In diesem Kurs...

lernst du mehr über den Zusammenhang zwischen Gedanken, Gefühlen und deiner Lebensqualität
lernst du, wie du alte Denkmuster aufbrechen und so Ängste transformieren kannst
wirst du dir deiner immensen Schöpferkraft bewusst
trainierst du, alte Verhaltensweisen zu verändern und ein neues Leben zu manifestieren

Kursbeschreibung.

Deine Realität folgt deiner Aufmerksamkeit!

Aufgrund der aktuellen Weltlage leiden zahlreiche Menschen unter Ängsten oder Angststörungen. Aus absolut nachvollziehbaren Gründen, denn ständig erreichen uns beunruhigende Nachrichten.

Ängste scheinen das beherrschende Thema unserer sich in einem starken Wandel befindenden Gesellschaft zu sein. Als Folge beschreiben viele Menschen, dass sie schlecht schlafen, unter Essstörungen oder Depressionen leiden oder gar ihre Lebensfreude verloren haben. 

In diesem Kurs gibt dir Ruth Marquardt Einblicke darüber, wie stark wir unser Leben verändern können, wenn wir verstehen, wie Angst überhaupt entsteht. Das Verständnis darüber, was in unserem Körper geschieht ist entscheidend dafür, um das eigene Leben bewusst zu verändern und eine neue Lebensqualität zu erschaffen.

Ruth geht in ihrem Kurs dabei nur am Rande auf klassische verhaltenstherapeutische Methoden ein. Ihr Fokus in diesem Kurs spricht aus dem Leben: ihrem eigenen und dem ihrer Klient:innen. Es geht darum, den Fokus deines Lebens auf dich zu richten, dir Zeit für dich zu nehmen und dir destruktiver Muster bewusst zu werden.

Meditationen und innere Reisen unterstützen dich dabei, deine Gehirnwellenaktivität zu verringern und deinen Fokus auf das zu legen, was du in deinem Leben wirklich willst. Raus aus dem gefühlten Chaos, hin zu mehr innerer Ordnung und Regeneration.

Damit das auch funktioniert, braucht es neben dem Wissen, das du in den einzelnen Lektionen erhältst, noch zwei weitere Erfolgsfaktoren: gute Vorbilder und die Entscheidung, wirklich dranzubleiben. 

Sei es dir wert, täglich – mindestens aber mehrfach pro Woche über einen längeren Zeitraum – zu üben. Die Meditationen zu diesem Audiokurs können zu jeder Zeit durchgeführt werden. Probiere aus, welche Meditation aus dem Kurs dir guttut. Das kann jeden Tag eine andere sein.

Dein Glaube versetzt Berge, auch, wenn du es vielleicht noch nicht weißt. Mach dich also bereit für dein großartiges und angstfreies Leben!
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Was du bekommst.

Über 4h Audio-Content
9 Audio-Theorie-Lektionen
6 begleitende Praxis-Sessions
1 PDF mit Reflexionsfragen zu "Was gibt dir Kraft?"
Austausch mit anderen Kursteilnehmer:innen in der Community-Sektion
5 Bonus-Audios
Möglichkeit, alle Inhalte herunterzuladen, um deinen Kurs auch ohne Internetverbindung hören zu können

Kursaufbau.

  • Einleitung

    Deine Gefühle sind keine Krankheit

    12m 19s

    Schön, dass du da bist!
    In diesem Kurs erfährst du von Ruth, wie wichtig es ist, deine Gefühle besser kennen zu lernen. Deine Gefühlskompetenz ist ein zentraler Schlüssel, um dein Leben auf das nächste Level zu transformieren. 

    Sei es dir wert, mithilfe der Meditationen täglich – mindestens aber mehrfach pro Woche über einen längeren Zeitraum – zu üben. Idealerweise empfindest du diese Übungen als so angenehm und unterstützend, dass deine innere Arbeit für dich eine innere Freude wird, die dich dein Leben lang begleitet. Seelenhygiene für jeden Tag eben. 

    Auf diese Weise trainierst du deinen Körper mit seinen vielleicht noch unbewusst ablaufenden Programmen mehr und mehr auf eine neue Lebenswirklichkeit voller Freude und Power!
  • Einleitung

    Ein paar Worte vorab

    4m 15s

  • Lektion 1

    Wie Angst im Körper entsteht

    6m 37s

  • Praxis-Session

    Morgenmeditation

    28m 19s

  • Lektion 2

    Gedanken an die Leine nehmen

    12m 22s

  • Praxis-Session

    Abendmeditation

    23m 31s

  • Lektion 3

    Angst oder Aufregung

    10m 49s

  • Praxis-Session

    Bodyscan-Meditation

    18m 8s

  • Lektion 4

    Pausen

    8m 30s

  • Praxis-Session

    Meditation "Dein innerer sicherer Raum"

    16m 6s

  • Lektion 5

    Dein neues Leben gestalten

    15m 30s

  • Praxis-Session

    Die Fragen der Kraft

    15m 36s

  • Lektion 6

    Deine Vision ist wichtig

    18m 18s

  • Praxis-Session

    Herz-Kohärenz-Meditation

    20m 11s

  • Lektion 7

    Herz und Gehirn in Einklang bringen

    14m 6s

  • Lektion 8

    Dranbleiben

    12m 30s

  • Lektion 9

    Warum du es dir wert sein darfst

    5m 55s

  • Bonus 1

    Meine Arbeit, meine Begeisterung

    10m 19s

  • Bonus 2

    Angst vor großen Entscheidungen

    8m 33s

  • Bonus 3

    Mut durch Vorbilder

    4m 15s

  • Bonus 4

    Dein neues Leben manifestieren

    7m 31s

  • Bonus 5

    Meditation "Dein neues Leben manifestieren"

    36m 5s

Rechtlicher Hinweis: Die auf Upspeak angebotenen Inhalte dienen alleine der persönlichen und beruflichen Weiterentwicklung, ersetzen keine ärztliche oder therapeutische Behandlung, ärztliche, therapeutische, anwaltliche, steuerliche oder finanzielle Beratung oder dergleichen und richten sich ausschließlich an Menschen, die sich nicht in einer Ausnahme- oder Notsituation befinden. Über unsere Seiten und Dienste zugänglich gemachte Empfehlungen können keinen bestimmten Erfolg garantieren und beruhen im Wesentlichen auf persönlichen Erfahrungen. Ein vernünftiger Umgang mit den Dir zugänglich gemachten Inhalten ist wichtig.

Upspeak Mentor Ruth Marquardt

Über Ruth Marquardt.

Ruth Marquardt ist in Deutschland eine der gefragtesten TV-Expertinnen, wenn es um Themen wie Gesundheit, Liebe und Familie geht.

Bereits seit 2009 arbeitet die Hypnotherapeutin und NLP-Trainerin vor der Kamera diverser TV-Sender und seit vielen Jahren berät sie Klient:innen jeden Alters verstärkt zu Themen wie Angst- oder Panikstörungen.

Ruth hat auch ihr eigenes Leben transformiert: Sie stammt aus einer Familie, in der (sexualisierte) Gewalt an der Tagesordnung war. Ihren Glauben daran, dass ALLES möglich ist, dass wir Schöpfer:innen unseres Lebens sind, hat sie nie verloren und gibt ihr Wissen und ihre Erfahrung über die Wirkung von Meditation und starken inneren Bildern in diesem Audiokurs weiter. 

Ihre Mission: Verwandle dein Leben SELBST in die glücklichste und kraftvollste Version.
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Ruth Marquardt's Qualifikationen.

eine der gefragtesten TV-Expertinnen Deutschlands
ausgebildete Hypnotherapeutin und NLP-Trainerin
Systemische Beraterin & Coachin
mehrfache Buchautorin

Rezensionen zu Upspeak.

Gutes Konzept!

Gutes Konzept. Gute Inhalte. Kompakte Kurse, die sich von Podcasts teils unterscheiden oder abheben

- Juan Sanchez

Ich liebe sie.

Die App läuft super zuverlässig, die Funktionalität ist einfach und die Inhalte mega. Ich liebe sie.

- Anno Lauten

Tolle Plattform

Tolle Plattform. Kann ich nur empfehlen

- Constanze Seefried

Upspeak ist genial.

Upspeak ist genial. Ich habe oft nicht die Zeit Videos zu folgen oder gar Texte zu lesen. Audiodateien kann man auch mal nebenbei oder beim Spaziergang mit dem Hund genießen. Und die Mentoren sind einfach klasse! Weiter so!

- Kim Marcy

Danke!

Genau was ich gesucht und endlich gefunden habe. Danke!

- Gia 1703

Gutes Konzept!

Gutes Konzept. Gute Inhalte. Kompakte Kurse, die sich von Podcasts teils unterscheiden oder abheben

- Juan Sanchez

Ich liebe sie.

Die App läuft super zuverlässig, die Funktionalität ist einfach und die Inhalte mega. Ich liebe sie.

- Anno Lauten

Tolle Plattform

Tolle Plattform. Kann ich nur empfehlen

- Constanze Seefried

Upspeak ist genial.

Upspeak ist genial. Ich habe oft nicht die Zeit Videos zu folgen oder gar Texte zu lesen. Audiodateien kann man auch mal nebenbei oder beim Spaziergang mit dem Hund genießen. Und die Mentoren sind einfach klasse! Weiter so!

- Kim Marcy

Danke!

Genau was ich gesucht und endlich gefunden habe. Danke!

- Gia 1703

Höhere Lernerfolge mit Upspeak Audiokursen.

Darum werden die Audiokurse unserer Mentor:innen 6x häufiger und viel erfolgreicher abgeschlossen, als herkömmliche Videokurse

Upspeak Icon Audio-Learning Vorteil

Audio-Learning Vorteil

US-amerikanische Studien haben gezeigt, dass wir beim Konsumieren auditiver Inhalte stärkere emotionale und körperliche Reaktionen, wie höhere Herzfrequenz, Hautleitfähigkeit und Körpertemperatur zeigen, als beim Konsumieren visueller Inhalte.

Dies ist darauf zurückzuführen, dass unsere Vorstellungskraft beim Hören viel mehr gefordert wird, als beim Sehen und wir uns dadurch stärker emotional involvieren.

Die emotionalen und körperlichen Reaktionen, gepaart mit dem empfundenen Nähegefühl zum Mentor / zur Mentorin (es fühlt sich an, als würde er bzw. sie im eigenen Kopf stecken) führen dazu, dass Audiokurse viel konzentrierter aufgenommen und stärker verinnerlicht werden als Videokurse (Wissenszuwachs hängt zu 27% vom emotionalen Erleben ab).

Laut neurowissenschaftlichen Forschungen springt ein Hörreiz außerdem bis zu 8x zwischen den Gehirnhälften hin und her, bevor er ins Bewusstsein gelangt. Dadurch entstehen deutlich mehr Verschaltungen zwischen den Gehirnhälften als beispielsweise beim Sehen. Effektives Lernen und Gehirntraining sind vorprogrammiert!

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Upspeak Icon Micro-Learning Vorteil

Micro-Learning Vorteil

Unser Aufmerksamkeitsvermögen beginnt erwiesenermaßen nach 10 Minuten lernen langsam nachzulassen.

Die einzelnen Lektionen der Audiokurse unserer Mentor:innen dauern deswegen im Durchschnitt nur 15 Minuten.

Dadurch schaffst du es, bis zum Ende einer jeden Lektion voll konzentriert zu bleiben und wirst nicht mit zu viel Input auf einmal überfordert.

Die Gesamthördauer der Audiokurse liegt im Durchschnitt bei 120 Minuten.

Zusammen mit der Unterteilung in kurze, leicht in den Alltag integrierbare Lektionen, findest du so auch wirklich immer die nötige Zeit und Motivation, deine Audiokurse zu beginnen und bis zum Ende durchzuziehen.

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Upspeak Icon Flexibilität & Zeiteffizienz

Flexibilität & Zeiteffizienz

Die Audiokurse unserer Mentor:innen passen sich flexibel deinem Leben an und lassen dich deine Zeit doppelt nutzen!

Du kannst deine Kurse mit der Upspeak App überall hin mitnehmen - selbst an Orte ohne Internetverbindung.

Die kompakten Audiolektionen lassen sich flexibel in deinen Alltag integrieren.

Sogar in Situationen, in denen du einer Beschäftigung nachgehst und deine Augen anderweitig benötigst, kannst du dich nebenbei, in deinem individuellen Tempo, weiterbilden.

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Upspeak Icon Qualitätsstandards

Qualitätsstandards

Alle Upspeak Mentor:innen wurden von uns sorgfältig ausgewählt. Du kannst also sichergehen, dass du auf Upspeak nur von Top-Expert:innen lernst.

Um dir ein perfektes Hörerlebnis zu gewährleisten, stellen wir außerdem sicher, dass jeder Audiokurs hochwertig und in bester Audioqualität produziert wurde.

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Upspeak Icon Community & Interaktion

Community & Interaktion

Zu jedem Audiokurs gibt es eine Kurs-Community, in der du dich mit Gleichgesinnten austauschen kannst, die sich gerade auf demselben Weg befinden, wie du.

Bei vielen der Audiokurse hast du zusätzlich die Möglichkeit, deine Fragen direkt an deine:n Mentor:in zu stellen und eine persönliche Sprachnachricht als Antwort zu erhalten.

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Praxiselemente & Begleitmaterialien

Neben Theorielektionen beinhalten viele der Audiokurse auch auditive Praxis-Sessions, wie geführte Meditationen, Soundreisen oder Audio-Mentalübungen, mit denen du das Gelernte noch weiter vertiefst, festigst und in direkt die Praxis überführst.

Zusätzlich erhältst du zu den meisten Kursen PDF Begleitmaterialien, wie Worksheets, die dir ergänzende Infos liefern und mit denen du zwischen den einzelnen Audiolektionen und nach Abschluss des Kurses arbeiten kannst.

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DEIN MENTOR IM OHR.

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