In diesem Kurs...

lernst du, wie du deine Ängste und Sorgen erst erkennen und dann loslassen kannst
trainierst du, Schritt für Schritt ein positiveres Denken in dein Leben einzuladen
übst du, dir selbst und deinen Gefühlen wieder nahe zu kommen

Kursbeschreibung.

In diesem Kurs geht es darum, negative Gedanken und Ängste erst einmal bewusst wahrzunehmen und zu hinterfragen. Denn vieles läuft in unserem Alltag unbewusst ab.

Lerne in 6 Lektionen von Christina Hillesheim, Expertin für Angst und mentale Gesundheit, wie du Schritt für Schritt ein anderes Denken in deinen Alltag einlädst und Ängsten, Sorgen und negativen Gedanken anders begegnest.

Anhand von vielen praktischen Übungen, Methoden und Tipps, wie “The Work” von Byron Katie oder der Geschichte vom kleinen Elefanten von Jorge Bucay, wirst du nicht nur theoretisch wissen, wie du besser mit Ängsten umgehen kannst, sondern es auch direkt in deinem Alltag anwenden können.

3 Praxis-Sessions mit einer Reise zu deinem Wohlfühlort sowie der DJ Übung und der 60 Sekunden Dankbarkeits-Praxis werden dir zusätzlich dabei helfen, mehr Gelassenheit und Freude in dein Leben (zurück) zu holen.

Der Kurs ist für alle Menschen geeignet, die mehr Leichtigkeit in den Alltag bringen möchten, sich viele Sorgen machen und zu verkopft durchs Leben gehen. 
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Was du bekommst.

Über 50m Audio-Content
6 Audio-Theorie-Lektionen
1 begleitende Praxis-Session zur Visualisierung deines Wohlfühlorts
1 begleitende Praxis-Session zu deinen Gefühlen
1 begleitende Praxis-Session zur Dankbarkeit
Austausch mit anderen Kursteilnehmer:innen in der Community-Sektion
Möglichkeit, Christina deine Fragen zu stellen
Möglichkeit, alle Inhalte herunterzuladen, um deinen Kurs auch ohne Internetverbindung hören zu können

Kursaufbau.

  • Einleitung

    Herzlich willkommen

    2m 28s

    In diesem Audio begrüßt dich Christina Hillesheim zum Kurs und gibt dir einen ersten Überblick über die Inhalte. Sie erzählt von ihrem Burnout 2016 und wie ihr diverse Tipps und Methoden geholfen haben, zurück in ein glückliches Leben zu finden.
  • Lektion 1

    Genau hinsehen!

    6m 18s

  • Lektion 2

    Ängste und Sorgen überprüfen!

    6m 43s

  • Lektion 3

    Vom Problem zur Lösung!

    7m 12s

  • Lektion 4

    Gefühle fühlen!

    7m 23s

  • Lektion 5

    Gut genug!

    7m 6s

  • Lektion 6

    Sorge gut für dich!

    7m 6s

  • Praxis-Session 1

    Dein Wohlfühlort – Visualisierungsübung

    4m 50s

  • Praxis-Session 2

    DJ Übung

    3m 23s

  • Praxis-Session 3

    60 Sekunden Dankbarkeit

    1m 43s

Rechtlicher Hinweis: Die auf Upspeak angebotenen Inhalte dienen alleine der persönlichen und beruflichen Weiterentwicklung, ersetzen keine ärztliche oder therapeutische Behandlung, ärztliche, therapeutische, anwaltliche, steuerliche oder finanzielle Beratung oder dergleichen und richten sich ausschließlich an Menschen, die sich nicht in einer Ausnahme- oder Notsituation befinden. Über unsere Seiten und Dienste zugänglich gemachte Empfehlungen können keinen bestimmten Erfolg garantieren und beruhen im Wesentlichen auf persönlichen Erfahrungen. Ein vernünftiger Umgang mit den Dir zugänglich gemachten Inhalten ist wichtig.

Upspeak Mentor Christina Hillesheim

Über Christina Hillesheim.

Christina Hillesheim ist Diplom-Soziologin, mehrfache Buch-Autorin sowie Expertin für Angst und mentale Gesundheit. Nach einem Burnout im Jahr 2016 hat sie sich 2017 mit ihrem Unternehmen Happy Dings selbstständig gemacht. Kurz darauf hat sie ihren ersten Online-Kurs ins Leben gerufen, den Glücks Kurs, an dem bis heute über 1.000 Menschen teilgenommen haben. 2019 folgte dann ihr Podcast “Einmal Burnout und zurück” und Anfang 2020 sind ihre beiden Bücher zum Thema Lebensglück finden im Handel erschienen. 

Seit 2021 gibt sie regelmäßig Workshops mit mehreren hundert Teilnehmer:innen und bietet in ihrem eigenen Online-Shop Produkte rund um das Thema mentale Gesundheit an. 

Vor Kurzem hat sie außerdem ihren neuen Angstfrei Kurs gelauncht und schreibt derzeit an ihrem dritten Buch, das im Frühjahr 2023 erscheinen wird. 
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Christina Hillesheim's Qualifikationen.

Studium der Soziologie (Dipl-Soz) an der LMU München
Ausbildung zur Familienbegleiterin beim Ambulanten Kinderhospiz in München
Coaching Ausbildung bei der SGD
Abschluss Freie Journalisten Schule Berlin
Chefredakteurin Fachmagazin

Rezensionen zu Upspeak.

Gutes Konzept!

Gutes Konzept. Gute Inhalte. Kompakte Kurse, die sich von Podcasts teils unterscheiden oder abheben

- Juan Sanchez

Ich liebe sie.

Die App läuft super zuverlässig, die Funktionalität ist einfach und die Inhalte mega. Ich liebe sie.

- Anno Lauten

Tolle Plattform

Tolle Plattform. Kann ich nur empfehlen

- Constanze Seefried

Upspeak ist genial.

Upspeak ist genial. Ich habe oft nicht die Zeit Videos zu folgen oder gar Texte zu lesen. Audiodateien kann man auch mal nebenbei oder beim Spaziergang mit dem Hund genießen. Und die Mentoren sind einfach klasse! Weiter so!

- Kim Marcy

Danke!

Genau was ich gesucht und endlich gefunden habe. Danke!

- Gia 1703

Gutes Konzept!

Gutes Konzept. Gute Inhalte. Kompakte Kurse, die sich von Podcasts teils unterscheiden oder abheben

- Juan Sanchez

Ich liebe sie.

Die App läuft super zuverlässig, die Funktionalität ist einfach und die Inhalte mega. Ich liebe sie.

- Anno Lauten

Tolle Plattform

Tolle Plattform. Kann ich nur empfehlen

- Constanze Seefried

Upspeak ist genial.

Upspeak ist genial. Ich habe oft nicht die Zeit Videos zu folgen oder gar Texte zu lesen. Audiodateien kann man auch mal nebenbei oder beim Spaziergang mit dem Hund genießen. Und die Mentoren sind einfach klasse! Weiter so!

- Kim Marcy

Danke!

Genau was ich gesucht und endlich gefunden habe. Danke!

- Gia 1703

Höhere Lernerfolge mit Upspeak Audiokursen.

Darum werden die Audiokurse unserer Mentor:innen 6x häufiger und viel erfolgreicher abgeschlossen, als herkömmliche Videokurse

Upspeak Icon Audio-Learning Vorteil

Audio-Learning Vorteil

US-amerikanische Studien haben gezeigt, dass wir beim Konsumieren auditiver Inhalte stärkere emotionale und körperliche Reaktionen, wie höhere Herzfrequenz, Hautleitfähigkeit und Körpertemperatur zeigen, als beim Konsumieren visueller Inhalte.

Dies ist darauf zurückzuführen, dass unsere Vorstellungskraft beim Hören viel mehr gefordert wird, als beim Sehen und wir uns dadurch stärker emotional involvieren.

Die emotionalen und körperlichen Reaktionen, gepaart mit dem empfundenen Nähegefühl zum Mentor / zur Mentorin (es fühlt sich an, als würde er bzw. sie im eigenen Kopf stecken) führen dazu, dass Audiokurse viel konzentrierter aufgenommen und stärker verinnerlicht werden als Videokurse (Wissenszuwachs hängt zu 27% vom emotionalen Erleben ab).

Laut neurowissenschaftlichen Forschungen springt ein Hörreiz außerdem bis zu 8x zwischen den Gehirnhälften hin und her, bevor er ins Bewusstsein gelangt. Dadurch entstehen deutlich mehr Verschaltungen zwischen den Gehirnhälften als beispielsweise beim Sehen. Effektives Lernen und Gehirntraining sind vorprogrammiert!

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Upspeak Icon Micro-Learning Vorteil

Micro-Learning Vorteil

Unser Aufmerksamkeitsvermögen beginnt erwiesenermaßen nach 10 Minuten lernen langsam nachzulassen.

Die einzelnen Lektionen der Audiokurse unserer Mentor:innen dauern deswegen im Durchschnitt nur 15 Minuten.

Dadurch schaffst du es, bis zum Ende einer jeden Lektion voll konzentriert zu bleiben und wirst nicht mit zu viel Input auf einmal überfordert.

Die Gesamthördauer der Audiokurse liegt im Durchschnitt bei 120 Minuten.

Zusammen mit der Unterteilung in kurze, leicht in den Alltag integrierbare Lektionen, findest du so auch wirklich immer die nötige Zeit und Motivation, deine Audiokurse zu beginnen und bis zum Ende durchzuziehen.

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Upspeak Icon Flexibilität & Zeiteffizienz

Flexibilität & Zeiteffizienz

Die Audiokurse unserer Mentor:innen passen sich flexibel deinem Leben an und lassen dich deine Zeit doppelt nutzen!

Du kannst deine Kurse mit der Upspeak App überall hin mitnehmen - selbst an Orte ohne Internetverbindung.

Die kompakten Audiolektionen lassen sich flexibel in deinen Alltag integrieren.

Sogar in Situationen, in denen du einer Beschäftigung nachgehst und deine Augen anderweitig benötigst, kannst du dich nebenbei, in deinem individuellen Tempo, weiterbilden.

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Upspeak Icon Qualitätsstandards

Qualitätsstandards

Alle Upspeak Mentor:innen wurden von uns sorgfältig ausgewählt. Du kannst also sichergehen, dass du auf Upspeak nur von Top-Expert:innen lernst.

Um dir ein perfektes Hörerlebnis zu gewährleisten, stellen wir außerdem sicher, dass jeder Audiokurs hochwertig und in bester Audioqualität produziert wurde.

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Upspeak Icon Community & Interaktion

Community & Interaktion

Zu jedem Audiokurs gibt es eine Kurs-Community, in der du dich mit Gleichgesinnten austauschen kannst, die sich gerade auf demselben Weg befinden, wie du.

Bei vielen der Audiokurse hast du zusätzlich die Möglichkeit, deine Fragen direkt an deine:n Mentor:in zu stellen und eine persönliche Sprachnachricht als Antwort zu erhalten.

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Praxiselemente & Begleitmaterialien

Neben Theorielektionen beinhalten viele der Audiokurse auch auditive Praxis-Sessions, wie geführte Meditationen, Soundreisen oder Audio-Mentalübungen, mit denen du das Gelernte noch weiter vertiefst, festigst und in direkt die Praxis überführst.

Zusätzlich erhältst du zu den meisten Kursen PDF Begleitmaterialien, wie Worksheets, die dir ergänzende Infos liefern und mit denen du zwischen den einzelnen Audiolektionen und nach Abschluss des Kurses arbeiten kannst.

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DEIN MENTOR IM OHR.

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