In diesem Kurs...

erhältst du einen neuen Zugang zu deiner Sexualität
übst du, Scham und alte Glaubensmuster loszulassen
bekommst du Impulse, Tools und Übungen, um deine Sexualität genießen zu können
erfährst du, wie du ein erfülltes Sexleben haben kannst

Kursbeschreibung.

Wenn du das Gefühl hast, „performen“ zu müssen und gar nicht wirklich bei DIR bist; wenn du Sex nicht richtig genießen kannst, nicht zum Höhepunkt kommst oder vielleicht sogar Schmerzen dabei empfindest...
Dann definiere in diesem Kurs deine weibliche Sexualität neu!

In 5 Audio-Theorie-Lektionen und 3 Praxis-Sessions lernst du von deiner Mentorin Julia Krüger, die selbst jahrelang unter negativen und schmerzhaften sexuellen Erfahrungen litt und sich durch Tools aus diesem Kurs ein erfüllendes Sexleben ermöglicht hat, wie du deine Sexualität wieder richtig genießen kannst.

In der 1. Lektion geht es um die Frage „Was ist Sacred Sexuality?“ und darum, deine Sexualität neu für dich zu definieren. Welche verzerrten Bilder über Sex bekommen wir in unserer Gesellschaft vorgelebt und wie kannst du genau DEINE einzigartige Sexualität leben? 
In der 2. Lektion lernst du, wie du eine neue Art von Sexualität einlädst. Dazu bekommst du Impulse, wie du „aufräumst“ mit dem, was Sexualität für dich bisher bedeutet hat sowie eine Healing-Session und eine Meditation, um deine Sexualität neu erblühen zu lassen. 
In der 3. Lektion tauchst du tief in deine Sexualität ein. Du bekommst Anregungen, wie du deine Sexualität als sicher und schön empfinden kannst, beispielsweise durch den Einsatz deines Beckenbodens oder eine kraftvolle Embodiment-Session.
In der 4. Lektion spricht Julia mit dir über Sex und Ermächtigung, über Pornos und Commitment und wie dieses Bild uns für unsere eigenen Empfindungen desensibilisiert. 
In der 5. Lektion geht es vertiefend darum, wie du deine Sexualität genießen kannst, beispielsweise durch Öle, Massagen, Gewürze und andere sinnliche, bewusste Erfahrungen.

Zu jeder Lektion erhältst du Übungen im kursbegleitenden Workbook, die dich dazu anregen sollen, deine Grenzen und Bedürfnisse zu erkennen und verzerrte Vorstellungen von außen zum Thema Sex loszulassen. Du erfährst, wie du Schritt für Schritt Genuss und Selbstliebe kultivieren und so das Selbstbewusstsein entwickeln kannst, genau DEINE Sexualität zu leben!

In einem Bonus-Audio beantwortet Julia die ihr am häufigsten gestellten Fragen zum Thema erfüllte Sexualität. Sie gibt dir unter anderem Tipps, wie du deinem Partner oder deiner Partnerin gegenüber am besten kommunizierst, was du möchtest.

Erhalte Zugang zu deiner Weiblichkeit und entdecke das grenzenlose Potenzial deiner Sexualität, das sich auf alle Lebensbereiche positiv auswirken kann!

*Dieser Kurs beinhaltet kein Heilversprechen und ersetzt keine therapeutische Behandlung. Wenn du Gewalterfahrungen erlebt haben solltest, dann ermutigen wir dich, dir fachlichen Rat und professionelle Hilfe zu suchen.
Mehr anzeigen

Was du bekommst.

Über 1h 20m Audio-Content
5 Audio-Theorie-Lektionen
1 geführte Meditation zum immer wieder Anhören
1 Audio-Healing-Session
1 Praxis-Embodiment-Session
1 begleitendes PDF-Workbook mit zahlreichen Übungen
Austausch mit anderen Kursteilnehmer:innen in der Community-Sektion
Möglichkeit, Julia deine Fragen zu stellen
häufig aufgetauchte Fragen an Julia als exklusive Bonus-Audio
Audio- und Videoaufzeichnung des Mentoring Live-Calls zum Kurs, in dem Julia das Thema ihres Kurses vertieft und Fragen beantwortet
Möglichkeit, alle Inhalte herunterzuladen, um deinen Kurs auch ohne Internetverbindung hören zu können

Kursaufbau.

  • Lektion 1

    Was ist Sacred Sexuality?

    8m 56s

    In der ersten Lektion geht es darum, dass du Sexualität neu für dich definierst. Du erfährst, was genau Sacred Sexualität bedeutet und schaffst Bewusstsein für blockierende Glaubenssätze, Negativbilder und Erfahrungen, an denen du bisher vielleicht festgehalten hast.

    PDF Workbook zum Kurs

  • Lektion 2

    Deine Sexualität "heilen"

    9m 48s

  • Praxis-Session 1 zu Lektion 2

    Deine Sexualität "heilen" - Healing-Session

    11m 32s

  • Praxis-Session 2 zu Lektion 2

    Eine neue Art von Sexualität - Meditation

    9m 41s

  • Lektion 3

    Eintauchen in deine Sexualität - sicher und schön

    9m 10s

  • Praxis-Session zu Lektion 3

    Im Körper landen - Embodiment-Session

    10m 3s

  • Lektion 4

    Sex und Ermächtigung - Über Pornos und Commitment

    9m 38s

  • Lektion 5

    Deine Sexualität genießen

    7m 23s

  • Abschluss

    Zusammenfassung und wie geht’s weiter?

    5m 33s

  • Bonus

    Häufig aufgetauchte Fragen beantwortet

    9m 36s

  • Bonus

    Audioaufzeichnung des Mentoring Live-Calls zum Kurs

    1h 9m 43s

Rechtlicher Hinweis: Die auf Upspeak angebotenen Inhalte dienen alleine der persönlichen und beruflichen Weiterentwicklung, ersetzen keine ärztliche oder therapeutische Behandlung, ärztliche, therapeutische, anwaltliche, steuerliche oder finanzielle Beratung oder dergleichen und richten sich ausschließlich an Menschen, die sich nicht in einer Ausnahme- oder Notsituation befinden. Über unsere Seiten und Dienste zugänglich gemachte Empfehlungen können keinen bestimmten Erfolg garantieren und beruhen im Wesentlichen auf persönlichen Erfahrungen. Ein vernünftiger Umgang mit den Dir zugänglich gemachten Inhalten ist wichtig.

Kursmaterialien & Boni.

Upspeak Mentor Julia Krüger

Über Julia Krüger.

Julia Krüger ist Gründerin von Julias Spiritual Living und erreicht mit ihrem gleichnamigen YouTube Kanal sowie ihrem Podcast „Spiritual Woman“ wöchentlich über 10.000 Frauen. Es ist ihr ein Herzensanliegen, Frauen in ihre gelebte und geerdete Spiritualität, Weiblichkeit sowie Sexualität zu begleiten. 

Durch ihren eigenen Weg aus einer schmerzvollen, blockierten Sexualität in ihre gelebte Weiblichkeit und genussvolle Sexualität ist es Julias tiefstes Anliegen, jede Frau dahin zu begleiten, sich in ihrem eigenen Körper sicher zu fühlen, ihre Sexualität zu genießen und durch ihre gelebte Weiblichkeit und Spiritualität ihr komplettes Leben auf ein neues Level zu bringen.

Julia studierte Medienwissenschaft und Medienwirtschaft, ist ausgebildete Yogalehrerin und nahm an zahlreichen Fortbildungen und Kursen im Bereich Tantra, Theta Healing sowie Tanz und Körperarbeit teil.
Mehr anzeigen

Julia Krüger's Qualifikationen.

Gründerin des Online-Business "Julias Spiritual Living"
abgeschlossenes Studium der Medienwissenschaft und -wirtschaft
ausgebildete Yogalehrerin
zahlreiche Fortbildungen und Kurse im Bereich Tantra, Theta Healing, Tanz und Körperarbeit
erreicht mit ihrem YouTube Kanal & ihrem Podcast „Spiritual Woman“ wöchentlich über 10.000 Frauen

Rezensionen zu Upspeak.

Gutes Konzept!

Gutes Konzept. Gute Inhalte. Kompakte Kurse, die sich von Podcasts teils unterscheiden oder abheben

- Juan Sanchez

Ich liebe sie.

Die App läuft super zuverlässig, die Funktionalität ist einfach und die Inhalte mega. Ich liebe sie.

- Anno Lauten

Tolle Plattform

Tolle Plattform. Kann ich nur empfehlen

- Constanze Seefried

Upspeak ist genial.

Upspeak ist genial. Ich habe oft nicht die Zeit Videos zu folgen oder gar Texte zu lesen. Audiodateien kann man auch mal nebenbei oder beim Spaziergang mit dem Hund genießen. Und die Mentoren sind einfach klasse! Weiter so!

- Kim Marcy

Danke!

Genau was ich gesucht und endlich gefunden habe. Danke!

- Gia 1703

Gutes Konzept!

Gutes Konzept. Gute Inhalte. Kompakte Kurse, die sich von Podcasts teils unterscheiden oder abheben

- Juan Sanchez

Ich liebe sie.

Die App läuft super zuverlässig, die Funktionalität ist einfach und die Inhalte mega. Ich liebe sie.

- Anno Lauten

Tolle Plattform

Tolle Plattform. Kann ich nur empfehlen

- Constanze Seefried

Upspeak ist genial.

Upspeak ist genial. Ich habe oft nicht die Zeit Videos zu folgen oder gar Texte zu lesen. Audiodateien kann man auch mal nebenbei oder beim Spaziergang mit dem Hund genießen. Und die Mentoren sind einfach klasse! Weiter so!

- Kim Marcy

Danke!

Genau was ich gesucht und endlich gefunden habe. Danke!

- Gia 1703

Höhere Lernerfolge mit Upspeak Audiokursen.

Darum werden die Audiokurse unserer Mentor:innen 6x häufiger und viel erfolgreicher abgeschlossen, als herkömmliche Videokurse

Upspeak Icon Audio-Learning Vorteil

Audio-Learning Vorteil

US-amerikanische Studien haben gezeigt, dass wir beim Konsumieren auditiver Inhalte stärkere emotionale und körperliche Reaktionen, wie höhere Herzfrequenz, Hautleitfähigkeit und Körpertemperatur zeigen, als beim Konsumieren visueller Inhalte.

Dies ist darauf zurückzuführen, dass unsere Vorstellungskraft beim Hören viel mehr gefordert wird, als beim Sehen und wir uns dadurch stärker emotional involvieren.

Die emotionalen und körperlichen Reaktionen, gepaart mit dem empfundenen Nähegefühl zum Mentor / zur Mentorin (es fühlt sich an, als würde er bzw. sie im eigenen Kopf stecken) führen dazu, dass Audiokurse viel konzentrierter aufgenommen und stärker verinnerlicht werden als Videokurse (Wissenszuwachs hängt zu 27% vom emotionalen Erleben ab).

Laut neurowissenschaftlichen Forschungen springt ein Hörreiz außerdem bis zu 8x zwischen den Gehirnhälften hin und her, bevor er ins Bewusstsein gelangt. Dadurch entstehen deutlich mehr Verschaltungen zwischen den Gehirnhälften als beispielsweise beim Sehen. Effektives Lernen und Gehirntraining sind vorprogrammiert!

Mehr anzeigen
Upspeak Icon Micro-Learning Vorteil

Micro-Learning Vorteil

Unser Aufmerksamkeitsvermögen beginnt erwiesenermaßen nach 10 Minuten lernen langsam nachzulassen.

Die einzelnen Lektionen der Audiokurse unserer Mentor:innen dauern deswegen im Durchschnitt nur 15 Minuten.

Dadurch schaffst du es, bis zum Ende einer jeden Lektion voll konzentriert zu bleiben und wirst nicht mit zu viel Input auf einmal überfordert.

Die Gesamthördauer der Audiokurse liegt im Durchschnitt bei 120 Minuten.

Zusammen mit der Unterteilung in kurze, leicht in den Alltag integrierbare Lektionen, findest du so auch wirklich immer die nötige Zeit und Motivation, deine Audiokurse zu beginnen und bis zum Ende durchzuziehen.

Mehr anzeigen
Upspeak Icon Flexibilität & Zeiteffizienz

Flexibilität & Zeiteffizienz

Die Audiokurse unserer Mentor:innen passen sich flexibel deinem Leben an und lassen dich deine Zeit doppelt nutzen!

Du kannst deine Kurse mit der Upspeak App überall hin mitnehmen - selbst an Orte ohne Internetverbindung.

Die kompakten Audiolektionen lassen sich flexibel in deinen Alltag integrieren.

Sogar in Situationen, in denen du einer Beschäftigung nachgehst und deine Augen anderweitig benötigst, kannst du dich nebenbei, in deinem individuellen Tempo, weiterbilden.

Mehr anzeigen
Upspeak Icon Qualitätsstandards

Qualitätsstandards

Alle Upspeak Mentor:innen wurden von uns sorgfältig ausgewählt. Du kannst also sichergehen, dass du auf Upspeak nur von Top-Expert:innen lernst.

Um dir ein perfektes Hörerlebnis zu gewährleisten, stellen wir außerdem sicher, dass jeder Audiokurs hochwertig und in bester Audioqualität produziert wurde.

Mehr anzeigen
Upspeak Icon Community & Interaktion

Community & Interaktion

Zu jedem Audiokurs gibt es eine Kurs-Community, in der du dich mit Gleichgesinnten austauschen kannst, die sich gerade auf demselben Weg befinden, wie du.

Bei vielen der Audiokurse hast du zusätzlich die Möglichkeit, deine Fragen direkt an deine:n Mentor:in zu stellen und eine persönliche Sprachnachricht als Antwort zu erhalten.

Mehr anzeigen
Upspeak Icon Praxiselemente & Begleitmaterialien

Praxiselemente & Begleitmaterialien

Neben Theorielektionen beinhalten viele der Audiokurse auch auditive Praxis-Sessions, wie geführte Meditationen, Soundreisen oder Audio-Mentalübungen, mit denen du das Gelernte noch weiter vertiefst, festigst und in direkt die Praxis überführst.

Zusätzlich erhältst du zu den meisten Kursen PDF Begleitmaterialien, wie Worksheets, die dir ergänzende Infos liefern und mit denen du zwischen den einzelnen Audiolektionen und nach Abschluss des Kurses arbeiten kannst.

Mehr anzeigen

DEIN MENTOR IM OHR.

Lade dir die Upspeak App und habe deine Audiokurse immer und überall dabei - auch ohne Internetverbindung.