In diesem Kurs...

eignest du dir die Grundlagen des Ayurveda an
lernst du, welcher Gesundheitstyp du bist und wie du dich auf allen Ebenen stärkst
erfährst du, was High Performance ist und warum es falsch interpretiert häufig zu Burn-Out führen kann
lernst du dein individuelles Energiepotenzial kennen
kreierst du deinen eigenen Gesundheitsfahrplan

Kursbeschreibung.

Stehst du jeden Tag voller Energie auf, fühlst dich vital und voller Gesundheit? Oder hetzt du eher durch deinen Alltag und einer To-do-Liste hinterher?

Jeder Mensch trägt das Potenzial für absolute Höchstleistungen und eine unerschöpfliche Energie in sich. Doch dieses kann sich nur entfalten, wenn wir genau wissen, was wir brauchen – für unsere körperliche Gesundheit, unser mentales Wellbeing und unser gesamtes Wohlbefinden. Und dafür können wir die traditionelle Kraft der indischen Heilkunst Ayurveda mit modernen Ansätzen aus der Wissenschaft rund um High Performance nutzen und so unser volles Potenzial entfalten, ohne auszubrennen.

Höchstleistungen bzw. High Performance werden heutzutage oft als ein Dauer-Hamsterrad und “höher, schneller, weiter” interpretiert und sorgen so für Erschöpfung, chronische Krankheitssymptome und Unzufriedenheit. Das muss nicht sein! Denn eigentlich geht es dabei um einen Flow, der dich mit Leichtigkeit durch dein Leben trägt.

Lerne in 6 Audio-Theorie-Lektionen und 6 Praxis-Sessions mithilfe von passgenauem Wissensinput, praktischen Übungen, Analyse deiner ganz persönlichen Konstitution und vielen Gesundheitshacks, wie du die Kraft der uralten traditionellen Heilkunst Ayurveda nicht nur für deine ganzheitliche Gesundheit individuell nutzen, sondern wie du dadurch auch eine ganz neue Art von Energiepotenzial für dich finden kannst.

Als exklusiver Bonus wartet der Mitschnitt von Jannas Q&A Live-Call zum Kurs auf dich!
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Was du bekommst.

Über 2h 40m Audio-Content
6 Audio-Theorie-Lektionen
6 Praxis-Sessions
Kursmaterialien
Austausch mit anderen Kursteilnehmer:innen in der Community-Sektion
Möglichkeit, Janna deine Fragen zu stellen
Audio- und Videoaufzeichnung des Mentoring Live-Calls zum Kurs, in dem Janna das Thema ihres Kurses vertieft und Fragen beantwortet
Möglichkeit, alle Inhalte herunterzuladen, um deinen Kurs auch ohne Internetverbindung hören zu können

Kursaufbau.

  • Einleitung

    Herzlich willkommen

    3m 55s

    In diesem Audio begrüßt dich Janna herzlich zum Kurs und gibt dir einen ersten Überblick über die Inhalte. Lerne, wie du einfach gesund leben kannst.
  • Lektion 1

    Was ist Ayurveda? Die wichtigsten Grundlagen ganz einfach erklärt

    14m 0s

  • Praxis-Session

    So integrierst du Ayurveda ganz einfach in dein Leben

    12m 37s

  • Lektion 2

    Deine individuelle ayurvedische Konstitution erfahren

    15m 38s

  • Praxis-Session

    Erkenne deinen Ist-Zustand

    8m 9s

  • Lektion 3

    High Performance vs. Burn-Out

    16m 34s

  • Praxis-Session

    High vs. Flow Performance – wo befindest du dich?

    7m 46s

  • Lektion 4

    Energie neu gedacht: Die wichtigsten Energiequellen unserer Zeit

    14m 42s

  • Praxis-Session

    Yoga Nidra Meditation für mehr Energie

    13m 39s

  • Lektion 5

    Ernährung und Energiebooster

    15m 5s

  • Praxis-Session

    Praktische Tipps für den Alltag

    10m 56s

  • Lektion 6

    Gewohnheiten und Routinen

    15m 33s

  • Praxis-Session

    Yoga Nidra Meditation für mehr Leichtigkeit

    8m 47s

  • Abschluss

    Dranbleiben!

    4m 43s

  • Bonus

    Audioaufzeichnung des Mentoring Live-Calls zum Kurs

    1h 24m 1s

Upspeak Mentor Dr. med. Janna Scharfenberg

Über Dr. med. Janna Scharfenberg.

Dr. med. Janna Scharfenberg ist ganzheitlich praktizierende Ärztin, Ayurveda-Expertin, Gesundheits- und Ernährungscoachin, Yogalehrerin, Embodiment-Coachin, Unternehmerin und zweifache Bestseller-Autorin. Sie teilt ihr Wissen über ganzheitliche Medizin, Ernährung, Yoga und Gesundheit im Rahmen von Coachings, Workshops sowie Aus- und Weiterbildungen.

Als Dozentin für Yogalehrer:innen-Ausbildungen mit Schwerpunkt Ayurveda, Anatomie, Physiologie und Pathologie ist sie im gesamten deutschsprachigen Raum tätig. Ihre Passion ist es, uralte Weisheit und modernste Wissenschaft zu kombinieren, und ihr Wissen mit anderen in Form von Gesundheitsberatungen, Vorträgen oder ihrem Podcast “Einfach gesund leben” zu teilen. 
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Dr. med. Janna Scharfenberg's Qualifikationen.

Studium der Humanmedizin mit Promotion zur Dr. med.
Weiterbildung Ayurvedische Medizin in der Integrativen Medizin bei Dr. Syal Kumar
div. Weiterbildungen im Bereich Ayurveda-Medizin & Bestseller-Autorin zweier Bücher zum Thema Ayurveda
Dozentin für Anatomie, Ayurveda, Pathologie & Prävention für div. Yogalehrer-Ausbildungen und Institute im deutschsprachigen Raum
Fachreferentin für Gesundheit & Prävention für unterschiedliche Firmen (u.a. Alnatura Schweiz)

Rezensionen zu Upspeak.

Gutes Konzept!

Gutes Konzept. Gute Inhalte. Kompakte Kurse, die sich von Podcasts teils unterscheiden oder abheben

- Juan Sanchez

Ich liebe sie.

Die App läuft super zuverlässig, die Funktionalität ist einfach und die Inhalte mega. Ich liebe sie.

- Anno Lauten

Tolle Plattform

Tolle Plattform. Kann ich nur empfehlen

- Constanze Seefried

Upspeak ist genial.

Upspeak ist genial. Ich habe oft nicht die Zeit Videos zu folgen oder gar Texte zu lesen. Audiodateien kann man auch mal nebenbei oder beim Spaziergang mit dem Hund genießen. Und die Mentoren sind einfach klasse! Weiter so!

- Kim Marcy

Danke!

Genau was ich gesucht und endlich gefunden habe. Danke!

- Gia 1703

Gutes Konzept!

Gutes Konzept. Gute Inhalte. Kompakte Kurse, die sich von Podcasts teils unterscheiden oder abheben

- Juan Sanchez

Ich liebe sie.

Die App läuft super zuverlässig, die Funktionalität ist einfach und die Inhalte mega. Ich liebe sie.

- Anno Lauten

Tolle Plattform

Tolle Plattform. Kann ich nur empfehlen

- Constanze Seefried

Upspeak ist genial.

Upspeak ist genial. Ich habe oft nicht die Zeit Videos zu folgen oder gar Texte zu lesen. Audiodateien kann man auch mal nebenbei oder beim Spaziergang mit dem Hund genießen. Und die Mentoren sind einfach klasse! Weiter so!

- Kim Marcy

Danke!

Genau was ich gesucht und endlich gefunden habe. Danke!

- Gia 1703

Höhere Lernerfolge mit Upspeak Audiokursen.

Darum werden die Audiokurse unserer Mentor:innen 6x häufiger und viel erfolgreicher abgeschlossen, als herkömmliche Videokurse

Upspeak Icon Audio-Learning Vorteil

Audio-Learning Vorteil

US-amerikanische Studien haben gezeigt, dass wir beim Konsumieren auditiver Inhalte stärkere emotionale und körperliche Reaktionen, wie höhere Herzfrequenz, Hautleitfähigkeit und Körpertemperatur zeigen, als beim Konsumieren visueller Inhalte.

Dies ist darauf zurückzuführen, dass unsere Vorstellungskraft beim Hören viel mehr gefordert wird, als beim Sehen und wir uns dadurch stärker emotional involvieren.

Die emotionalen und körperlichen Reaktionen, gepaart mit dem empfundenen Nähegefühl zum Mentor / zur Mentorin (es fühlt sich an, als würde er bzw. sie im eigenen Kopf stecken) führen dazu, dass Audiokurse viel konzentrierter aufgenommen und stärker verinnerlicht werden als Videokurse (Wissenszuwachs hängt zu 27% vom emotionalen Erleben ab).

Laut neurowissenschaftlichen Forschungen springt ein Hörreiz außerdem bis zu 8x zwischen den Gehirnhälften hin und her, bevor er ins Bewusstsein gelangt. Dadurch entstehen deutlich mehr Verschaltungen zwischen den Gehirnhälften als beispielsweise beim Sehen. Effektives Lernen und Gehirntraining sind vorprogrammiert!

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Upspeak Icon Micro-Learning Vorteil

Micro-Learning Vorteil

Unser Aufmerksamkeitsvermögen beginnt erwiesenermaßen nach 10 Minuten lernen langsam nachzulassen.

Die einzelnen Lektionen der Audiokurse unserer Mentor:innen dauern deswegen im Durchschnitt nur 15 Minuten.

Dadurch schaffst du es, bis zum Ende einer jeden Lektion voll konzentriert zu bleiben und wirst nicht mit zu viel Input auf einmal überfordert.

Die Gesamthördauer der Audiokurse liegt im Durchschnitt bei 120 Minuten.

Zusammen mit der Unterteilung in kurze, leicht in den Alltag integrierbare Lektionen, findest du so auch wirklich immer die nötige Zeit und Motivation, deine Audiokurse zu beginnen und bis zum Ende durchzuziehen.

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Upspeak Icon Flexibilität & Zeiteffizienz

Flexibilität & Zeiteffizienz

Die Audiokurse unserer Mentor:innen passen sich flexibel deinem Leben an und lassen dich deine Zeit doppelt nutzen!

Du kannst deine Kurse mit der Upspeak App überall hin mitnehmen - selbst an Orte ohne Internetverbindung.

Die kompakten Audiolektionen lassen sich flexibel in deinen Alltag integrieren.

Sogar in Situationen, in denen du einer Beschäftigung nachgehst und deine Augen anderweitig benötigst, kannst du dich nebenbei, in deinem individuellen Tempo, weiterbilden.

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Upspeak Icon Qualitätsstandards

Qualitätsstandards

Alle Upspeak Mentor:innen wurden von uns sorgfältig ausgewählt. Du kannst also sichergehen, dass du auf Upspeak nur von Top-Expert:innen lernst.

Um dir ein perfektes Hörerlebnis zu gewährleisten, stellen wir außerdem sicher, dass jeder Audiokurs hochwertig und in bester Audioqualität produziert wurde.

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Upspeak Icon Community & Interaktion

Community & Interaktion

Zu jedem Audiokurs gibt es eine Kurs-Community, in der du dich mit Gleichgesinnten austauschen kannst, die sich gerade auf demselben Weg befinden, wie du.

Bei vielen der Audiokurse hast du zusätzlich die Möglichkeit, deine Fragen direkt an deine:n Mentor:in zu stellen und eine persönliche Sprachnachricht als Antwort zu erhalten.

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Upspeak Icon Praxiselemente & Begleitmaterialien

Praxiselemente & Begleitmaterialien

Neben Theorielektionen beinhalten viele der Audiokurse auch auditive Praxis-Sessions, wie geführte Meditationen, Soundreisen oder Audio-Mentalübungen, mit denen du das Gelernte noch weiter vertiefst, festigst und in direkt die Praxis überführst.

Zusätzlich erhältst du zu den meisten Kursen PDF Begleitmaterialien, wie Worksheets, die dir ergänzende Infos liefern und mit denen du zwischen den einzelnen Audiolektionen und nach Abschluss des Kurses arbeiten kannst.

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Rechtlicher Hinweis: Die auf Upspeak angebotenen Inhalte dienen alleine der persönlichen und beruflichen Weiterentwicklung, ersetzen keine ärztliche oder therapeutische Behandlung, ärztliche, therapeutische, anwaltliche, steuerliche oder finanzielle Beratung oder dergleichen und richten sich ausschließlich an Menschen, die sich nicht in einer Ausnahme- oder Notsituation befinden. Über unsere Seiten und Dienste zugänglich gemachte Empfehlungen können keinen bestimmten Erfolg garantieren und beruhen im Wesentlichen auf persönlichen Erfahrungen. Ein vernünftiger Umgang mit den Dir zugänglich gemachten Inhalten ist wichtig.

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