Anika Henkelmann

In Selbstliebe das Leben genießen

Erfahre was Selbstliebe wirklich bedeutet und wie du es schaffst, dein Leben nach deinen eigenen Vorstellungen und Werten zu gestalten.

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2h 15m Hördauer
10 Lektionen
10-20m pro Lektion
Kursmaterialien
Kurs-Community
Q&A Möglichkeit
exklusiver Bonus
offline hörbar

Was du lernen wirst

  • Wie du deinen Selbstwert aufbaust und Selbstliebe entwickelst
  • Wie du mehr Lebensfreude empfinden kannst
  • Wie du Glück und Zufriedenheit in dein Leben ziehst
  • Wie du Achtsamkeit erlernst und anwendest

Kursbeschreibung

Selbstliebe bedeutet, dass wir unser komplettes Leben in jedem Bereich so leben, dass es uns wirklich im Herzen erfüllt und glücklich macht. Selbstliebe bedeutet, „Nein“ zu allem zu sagen, was uns davon abhält, uns wirklich frei zu entfalten und wir selbst zu sein und „Ja“ zu allem, was unser Herz mit Lebensfreude und Liebe erfüllt. In diesem Kurs erwarten dich 10 Audio-Aufzeichnungen, 6 geführte Meditationen, 4 Praxisübungen. Du erhältst zusätzlich eine Audio-Datei mit 50 Selbstliebe-Affirmationen, die du dir herunterladen und dann immer und überall genießen kannst. Ergänzend zum Tag 7 kannst du dir ein PDF downloaden, um zu schauen, welche Werte dir für ein glückliches Leben besonders wichtig sind. Mache dich heute mit Anika auf deine Reise zu dir selbst. Denn du bist es wert, glücklich zu sein.

Was du bekommst

  • Über 2h 10m Audio-Content
  • 10 Audio-Theorie-Lektionen
  • 6 geführte Meditationen für mehr Selbstliebe und inneren Frieden
  • 1 begleitendes PDF-Worksheet, mit dem du deine persönlichen Werte ermitteln kannst
  • Austausch mit anderen Kursteilnehmer:innen in der Community-Sektion
  • Möglichkeit, Anika deine Fragen zu stellen
  • 50 Selbstliebe-Affirmationen als Bonus
  • Möglichkeit, alle Inhalte herunterzuladen, um deinen Kurs auch ohne Internetverbindung hören zu können

Über Anika Henkelmann

Anika Henkelmann ist zertifizierte Mentaltrainerin und YouTuberin.

2009 machte sie sich aufgrund von viel Unzufriedenheit und emotionalen Blockaden auf eine ganz besondere und spannende Reise – auf die Reise zu sich selbst. Sie begann, tiefer in sich hinein zu spüren, ihre eigenen Gedanken und Emotionen zu reflektieren und schließlich ihr gesamtes Leben neu zu ordnen.

Die wertvollste Erfahrung, die sie in dieser Zeit machen durfte, war: Wenn wir uns in unserem Leben eine positive Veränderung wünschen, muss diese immer in uns selbst beginnen. Nur wenn wir bereit sind, uns selbst zu reflektieren, alte Blockaden aufzulösen und mit anderen Perspektiven auf uns und unser Leben zu schauen, eröffnet sich in uns ein völlig neues Bewusstsein. Dies lässt uns wachsen.

In ihren Onlinekursen und Meditationen teilt sie mit viel Liebe und Einfühlungsvermögen all ihr wertvolles Wissen und nimmt die Teilnehmer:innen mit auf den ganz persönlichen Herzensweg.

Wenn du mehr über Anika und ihre Arbeit erfahren möchtest, besuche gerne ihre Website (http://www.anikahenkelmann.com) und ihren YouTube-Kanal (https://www.youtube.com/c/anikahenkelmann)

Anika Henkelmann's Qualifikationen

Kursaufbau

Lektion 1: Die Komfortzone

11m 29s

Lektion 2: Verbinde dich mit dir selbst

10m 48s

Lektion 3: Frieden mit der Vergangenheit schließen

13m 31s

Lektion 4: Negative Glaubenssätze

11m 48s

Lektion 5: Freiheit leben

12m 50s

Lektion 6: Die eigenen Bedürfnisse erkennen

11m 20s

Lektion 7: Welche Werte sind dir wichtig?

11m 22s

Lektion 8: Welche Rollen lebst du?

10m 15s

Lektion 9: Die Kunst des Nein-Sagens

13m 55s

Lektion 10: Ziele setzen und erreichen

17m 29s

Bonus: "Ich bin" 50 Selbstliebe-Affirmationen

10m 48s

Kursmaterialien & Boni

PDF Worksheet "Werte" zu Tag 7

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Lektion 1

Die Komfortzone

Nicht selten haben wir ganz tief in uns das Gefühl, dass wir etwas in unserem Leben ändern sollten, weil es uns nicht guttut und weil wir nicht richtig glücklich sind. Aber aus Bequemlichkeit oder Angst – weil wir keine Risiken eingehen wollen – verdrängen wir diesen Gedanken und ändern nichts. Heute, am Tag 1, erfährst du, warum es so wertvoll ist, seine Komfortzone immer mal wieder zu verlassen. Am Ende machen wir eine Meditation inklusive Visualisierung.

Lektion 2

Verbinde dich mit dir selbst

Bevor wir tiefer in verschiedene Lebensthemen eintauchen, geht es heute erst einmal darum, den wichtigsten Punkt für mehr Selbstliebe nicht aus den Augen zu verlieren: die Verbindung mit dir selbst. Wir sind mit unserer Aufmerksamkeit fast immer im Außen und vergessen dadurch, uns selbst zu spüren. Daher möchte ich heute eine wohltuende Meditation mit dir praktizieren, mit der du in deine Mitte zurückkehren kannst.

Lektion 3

Frieden mit der Vergangenheit schließen

Fast jeder von uns trägt noch sein altes „Gepäck“ aus der Vergangenheit mit sich herum. Diese alten Verletzungen (z. B. aus der Kindheit oder früheren Beziehungen) zeigen sich heute in einem geringen Selbstwertgefühl, Ängsten, Negativität u. v. m.
Ich möchte dir heute anhand einer schönen Visualisierung zeigen, wie du mit einer alten Verletzung umgehen kannst, um im Hier und Jetzt inneren Frieden zu finden.

Lektion 4

Negative Glaubenssätze

Negative Glaubenssätze sind Überzeugungen und (oft unbewusste) Muster, die im Laufe unseres Lebens entstehen und uns in vielen Dingen blockieren, wie selbst zu sein. Durch ständige Wiederholungen, indem wir uns diese Sätze immer und immer wieder einreden, verankern sich diese dann so sehr in unserem Unterbewusstsein, dass sie irgendwann ein fester Bestandteil unseres Lebens werden. Heute habe ich eine schöne Praxisübung für dich, mit der du eine neue Perspektive auf negative Glaubenssätze einnehmen und diese in positive ändern kannst.

Lektion 5

Freiheit leben

Können wir uns in dem, was uns erfüllt, voll und ganz entfalten, lässt uns dies voller Freude das Leben genießen. Fühlen wir uns hingegen in unserer Freiheit eingeschränkt, entsteht Frust und es kann sogar zu Krankheiten wie Depressionen kommen. Ich lade dich heute mit einer Praxisübung dazu ein, deine Lebensbereiche einmal genauer zu beleuchten und dir selbst ehrlich zu beantworten, was du dich eventuell schon seit Längerem selbst gefragt hast.

Lektion 6

Die eigenen Bedürfnisse erkennen

Jeder Mensch hat von Natur aus Bedürfnisse. Sind unsere Bedürfnisse befriedigt, fühlen wir uns glücklich und ausgeglichen. Tragen wir jedoch unerfüllte Bedürfnisse in uns, sind wir unzufrieden. Mit ein wenig mehr Achtsamkeit können wir jedoch ganz viel dafür tun, um uns im Alltag wohler und ausgeglichener zu fühlen. Wir machen zu diesem Thema heute eine kleine geführte Meditation inklusive stärkenden Affirmationen.

Lektion 7

Welche Werte sind dir wichtig?

Wir alle sind unterschiedlich und genauso unterschiedlich sind auch die Werte, die für uns persönlich wichtig sind, um ein wirklich erfülltes Leben zu genießen. Heute darfst du dich in einer Praxisübung näher mit deinen eigenen Werten beschäftigen, um zu beleuchten, wo diese in deinem momentanen Leben eventuell (noch) nicht gelebt werden.

Lektion 8

Welche Rollen lebst du?

Im Laufe unseres Lebens schlüpfen in verschiedenste Rollen, die wir übernehmen, über die wir uns oft auch identifizieren. Diese Rollen betreffen unter anderem die Familie, die Arbeit, den Freundeskreis und Hobbys. Ich nehme dich heute mit auf die Reise, zu beleuchten, welche Rollen du derzeit lebst und welche du gegebenenfalls überdenken oder sogar ablegen möchtest.

Lektion 9

Die Kunst des Nein-Sagens

Gehörst du zu den Menschen, denen es schwerfällt "Nein“ zu sagen? Wir können nur dann ein glückliches Leben genießen, wenn wir ganz klar unsere eigenen Grenzen erkennen und diese auch offen kommunizieren. In dieses Thema tauchen wir heute tiefer ein. Am Schluss machen wir eine wohltuende Meditation.

Lektion 10

Ziele setzen und erreichen

Heute lade ich dich dazu ein, dein Ziel mit mir gemeinsam klar zu definieren und die ersten Schritte zu gehen, um es zu erreichen. Zu Beginn machen wir eine schöne Visualisierung. Anschließend erhältst du wertvolle Hilfestellungen, die dich darin unterstützen, deinem Ziel immer ein Stückchen näherzukommen.

Bonus

"Ich bin" 50 Selbstliebe-Affirmationen

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Häufige Fragen