In diesem Kurs...

erfährst du, warum du es bisher noch nicht geschafft hast, ein gesundes Essverhalten aufzubauen
erkennst du, warum der Essensdrang in manchen Situationen so groß ist
lernst du, wie du wieder eine entspannte Beziehung zum Essen aufbaust

Kursbeschreibung.

Du bist oft unzufrieden mit deinem Essverhalten, es fällt dir aber schwer, es nachhaltig zu ändern? Dieser Audiokurs soll dich dabei unterstützen zu verstehen, warum du es bisher noch nicht geschafft hast, ein natürliches und gesundes Essverhalten aufzubauen.

Erfahre in 5 Lektionen, warum Essen wie ein Pflaster wirken kann und wie du dich deinen alten Wunden zuwenden kannst. Verstehe, warum du dich manchmal wie fremdgesteuert fühlst und wie du echte innere Sicherheit aufbauen kannst. Erkenne, was es WIRKLICH braucht, um echten, tiefen Frieden zu finden und wieder eine ganz entspannte Beziehung zum Essen, zu deinem Körper und zu dir selbst aufzubauen. Erfahre, was du tun kannst, um echte Selbstliebe, Selbstwert und Selbstbestimmung aufzubauen.

In einem begleitenden Workbook zur Selbstreflexion kannst du ein tiefes Bewusstsein für deine aktuelle Situation und dein Essverhalten bekommen und klarer erkennen, wie deine nächsten Schritte aussehen können.

Die Tipps und Hinweise in diesem Kurs beruhen auf Jackies persönlicher Erfahrung im jahrelangen Kampf mit einer Essstörung. Sie sind keine medizinischen Ratschläge und ersetzen keine psychologische Betreuung, vielmehr dienen sie als erster Impuls. Wir möchten dich ermutigen, dir professionelle Hilfe zu suchen, solltest du Betroffene:r sein.
Mehr anzeigen

Was du bekommst.

Über 1h Audio-Content
5 Audio-Theorie-Lektionen
kursbegleitendes Workbook mit Impulsen, Tools und Übungen
Austausch mit anderen Kursteilnehmer:innen in der Community-Sektion
Möglichkeit, alle Inhalte herunterzuladen, um deinen Kurs auch ohne Internetverbindung hören zu können

Kursaufbau.

  • Einleitung

    Meine Geschichte

    7m 47s

    Herzlich willkommen zum Kurs! Jackie erzählt dir ihre persönliche Geschichte und welche Fragen sie sich früher gestellt haben sollte, um ihre Essstörung zu überwinden.

    Gib dir die Zeit, in die Lektionen einzutauchen und arbeite mit dem Workbook, um dich zu reflektieren und die Impulse in dein Leben zu integrieren.

    Workbook (zum gesamten Kurs)

  • Lektion 1

    Ursprungsarbeit – Warum ist das Thema überhaupt da?

    13m 58s

  • Lektion 2

    Selbstwert – Das Gefühl, nicht gut genug zu sein

    9m 56s

  • Lektion 3

    Verknüpfungen – Essen & Emotionen

    9m 47s

  • Lektion 4

    Überlebensmodus – dein Nervensystem

    9m 47s

  • Lektion 5

    Aufbau echter Selbstliebe

    10m 55s

  • Abschluss

    Zusammenfassung

    6m 36s

Kursmaterialien & Boni.

Upspeak Mentor Jackie Freitag

Über Jackie Freitag.

Jackie Freitag ist die Gründerin von Soulfood und ehemalige Betroffene im Kampf gegen ihren eigenen Körper und das Essen.

Nachdem sie ihr halbes Leben gegen sich selbst und ihren Körper gekämpft hat und an verschiedenen Formen der Essstörung (emotionales Essen, Fressanfälle, Heißhunger, ständige Gedanken an Essen, Bulimie, Angst vor Kalorien uvm.), Selbstzweifeln und Selbsthass litt, wachte sie endlich auf und startete ihren Weg der inneren Reise und tiefen Heilung.

Über diesen Weg heilte sie nicht nur ihr gestörtes Essverhalten, sondern fand so auch echten inneren Frieden und baute eine tiefe Verbindung zu sich selbst auf, die ihr half, einen Zugang zu ihrer Kraft und ihrem Potenzial zu finden.

Seit vielen Jahren schon hilft sie zusammen mit ihrem Team Frauen dabei, wieder Frieden mit ihrem Essverhalten und ihrem Körper zu schließen und über diesen Weg wieder Leichtigkeit, Selbstermächtigung und eine echte Beziehung zu sich selbst aufzubauen.
Mehr anzeigen

Jackie Freitag's Qualifikationen.

Expertin für emotionales Essen durch über 13 Jahre Kampf mit jeglichen Formen der Essstörung
erreicht auf Social Media und in ihrem Podcast täglich über 100.000 Menschen
zertifizierte Ernährungsberaterin & Coachin seit 2015
Gründerin des Unternehmens "Soulfood"
Yogalehrerin

Rezensionen zu Upspeak.

Gutes Konzept!

Gutes Konzept. Gute Inhalte. Kompakte Kurse, die sich von Podcasts teils unterscheiden oder abheben

- Juan Sanchez

Ich liebe sie.

Die App läuft super zuverlässig, die Funktionalität ist einfach und die Inhalte mega. Ich liebe sie.

- Anno Lauten

Tolle Plattform

Tolle Plattform. Kann ich nur empfehlen

- Constanze Seefried

Upspeak ist genial.

Upspeak ist genial. Ich habe oft nicht die Zeit Videos zu folgen oder gar Texte zu lesen. Audiodateien kann man auch mal nebenbei oder beim Spaziergang mit dem Hund genießen. Und die Mentoren sind einfach klasse! Weiter so!

- Kim Marcy

Danke!

Genau was ich gesucht und endlich gefunden habe. Danke!

- Gia 1703

Gutes Konzept!

Gutes Konzept. Gute Inhalte. Kompakte Kurse, die sich von Podcasts teils unterscheiden oder abheben

- Juan Sanchez

Ich liebe sie.

Die App läuft super zuverlässig, die Funktionalität ist einfach und die Inhalte mega. Ich liebe sie.

- Anno Lauten

Tolle Plattform

Tolle Plattform. Kann ich nur empfehlen

- Constanze Seefried

Upspeak ist genial.

Upspeak ist genial. Ich habe oft nicht die Zeit Videos zu folgen oder gar Texte zu lesen. Audiodateien kann man auch mal nebenbei oder beim Spaziergang mit dem Hund genießen. Und die Mentoren sind einfach klasse! Weiter so!

- Kim Marcy

Danke!

Genau was ich gesucht und endlich gefunden habe. Danke!

- Gia 1703

Höhere Lernerfolge mit Upspeak Audiokursen.

Darum werden die Audiokurse unserer Mentor:innen 6x häufiger und viel erfolgreicher abgeschlossen, als herkömmliche Videokurse

Upspeak Icon Audio-Learning Vorteil

Audio-Learning Vorteil

US-amerikanische Studien haben gezeigt, dass wir beim Konsumieren auditiver Inhalte stärkere emotionale und körperliche Reaktionen, wie höhere Herzfrequenz, Hautleitfähigkeit und Körpertemperatur zeigen, als beim Konsumieren visueller Inhalte.

Dies ist darauf zurückzuführen, dass unsere Vorstellungskraft beim Hören viel mehr gefordert wird, als beim Sehen und wir uns dadurch stärker emotional involvieren.

Die emotionalen und körperlichen Reaktionen, gepaart mit dem empfundenen Nähegefühl zum Mentor / zur Mentorin (es fühlt sich an, als würde er bzw. sie im eigenen Kopf stecken) führen dazu, dass Audiokurse viel konzentrierter aufgenommen und stärker verinnerlicht werden als Videokurse (Wissenszuwachs hängt zu 27% vom emotionalen Erleben ab).

Laut neurowissenschaftlichen Forschungen springt ein Hörreiz außerdem bis zu 8x zwischen den Gehirnhälften hin und her, bevor er ins Bewusstsein gelangt. Dadurch entstehen deutlich mehr Verschaltungen zwischen den Gehirnhälften als beispielsweise beim Sehen. Effektives Lernen und Gehirntraining sind vorprogrammiert!

Mehr anzeigen
Upspeak Icon Micro-Learning Vorteil

Micro-Learning Vorteil

Unser Aufmerksamkeitsvermögen beginnt erwiesenermaßen nach 10 Minuten lernen langsam nachzulassen.

Die einzelnen Lektionen der Audiokurse unserer Mentor:innen dauern deswegen im Durchschnitt nur 15 Minuten.

Dadurch schaffst du es, bis zum Ende einer jeden Lektion voll konzentriert zu bleiben und wirst nicht mit zu viel Input auf einmal überfordert.

Die Gesamthördauer der Audiokurse liegt im Durchschnitt bei 120 Minuten.

Zusammen mit der Unterteilung in kurze, leicht in den Alltag integrierbare Lektionen, findest du so auch wirklich immer die nötige Zeit und Motivation, deine Audiokurse zu beginnen und bis zum Ende durchzuziehen.

Mehr anzeigen
Upspeak Icon Flexibilität & Zeiteffizienz

Flexibilität & Zeiteffizienz

Die Audiokurse unserer Mentor:innen passen sich flexibel deinem Leben an und lassen dich deine Zeit doppelt nutzen!

Du kannst deine Kurse mit der Upspeak App überall hin mitnehmen - selbst an Orte ohne Internetverbindung.

Die kompakten Audiolektionen lassen sich flexibel in deinen Alltag integrieren.

Sogar in Situationen, in denen du einer Beschäftigung nachgehst und deine Augen anderweitig benötigst, kannst du dich nebenbei, in deinem individuellen Tempo, weiterbilden.

Mehr anzeigen
Upspeak Icon Qualitätsstandards

Qualitätsstandards

Alle Upspeak Mentor:innen wurden von uns sorgfältig ausgewählt. Du kannst also sichergehen, dass du auf Upspeak nur von Top-Expert:innen lernst.

Um dir ein perfektes Hörerlebnis zu gewährleisten, stellen wir außerdem sicher, dass jeder Audiokurs hochwertig und in bester Audioqualität produziert wurde.

Mehr anzeigen
Upspeak Icon Community & Interaktion

Community & Interaktion

Zu jedem Audiokurs gibt es eine Kurs-Community, in der du dich mit Gleichgesinnten austauschen kannst, die sich gerade auf demselben Weg befinden, wie du.

Bei vielen der Audiokurse hast du zusätzlich die Möglichkeit, deine Fragen direkt an deine:n Mentor:in zu stellen und eine persönliche Sprachnachricht als Antwort zu erhalten.

Mehr anzeigen
Upspeak Icon Praxiselemente & Begleitmaterialien

Praxiselemente & Begleitmaterialien

Neben Theorielektionen beinhalten viele der Audiokurse auch auditive Praxis-Sessions, wie geführte Meditationen, Soundreisen oder Audio-Mentalübungen, mit denen du das Gelernte noch weiter vertiefst, festigst und in direkt die Praxis überführst.

Zusätzlich erhältst du zu den meisten Kursen PDF Begleitmaterialien, wie Worksheets, die dir ergänzende Infos liefern und mit denen du zwischen den einzelnen Audiolektionen und nach Abschluss des Kurses arbeiten kannst.

Mehr anzeigen

Rechtlicher Hinweis: Die auf Upspeak angebotenen Inhalte dienen alleine der persönlichen und beruflichen Weiterentwicklung, ersetzen keine ärztliche oder therapeutische Behandlung, ärztliche, therapeutische, anwaltliche, steuerliche oder finanzielle Beratung oder dergleichen und richten sich ausschließlich an Menschen, die sich nicht in einer Ausnahme- oder Notsituation befinden. Über unsere Seiten und Dienste zugänglich gemachte Empfehlungen können keinen bestimmten Erfolg garantieren und beruhen im Wesentlichen auf persönlichen Erfahrungen. Ein vernünftiger Umgang mit den Dir zugänglich gemachten Inhalten ist wichtig.

DEIN MENTOR IM OHR.

Lade dir die Upspeak App und habe deine Audiokurse immer und überall dabei - auch ohne Internetverbindung.