Kursbeschreibung.

Bist du wirklich auf der Welt, um dein Leben am Handy zu verbringen? 

Wenn du tief in dir weißt, dass die Antwort „nein“, deine Bildschirmzeit aber trotzdem viel zu hoch ist; wenn sich dein Herz nach Tiefe sehnt, du aber trotzdem nur an der Oberfläche scrollst; wenn du deine Bestimmung suchst, sie aber auf Google einfach nicht findest; wenn du spürst, dass deine Seele weniger Internet braucht, du aber Siri fragen musst, wie das geht – dann ist es Zeit für Digital Detox.

Digital Detox ist einer der wichtigsten Schlüssel zu mentaler Gesundheit. Lerne in diesem Audio-Kurs von deiner Mentorin Dr. Daniela Otto, wie du im digitalen Zeitalter glücklich, seelisch gesund und achtsam bleibst.  
 
Dieser Kurs hilft dir in 6 Lektionen und 2 Praxis-Sessions dabei, ein neues Online-Mindset zu entwickeln, das dein Leben verändern kann. Gehe von jetzt an bewusster online und erlebe die transformative Kraft von Digital Detox: Soul first!
 
Du erfährst, woher unsere Sehnsucht nach Vernetzung kommt und was in deinem Gehirn passiert, wenn du online gehst. Du lernst, den Ruf deiner Seele zu hören, auch wenn dein Handy ständig klingelt. Du erfährst, wie du wieder wirklich tiefe Freundschaften und Beziehungen aufbaust – denn man verbindet sich vor allem mit dem Herzen, nicht mit dem Handy. 
 
Du lernst, wie du toxische digitale Verhaltensmuster erkennen und überwinden kannst. Du lernst, wie du dich Dank digitaler Achtsamkeit nicht mehr so schlecht fühlen musst, wenn auf Social Media die Follower:innen nicht so wollen, wie du dir das erhofft hattest – denn ein wichtiges Ziel dieses Kurses ist es, das Ego hinter dir zu lassen und der Selbstfürsorge den Vortritt zu geben.    
 
Und dann ist da natürlich noch die Arbeit...
Mit der richtigen Einstellung und den passenden Tipps bleibst du fokussiert und im Flow und kannst nicht nur mehr Freude, sondern auch mehr Erfolg generieren. 
  
Bereit? Dann schalte jetzt in den Offline-Modus und hör rein!
Mehr anzeigen

Kursaufbau .

  • Einleitung

    Herzlich willkommen

    1m 3s

  • Lektion 1

    Verbunden statt vernetzt - Warum wir immer alle online sind

    10m 30s

  • Praxis-Session

    Brief an dich selbst

    4m 47s

  • Lektion 2

    Gesund statt süchtig - Wie du toxische Verhaltensmuster überwindest

    12m 40s

Rechtlicher Hinweis

In diesem Audiokurs...

lernst du, wie du in der digitalen Welt seelisch gesund bleibst
erhältst du wertvolles Wissen, wie du fokussiert und erfolgreich arbeitest
übst du, dich wieder tief zu verbinden, anstatt oberflächlich zu vernetzen
trainierst du, toxische digitale Verhaltensmuster zu überwinden
lernst du, ein achtsames Online-Mindset zu entwickeln

Was du bekommst.

Über 1h 30m Audio-Content
6 Audio-Theorie-Lektionen
1 Praxis-Session, um herauszufinden, was für dich wirklich zählt
1 Praxis-Session, um herauszufinden, wer dir wirklich guttut
Interview mit Tipps, wie du digitalen Stress reduzieren kannst
Möglichkeit, alle Inhalte herunterzuladen, um deinen Kurs auch ohne Internetverbindung hören zu können
Upspeak Mentor Daniela Otto

Über Daniela Otto.

Dr. Daniela Otto ist Deutschlands führende Expertin für Digital Detox und Pionierin der digitalen Achtsamkeit. Sie studierte deutsche und englische Literaturwissenschaft und promovierte an der Ludwig-Maximilian-Universität zum Thema Vernetzung, wo sie auch als Dozentin lehrt. Als Vorständin der Florian Holsboer Foundation setzt sie sich zudem für die Entstigmatisierung psychischer Erkrankungen ein.

Sie schrieb "Digital Detox. Die ideale Anleitung für eine gesunde Smartphonenutzung", das erste deutsche Buch zum Thema Digital Detox, und "Digital Detox für die Seele. Mit Achtsamkeitsübungen bewusst online gehen", das erste Buch, das die Trends Digital Detox und Achtsamkeit vereint. 

Ihr Herzensthema lebt sie selbst jeden Tag: Zum Abschalten macht sie Yoga, sie liest, meditiert und streichelt am liebsten Pferdeschnauzen. Die Münchnerin ist davon überzeugt: Je mehr Menschen achtsam und mit einer guten Intention online gehen, desto mehr tragen dazu bei, das Internet zu einem empathischeren Netzwerk, einem Ort der Liebe und des Lichts zu machen. 

Sie freut sich über jede:n einzelne:n Digital Detox-Botschafter:in, der/die ein neues Bewusstsein für die eigene Smartphonenutzung entwickelt und dieses an andere weitergibt. Sie versteht Digital Detox als eine der wichtigsten Bewegungen im digitalen Zeitalter, die uns als Gesellschaft wieder näher zusammenbringt: denn nicht nur die Seele braucht weniger Internet, sondern auch das Internet mehr Seele. 
Mehr anzeigen

Daniela Otto's Qualifikationen.

Studium der Literaturwissenschaften
Promotion über das Thema „Vernetzung“ & Dozentin an der Universität
2-fache Buchautorin zum Thema Digital Detox, den ersten Werken in Deutschland auf diesem Gebiet
Ausgezeichnet mit dem Otto Mainzer Preis für Schriftsteller:innen
Vorstand der Florian Holsboer Foundation zur Entstigmatisierung psychischer Erkrankungen

Trage hier deine Email ein, um den Kurs 7 Tage kostenlos zu hören

Damit stimmst du zu, dass wir dich per Mail kontaktieren dürfen und bestätigst unsere Datenschutzrichtlinien.

50.000+ Mensche vertrauen uns bereits

Hervorragend 4.7 von 5 durchschn. Bewertung

Dich erwarten zusätzlich viele weitere transformative Audiokurse, Mentoring Live-Calls und Kurs-Bundles!

Upspeak Audiokurs Mental stärker werden in 7 Schritten
Upspeak Audiokurs Rhetorik: Menschen überzeugen und schlagfertig werden
Upspeak Audiokurs Die PodClass mit Peter Beer
Upspeak Audiokurs Profiling: Geheime Techniken, um Menschen zu lesen
Upspeak Audiokurs Superhirn
Upspeak Audiokurs Liebe, Glück & Erfolg im Inneren finden
Upspeak Audiokurs Luzides Träumen: Träume steuern und deuten
Upspeak Audiokurs Genrevolution: Verändere dein Leben mit Epigenetik
Upspeak Audiokurs KI & ChatGPT: Verstehen & im Alltag anwenden
Upspeak Audiokurs Besser schlafen
Upspeak Audiokurs Wohlfühlgewicht ohne Diät & Verzicht
Upspeak Audiokurs Human Design im Business
Upspeak Audiokurs Einsamkeit verstehen & überwinden
Upspeak Audiokurs Reprogram your Money-Mind
Upspeak Audiokurs Du bist es wert: Selbstwertgefühl & Selbstliebe stärken
Upspeak Audiokurs Hack Your Brain: Mit Neurowissenschaft Blockade...
Upspeak Audiokurs Digital Detox: Bewusst online gehen

Die über 25 Mentoring Live-Calls.

Wische nach links, um alle zu sehen

Dr. Gerald Hüther (Video- & Audioaufzeichnung)

ENT-wickle dich!

Dr. Gerald Hüther (Video- & Audioaufzeichnung)

Kathrin Weishäupl, Alisha Belluga & Katrin Hill (Videoaufzeichnung)

Die Business Mastermind, in der drei selfmade Millionärinnen ihre besten Tipps in den Bereichen Mindset, Produkt, Marketing und Verkauf verraten.

Kathrin Weishäupl, Alisha Belluga & Katrin Hill (Videoaufzeichnung)

Dr. Dominik Nischwitz (Video- & Audioaufzeichnung)

Gesundheit beginnt im Mund

Dr. Dominik Nischwitz (Video- & Audioaufzeichnung)

Jacob Drachenberg (Video- & Audioaufzeichnung)

Gesunden Umgang mit Stress lernen

Jacob Drachenberg (Video- & Audioaufzeichnung)

Alisha Belluga (Video- & Audioaufzeichnung)

Human Design im Business

Alisha Belluga (Video- & Audioaufzeichnung)

Kathrin Weishäupl (Video- & Audioaufzeichnung)

Money Mindset neu programmieren

Kathrin Weishäupl (Video- & Audioaufzeichnung)

Dr. med. Janna Scharfenberg (Video- & Audioaufzeichnung)

Mit Ayurveda zu High Performance

Dr. med. Janna Scharfenberg (Video- & Audioaufzeichnung)

Maarten Hemmen (Video- & Audioaufzeichnung)

Depressionen als innerer Kompass

Maarten Hemmen (Video- & Audioaufzeichnung)

Greta Silver (Video- & Audioaufzeichnung)

Lebensfreude und Leichtigkeit - in jedem Alter

Greta Silver (Video- & Audioaufzeichnung)

Kathrin Weishäupl (Video- & Audioaufzeichnung)

Gesunde Gedanken

Kathrin Weishäupl (Video- & Audioaufzeichnung)

Dami Charf (Video- & Audioaufzeichnung)

Der Weg zu mehr Lebensglück

Dami Charf (Video- & Audioaufzeichnung)

Andrea Ballschuh (Video- & Audioaufzeichnung)

Auftreten und Überzeugen in Videos und Stories

Andrea Ballschuh (Video- & Audioaufzeichnung)

Alisha Belluga (Video- & Audioaufzeichnung)

Human Design im Business

Alisha Belluga (Video- & Audioaufzeichnung)

Katrin Hill (Video- & Audioaufzeichnung)

Facebook Werbeanzeigen mit wenig Budget

Katrin Hill (Video- & Audioaufzeichnung)

Johanna Fritz (Video- & Audioaufzeichnung)

Listenaufbau & E-Mail Marketing

Johanna Fritz (Video- & Audioaufzeichnung)

Marike Frick (Video- & Audioaufzeichnung)

Copywriting: Angebot in den richtigen Worten vermarkten

Marike Frick (Video- & Audioaufzeichnung)

Karin Wess (Video- & Audioaufzeichnung)

Verkaufen lernen

Karin Wess (Video- & Audioaufzeichnung)

Kathrin Weishäupl (Video- & Audioaufzeichnung)

Business Mindset

Kathrin Weishäupl (Video- & Audioaufzeichnung)

Katharina Lewald (Video- & Audioaufzeichnung)

Produktlaunch strategisch planen

Katharina Lewald (Video- & Audioaufzeichnung)

Stephy Beck (Video- & Audioaufzeichnung)

Positionierung & Klarheit mit deinem Business

Stephy Beck (Video- & Audioaufzeichnung)

Katharina Lewald (Video- & Audioaufzeichnung)

Business-Wachstum durch Evergreen Funnels

Katharina Lewald (Video- & Audioaufzeichnung)

Tanja Lenke (Video- & Audioaufzeichnung)

Community Building mit Facebook Gruppen

Tanja Lenke (Video- & Audioaufzeichnung)

Marike Frick (Video- & Audioaufzeichnung)

Sichtbarkeit aufbauen

Marike Frick (Video- & Audioaufzeichnung)

Stephy Beck (Video- & Audioaufzeichnung)

Mutig, frei, reich: Schluss mit Zweifel & Überforderung

Stephy Beck (Video- & Audioaufzeichnung)

Karin Wess (Video- & Audioaufzeichnung)

Der Compound Effect of Selling

Karin Wess (Video- & Audioaufzeichnung)

Die Kurs-Bundles.

Jedes Jahr kommen neue Kurs-Bundles dazu

DAS MILLIONAIRE MINDSET BUNDLE

3 Audiokurse mit Kathrin Weishäupl, in denen du ein neues Mindset entwickelst - für mehr Geld, Businesserfolg und deine (mentale) Gesundheit

DAS MILLIONAIRE MINDSET BUNDLE

DAS FEMALE BUSINESS BUNDLE

15 Audiokurse für Unternehmerinnen und selbstständige Frauen, die sich ein Millionenbusiness aufbauen wollen

DAS FEMALE BUSINESS BUNDLE

DAS GESUNDHEITS-BUNDLE

56 Audiokurse für deine physische, emotionale und mentale Gesundheit

DAS GESUNDHEITS-BUNDLE

Werde Teil einer Community von tausenden Mitgliedern, die sich mit Upspeak bereits begeistert weiterbilden.

“Ich liebe es, dass ich jetzt beim Spazierengehen etwas lernen kann...”

Nora Lange

“Ich konnte die Verbindung zu mir selber so viel mehr stärken...”

Lucia Gress

“Ich habe wahnsinnig viel Input für mein Business bekommen...”

Melanie


Alles für deine persönliche & berufliche Weiterentwicklung in einer App.

Upspeak Hintergrundbild Mentor
Upspeak Hintergrundbild Mentor 2
Upspeak Hintergrundbild Mentor 3
Upspeak App Screenshot: Lerne von Top Mentor:InnenUpspeak App Screenshot:Wähle aus 100+ AudiokursenUpspeak App Screenshot: Höre die 15 min Audiolektionen der KurseUpspeak App Screenshot: Vertiefe das Gelernte in den Praxissessions der Kurse.Upspeak App Screenshot: Gewinne im Leben
 
Upspeak Auszeichnung Google: „Eine der besten Apps des Jahres für Selbstentfaltung“

„Eine der besten Apps des Jahres für Selbstentfaltung“

Google

Upspeak Auszeichnung App Store: „4,8 Sterne bei 500+ Bewertungen“

Ø 4.8 Sterne bei 500+ App Bewertungen

Upspeak Auszeichnung: Community von 80.000+ Nutzer:innen

80.000+ App Downloads & tausende begeisterte Kund:innen

Upspeak Auszeichnung: 28.500+ erfolgreich absolvierte Audiokurse

20.000+ erfolgreich absolvierte Audiokurse

Upspeak Auszeichnung: Tausende Erfolgsgeschichten

Hundert Erfolgsgeschichten

Upspeak Auszeichnung Google: „Apps für starke Frauen“

„Apps für starke Frauen“

Google

Upspeak Auszeichnung Spiegel: „Eine der besten Apps des Jahres“

„Eine der besten Apps des Jahres“

Spiegel Online

Upspeak Auszeichnung Apple: „Unsere Lieblings-Apps“

„Unsere Lieblings-Apps“

Apple

 

Rezensionen zu Upspeak.

Gutes Konzept!

Gutes Konzept. Gute Inhalte. Kompakte Kurse, die sich von Podcasts teils unterscheiden oder abheben

- Juan Sanchez

Ich liebe sie.

Die App läuft super zuverlässig, die Funktionalität ist einfach und die Inhalte mega. Ich liebe sie.

- Anno Lauten

Tolle Plattform

Tolle Plattform. Kann ich nur empfehlen

- Constanze Seefried

Upspeak ist genial.

Upspeak ist genial. Ich habe oft nicht die Zeit Videos zu folgen oder gar Texte zu lesen. Audiodateien kann man auch mal nebenbei oder beim Spaziergang mit dem Hund genießen. Und die Mentoren sind einfach klasse! Weiter so!

- Kim Marcy

Danke!

Genau was ich gesucht und endlich gefunden habe. Danke!

- Gia 1703

Gutes Konzept!

Gutes Konzept. Gute Inhalte. Kompakte Kurse, die sich von Podcasts teils unterscheiden oder abheben

- Juan Sanchez

Ich liebe sie.

Die App läuft super zuverlässig, die Funktionalität ist einfach und die Inhalte mega. Ich liebe sie.

- Anno Lauten

Tolle Plattform

Tolle Plattform. Kann ich nur empfehlen

- Constanze Seefried

Upspeak ist genial.

Upspeak ist genial. Ich habe oft nicht die Zeit Videos zu folgen oder gar Texte zu lesen. Audiodateien kann man auch mal nebenbei oder beim Spaziergang mit dem Hund genießen. Und die Mentoren sind einfach klasse! Weiter so!

- Kim Marcy

Danke!

Genau was ich gesucht und endlich gefunden habe. Danke!

- Gia 1703

Entwickle dich in den für dein Glück wichtigsten Bereichen.

Upspeak Icon Audiokurs Hördauer

Mit kompakten, auf Lernerfolg optimierten Audiokursen

Durchschnittlich 100 Minuten Hördauer pro Kurs

Upspeak Icon Audiokurs Offline Modus

Nebenbei & unterwegs mit der Upspeak App inkl. Offline-Modus

Ohne in einen Bildschirm starren zu müssen und auch ohne Internetverbindung

Upspeak Icon Audiokurs Lektionsdauer

Bequem in deinem Tempo und wann immer du möchtest

Durchschnittlich nur 15 Minuten Zeitaufwand pro Lektion und Tag

Upspeak Gründer Philipp Wallinger

Hast du neben Arbeit, Familie und Sozialleben...

einfach nicht genügend Zeit und Motivation, dich für einen Onlinekurs stundenlang hinzusetzen und in einen Bildschirm zu starren. Evtl. fühlst du dich mit herkömmlichen Onlinekursen sogar überfordert und normale Podcasts sind für dich einfach nicht tief genug, geschweige denn genug auf den Punkt gebracht?

Aus diesem Grund haben wir eine Plattform geschaffen, auf der dir die in unsere Augen besten deutschsprachigen Mentor:innen ihr Wissen komprimiert in knackigen, didaktisch aufgebauten Audiokursen zum nebenbei und unterwegs Hören anbieten.

Mehr Zeit für Familie, Sozialleben und dich selbst...

Die Audiokurse lassen sich immer und überall bequem in deinen Alltag integrieren, damit dir mehr Zeit für das bleibt, was dir in deinem Leben wirklich wichtig ist.

Viel mehr als nur Podcasts...

Anders als in einfachen Podcasts, führen dich deine Mentor:innen Schritt für Schritt, in kurzen, aber doch sehr tiefgehenden Theorie- und Praxislektionen an dein Ziel - sei es gesünder, bewusster, erfolgreicher, finanziell freier, zufriedener oder glücklicher zu werden.

Philipp Wallinger.
Upspeak Gründer

Höhere Lernerfolge als jemals zuvor.

Darum werden die Audiokurse unserer Mentor:innen 4x häufiger und viel erfolgreicher abgeschlossen, als herkömmliche Videokurse

Upspeak Icon Audio-Learning Vorteil

Audio-Learning Vorteil

US-amerikanische Studien haben gezeigt, dass wir beim Konsumieren auditiver Inhalte stärkere emotionale und körperliche Reaktionen, wie höhere Herzfrequenz, Hautleitfähigkeit und Körpertemperatur zeigen, als beim Konsumieren visueller Inhalte.

Dies ist darauf zurückzuführen, dass unsere Vorstellungskraft beim Hören viel mehr gefordert wird, als beim Sehen und wir uns dadurch stärker emotional involvieren.

Die emotionalen und körperlichen Reaktionen, gepaart mit dem empfundenen Nähegefühl zum Mentor / zur Mentorin (es fühlt sich an, als würde er bzw. sie im eigenen Kopf stecken) führen dazu, dass Audiokurse viel konzentrierter aufgenommen und stärker verinnerlicht werden als Videokurse (Wissenszuwachs hängt zu 27% vom emotionalen Erleben ab).

Laut neurowissenschaftlichen Forschungen springt ein Hörreiz außerdem bis zu 8x zwischen den Gehirnhälften hin und her, bevor er ins Bewusstsein gelangt. Dadurch entstehen deutlich mehr Verschaltungen zwischen den Gehirnhälften als beispielsweise beim Sehen. Effektives Lernen und Gehirntraining sind vorprogrammiert!

Mehr anzeigen
Upspeak Icon Micro-Learning Vorteil

Micro-Learning Vorteil

Unser Aufmerksamkeitsvermögen beginnt erwiesenermaßen nach 10 Minuten lernen langsam nachzulassen.

Die einzelnen Lektionen der Audiokurse unserer Mentor:innen dauern deswegen im Durchschnitt nur 15 Minuten.

Dadurch schaffst du es, bis zum Ende einer jeden Lektion voll konzentriert zu bleiben und wirst nicht mit zu viel Input auf einmal überfordert.

Die Gesamthördauer der Audiokurse liegt im Durchschnitt bei 120 Minuten.

Zusammen mit der Unterteilung in kurze, leicht in den Alltag integrierbare Lektionen, findest du so auch wirklich immer die nötige Zeit und Motivation, deine Audiokurse zu beginnen und bis zum Ende durchzuziehen.

Mehr anzeigen
Upspeak Icon Flexibilität & Zeiteffizienz

Flexibilität & Zeiteffizienz

Die Audiokurse unserer Mentor:innen passen sich flexibel deinem Leben an und lassen dich deine Zeit doppelt nutzen!

Du kannst deine Kurse mit der Upspeak App überall hin mitnehmen - selbst an Orte ohne Internetverbindung.

Die kompakten Audiolektionen lassen sich flexibel in deinen Alltag integrieren.

Sogar in Situationen, in denen du einer Beschäftigung nachgehst und deine Augen anderweitig benötigst, kannst du dich nebenbei, in deinem individuellen Tempo, weiterbilden.

Mehr anzeigen
Upspeak Icon Qualitätsstandards

Qualitätsstandards

Alle Upspeak Mentor:innen wurden von uns sorgfältig ausgewählt. Du kannst also sichergehen, dass du auf Upspeak nur von Top-Expert:innen lernst.

Um dir ein perfektes Hörerlebnis zu gewährleisten, stellen wir außerdem sicher, dass jeder Audiokurs hochwertig und in bester Audioqualität produziert wurde.

Mehr anzeigen
Upspeak Icon Praxiselemente & Begleitmaterialien

Praxiselemente & Begleitmaterialien

Neben Theorielektionen beinhalten viele der Audiokurse auch auditive Praxis-Sessions, wie geführte Meditationen, Soundreisen oder Audio-Mentalübungen, mit denen du das Gelernte noch weiter vertiefst, festigst und in direkt die Praxis überführst.

Zusätzlich erhältst du zu den meisten Kursen PDF Begleitmaterialien, wie Worksheets, die dir ergänzende Infos liefern und mit denen du zwischen den einzelnen Audiolektionen und nach Abschluss des Kurses arbeiten kannst.

Mehr anzeigen
Upspeak Team-Foto: Nora, Philipp, Jonas und Felix

Unsere Mission.

Hi! Wir sind Nora, Philipp, Jonas und Felix, das Upspeak Team.


Wir haben es uns zur Aufgabe gemacht, die besten deutschsprachigen Mentor:innen zu finden, sie auf einer Plattform zu vereinen und ihr Wissen einfacher zugänglich zu machen.

Vor einigen Jahren haben wir deswegen unsere App Upspeak ins Leben gerufen, die mittlerweile zu einer der beliebtesten im deutschsprachigen Weiterentwicklungsbereich gewachsen ist.

Über das Medium Audio wollen wir es noch mehr Menschen ermöglichen, die nötige Motivation und Zeit zu finden, sich mit sich selbst und ihrer Weiterentwicklung zu beschäftigen, um letztendlich gesünder, bewusster, finanziell freier, zufriedener und glücklicher zu werden.

Wir freuen uns, wenn auch du Lust hast, Teil unserer Mission zu werden und etwas für dich tun möchtest.

Dein Upspeak Team

Häufig gestellte Fragen.

Wie funktioniert die kostenlose Testphase und was kostet es mich danach?
Wie erhalte ich nach meiner Anmeldung Zugang zu den Inhalten?
Wie kann ich meine Testphase / meinen bezahlten Zugang kündigen und wie lange habe ich dann noch Zugang?
Welche Zahlungsmöglichkeiten bietet ihr an?
Kann ich einen Audiokurs auch einzeln erwerben?
Kann ich nachträglich noch zwischen Jahres- und Lifetime-Zugang wechseln?
Wie sind die Kurse aufgebaut und wie konsumiere ich sie?
Wo und auf welchen Geräten kann ich meine Audiokurse hören?
An wen kann ich mich wenden, wenn ich Fragen, Probleme oder Feedback habe?

Dein Mentor
im Ohr.

Höre dich zu deinen Zielen - mit Audiokursen von Deutschlands Top Mentor:innen!

Upspeak App Screenshot