In diesem Kurs...

erlangst du Wissen über die Grundlagen des Ayurveda und der Elemente
lernst du, wie deine Körpersysteme funktionieren und wie du sie mit deinem Atem verknüpfen kannst
bekommst du Tools an die Hand, wie du deinen Energiefluss spüren und nachhaltig unterstützen kannst
übst du eine tiefe Verbindung zu dir und deinem Atem

Kursbeschreibung.

Bist du bereit, den Ursprung deiner Lebensenergie kennenzulernen? Und bist du bereit, deinen gefühlten Stress loszulassen und deinem Nervensystem eine Pause zu gönnen?

Entdecke in diesem Audiokurs die Kraft des Atems und erfahre was es bedeutet, mit Breathwork Blockaden aufzulösen, egal ob auf körperlicher, mentaler oder emotionaler Ebene. Dein Atem zeigt dir auf, was im Ungleichgewicht ist und kann gleichzeitig dein Tool sein, um zurück in die Balance zu finden. 

Josephine Jeß, Wirtschaftspsychologin, Yogalehrerin sowie Breathwork-, Ayurveda- & Mindfulness-Coachin, nimmt dich in 5 Lektionen mit auf eine Reise zu mehr Lebensenergie. Du lernst die Fundamente der ayurvedischen Lehre kennen – die Elemente, die in der Natur und in uns wirken. Darüber hinaus erfährst du, welche Rolle dein Atemsystem spielt und wie du mit Ayurvedic Breathwork deine Lebensenergie entdeckst und stärkst. 

In 5 begleitenden Praxis-Sessions trainierst du zudem deine Breath Awareness, du atmest mit den Qualitäten der Elemente in der Natur und kreierst innere Balance. Du spürst Lebensenergie, die nicht gleich wieder geht und erfährst, wie du jeden Tag in dieses Gefühl kommen kannst. 

Josephine leitet dich zum Beispiel in der vierten Praxis-Session durch eine Mini Atempause im Alltag. In dieser Session wird das Nervensystem mit dem Atem beruhigt. Egal, ob du dich auf ein Meeting vorbereitest oder du mitten im chaotischen Gedankenkarussell steckst – diese Atempause bringt dich zurück in deinen Körper und lässt all den Stress kurz eine Pause machen. 

Zusätzlich zu den Lektionen und Praxis-Sessions erhältst du ein Workbook, welches dich über die Zeit des Kurses begleitet und zur Reflexion der Praxis-Sessions dient. Als Überraschung warten tolle weitere Boni auf dich!

Stärke deine Verbindung zum Atem. Stärke deine Lebensenergie.
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Was du bekommst.

Über 2h 50m Audio-Content
5 Audio-Theorie-Lektionen
5 begleitende Praxis-Sessions
1 begleitendes Ayurvedic Breath Workbook
Austausch mit anderen Kursteilnehmer:innen in der Community-Sektion
Möglichkeit, Josephine deine Fragen zu stellen
1 Bonus-Audio zur Entwicklung deiner Atemroutine
1 Bonus-Audio mit Josephines 5 besten Atemübungen
Möglichkeit, alle Inhalte herunterzuladen, um deinen Kurs auch ohne Internetverbindung hören zu können

Kursaufbau.

  • Einleitung

    Dein Start zu mehr Lebensenergie

    5m 6s

    In diesem Audio begrüßt dich Josephine und erklärt dir, was dich in den Lektionen und in den Praxis-Sessions erwartet und warum diese Kombination so unglaublich kraftvoll ist. Lerne, wie dein Atem hier das zentrale Tool für alles ist: für deine Körpersysteme, deinen Verstand und ein gutes Gefühl. Stärke mit diesem Kurs deine Verbindung zum Atem. Stärke deine Lebensenergie.

    Workbook (zum gesamten Kurs)

  • Lektion 1

    Das Fundament: Body- und Breathwork, Psychologie und Prana

    12m 42s

  • Praxis-Session

    Breath Awareness

    12m 53s

  • Lektion 2

    Der Atem, Ayurveda und die Elemente der Natur

    14m 58s

  • Praxis-Session

    Elemental Breath

    27m 28s

  • Lektion 3

    Der Atem und die Lebensenergie, aka PRANA

    12m 43s

  • Praxis-Session

    Pranaful Breath

    16m 5s

  • Lektion 4

    Ayurvedic Breathwork (bei Stress) im Alltag

    13m 59s

  • Praxis-Session

    Mini-Atempause im Alltag

    9m 21s

  • Lektion 5

    Mindful Movement für einen freieren Atemfluss

    9m 12s

  • Praxis-Session

    Mindful Moving Breath

    14m 6s

  • Abschluss

    It is all about the practice

    3m 6s

  • Bonus 1

    Kreiere deine neue Atemroutine mit Sound oder in Stille

    8m 23s

  • Bonus 2

    Breathing Routine "Mit dem Atem den Tag starten"

    20m 57s

Kursmaterialien & Boni.

Upspeak Mentor Josephine Jeß

Über Josephine Jeß.

Josephine Jeß ist Wirtschaftspsychologin, Yogalehrerin sowie Breathwork-, Ayurveda- & Mindfulness-Coachin. Zusammen mit ihrer Schwester Jasmin hat sie PRANA UP YOUR LIFE gegründet, ein ganzheitliches Unternehmen, mit der Vision, Breathwork & moderne Spiritualität im Alltag zu leben. Seit 2016 teilen die beiden ihre Begeisterung über das Leben mit Ayurveda, Achtsamkeit und Mindful Eating in ihrem Podcast, ihrem Buch und in Online-Kursen.

Als Coaches haben sie mit ihren Online-Programmen schon viele Menschen auf ihrem Weg zu mehr PRANA – zu mehr Lebensenergie – unterstützt.
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Josephine Jeß's Qualifikationen.

Unternehmerin seit 2018
Co-Hostin “Prana up your life” – einer der ersten deutschsprachigen Podcasts im Bereich Ayurveda & Achtsamkeit (über 1,5 Millionen Downloads)
Meditations & Breathwork Coachin
Ayurveda Lifestyle & Ernährungs Coachin

Rezensionen zu Upspeak.

Gutes Konzept!

Gutes Konzept. Gute Inhalte. Kompakte Kurse, die sich von Podcasts teils unterscheiden oder abheben

- Juan Sanchez

Ich liebe sie.

Die App läuft super zuverlässig, die Funktionalität ist einfach und die Inhalte mega. Ich liebe sie.

- Anno Lauten

Tolle Plattform

Tolle Plattform. Kann ich nur empfehlen

- Constanze Seefried

Upspeak ist genial.

Upspeak ist genial. Ich habe oft nicht die Zeit Videos zu folgen oder gar Texte zu lesen. Audiodateien kann man auch mal nebenbei oder beim Spaziergang mit dem Hund genießen. Und die Mentoren sind einfach klasse! Weiter so!

- Kim Marcy

Danke!

Genau was ich gesucht und endlich gefunden habe. Danke!

- Gia 1703

Gutes Konzept!

Gutes Konzept. Gute Inhalte. Kompakte Kurse, die sich von Podcasts teils unterscheiden oder abheben

- Juan Sanchez

Ich liebe sie.

Die App läuft super zuverlässig, die Funktionalität ist einfach und die Inhalte mega. Ich liebe sie.

- Anno Lauten

Tolle Plattform

Tolle Plattform. Kann ich nur empfehlen

- Constanze Seefried

Upspeak ist genial.

Upspeak ist genial. Ich habe oft nicht die Zeit Videos zu folgen oder gar Texte zu lesen. Audiodateien kann man auch mal nebenbei oder beim Spaziergang mit dem Hund genießen. Und die Mentoren sind einfach klasse! Weiter so!

- Kim Marcy

Danke!

Genau was ich gesucht und endlich gefunden habe. Danke!

- Gia 1703

Höhere Lernerfolge mit Upspeak Audiokursen.

Darum werden die Audiokurse unserer Mentor:innen 6x häufiger und viel erfolgreicher abgeschlossen, als herkömmliche Videokurse

Upspeak Icon Audio-Learning Vorteil

Audio-Learning Vorteil

US-amerikanische Studien haben gezeigt, dass wir beim Konsumieren auditiver Inhalte stärkere emotionale und körperliche Reaktionen, wie höhere Herzfrequenz, Hautleitfähigkeit und Körpertemperatur zeigen, als beim Konsumieren visueller Inhalte.

Dies ist darauf zurückzuführen, dass unsere Vorstellungskraft beim Hören viel mehr gefordert wird, als beim Sehen und wir uns dadurch stärker emotional involvieren.

Die emotionalen und körperlichen Reaktionen, gepaart mit dem empfundenen Nähegefühl zum Mentor / zur Mentorin (es fühlt sich an, als würde er bzw. sie im eigenen Kopf stecken) führen dazu, dass Audiokurse viel konzentrierter aufgenommen und stärker verinnerlicht werden als Videokurse (Wissenszuwachs hängt zu 27% vom emotionalen Erleben ab).

Laut neurowissenschaftlichen Forschungen springt ein Hörreiz außerdem bis zu 8x zwischen den Gehirnhälften hin und her, bevor er ins Bewusstsein gelangt. Dadurch entstehen deutlich mehr Verschaltungen zwischen den Gehirnhälften als beispielsweise beim Sehen. Effektives Lernen und Gehirntraining sind vorprogrammiert!

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Upspeak Icon Micro-Learning Vorteil

Micro-Learning Vorteil

Unser Aufmerksamkeitsvermögen beginnt erwiesenermaßen nach 10 Minuten lernen langsam nachzulassen.

Die einzelnen Lektionen der Audiokurse unserer Mentor:innen dauern deswegen im Durchschnitt nur 15 Minuten.

Dadurch schaffst du es, bis zum Ende einer jeden Lektion voll konzentriert zu bleiben und wirst nicht mit zu viel Input auf einmal überfordert.

Die Gesamthördauer der Audiokurse liegt im Durchschnitt bei 120 Minuten.

Zusammen mit der Unterteilung in kurze, leicht in den Alltag integrierbare Lektionen, findest du so auch wirklich immer die nötige Zeit und Motivation, deine Audiokurse zu beginnen und bis zum Ende durchzuziehen.

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Upspeak Icon Flexibilität & Zeiteffizienz

Flexibilität & Zeiteffizienz

Die Audiokurse unserer Mentor:innen passen sich flexibel deinem Leben an und lassen dich deine Zeit doppelt nutzen!

Du kannst deine Kurse mit der Upspeak App überall hin mitnehmen - selbst an Orte ohne Internetverbindung.

Die kompakten Audiolektionen lassen sich flexibel in deinen Alltag integrieren.

Sogar in Situationen, in denen du einer Beschäftigung nachgehst und deine Augen anderweitig benötigst, kannst du dich nebenbei, in deinem individuellen Tempo, weiterbilden.

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Upspeak Icon Qualitätsstandards

Qualitätsstandards

Alle Upspeak Mentor:innen wurden von uns sorgfältig ausgewählt. Du kannst also sichergehen, dass du auf Upspeak nur von Top-Expert:innen lernst.

Um dir ein perfektes Hörerlebnis zu gewährleisten, stellen wir außerdem sicher, dass jeder Audiokurs hochwertig und in bester Audioqualität produziert wurde.

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Upspeak Icon Community & Interaktion

Community & Interaktion

Zu jedem Audiokurs gibt es eine Kurs-Community, in der du dich mit Gleichgesinnten austauschen kannst, die sich gerade auf demselben Weg befinden, wie du.

Bei vielen der Audiokurse hast du zusätzlich die Möglichkeit, deine Fragen direkt an deine:n Mentor:in zu stellen und eine persönliche Sprachnachricht als Antwort zu erhalten.

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Upspeak Icon Praxiselemente & Begleitmaterialien

Praxiselemente & Begleitmaterialien

Neben Theorielektionen beinhalten viele der Audiokurse auch auditive Praxis-Sessions, wie geführte Meditationen, Soundreisen oder Audio-Mentalübungen, mit denen du das Gelernte noch weiter vertiefst, festigst und in direkt die Praxis überführst.

Zusätzlich erhältst du zu den meisten Kursen PDF Begleitmaterialien, wie Worksheets, die dir ergänzende Infos liefern und mit denen du zwischen den einzelnen Audiolektionen und nach Abschluss des Kurses arbeiten kannst.

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Rechtlicher Hinweis: Die auf Upspeak angebotenen Inhalte dienen alleine der persönlichen und beruflichen Weiterentwicklung, ersetzen keine ärztliche oder therapeutische Behandlung, ärztliche, therapeutische, anwaltliche, steuerliche oder finanzielle Beratung oder dergleichen und richten sich ausschließlich an Menschen, die sich nicht in einer Ausnahme- oder Notsituation befinden. Über unsere Seiten und Dienste zugänglich gemachte Empfehlungen können keinen bestimmten Erfolg garantieren und beruhen im Wesentlichen auf persönlichen Erfahrungen. Ein vernünftiger Umgang mit den Dir zugänglich gemachten Inhalten ist wichtig.

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