Daniela Otto

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Digital Detox: Bewusst online gehen

Digital Detox ist einer der wichtigsten Schlüssel zur mentalen Gesundheit. Lerne jetzt, wie du bewusster online gehst und im digitalen Alltag glücklich, achtsam und seelisch gesund bleibst

1h 34m Hördauer

6 Lektionen

5-20m pro Lektion

2 Praxis-Sessions

Kurs-Community

offline hörbar

In diesem Kurs...

lernst du, wie du in einer digitalen Welt seelisch gesund bleibst
übst du, dich wieder tief zu verbinden, anstatt oberflächlich zu vernetzen
trainierst du, toxische digitale Verhaltensmuster zu überwinden
lernst du, ein achtsames Online-Mindset zu entwickeln
erfährst du, wie du fokussiert und erfolgreich arbeitest

Kursbeschreibung

Bist du wirklich auf der Welt, um dein Leben am Handy zu verbringen?

Wenn du tief in dir weißt, dass die Antwort „nein“, deine Bildschirmzeit aber trotzdem viel zu hoch ist; wenn sich dein Herz nach Tiefe sehnt, du aber trotzdem nur an der Oberfläche scrollst; wenn du deine Bestimmung suchst, sie aber auf Google einfach nicht findest; wenn du spürst, dass deine Seele weniger Internet braucht, du aber Siri fragen musst, wie das geht – dann ist es Zeit für Digital Detox.

Digital Detox ist einer der wichtigsten Schlüssel zu mentaler Gesundheit. Lerne in diesem Audio-Kurs von deiner Mentorin Dr. Daniela Otto, wie du im digitalen Zeitalter glücklich, seelisch gesund und achtsam bleibst.

Dieser Kurs hilft dir in 6 Lektionen und 2 Praxis-Sessions dabei, ein neues Online-Mindset zu entwickeln, das dein Leben verändern kann. Gehe von jetzt an bewusster online und erlebe die transformative Kraft von Digital Detox: Soul first!

Du erfährst, woher unsere Sehnsucht nach Vernetzung kommt und was in deinem Gehirn passiert, wenn du online gehst. Du lernst, den Ruf deiner Seele zu hören, auch wenn dein Handy ständig klingelt. Du erfährst, wie du wieder wirklich tiefe Freundschaften und Beziehungen aufbaust – denn man verbindet sich vor allem mit dem Herzen, nicht mit dem Handy.

Du lernst, wie du toxische digitale Verhaltensmuster erkennen und überwinden kannst. Du lernst, wie du dich Dank digitaler Achtsamkeit nicht mehr so schlecht fühlen musst, wenn auf Social Media die Follower:innen nicht so wollen, wie du dir das erhofft hattest – denn ein wichtiges Ziel dieses Kurses ist es, das Ego hinter dir zu lassen und der Selbstfürsorge den Vortritt zu geben.

Und dann ist da natürlich noch die Arbeit...
Mit der richtigen Einstellung und den passenden Tipps bleibst du fokussiert und im Flow und kannst nicht nur mehr Freude, sondern auch mehr Erfolg generieren.

Bereit? Dann schalte jetzt in den Offline-Modus und hör rein!

Was du bekommst

Über 1h 30m Audio-Content
6-Audio-Theorie-Lektionen
1 Praxis-Session, um herauszufinden, was für dich wirklich zählt
1 Praxis-Session, um herauszufinden, wer dir wirklich guttut
Austausch mit anderen Kursteilnehmer:innen in der Community-Sektion
Möglichkeit, alle Inhalte herunterzuladen, um deinen Kurs auch ohne Internetverbindung hören zu können

Über Daniela Otto

Dr. Daniela Otto ist Deutschlands führende Expertin für Digital Detox und Pionierin der digitalen Achtsamkeit. Sie studierte deutsche und englische Literaturwissenschaft und promovierte an der Ludwig-Maximilian-Universität zum Thema Vernetzung, wo sie auch als Dozentin lehrt. Als Vorständin der Florian Holsboer Foundation setzt sie sich zudem für die Entstigmatisierung psychischer Erkrankungen ein.

Sie schrieb "Digital Detox. Die ideale Anleitung für eine gesunde Smartphonenutzung", das erste deutsche Buch zum Thema Digital Detox, und "Digital Detox für die Seele. Mit Achtsamkeitsübungen bewusst online gehen", das erste Buch, das die Trends Digital Detox und Achtsamkeit vereint.

Ihr Herzensthema lebt sie selbst jeden Tag: Zum Abschalten macht sie Yoga, sie liest, meditiert und streichelt am liebsten Pferdeschnauzen. Die Münchnerin ist davon überzeugt: Je mehr Menschen achtsam und mit einer guten Intention online gehen, desto mehr tragen dazu bei, das Internet zu einem empathischeren Netzwerk, einem Ort der Liebe und des Lichts zu machen.

Sie freut sich über jede:n einzelne:n Digital Detox-Botschafter:in, der/die ein neues Bewusstsein für die eigene Smartphonenutzung entwickelt und dieses an andere weitergibt. Sie versteht Digital Detox als eine der wichtigsten Bewegungen im digitalen Zeitalter, die uns als Gesellschaft wieder näher zusammenbringt: denn nicht nur die Seele braucht weniger Internet, sondern auch das Internet mehr Seele.

Daniela Otto's Qualifikationen

Studium der Literaturwissenschaften

Promotion über das Thema „Vernetzung“ & Dozentin an der Universität

2-fache Buchautorin zum Thema Digital Detox, den ersten Werken in Deutschland auf diesem Gebiet

Ausgezeichnet mit dem Otto Mainzer Preis für Schriftsteller

Vorstand der Florian Holsboer Foundation zur Entstigmatisierung psychischer Erkrankungen

Kursaufbau

Einleitung: Herzlich willkommen

1m 3s
Lektion 1: Verbunden statt vernetzt - Warum wir immer alle online sind

10m 30s
Praxis-Session: Brief an dich selbst

4m 47s
Lektion 2: Gesund statt süchtig - Wie du toxische Verhaltensmuster überwindest

12m 40s
Lektion 3: Omline statt online - Dein neues achtsames Mindset

12m 33s
Lektion 4: Selbstliebe statt Swipes - Wie du selbstfürsorglich auf Social Media bleibst

20m 54s
Praxis-Session: Feuer der Verbundenheit

5m 9s
Lektion 5: Fokus statt Multitasking - Wie du erfolgreich arbeitest

20m 56s
Lektion 6: Botschafter statt Messenger - Warum DU zählst.

5m 34s

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