Was du im Audiokurs lernst.

  • wie du toxische digitale Verhaltensmuster überwindest
  • wie du ein achtsames Online-Mindset entwickelst
  • wie du dich wieder tief verbindest, anstatt oberflächlich zu vernetzen
  • wie du in der digitalen Welt seelisch gesund bleibst
  • wie du fokussiert und erfolgreich arbeitest
Kursbeschreibung

Bist du wirklich auf der Welt, um dein Leben am Handy zu verbringen?

📱 Wenn du weißt, dass die Antwort „nein“ heißt, deine Bildschirmzeit aber trotzdem viel zu hoch ist
❤️ wenn sich dein Herz nach Tiefe sehnt, du aber trotzdem nur an der Oberfläche scrollst
❓ wenn du deine Bestimmung suchst, sie aber auf Google einfach nicht findest
✨ wenn du spürst, dass deine Seele weniger Internet braucht, du aber Siri fragen musst, wie das geht

- dann ist es Zeit für Digital Detox.

Digital Detox ist einer der wichtigsten Schlüssel zu mentaler Gesundheit.

Lerne in diesem Audio-Kurs in 6 Lektionen und 2-Praxis-Sessions von deiner Mentorin Dr. Daniela Otto
 
🌐 woher unsere Sehnsucht nach Vernetzung kommt
🧠 was in deinem Gehirn passiert, wenn du online gehst
❤️ wie du wieder wirklich tiefe Freundschaften und Beziehungen aufbaust – denn man verbindet sich vor allem mit dem Herzen, nicht mit dem Handy
☠️ wie du toxische digitale Verhaltensmuster erkennen und überwinden kannst
😊 wie du dich Dank digitaler Achtsamkeit nicht mehr so schlecht fühlen musst, wenn auf Social Media die Follower:innen nicht so wollen, wie du dir das erhofft hattest – denn ein wichtiges Ziel dieses Kurses ist es, das Ego hinter dir zu lassen und der Selbstfürsorge den Vortritt zu geben
✨ wie du den Ruf deiner Seele hörst, auch wenn dein Handy ständig klingelt 
 
Gehe von jetzt an bewusster online und erlebe die transformative Kraft von Digital Detox.
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Dein Transformationspfad.

Klicke auf den Play Button, um reinzuhören

  • Einleitung

    Einleitung: Herzlich willkommen

    1m 3s

  • Lektion 1

    Lektion 1: Verbunden statt vernetzt - Warum wir immer alle online sind

    10m 30s

  • Praxis-Session

    Praxis-Session: Brief an dich selbst

    4m 47s

  • Lektion 2

    Lektion 2: Gesund statt süchtig - Wie du toxische Verhaltensmuster überwindest

    12m 40s

Rechtlicher Hinweis
Upspeak Mentor Daniela Otto

Deine Mentorin Daniela Otto.

Promotion über das Thema „Vernetzung“
Dozentin an der LMU München
2fache Buchautorin zum Thema Digital Detox
Ausgezeichnet mit dem Otto Mainzer Preis für Schriftsteller:innen
Vorstand der Florian Holsboer Foundation zur Entstigmatisierung psychischer Erkrankungen
Dr. Daniela Otto ist Deutschlands führende Expertin für Digital Detox und Pionierin der digitalen Achtsamkeit. Sie studierte deutsche und englische Literaturwissenschaft und promovierte an der Ludwig-Maximilian-Universität zum Thema Vernetzung, wo sie auch als Dozentin lehrt. Als Vorständin der Florian Holsboer Foundation setzt sie sich zudem für die Entstigmatisierung psychischer Erkrankungen ein.

Sie schrieb "Digital Detox. Die ideale Anleitung für eine gesunde Smartphonenutzung", das erste deutsche Buch zum Thema Digital Detox und "Digital Detox für die Seele. Mit Achtsamkeitsübungen bewusst online gehen", das erste Buch, das die Trends Digital Detox und Achtsamkeit vereint. 

Ihr Herzensthema lebt sie selbst jeden Tag: Zum Abschalten macht sie Yoga, sie liest und meditiert. Die Münchnerin ist davon überzeugt: Je mehr Menschen achtsam und mit einer guten Intention online gehen, desto mehr tragen dazu bei, das Internet zu einem empathischeren Netzwerk und einem Ort der Liebe zu machen.

Sie versteht Digital Detox als eine der wichtigsten Bewegungen im digitalen Zeitalter, die uns als Gesellschaft wieder näher zusammenbringt.

Denn nicht nur die Seele braucht weniger Internet, sondern auch das Internet mehr Seele. 
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Zusammenfassung

Was du bekommst.

Über 1h 30m Audio-Content
6 Audio-Theorie-Lektionen
1 Praxis-Session, um herauszufinden, was für dich wirklich zählt
1 Praxis-Session, um herauszufinden, wer dir wirklich guttut
Interview mit Tipps, wie du digitalen Stress reduzieren kannst
Möglichkeit, alle Inhalte herunterzuladen, um deinen Kurs auch ohne Internetverbindung hören zu können
oder

Upspeak Teilnehmer SarahUpspeak Teilnehmer JosefUpspeak Teilnehmer HannahUpspeak Teilnehmer Benjamin

70.000+ Menschen vertrauen uns bereits

Hervorragend 4.9 von 5 durchschn. Bewertung

So läuft deine 7-tägige Testphase ab

Was Teilnehmer:innen über Upspeak sagen.

Gutes Konzept!

Gutes Konzept. Gute Inhalte. Kompakte Kurse, die sich von Podcasts teils unterscheiden oder abheben

- Juan Sanchez

Ich liebe sie.

Die App läuft super zuverlässig, die Funktionalität ist einfach und die Inhalte mega. Ich liebe sie.

- Anno Lauten

Tolle Plattform

Tolle Plattform. Kann ich nur empfehlen

- Constanze Seefried

Upspeak ist genial.

Upspeak ist genial. Ich habe oft nicht die Zeit Videos zu folgen oder gar Texte zu lesen. Audiodateien kann man auch mal nebenbei oder beim Spaziergang mit dem Hund genießen. Und die Mentoren sind einfach klasse! Weiter so!

- Kim Marcy

Danke!

Genau was ich gesucht und endlich gefunden habe. Danke!

- Gia 1703

Gutes Konzept!

Gutes Konzept. Gute Inhalte. Kompakte Kurse, die sich von Podcasts teils unterscheiden oder abheben

- Juan Sanchez

Ich liebe sie.

Die App läuft super zuverlässig, die Funktionalität ist einfach und die Inhalte mega. Ich liebe sie.

- Anno Lauten

Tolle Plattform

Tolle Plattform. Kann ich nur empfehlen

- Constanze Seefried

Upspeak ist genial.

Upspeak ist genial. Ich habe oft nicht die Zeit Videos zu folgen oder gar Texte zu lesen. Audiodateien kann man auch mal nebenbei oder beim Spaziergang mit dem Hund genießen. Und die Mentoren sind einfach klasse! Weiter so!

- Kim Marcy

Danke!

Genau was ich gesucht und endlich gefunden habe. Danke!

- Gia 1703

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Wer steckt hinter Upspeak.

Hi! Wir sind Nora, Philipp, Jonas und Felix, das Upspeak Team.


Wir haben es uns zur Aufgabe gemacht, die besten deutschsprachigen Mentor:innen zu finden, sie auf einer Plattform zu vereinen und ihr Wissen einfacher zugänglich zu machen.

Vor einigen Jahren haben wir deswegen unsere App Upspeak ins Leben gerufen, die mittlerweile zu einer der beliebtesten im deutschsprachigen Weiterentwicklungsbereich gewachsen ist.

Über das Medium Audio wollen wir es noch mehr Menschen ermöglichen, die nötige Motivation und Zeit zu finden, sich mit sich selbst und ihrer Weiterentwicklung zu beschäftigen, um letztendlich gesünder, bewusster, finanziell freier, zufriedener und glücklicher zu werden.

Wir freuen uns, wenn auch du Lust hast, Teil unserer Mission zu werden und etwas für dich tun möchtest.

Häufig gestellte Fragen.

Wie erhalte ich nach meiner Anmeldung Zugang zu den Inhalten?
Kann ich nachträglich noch zwischen Jahres- und Lifetime-Zugang wechseln?
Wie und wo kann ich meinen Zugang kündigen und wie lange habe ich dann noch Zugriff?
Wie sind die Kurse aufgebaut und wie konsumiere ich sie?
Wo und auf welchen Geräten kann ich meine Audiokurse hören?
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