In diesem Kurs...

trainierst du, achtsamer mit deinen eigenen Bedürfnissen umzugehen
übst du, Zeit- und Energieräuber loszulassen
lernst du in geführten Meditationen, deine Selbstliebe zu stärken

Kursbeschreibung.

Hast du einen stressigen Alltag und wünschst dir manchmal, dass der Tag mehr als 24 Stunden hätte? 
Bist du von Herzen gerne für andere Menschen da, doch vergisst dadurch immer wieder, dich um dich selbst zu kümmern?  

In diesem Kurs nimmt dich Anika Henkelmann, zertifizierte Mentaltrainerin, Autorin und Meditationssprecherin, mit auf die Reise zu dir selbst. 

In 10 Audio-Lektionen mit 9 geführten Meditationen zu Zeiträubern, Energievampiren, Frieden, Innehalten, Dankbarkeit, täglichen Ritualen und Bedürfnissen sowie einer Achtsamkeitsübung erhältst du wertvolle Inspirationen, wie du deinen Alltag so gestalten kannst, dass du dir selbst wieder die Aufmerksamkeit und Fürsorge schenken kannst, die du verdienst. Mit einem Dankbarkeits- und Abendjournal trainierst du, deinen Fokus nachhaltig auf das Positive zu richten.

Denn nur wenn du liebevoll für dich selbst sorgst, wirst du wirklich mit deiner ganzen Energie deine Aufgaben erledigen und für dein Umfeld da sein können.
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Was du bekommst.

Über 2h 30m Audio-Content
10 Audio-Lektionen
9 geführte Meditationen für mehr Selbstfürsorge im Alltag
1 kraftvolle Praxisübung zur direkten Anwendung
1 PDF "Dankbarkeits- & Abend-Journal" zum Ausdrucken für deinen täglichen Gebrauch
Austausch mit anderen Kursteilnehmer:innen in der Community-Sektion
Möglichkeit, Anika deine Fragen zu stellen
Möglichkeit, alle Inhalte herunterzuladen, um deinen Kurs auch ohne Internetverbindung hören zu können

Kursaufbau.

  • Lektion 1

    Vom Außen ins Innen

    11m 53s

    Im hektischen Alltag zwischen Arbeit, Familie, Ablenkungen und sämtlichen To-dos, die erledigt werden wollen, sind wir mit unserer Aufmerksamkeit die ganze Zeit im Außen. In der ersten Lektion zeigt dir Anika eine kleine, aber effektive Meditation, die du jederzeit im Alltag praktizieren kannst, um vom Außen ins Innen zu gelangen, und dir damit einen bewussten Moment der Ruhe zu schenken.

    "Dankbarkeits- & Abend-Journal"

  • Lektion 2

    Der Start in deinen Tag

    14m 19s

  • Lektion 3

    Dein Tagesablauf

    17m 46s

  • Lektion 4

    Deine eigenen Bedürfnisse erkennen

    18m 0s

  • Lektion 5

    Zeiträuber erkennen und loslassen

    17m 0s

  • Lektion 6

    Energievampire im Alltag

    17m 0s

  • Lektion 7

    Frieden im Kopf

    14m 56s

  • Lektion 8

    Ein Leben in Fülle

    9m 53s

  • Lektion 9

    Dein kleines Weihnachten

    18m 45s

  • Lektion 10

    Dein Körper – dein Tempel

    16m 50s

Rechtlicher Hinweis: Die auf Upspeak angebotenen Inhalte dienen alleine der persönlichen und beruflichen Weiterentwicklung, ersetzen keine ärztliche oder therapeutische Behandlung, ärztliche, therapeutische, anwaltliche, steuerliche oder finanzielle Beratung oder dergleichen und richten sich ausschließlich an Menschen, die sich nicht in einer Ausnahme- oder Notsituation befinden. Über unsere Seiten und Dienste zugänglich gemachte Empfehlungen können keinen bestimmten Erfolg garantieren und beruhen im Wesentlichen auf persönlichen Erfahrungen. Ein vernünftiger Umgang mit den Dir zugänglich gemachten Inhalten ist wichtig.

Kursmaterialien & Boni.

Upspeak Mentor Anika Henkelmann

Über Anika Henkelmann.

Anika Henkelmann ist zertifizierte Mentaltrainerin, Autorin, Meditationssprecherin und YouTuberin mit 115.000 Abonnent:innen. In ihren Online-Kursen und Meditationen teilt sie mit viel Liebe und Einfühlungsvermögen all ihr wertvolles Wissen und nimmt die Teilnehmer:innen mit auf den ganz persönlichen Herzensweg.

2009 machte sie sich aufgrund von viel Unzufriedenheit und emotionalen Blockaden auf eine ganz besondere und spannende Reise – auf die Reise zu sich selbst. Sie begann, tiefer in sich hinein zu spüren, ihre eigenen Gedanken und Emotionen zu reflektieren und schließlich ihr gesamtes Leben neu zu ordnen.

Die wertvollste Erfahrung, die sie in dieser Zeit machen durfte, war: Wenn wir uns in unserem Leben eine positive Veränderung wünschen, muss diese immer in uns selbst beginnen. Nur wenn wir bereit sind, uns selbst zu reflektieren, alte Blockaden aufzulösen und mit anderen Perspektiven auf uns und unser Leben zu schauen, eröffnet sich in uns ein völlig neues Bewusstsein. Dies lässt uns wachsen.
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Anika Henkelmann's Qualifikationen.

zertifizierte Mentaltrainerin
Autorin diverser Bücher
Meditationssprecherin
YouTuberin mit 115.000 Abonnent:innen

Rezensionen zu Upspeak.

Gutes Konzept!

Gutes Konzept. Gute Inhalte. Kompakte Kurse, die sich von Podcasts teils unterscheiden oder abheben

- Juan Sanchez

Ich liebe sie.

Die App läuft super zuverlässig, die Funktionalität ist einfach und die Inhalte mega. Ich liebe sie.

- Anno Lauten

Tolle Plattform

Tolle Plattform. Kann ich nur empfehlen

- Constanze Seefried

Upspeak ist genial.

Upspeak ist genial. Ich habe oft nicht die Zeit Videos zu folgen oder gar Texte zu lesen. Audiodateien kann man auch mal nebenbei oder beim Spaziergang mit dem Hund genießen. Und die Mentoren sind einfach klasse! Weiter so!

- Kim Marcy

Danke!

Genau was ich gesucht und endlich gefunden habe. Danke!

- Gia 1703

Gutes Konzept!

Gutes Konzept. Gute Inhalte. Kompakte Kurse, die sich von Podcasts teils unterscheiden oder abheben

- Juan Sanchez

Ich liebe sie.

Die App läuft super zuverlässig, die Funktionalität ist einfach und die Inhalte mega. Ich liebe sie.

- Anno Lauten

Tolle Plattform

Tolle Plattform. Kann ich nur empfehlen

- Constanze Seefried

Upspeak ist genial.

Upspeak ist genial. Ich habe oft nicht die Zeit Videos zu folgen oder gar Texte zu lesen. Audiodateien kann man auch mal nebenbei oder beim Spaziergang mit dem Hund genießen. Und die Mentoren sind einfach klasse! Weiter so!

- Kim Marcy

Danke!

Genau was ich gesucht und endlich gefunden habe. Danke!

- Gia 1703

Höhere Lernerfolge mit Upspeak Audiokursen.

Darum werden die Audiokurse unserer Mentor:innen 6x häufiger und viel erfolgreicher abgeschlossen, als herkömmliche Videokurse

Upspeak Icon Audio-Learning Vorteil

Audio-Learning Vorteil

US-amerikanische Studien haben gezeigt, dass wir beim Konsumieren auditiver Inhalte stärkere emotionale und körperliche Reaktionen, wie höhere Herzfrequenz, Hautleitfähigkeit und Körpertemperatur zeigen, als beim Konsumieren visueller Inhalte.

Dies ist darauf zurückzuführen, dass unsere Vorstellungskraft beim Hören viel mehr gefordert wird, als beim Sehen und wir uns dadurch stärker emotional involvieren.

Die emotionalen und körperlichen Reaktionen, gepaart mit dem empfundenen Nähegefühl zum Mentor / zur Mentorin (es fühlt sich an, als würde er bzw. sie im eigenen Kopf stecken) führen dazu, dass Audiokurse viel konzentrierter aufgenommen und stärker verinnerlicht werden als Videokurse (Wissenszuwachs hängt zu 27% vom emotionalen Erleben ab).

Laut neurowissenschaftlichen Forschungen springt ein Hörreiz außerdem bis zu 8x zwischen den Gehirnhälften hin und her, bevor er ins Bewusstsein gelangt. Dadurch entstehen deutlich mehr Verschaltungen zwischen den Gehirnhälften als beispielsweise beim Sehen. Effektives Lernen und Gehirntraining sind vorprogrammiert!

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Upspeak Icon Micro-Learning Vorteil

Micro-Learning Vorteil

Unser Aufmerksamkeitsvermögen beginnt erwiesenermaßen nach 10 Minuten lernen langsam nachzulassen.

Die einzelnen Lektionen der Audiokurse unserer Mentor:innen dauern deswegen im Durchschnitt nur 15 Minuten.

Dadurch schaffst du es, bis zum Ende einer jeden Lektion voll konzentriert zu bleiben und wirst nicht mit zu viel Input auf einmal überfordert.

Die Gesamthördauer der Audiokurse liegt im Durchschnitt bei 120 Minuten.

Zusammen mit der Unterteilung in kurze, leicht in den Alltag integrierbare Lektionen, findest du so auch wirklich immer die nötige Zeit und Motivation, deine Audiokurse zu beginnen und bis zum Ende durchzuziehen.

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Upspeak Icon Flexibilität & Zeiteffizienz

Flexibilität & Zeiteffizienz

Die Audiokurse unserer Mentor:innen passen sich flexibel deinem Leben an und lassen dich deine Zeit doppelt nutzen!

Du kannst deine Kurse mit der Upspeak App überall hin mitnehmen - selbst an Orte ohne Internetverbindung.

Die kompakten Audiolektionen lassen sich flexibel in deinen Alltag integrieren.

Sogar in Situationen, in denen du einer Beschäftigung nachgehst und deine Augen anderweitig benötigst, kannst du dich nebenbei, in deinem individuellen Tempo, weiterbilden.

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Upspeak Icon Qualitätsstandards

Qualitätsstandards

Alle Upspeak Mentor:innen wurden von uns sorgfältig ausgewählt. Du kannst also sichergehen, dass du auf Upspeak nur von Top-Expert:innen lernst.

Um dir ein perfektes Hörerlebnis zu gewährleisten, stellen wir außerdem sicher, dass jeder Audiokurs hochwertig und in bester Audioqualität produziert wurde.

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Upspeak Icon Community & Interaktion

Community & Interaktion

Zu jedem Audiokurs gibt es eine Kurs-Community, in der du dich mit Gleichgesinnten austauschen kannst, die sich gerade auf demselben Weg befinden, wie du.

Bei vielen der Audiokurse hast du zusätzlich die Möglichkeit, deine Fragen direkt an deine:n Mentor:in zu stellen und eine persönliche Sprachnachricht als Antwort zu erhalten.

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Praxiselemente & Begleitmaterialien

Neben Theorielektionen beinhalten viele der Audiokurse auch auditive Praxis-Sessions, wie geführte Meditationen, Soundreisen oder Audio-Mentalübungen, mit denen du das Gelernte noch weiter vertiefst, festigst und in direkt die Praxis überführst.

Zusätzlich erhältst du zu den meisten Kursen PDF Begleitmaterialien, wie Worksheets, die dir ergänzende Infos liefern und mit denen du zwischen den einzelnen Audiolektionen und nach Abschluss des Kurses arbeiten kannst.

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DEIN MENTOR IM OHR.

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