In diesem Kurs...

lernst du, wie du in der digitalen Welt seelisch gesund bleibst
erhältst du wertvolles Wissen, wie du fokussiert und erfolgreich arbeitest
übst du, dich wieder tief zu verbinden, anstatt oberflächlich zu vernetzen
trainierst du, toxische digitale Verhaltensmuster zu überwinden
lernst du, ein achtsames Online-Mindset zu entwickeln

Kursbeschreibung.

Bist du wirklich auf der Welt, um dein Leben am Handy zu verbringen? 

Wenn du tief in dir weißt, dass die Antwort „nein“, deine Bildschirmzeit aber trotzdem viel zu hoch ist; wenn sich dein Herz nach Tiefe sehnt, du aber trotzdem nur an der Oberfläche scrollst; wenn du deine Bestimmung suchst, sie aber auf Google einfach nicht findest; wenn du spürst, dass deine Seele weniger Internet braucht, du aber Siri fragen musst, wie das geht – dann ist es Zeit für Digital Detox.

Digital Detox ist einer der wichtigsten Schlüssel zu mentaler Gesundheit. Lerne in diesem Audio-Kurs von deiner Mentorin Dr. Daniela Otto, wie du im digitalen Zeitalter glücklich, seelisch gesund und achtsam bleibst.  
 
Dieser Kurs hilft dir in 6 Lektionen und 2 Praxis-Sessions dabei, ein neues Online-Mindset zu entwickeln, das dein Leben verändern kann. Gehe von jetzt an bewusster online und erlebe die transformative Kraft von Digital Detox: Soul first!
 
Du erfährst, woher unsere Sehnsucht nach Vernetzung kommt und was in deinem Gehirn passiert, wenn du online gehst. Du lernst, den Ruf deiner Seele zu hören, auch wenn dein Handy ständig klingelt. Du erfährst, wie du wieder wirklich tiefe Freundschaften und Beziehungen aufbaust – denn man verbindet sich vor allem mit dem Herzen, nicht mit dem Handy. 
 
Du lernst, wie du toxische digitale Verhaltensmuster erkennen und überwinden kannst. Du lernst, wie du dich Dank digitaler Achtsamkeit nicht mehr so schlecht fühlen musst, wenn auf Social Media die Follower:innen nicht so wollen, wie du dir das erhofft hattest – denn ein wichtiges Ziel dieses Kurses ist es, das Ego hinter dir zu lassen und der Selbstfürsorge den Vortritt zu geben.    
 
Und dann ist da natürlich noch die Arbeit...
Mit der richtigen Einstellung und den passenden Tipps bleibst du fokussiert und im Flow und kannst nicht nur mehr Freude, sondern auch mehr Erfolg generieren. 
  
Bereit? Dann schalte jetzt in den Offline-Modus und hör rein!
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Was du bekommst.

Über 1h 30m Audio-Content
6 Audio-Theorie-Lektionen
1 Praxis-Session, um herauszufinden, was für dich wirklich zählt
1 Praxis-Session, um herauszufinden, wer dir wirklich guttut
Austausch mit anderen Kursteilnehmer:innen in der Community-Sektion
Interview mit Tipps, wie du digitalen Stress reduzieren kannst
Möglichkeit, alle Inhalte herunterzuladen, um deinen Kurs auch ohne Internetverbindung hören zu können

Kursaufbau.

  • Einleitung

    Herzlich willkommen

    1m 3s

    Herzlich willkommen!

    In diesem Audio begrüßt dich Daniela Otto herzlich und gibt dir einen kurzen ersten Impuls zu ihrem Digital Detox Kurs.
  • Lektion 1

    Verbunden statt vernetzt - Warum wir immer alle online sind

    10m 30s

  • Praxis-Session

    Brief an dich selbst

    4m 47s

  • Lektion 2

    Gesund statt süchtig - Wie du toxische Verhaltensmuster überwindest

    12m 40s

  • Lektion 3

    Omline statt online - Dein neues achtsames Mindset

    12m 33s

  • Lektion 4

    Selbstliebe statt Swipes - Wie du selbstfürsorglich auf Social Media bleibst

    20m 54s

  • Praxis-Session

    Feuer der Verbundenheit

    5m 9s

  • Lektion 5

    Fokus statt Multitasking - Wie du erfolgreich arbeitest

    20m 56s

  • Lektion 6

    Botschafter statt Messenger - Warum DU zählst.

    5m 34s

  • Bonus

    Machen Smartphones psychisch krank?

    1h 12m 47s

Upspeak Mentor Daniela Otto

Über Daniela Otto.

Dr. Daniela Otto ist Deutschlands führende Expertin für Digital Detox und Pionierin der digitalen Achtsamkeit. Sie studierte deutsche und englische Literaturwissenschaft und promovierte an der Ludwig-Maximilian-Universität zum Thema Vernetzung, wo sie auch als Dozentin lehrt. Als Vorständin der Florian Holsboer Foundation setzt sie sich zudem für die Entstigmatisierung psychischer Erkrankungen ein.

Sie schrieb "Digital Detox. Die ideale Anleitung für eine gesunde Smartphonenutzung", das erste deutsche Buch zum Thema Digital Detox, und "Digital Detox für die Seele. Mit Achtsamkeitsübungen bewusst online gehen", das erste Buch, das die Trends Digital Detox und Achtsamkeit vereint. 

Ihr Herzensthema lebt sie selbst jeden Tag: Zum Abschalten macht sie Yoga, sie liest, meditiert und streichelt am liebsten Pferdeschnauzen. Die Münchnerin ist davon überzeugt: Je mehr Menschen achtsam und mit einer guten Intention online gehen, desto mehr tragen dazu bei, das Internet zu einem empathischeren Netzwerk, einem Ort der Liebe und des Lichts zu machen. 

Sie freut sich über jede:n einzelne:n Digital Detox-Botschafter:in, der/die ein neues Bewusstsein für die eigene Smartphonenutzung entwickelt und dieses an andere weitergibt. Sie versteht Digital Detox als eine der wichtigsten Bewegungen im digitalen Zeitalter, die uns als Gesellschaft wieder näher zusammenbringt: denn nicht nur die Seele braucht weniger Internet, sondern auch das Internet mehr Seele. 
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Daniela Otto's Qualifikationen.

Studium der Literaturwissenschaften
Promotion über das Thema „Vernetzung“ & Dozentin an der Universität
2-fache Buchautorin zum Thema Digital Detox, den ersten Werken in Deutschland auf diesem Gebiet
Ausgezeichnet mit dem Otto Mainzer Preis für Schriftsteller:innen
Vorstand der Florian Holsboer Foundation zur Entstigmatisierung psychischer Erkrankungen

Rezensionen zu Upspeak.

Gutes Konzept!

Gutes Konzept. Gute Inhalte. Kompakte Kurse, die sich von Podcasts teils unterscheiden oder abheben

- Juan Sanchez

Ich liebe sie.

Die App läuft super zuverlässig, die Funktionalität ist einfach und die Inhalte mega. Ich liebe sie.

- Anno Lauten

Tolle Plattform

Tolle Plattform. Kann ich nur empfehlen

- Constanze Seefried

Upspeak ist genial.

Upspeak ist genial. Ich habe oft nicht die Zeit Videos zu folgen oder gar Texte zu lesen. Audiodateien kann man auch mal nebenbei oder beim Spaziergang mit dem Hund genießen. Und die Mentoren sind einfach klasse! Weiter so!

- Kim Marcy

Danke!

Genau was ich gesucht und endlich gefunden habe. Danke!

- Gia 1703

Gutes Konzept!

Gutes Konzept. Gute Inhalte. Kompakte Kurse, die sich von Podcasts teils unterscheiden oder abheben

- Juan Sanchez

Ich liebe sie.

Die App läuft super zuverlässig, die Funktionalität ist einfach und die Inhalte mega. Ich liebe sie.

- Anno Lauten

Tolle Plattform

Tolle Plattform. Kann ich nur empfehlen

- Constanze Seefried

Upspeak ist genial.

Upspeak ist genial. Ich habe oft nicht die Zeit Videos zu folgen oder gar Texte zu lesen. Audiodateien kann man auch mal nebenbei oder beim Spaziergang mit dem Hund genießen. Und die Mentoren sind einfach klasse! Weiter so!

- Kim Marcy

Danke!

Genau was ich gesucht und endlich gefunden habe. Danke!

- Gia 1703

Höhere Lernerfolge mit Upspeak Audiokursen.

Darum werden die Audiokurse unserer Mentor:innen 6x häufiger und viel erfolgreicher abgeschlossen, als herkömmliche Videokurse

Upspeak Icon Audio-Learning Vorteil

Audio-Learning Vorteil

US-amerikanische Studien haben gezeigt, dass wir beim Konsumieren auditiver Inhalte stärkere emotionale und körperliche Reaktionen, wie höhere Herzfrequenz, Hautleitfähigkeit und Körpertemperatur zeigen, als beim Konsumieren visueller Inhalte.

Dies ist darauf zurückzuführen, dass unsere Vorstellungskraft beim Hören viel mehr gefordert wird, als beim Sehen und wir uns dadurch stärker emotional involvieren.

Die emotionalen und körperlichen Reaktionen, gepaart mit dem empfundenen Nähegefühl zum Mentor / zur Mentorin (es fühlt sich an, als würde er bzw. sie im eigenen Kopf stecken) führen dazu, dass Audiokurse viel konzentrierter aufgenommen und stärker verinnerlicht werden als Videokurse (Wissenszuwachs hängt zu 27% vom emotionalen Erleben ab).

Laut neurowissenschaftlichen Forschungen springt ein Hörreiz außerdem bis zu 8x zwischen den Gehirnhälften hin und her, bevor er ins Bewusstsein gelangt. Dadurch entstehen deutlich mehr Verschaltungen zwischen den Gehirnhälften als beispielsweise beim Sehen. Effektives Lernen und Gehirntraining sind vorprogrammiert!

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Upspeak Icon Micro-Learning Vorteil

Micro-Learning Vorteil

Unser Aufmerksamkeitsvermögen beginnt erwiesenermaßen nach 10 Minuten lernen langsam nachzulassen.

Die einzelnen Lektionen der Audiokurse unserer Mentor:innen dauern deswegen im Durchschnitt nur 15 Minuten.

Dadurch schaffst du es, bis zum Ende einer jeden Lektion voll konzentriert zu bleiben und wirst nicht mit zu viel Input auf einmal überfordert.

Die Gesamthördauer der Audiokurse liegt im Durchschnitt bei 120 Minuten.

Zusammen mit der Unterteilung in kurze, leicht in den Alltag integrierbare Lektionen, findest du so auch wirklich immer die nötige Zeit und Motivation, deine Audiokurse zu beginnen und bis zum Ende durchzuziehen.

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Upspeak Icon Flexibilität & Zeiteffizienz

Flexibilität & Zeiteffizienz

Die Audiokurse unserer Mentor:innen passen sich flexibel deinem Leben an und lassen dich deine Zeit doppelt nutzen!

Du kannst deine Kurse mit der Upspeak App überall hin mitnehmen - selbst an Orte ohne Internetverbindung.

Die kompakten Audiolektionen lassen sich flexibel in deinen Alltag integrieren.

Sogar in Situationen, in denen du einer Beschäftigung nachgehst und deine Augen anderweitig benötigst, kannst du dich nebenbei, in deinem individuellen Tempo, weiterbilden.

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Upspeak Icon Qualitätsstandards

Qualitätsstandards

Alle Upspeak Mentor:innen wurden von uns sorgfältig ausgewählt. Du kannst also sichergehen, dass du auf Upspeak nur von Top-Expert:innen lernst.

Um dir ein perfektes Hörerlebnis zu gewährleisten, stellen wir außerdem sicher, dass jeder Audiokurs hochwertig und in bester Audioqualität produziert wurde.

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Upspeak Icon Community & Interaktion

Community & Interaktion

Zu jedem Audiokurs gibt es eine Kurs-Community, in der du dich mit Gleichgesinnten austauschen kannst, die sich gerade auf demselben Weg befinden, wie du.

Bei vielen der Audiokurse hast du zusätzlich die Möglichkeit, deine Fragen direkt an deine:n Mentor:in zu stellen und eine persönliche Sprachnachricht als Antwort zu erhalten.

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Upspeak Icon Praxiselemente & Begleitmaterialien

Praxiselemente & Begleitmaterialien

Neben Theorielektionen beinhalten viele der Audiokurse auch auditive Praxis-Sessions, wie geführte Meditationen, Soundreisen oder Audio-Mentalübungen, mit denen du das Gelernte noch weiter vertiefst, festigst und in direkt die Praxis überführst.

Zusätzlich erhältst du zu den meisten Kursen PDF Begleitmaterialien, wie Worksheets, die dir ergänzende Infos liefern und mit denen du zwischen den einzelnen Audiolektionen und nach Abschluss des Kurses arbeiten kannst.

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Rechtlicher Hinweis: Die auf Upspeak angebotenen Inhalte dienen alleine der persönlichen und beruflichen Weiterentwicklung, ersetzen keine ärztliche oder therapeutische Behandlung, ärztliche, therapeutische, anwaltliche, steuerliche oder finanzielle Beratung oder dergleichen und richten sich ausschließlich an Menschen, die sich nicht in einer Ausnahme- oder Notsituation befinden. Über unsere Seiten und Dienste zugänglich gemachte Empfehlungen können keinen bestimmten Erfolg garantieren und beruhen im Wesentlichen auf persönlichen Erfahrungen. Ein vernünftiger Umgang mit den Dir zugänglich gemachten Inhalten ist wichtig.

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