst du?

    10m 15s

  • Lektion 9

    Die Kunst des Nein-Sagens

    13m 55s

  • Lektion 10

    Ziele setzen und erreichen

    17m 29s

  • Bonus

    "Ich bin" 50 Selbstliebe-Affirmationen

    10m 48s

Kursmaterialien & Boni.

Upspeak Mentor Anika Henkelmann

Über Anika Henkelmann.

Anika Henkelmann ist zertifizierte Mentaltrainerin, Autorin, Meditationssprecherin und YouTuberin mit 115.000 Abonnent:innen. In ihren Online-Kursen und Meditationen teilt sie mit viel Liebe und Einfühlungsvermögen all ihr wertvolles Wissen und nimmt die Teilnehmer:innen mit auf den ganz persönlichen Herzensweg.

2009 machte sie sich aufgrund von viel Unzufriedenheit und emotionalen Blockaden auf eine ganz besondere und spannende Reise – auf die Reise zu sich selbst. Sie begann, tiefer in sich hinein zu spüren, ihre eigenen Gedanken und Emotionen zu reflektieren und schließlich ihr gesamtes Leben neu zu ordnen.

Die wertvollste Erfahrung, die sie in dieser Zeit machen durfte, war: Wenn wir uns in unserem Leben eine positive Veränderung wünschen, muss diese immer in uns selbst beginnen. Nur wenn wir bereit sind, uns selbst zu reflektieren, alte Blockaden aufzulösen und mit anderen Perspektiven auf uns und unser Leben zu schauen, eröffnet sich in uns ein völlig neues Bewusstsein. Dies lässt uns wachsen.
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Anika Henkelmann's Qualifikationen.

zertifizierte Mentaltrainerin
Autorin diverser Bücher
Meditationssprecherin
YouTuberin mit 115.000 Abonnent:innen

Rezensionen zu Upspeak.

Gutes Konzept!

Gutes Konzept. Gute Inhalte. Kompakte Kurse, die sich von Podcasts teils unterscheiden oder abheben

- Juan Sanchez

Ich liebe sie.

Die App läuft super zuverlässig, die Funktionalität ist einfach und die Inhalte mega. Ich liebe sie.

- Anno Lauten

Tolle Plattform

Tolle Plattform. Kann ich nur empfehlen

- Constanze Seefried

Upspeak ist genial.

Upspeak ist genial. Ich habe oft nicht die Zeit Videos zu folgen oder gar Texte zu lesen. Audiodateien kann man auch mal nebenbei oder beim Spaziergang mit dem Hund genießen. Und die Mentoren sind einfach klasse! Weiter so!

- Kim Marcy

Danke!

Genau was ich gesucht und endlich gefunden habe. Danke!

- Gia 1703

Gutes Konzept!

Gutes Konzept. Gute Inhalte. Kompakte Kurse, die sich von Podcasts teils unterscheiden oder abheben

- Juan Sanchez

Ich liebe sie.

Die App läuft super zuverlässig, die Funktionalität ist einfach und die Inhalte mega. Ich liebe sie.

- Anno Lauten

Tolle Plattform

Tolle Plattform. Kann ich nur empfehlen

- Constanze Seefried

Upspeak ist genial.

Upspeak ist genial. Ich habe oft nicht die Zeit Videos zu folgen oder gar Texte zu lesen. Audiodateien kann man auch mal nebenbei oder beim Spaziergang mit dem Hund genießen. Und die Mentoren sind einfach klasse! Weiter so!

- Kim Marcy

Danke!

Genau was ich gesucht und endlich gefunden habe. Danke!

- Gia 1703

Höhere Lernerfolge mit Upspeak Audiokursen.

Darum werden die Audiokurse unserer Mentor:innen 6x häufiger und viel erfolgreicher abgeschlossen, als herkömmliche Videokurse

Upspeak Icon Audio-Learning Vorteil

Audio-Learning Vorteil

US-amerikanische Studien haben gezeigt, dass wir beim Konsumieren auditiver Inhalte stärkere emotionale und körperliche Reaktionen, wie höhere Herzfrequenz, Hautleitfähigkeit und Körpertemperatur zeigen, als beim Konsumieren visueller Inhalte.

Dies ist darauf zurückzuführen, dass unsere Vorstellungskraft beim Hören viel mehr gefordert wird, als beim Sehen und wir uns dadurch stärker emotional involvieren.

Die emotionalen und körperlichen Reaktionen, gepaart mit dem empfundenen Nähegefühl zum Mentor / zur Mentorin (es fühlt sich an, als würde er bzw. sie im eigenen Kopf stecken) führen dazu, dass Audiokurse viel konzentrierter aufgenommen und stärker verinnerlicht werden als Videokurse (Wissenszuwachs hängt zu 27% vom emotionalen Erleben ab).

Laut neurowissenschaftlichen Forschungen springt ein Hörreiz außerdem bis zu 8x zwischen den Gehirnhälften hin und her, bevor er ins Bewusstsein gelangt. Dadurch entstehen deutlich mehr Verschaltungen zwischen den Gehirnhälften als beispielsweise beim Sehen. Effektives Lernen und Gehirntraining sind vorprogrammiert!

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Upspeak Icon Micro-Learning Vorteil

Micro-Learning Vorteil

Unser Aufmerksamkeitsvermögen beginnt erwiesenermaßen nach 10 Minuten lernen langsam nachzulassen.

Die einzelnen Lektionen der Audiokurse unserer Mentor:innen dauern deswegen im Durchschnitt nur 15 Minuten.

Dadurch schaffst du es, bis zum Ende einer jeden Lektion voll konzentriert zu bleiben und wirst nicht mit zu viel Input auf einmal überfordert.

Die Gesamthördauer der Audiokurse liegt im Durchschnitt bei 120 Minuten.

Zusammen mit der Unterteilung in kurze, leicht in den Alltag integrierbare Lektionen, findest du so auch wirklich immer die nötige Zeit und Motivation, deine Audiokurse zu beginnen und bis zum Ende durchzuziehen.

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Upspeak Icon Flexibilität & Zeiteffizienz

Flexibilität & Zeiteffizienz

Die Audiokurse unserer Mentor:innen passen sich flexibel deinem Leben an und lassen dich deine Zeit doppelt nutzen!

Du kannst deine Kurse mit der Upspeak App überall hin mitnehmen - selbst an Orte ohne Internetverbindung.

Die kompakten Audiolektionen lassen sich flexibel in deinen Alltag integrieren.

Sogar in Situationen, in denen du einer Beschäftigung nachgehst und deine Augen anderweitig benötigst, kannst du dich nebenbei, in deinem individuellen Tempo, weiterbilden.

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Upspeak Icon Qualitätsstandards

Qualitätsstandards

Alle Upspeak Mentor:innen wurden von uns sorgfältig ausgewählt. Du kannst also sichergehen, dass du auf Upspeak nur von Top-Expert:innen lernst.

Um dir ein perfektes Hörerlebnis zu gewährleisten, stellen wir außerdem sicher, dass jeder Audiokurs hochwertig und in bester Audioqualität produziert wurde.

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Upspeak Icon Community & Interaktion

Community & Interaktion

Zu jedem Audiokurs gibt es eine Kurs-Community, in der du dich mit Gleichgesinnten austauschen kannst, die sich gerade auf demselben Weg befinden, wie du.

Bei vielen der Audiokurse hast du zusätzlich die Möglichkeit, deine Fragen direkt an deine:n Mentor:in zu stellen und eine persönliche Sprachnachricht als Antwort zu erhalten.

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Praxiselemente & Begleitmaterialien

Neben Theorielektionen beinhalten viele der Audiokurse auch auditive Praxis-Sessions, wie geführte Meditationen, Soundreisen oder Audio-Mentalübungen, mit denen du das Gelernte noch weiter vertiefst, festigst und in direkt die Praxis überführst.

Zusätzlich erhältst du zu den meisten Kursen PDF Begleitmaterialien, wie Worksheets, die dir ergänzende Infos liefern und mit denen du zwischen den einzelnen Audiolektionen und nach Abschluss des Kurses arbeiten kannst.

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Rechtlicher Hinweis: Die auf Upspeak angebotenen Inhalte dienen alleine der persönlichen und beruflichen Weiterentwicklung, ersetzen keine ärztliche oder therapeutische Behandlung, ärztliche, therapeutische, anwaltliche, steuerliche oder finanzielle Beratung oder dergleichen und richten sich ausschließlich an Menschen, die sich nicht in einer Ausnahme- oder Notsituation befinden. Über unsere Seiten und Dienste zugänglich gemachte Empfehlungen können keinen bestimmten Erfolg garantieren und beruhen im Wesentlichen auf persönlichen Erfahrungen. Ein vernünftiger Umgang mit den Dir zugänglich gemachten Inhalten ist wichtig.

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