Audiokurs: In Selbstliebe das Leben genießen.
Lerne, was Selbstliebe wirklich bedeutet und gestalte dein Leben nach deinen eigenen Vorstellungen und Werten
Mit Anika Henkelmann
2h 04m Hördauer
10 Lektionen
10-17m pro Lektion
Kursmaterialien
exklusiver Bonus
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40.000+ Menschen bilden sich mit Upspeak bereits begeistert weiter
Hervorragend 4.7 von 5 durchschn. Bewertung
In diesem Audiokurs...
Kursbeschreibung.
In diesem Kurs geht die ausgebildete Mentaltrainerin, Autorin und Meditationssprecherin in 10 Audio-Lektionen inklusive 6 geführter Meditationen und 4 Praxisübungen, gemeinsam mit dir den Weg hin zu mehr Selbstliebe und Dankbarkeit.
Du lernst, was eine Komfortzone so attraktiv macht und wie du sie trotzdem verlassen kannst. Du erfährst, was sterbende Menschen gerne anders gemacht hätten und wie du im Hier und Jetzt diese Fehler nicht wiederholen musst, sondern dein Leben stattdessen in die Hand nehmen kannst. Du trainierst in geführten Meditationen und Visualisierungen ein positives Mindset und dieses tief in deinem Unterbewusstsein zu verankern. Du übst, dich durch bewusste Atmung wieder mit dir selbst zu verbinden und durch Achtsamkeitsübungen deine eigenen Bedürfnisse zu spüren. Außerdem lernst du, wie du durch neue Glaubenssätze im Alltag besser „Nein" sagen kannst.
Ergänzend zu Lektion 7 findest du ein PDF-Worksheet, das dich dabei unterstützen soll herauszufinden, welche Werte dir besonders wichtig sind. Sie geben dir Orientierung, wie du dein Leben gestalten kannst, um glücklich und in Balance zu sein.
Als Bonus-Audio erhältst du 50 Selbstliebe-Affirmationen, die du dir herunterladen und immer und überall anhören kannst und zwar so lange, bis du aus tiefstem Herzen weißt, wie wertvoll du bist!
Nach diesem Kurs hast du trainiert, dir im Alltag wieder Zeit für die Dinge zu nehmen, die dir Freude bereiten. Du hast wertvolle Impulse erhalten, die dich dabei unterstützen sollen, neue Perspektiven zu erkennen und zu hinterfragen, was du vielleicht in deinem Leben verändern solltest. Du hast dich damit beschäftigt herauszufinden, welche Werte dir für ein erfülltes Leben wichtig sind.
Mache dich gemeinsam mit Anika auf eine Reise zu dir selbst – denn du bist es wert, glücklich zu sein!
Was du bekommst.
Die Lektionen.
- Weniger
Lektion 1
Die Komfortzone
11m 29s
Nicht selten haben wir ganz tief in uns das Gefühl, dass wir etwas in unserem Leben ändern sollten, weil es uns nicht guttut und weil wir nicht richtig glücklich sind. Aber aus Bequemlichkeit oder Angst – weil wir keine Risiken eingehen wollen – verdrängen wir diesen Gedanken und ändern nichts. In der ersten Lektion erfährst du, warum es so wertvoll ist, deine Komfortzone immer mal wieder zu verlassen. Am Ende leitet dich Anika durch eine Meditation inklusive Visualisierung. - Mehr Infos
Lektion 2
Verbinde dich mit dir selbst
10m 48s
- Mehr Infos
Lektion 3
Frieden mit der Vergangenheit schließen
13m 31s
- Mehr Infos
Lektion 4
Negative Glaubenssätze
11m 48s
- Mehr Infos
Lektion 5
Freiheit leben
12m 50s
- Mehr Infos
Lektion 6
Die eigenen Bedürfnisse erkennen
11m 20s
- Mehr Infos
Lektion 7
Welche Werte sind dir wichtig?
11m 22s
- Mehr Infos
Lektion 8
Welche Rollen lebst du?
10m 15s
- Mehr Infos
Lektion 9
Die Kunst des Nein-Sagens
13m 55s
- Mehr Infos
Lektion 10
Ziele setzen und erreichen
17m 29s
- Mehr Infos
Bonus
"Ich bin" 50 Selbstliebe-Affirmationen
10m 48s
Kursmaterialien & Boni.
PDF Worksheet "Werte"
Über Anika Henkelmann.
2009 machte sie sich aufgrund von viel Unzufriedenheit und emotionalen Blockaden auf eine ganz besondere und spannende Reise – auf die Reise zu sich selbst. Sie begann, tiefer in sich hinein zu spüren, ihre eigenen Gedanken und Emotionen zu reflektieren und schließlich ihr gesamtes Leben neu zu ordnen.
Die wertvollste Erfahrung, die sie in dieser Zeit machen durfte, war: Wenn wir uns in unserem Leben eine positive Veränderung wünschen, muss diese immer in uns selbst beginnen. Nur wenn wir bereit sind, uns selbst zu reflektieren, alte Blockaden aufzulösen und mit anderen Perspektiven auf uns und unser Leben zu schauen, eröffnet sich in uns ein völlig neues Bewusstsein. Dies lässt uns wachsen.
Anika Henkelmann's Qualifikationen.
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DAS GESUNDHEITS-BUNDLE
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“Ich habe wahnsinnig viel Input für mein Business bekommen...”
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Alles für deine persönliche & berufliche Weiterentwicklung in einer App.
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Rezensionen zu Upspeak.
Gutes Konzept!
Gutes Konzept. Gute Inhalte. Kompakte Kurse, die sich von Podcasts teils unterscheiden oder abheben
- Juan Sanchez
Ich liebe sie.
Die App läuft super zuverlässig, die Funktionalität ist einfach und die Inhalte mega. Ich liebe sie.
- Anno Lauten
Tolle Plattform
Tolle Plattform. Kann ich nur empfehlen
- Constanze Seefried
Upspeak ist genial.
Upspeak ist genial. Ich habe oft nicht die Zeit Videos zu folgen oder gar Texte zu lesen. Audiodateien kann man auch mal nebenbei oder beim Spaziergang mit dem Hund genießen. Und die Mentoren sind einfach klasse! Weiter so!
- Kim Marcy
Danke!
Genau was ich gesucht und endlich gefunden habe. Danke!
- Gia 1703
Gutes Konzept!
Gutes Konzept. Gute Inhalte. Kompakte Kurse, die sich von Podcasts teils unterscheiden oder abheben
- Juan Sanchez
Ich liebe sie.
Die App läuft super zuverlässig, die Funktionalität ist einfach und die Inhalte mega. Ich liebe sie.
- Anno Lauten
Tolle Plattform
Tolle Plattform. Kann ich nur empfehlen
- Constanze Seefried
Upspeak ist genial.
Upspeak ist genial. Ich habe oft nicht die Zeit Videos zu folgen oder gar Texte zu lesen. Audiodateien kann man auch mal nebenbei oder beim Spaziergang mit dem Hund genießen. Und die Mentoren sind einfach klasse! Weiter so!
- Kim Marcy
Danke!
Genau was ich gesucht und endlich gefunden habe. Danke!
- Gia 1703
Entwickle dich in den für dein Glück wichtigsten Bereichen.
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Mit kompakten, auf Lernerfolg optimierten Audiokursen
Durchschnittlich 100 Minuten Hördauer pro Kurs
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Nebenbei & unterwegs mit der Upspeak App inkl. Offline-Modus
Ohne in einen Bildschirm starren zu müssen und auch ohne Internetverbindung
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Bequem in deinem Tempo und wann immer du möchtest
Durchschnittlich nur 15 Minuten Zeitaufwand pro Lektion und Tag
)
Hast du neben Arbeit, Familie und Sozialleben...
einfach nicht genügend Zeit und Motivation, dich für einen Onlinekurs stundenlang hinzusetzen und in einen Bildschirm zu starren. Evtl. fühlst du dich mit herkömmlichen Onlinekursen sogar überfordert und normale Podcasts sind für dich einfach nicht tief genug, geschweige denn genug auf den Punkt gebracht?
Aus diesem Grund haben wir eine Plattform geschaffen, auf der dir die in unsere Augen besten deutschsprachigen Mentor:innen ihr Wissen komprimiert in knackigen, didaktisch aufgebauten Audiokursen zum nebenbei und unterwegs Hören anbieten.
Mehr Zeit für Familie, Sozialleben und dich selbst...
Die Audiokurse lassen sich immer und überall bequem in deinen Alltag integrieren, damit dir mehr Zeit für das bleibt, was dir in deinem Leben wirklich wichtig ist.
Viel mehr als nur Podcasts...
Anders als in einfachen Podcasts, führen dich deine Mentor:innen Schritt für Schritt, in kurzen, aber doch sehr tiefgehenden Theorie- und Praxislektionen an dein Ziel - sei es gesünder, bewusster, erfolgreicher, finanziell freier, zufriedener oder glücklicher zu werden.
Philipp Wallinger.
Upspeak Gründer
Höhere Lernerfolge als jemals zuvor.
Darum werden die Audiokurse unserer Mentor:innen 4x häufiger und viel erfolgreicher abgeschlossen, als herkömmliche Videokurse
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Audio-Learning Vorteil
US-amerikanische Studien haben gezeigt, dass wir beim Konsumieren auditiver Inhalte stärkere emotionale und körperliche Reaktionen, wie höhere Herzfrequenz, Hautleitfähigkeit und Körpertemperatur zeigen, als beim Konsumieren visueller Inhalte.
Dies ist darauf zurückzuführen, dass unsere Vorstellungskraft beim Hören viel mehr gefordert wird, als beim Sehen und wir uns dadurch stärker emotional involvieren.
Die emotionalen und körperlichen Reaktionen, gepaart mit dem empfundenen Nähegefühl zum Mentor / zur Mentorin (es fühlt sich an, als würde er bzw. sie im eigenen Kopf stecken) führen dazu, dass Audiokurse viel konzentrierter aufgenommen und stärker verinnerlicht werden als Videokurse (Wissenszuwachs hängt zu 27% vom emotionalen Erleben ab).
Laut neurowissenschaftlichen Forschungen springt ein Hörreiz außerdem bis zu 8x zwischen den Gehirnhälften hin und her, bevor er ins Bewusstsein gelangt. Dadurch entstehen deutlich mehr Verschaltungen zwischen den Gehirnhälften als beispielsweise beim Sehen. Effektives Lernen und Gehirntraining sind vorprogrammiert!
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Micro-Learning Vorteil
Unser Aufmerksamkeitsvermögen beginnt erwiesenermaßen nach 10 Minuten lernen langsam nachzulassen.
Die einzelnen Lektionen der Audiokurse unserer Mentor:innen dauern deswegen im Durchschnitt nur 15 Minuten.
Dadurch schaffst du es, bis zum Ende einer jeden Lektion voll konzentriert zu bleiben und wirst nicht mit zu viel Input auf einmal überfordert.
Die Gesamthördauer der Audiokurse liegt im Durchschnitt bei 120 Minuten.
Zusammen mit der Unterteilung in kurze, leicht in den Alltag integrierbare Lektionen, findest du so auch wirklich immer die nötige Zeit und Motivation, deine Audiokurse zu beginnen und bis zum Ende durchzuziehen.
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Flexibilität & Zeiteffizienz
Die Audiokurse unserer Mentor:innen passen sich flexibel deinem Leben an und lassen dich deine Zeit doppelt nutzen!
Du kannst deine Kurse mit der Upspeak App überall hin mitnehmen - selbst an Orte ohne Internetverbindung.
Die kompakten Audiolektionen lassen sich flexibel in deinen Alltag integrieren.
Sogar in Situationen, in denen du einer Beschäftigung nachgehst und deine Augen anderweitig benötigst, kannst du dich nebenbei, in deinem individuellen Tempo, weiterbilden.
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Qualitätsstandards
Alle Upspeak Mentor:innen wurden von uns sorgfältig ausgewählt. Du kannst also sichergehen, dass du auf Upspeak nur von Top-Expert:innen lernst.
Um dir ein perfektes Hörerlebnis zu gewährleisten, stellen wir außerdem sicher, dass jeder Audiokurs hochwertig und in bester Audioqualität produziert wurde.
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Praxiselemente & Begleitmaterialien
Neben Theorielektionen beinhalten viele der Audiokurse auch auditive Praxis-Sessions, wie geführte Meditationen, Soundreisen oder Audio-Mentalübungen, mit denen du das Gelernte noch weiter vertiefst, festigst und in direkt die Praxis überführst.
Zusätzlich erhältst du zu den meisten Kursen PDF Begleitmaterialien, wie Worksheets, die dir ergänzende Infos liefern und mit denen du zwischen den einzelnen Audiolektionen und nach Abschluss des Kurses arbeiten kannst.
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Unsere Mission.
Hi! Wir sind Nora, Philipp, Jonas und Felix, das Upspeak Team.
Wir haben es uns zur Aufgabe gemacht, die besten deutschsprachigen Mentor:innen zu finden, sie auf einer Plattform zu vereinen und ihr Wissen einfacher zugänglich zu machen.
Vor einigen Jahren haben wir deswegen unsere App Upspeak ins Leben gerufen, die mittlerweile zu einer der beliebtesten im deutschsprachigen Weiterentwicklungsbereich gewachsen ist.
Über das Medium Audio wollen wir es noch mehr Menschen ermöglichen, die nötige Motivation und Zeit zu finden, sich mit sich selbst und ihrer Weiterentwicklung zu beschäftigen, um letztendlich gesünder, bewusster, finanziell freier, zufriedener und glücklicher zu werden.
Wir freuen uns, wenn auch du Lust hast, Teil unserer Mission zu werden und etwas für dich tun möchtest.
Dein Upspeak Team
Häufig gestellte Fragen.
- Wie funktioniert die kostenlose Testphase und was kostet es mich danach?
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- Wo und auf welchen Geräten kann ich meine Audiokurse hören?
- An wen kann ich mich wenden, wenn ich Fragen, Probleme oder Feedback habe?
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