In diesem Kurs...

lernst du die 4 wichtigen Säulen eines gesunden, stabilen Selbstwertgefühls kennen
erfährst du, warum Erfolgstagebücher nur an der Oberfläche kratzen und was du stattdessen tun kannst
übst du, wie du mit negativen Gefühlen umgehen und diese transformieren kannst
lernst du, wie du zukünftig souverän und authentisch auftreten kannst – auch, wenn du dich unsicher fühlst
erfährst du, warum du sofort mit dem Perfektionismus- und Selbstoptimierungswahn aufhören solltest

Kursbeschreibung.

Deine Lebensfreude steigt, wenn deine Selbstzweifel sinken!

Wie oft hast du das Gefühl, nicht gut genug zu sein? Wie oft bist du in deinem eigenen Perfektionismus und Selbstoptimierungswahn gefangen? Wer bist du, ohne deine Vergangenheit, ohne deinen Status, deinen Titel, dein Geld? 

Wer bist du wirklich? 
Und wie kannst du es schaffen, ein gesundes, echtes Selbstwertgefühl aufzubauen für ein Leben voller Freude und Erfolg?

Warum solltest du an deinem Selbstwert arbeiten?
1. Du wirst dich gesünder und stärker fühlen
2. Du wirst glücklicher sein
3. Es wird sich alles viel leichter anfühlen
4. Dein Erfolg wird spielend leicht deinem inneren Kompass folgen, denn Geld und Erfolg folgen der Freude.

In diesem Kurs lernst du von der Selbstwert-Expertin Daniela Landgraf nicht nur die unterschiedlichen Selbstwert-Mangeltypen, sondern vor allem auch Möglichkeiten und Techniken kennen, um dein Selbstwertgefühl langfristig und nachhaltig von innen heraus zu stärken. Und dazu gehört viel mehr, als zum Beispiel nur ein Erfolgstagebuch zu schreiben oder positive Affirmationen zu nutzen. Das kratzt häufig nur an der Oberfläche.

In 18 Lektionen lernst du durch eine Mischung aus Wissen und Reflexionsfragen den Unterschied zwischen deinem Ego und deinem Selbstwert kennen. Du lernst, wie du auch bei totaler Unsicherheit souverän auftreten und wie du Schuld- und Schamgefühle hinter dir lassen kannst. Du erfährst, was die 4 Säulen mentaler Stärke sind und wie du zukünftig die Impulse aus deinem Unterbewusstsein besser wahrnehmen kannst, um ein authentisches Leben zu führen.

In 12 zusätzlichen Praxis-Sessions bekommst du eine Vielzahl an unterschiedlichen Übungen, um deinen Selbstwert zu steigern, und über 70 Seiten Begleitmaterial in Form von Workbooks.

Erlaube dir ein Leben in Freude, Leichtigkeit und mit innerer Stärke, damit du all das in dein Leben ziehst, was du dir schon immer gewünscht hast. Es ist möglich! Ganz bestimmt.
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Was du bekommst.

Über 3h 40m Audio-Content
18 Audio-Theorie-Lektionen
12 Praxis-Sessions
über 70 Seiten Kursmaterial
Austausch mit anderen Kursteilnehmer:innen in der Community-Sektion
Möglichkeit, Daniela deine Fragen zu stellen
Möglichkeit, alle Inhalte herunterzuladen, um deinen Kurs auch ohne Internetverbindung hören zu können

Kursaufbau.

  • Lektion 1

    Über Ego und Selbstwert

    13m 7s

    Herzlich willkommen! Es geht direkt spannend los: Warum du ab sofort zwischen Ego- und Selbstwertgefühl unterscheiden solltest, erfährst du in der ersten Lektion.

    Workbook (zum gesamten Kurs)

    Starker Selbstwert (zum gesamten Kurs)

    Das 3 Stimmen Modell (zum gesamten Kurs)

    Schneewittchen und die sieben Selbstwert-Learnings (zum gesamten Kurs)

  • Lektion 2

    Leichtigkeit und Schwere

    10m 6s

  • Lektion 3

    Über Souveränität und ein starkes Auftreten

    11m 58s

  • Lektion 4

    Die drei Selbstwertmangeltypen

    10m 0s

  • Lektion 5

    Typ 1 - Das scheue Reh

    9m 23s

  • Lektion 6

    Typ 2 - Der Leithengst, die Leitstute

    11m 8s

  • Lektion 7

    Typ 3 - Der brüllende Löwe

    8m 3s

  • Lektion 8

    Über den Sinn von Erfolgstagebüchern & Co.

    12m 25s

  • Lektion 9

    Über Neid, Scham und Eifersucht

    11m 34s

  • Lektion 10

    Über die Qual von Schuldgefühlen

    6m 28s

  • Lektion 11

    Die vier Säulen der mentalen Stärke

    6m 17s

  • Lektion 12

    Säule 1 - Bewusstheit

    9m 39s

  • Lektion 13

    Säule 2 - Akzeptanz

    10m 45s

  • Lektion 14

    Säule 3 - Vertrauen

    14m 49s

  • Lektion 15

    Säule 4 - Freiheit

    9m 49s

  • Lektion 16

    Hör auf mit dem Selbstoptimierungswahn

    6m 43s

  • Lektion 17

    Warum dein logischer Verstand dir oft im Wege steht

    11m 29s

  • Lektion 18

    Mach es!

    6m 43s

  • Praxis-Session

    Atem und mehr

    4m 20s

  • Praxis-Session

    Die Berggipfel-Übung

    5m 43s

  • Praxis-Session

    Die Reise zum früheren Ich

    1m 13s

  • Praxis-Session

    Die Reise zum Ich von morgen

    2m 13s

  • Praxis-Session

    Verabredung mit deinem Unterbewusstsein

    1m 57s

  • Praxis-Session

    Ausdehnungsmeditation

    5m 15s

  • Praxis-Session

    Souveränität und Stärke

    5m 32s

  • Praxis-Session

    Finde deine Stärken und Talente

    6m 50s

  • Praxis-Session

    Tymus-Übung

    4m 38s

  • Praxis-Session

    Stopp die Selbstkritik

    3m 22s

  • Praxis-Session

    Du bist wundervoll

    3m 19s

  • Praxis-Session

    Fang an!

    1m 41s

Rechtlicher Hinweis: Die auf Upspeak angebotenen Inhalte dienen alleine der persönlichen und beruflichen Weiterentwicklung, ersetzen keine ärztliche oder therapeutische Behandlung, ärztliche, therapeutische, anwaltliche, steuerliche oder finanzielle Beratung oder dergleichen und richten sich ausschließlich an Menschen, die sich nicht in einer Ausnahme- oder Notsituation befinden. Über unsere Seiten und Dienste zugänglich gemachte Empfehlungen können keinen bestimmten Erfolg garantieren und beruhen im Wesentlichen auf persönlichen Erfahrungen. Ein vernünftiger Umgang mit den Dir zugänglich gemachten Inhalten ist wichtig.

Upspeak Mentor Daniela Landgraf

Über Daniela Landgraf.

Daniela Landgraf ist Coachin, Trainerin, Autorin und Speakerin. Die Themen Selbstwert und mentale Stärke sind infolge ihrer eigenen Lebensgeschichte ihr Steckenpferd. Sie ist aufgrund ihres Tourette-Syndroms selbst durch die "Selbstwerthölle" gegangen und weiß aus eigener Erfahrung, wie sehr Selbstzweifel und Minderwertigkeitskomplexe dem Lebensglück im Weg stehen können.

Seit einigen Jahren coacht sie auch Führungskräfte und Mitarbeiter:innen aus diversen Branchen und steht mit ihren Impulsvorträgen regelmäßig auf der Bühne. Als Autorin von mehr als 10 Büchern unterstützt sie seit 2021 regelmäßig mit ihrer 21 Tage Challenge „Schreib Dein Buch“ auch andere Autor:innen dabei, ihr Buch zu schreiben und zu veröffentlichen.

Ursprünglich kommt Daniela Landgraf aus der Finanzbranche und war dieser fast 30 Jahre lang treu – als Beraterin, Vertriebsleiterin, Dozentin, Trainerin, Coachin und IHK-Prüferin. Sie kann auf zahlreiche Qualifikationen blicken, z.B. Finanzfachwirtin (IHK), Betriebswirtin, Personal Coachin (IHK), Train the Trainer (IHK), Heilpraktikerin für Psychotherapie, Professional Speaker GSA (SHB) und viele weitere.
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Daniela Landgraf's Qualifikationen.

Personal Coach (IHK), Train the Trainer (IHK), Heilpraktikerin für Psychotherapie, Professional Speaker GSA (SHB), Finanzfachwirtin (IHK) uvm.
aufgrund ihres Tourette-Syndroms selbst durch die "Selbstwerthölle" gegangen und daher Lebensexpertin für ihr Thema
Autorin von über 14 Büchern zu den Themen Selbstwert, mentale Stärke und Finanzen
Vortragsrednerin & Führungskräftetrainerin – trotz Tourette-Syndrom

Rezensionen zu Upspeak.

Gutes Konzept!

Gutes Konzept. Gute Inhalte. Kompakte Kurse, die sich von Podcasts teils unterscheiden oder abheben

- Juan Sanchez

Ich liebe sie.

Die App läuft super zuverlässig, die Funktionalität ist einfach und die Inhalte mega. Ich liebe sie.

- Anno Lauten

Tolle Plattform

Tolle Plattform. Kann ich nur empfehlen

- Constanze Seefried

Upspeak ist genial.

Upspeak ist genial. Ich habe oft nicht die Zeit Videos zu folgen oder gar Texte zu lesen. Audiodateien kann man auch mal nebenbei oder beim Spaziergang mit dem Hund genießen. Und die Mentoren sind einfach klasse! Weiter so!

- Kim Marcy

Danke!

Genau was ich gesucht und endlich gefunden habe. Danke!

- Gia 1703

Gutes Konzept!

Gutes Konzept. Gute Inhalte. Kompakte Kurse, die sich von Podcasts teils unterscheiden oder abheben

- Juan Sanchez

Ich liebe sie.

Die App läuft super zuverlässig, die Funktionalität ist einfach und die Inhalte mega. Ich liebe sie.

- Anno Lauten

Tolle Plattform

Tolle Plattform. Kann ich nur empfehlen

- Constanze Seefried

Upspeak ist genial.

Upspeak ist genial. Ich habe oft nicht die Zeit Videos zu folgen oder gar Texte zu lesen. Audiodateien kann man auch mal nebenbei oder beim Spaziergang mit dem Hund genießen. Und die Mentoren sind einfach klasse! Weiter so!

- Kim Marcy

Danke!

Genau was ich gesucht und endlich gefunden habe. Danke!

- Gia 1703

Höhere Lernerfolge mit Upspeak Audiokursen.

Darum werden die Audiokurse unserer Mentor:innen 6x häufiger und viel erfolgreicher abgeschlossen, als herkömmliche Videokurse

Upspeak Icon Audio-Learning Vorteil

Audio-Learning Vorteil

US-amerikanische Studien haben gezeigt, dass wir beim Konsumieren auditiver Inhalte stärkere emotionale und körperliche Reaktionen, wie höhere Herzfrequenz, Hautleitfähigkeit und Körpertemperatur zeigen, als beim Konsumieren visueller Inhalte.

Dies ist darauf zurückzuführen, dass unsere Vorstellungskraft beim Hören viel mehr gefordert wird, als beim Sehen und wir uns dadurch stärker emotional involvieren.

Die emotionalen und körperlichen Reaktionen, gepaart mit dem empfundenen Nähegefühl zum Mentor / zur Mentorin (es fühlt sich an, als würde er bzw. sie im eigenen Kopf stecken) führen dazu, dass Audiokurse viel konzentrierter aufgenommen und stärker verinnerlicht werden als Videokurse (Wissenszuwachs hängt zu 27% vom emotionalen Erleben ab).

Laut neurowissenschaftlichen Forschungen springt ein Hörreiz außerdem bis zu 8x zwischen den Gehirnhälften hin und her, bevor er ins Bewusstsein gelangt. Dadurch entstehen deutlich mehr Verschaltungen zwischen den Gehirnhälften als beispielsweise beim Sehen. Effektives Lernen und Gehirntraining sind vorprogrammiert!

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Upspeak Icon Micro-Learning Vorteil

Micro-Learning Vorteil

Unser Aufmerksamkeitsvermögen beginnt erwiesenermaßen nach 10 Minuten lernen langsam nachzulassen.

Die einzelnen Lektionen der Audiokurse unserer Mentor:innen dauern deswegen im Durchschnitt nur 15 Minuten.

Dadurch schaffst du es, bis zum Ende einer jeden Lektion voll konzentriert zu bleiben und wirst nicht mit zu viel Input auf einmal überfordert.

Die Gesamthördauer der Audiokurse liegt im Durchschnitt bei 120 Minuten.

Zusammen mit der Unterteilung in kurze, leicht in den Alltag integrierbare Lektionen, findest du so auch wirklich immer die nötige Zeit und Motivation, deine Audiokurse zu beginnen und bis zum Ende durchzuziehen.

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Upspeak Icon Flexibilität & Zeiteffizienz

Flexibilität & Zeiteffizienz

Die Audiokurse unserer Mentor:innen passen sich flexibel deinem Leben an und lassen dich deine Zeit doppelt nutzen!

Du kannst deine Kurse mit der Upspeak App überall hin mitnehmen - selbst an Orte ohne Internetverbindung.

Die kompakten Audiolektionen lassen sich flexibel in deinen Alltag integrieren.

Sogar in Situationen, in denen du einer Beschäftigung nachgehst und deine Augen anderweitig benötigst, kannst du dich nebenbei, in deinem individuellen Tempo, weiterbilden.

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Upspeak Icon Qualitätsstandards

Qualitätsstandards

Alle Upspeak Mentor:innen wurden von uns sorgfältig ausgewählt. Du kannst also sichergehen, dass du auf Upspeak nur von Top-Expert:innen lernst.

Um dir ein perfektes Hörerlebnis zu gewährleisten, stellen wir außerdem sicher, dass jeder Audiokurs hochwertig und in bester Audioqualität produziert wurde.

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Upspeak Icon Community & Interaktion

Community & Interaktion

Zu jedem Audiokurs gibt es eine Kurs-Community, in der du dich mit Gleichgesinnten austauschen kannst, die sich gerade auf demselben Weg befinden, wie du.

Bei vielen der Audiokurse hast du zusätzlich die Möglichkeit, deine Fragen direkt an deine:n Mentor:in zu stellen und eine persönliche Sprachnachricht als Antwort zu erhalten.

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Upspeak Icon Praxiselemente & Begleitmaterialien

Praxiselemente & Begleitmaterialien

Neben Theorielektionen beinhalten viele der Audiokurse auch auditive Praxis-Sessions, wie geführte Meditationen, Soundreisen oder Audio-Mentalübungen, mit denen du das Gelernte noch weiter vertiefst, festigst und in direkt die Praxis überführst.

Zusätzlich erhältst du zu den meisten Kursen PDF Begleitmaterialien, wie Worksheets, die dir ergänzende Infos liefern und mit denen du zwischen den einzelnen Audiolektionen und nach Abschluss des Kurses arbeiten kannst.

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DEIN MENTOR IM OHR.

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