Dr. Ben Baak

Entscheidung Gesundheit: Gesundheitsziele zuverlässig verfolgen

1h 30m Hördauer
13 Lektionen
5-20m pro Lektion
PDF Kursmaterialien
3 Extra-Boni
Offline hörbar
Kurs-Community

Was du lernen wirst

  • Welchen Wert Gesundheit für dein Leben hat
  • Wie Du über einfache Schritte Wohlbefinden und Leistungsfähigkeit steigerst
  • Wie Du über eine „Formel“ strukturiert und zuverlässig an Deine Ziele kommst
  • Wie Du Dich von schlechten Gewohnheiten löst und gleichzeitig positive entwickelst
  • Wie Du Deine Ziele in Dir verankerst und damit einen Sog erzeugst
  • Wie Du Hürden auf dem Weg zu Deinen Zielen zuverlässig aus dem Weg schaffst

Über diesen Kurs

Du willst deine Gesundheit stärker in den Fokus rücken? Du möchtest dich wohler und leistungsfähiger fühlen? Dann ist dieser Audio-Kurs dein starker Begleiter auf dem Weg dahin! Profitiere von unbeschreiblich positiven Verbesserungen für dein Wohlbefinden und deine Gesundheit. Dieser Kurs enthält das komprimierte Wissen von Dr. Ben Baak aus über 10 Jahren Forschung an der Deutschen Sporthochschule Köln sowie über 350 Top-Performer-Coachings. In diesen hat Dr. Baak Menschen wie Bodo Schäfer, Toni Schumacher und viele Unternehmer begleitet. Denn auch Top-Performer stoßen unabhängig von ihrem beruflichen Erfolg oder ihrer Prominenz an die gleichen Herausforderungen. Genau dafür ist die „Umsetzungs-Formel“ gedacht: Gespickt mit aktuellen Erkenntnissen aus der Forschung führt sie dich zu einzigartigen Veränderungen deiner Gesundheit und deines Wohlbefindens. Dabei geht es praktisch zu. Du greifst auf Werkzeuge zurück, die mit wenig zeitlichem Aufwand im Alltag integriert werden können.

Was du bekommst

  • Über 2h 30m Audio-Content
  • 13 Theorie-Audio-Lektionen
  • Neueste wissenschaftliche Erkenntnisse, kombiniert mit altbewährten Strategien
  • Praktische Beispiele für ein besseres Verständnis, hohe Identifikation und echte Motivation
  • 1 Workbook zu den Lektionen
  • 1 E-Book „Rendezvous mit dem Schweinehund“ als Bonus
  • 1 Erfolgsbegleiter zu „Rendezvous mit dem Schweinehund“ als Bonus
  • Dein Kennenlern-Zugang zu Ben's exklusiver 3x3 Formel mit praktischen Impulsen als Bonus
  • Möglichkeit alle Inhalte herunterzuladen um deine Kurse auch ohne Internetverbindung hören zu können
  • Austausch mit anderen Kursteilnehmern in der Community Sektion

Über Dr. Ben Baak

Ben Baak ist überzeugt: "Wer im Leben etwas bewegen will, fängt am besten bei sich selbst an". Und er muss es wissen. Denn: Als promovierter Sportwissenschaftler war er mehr als zehn Jahre an der Deutschen Sporthochschule in Köln tätig. Dort hat er unter anderem die Wirkung der Schwerelosigkeit auf den menschlichen Körper erforscht.
Der plötzliche Tod seines Vaters hat seinen Lebensweg komplett verändert und führte ihn zu einem direkten Engagement bei seinen Mitmenschen. Seither begleitete Dr. Baak über 350 erfolgreiche Unternehmer und Persönlichkeiten dabei, sowohl ihre Gesundheit, ihr persönliches Wohlbefinden und ihre Leistungsfähigkeit gleichermaßen zu entwickeln. So profitierten z.B. der Speaker Bodo Schäfer und der bekannte Fußballprofi Toni Schumacher für alle drei Ebenen, nämlich Körper, Geist und Seele von seinem Know-How.
Auftritte in namhaften Unternehmen wie z.B. Audi, Jacobs, Sage und FedEx sorgen ebenso wie seine öffentlichen Auftritte mit inspirierenden Vorträgen zu Bewegung, Ernährung und Motivation für Begeisterung beim Publikum. Mit Hilfe seiner "3x3 Formel", die auf Grundlage neuester wissenschaftlicher Erkenntnisse entwickelt wurde, hilft er vielen Menschen, Entspannung und gesunde Bewegung spielend leicht in ihren Alltag zu integrieren.
Er schärft das Bewusstsein für die eigene Gesundheit und legt damit das Fundament für jeden Erfolg in Beruf und Privatleben.
Neben wissenschaftlichen Publikationen hat Ben Baak auch das Buch „Rendezvous mit dem Schweinehund“ im Medizin-Verlag veröffentlicht.

Dr. Ben Baak's Qualifikationen

Kursaufbau

Einleitung: Herzlich Willkommen

15m 50s

Lektion 1: Die wichtigste Investition

3m 57s

Lektion 2: Guter Wille, Gewohnheit, Ritual

15m 30s

Lektion 3: Deine Ziele, Dein Warum

10m 42s

Lektion 4: Ziele verkünden, Selbstvertrauen stärken, Emotionen nutzen

7m 48s

Lektion 5: In Etappen

8m 22s

Lektion 6: Hürden vorwegnehmen

6m 36s

Lektion 7: Dokumentieren & Visualisieren

13m 51s

Lektion 8: Zeitblock

11m 14s

Lektion 9: Erfolgsgaranten als Werkzeuge

20m 4s

Lektion 10: Erfolge feiern

6m 18s

Lektion 11: Umfeld

14m 20s

Lektion 12: Zwischenfall, Zielvertrag, Ziel hinter dem Ziel

10m 56s

Abschluss: Zusammenfassung & Schlusswort

4m 27s

Kursmaterial

PDF Workbook "Entscheidung Gesundheit"

Erfolgsbegleiter "Rendezvous mit dem Schweinehund"

E-Book "Rendezvous mit dem Schweinehund"

Bonus: 3x3 Kennenlern Zugang

Erhalte sofort unbegrenzten Zugang zu allen Inhalten. Starte wann du möchtest.

Einleitung

Herzlich Willkommen

In diesem Vorwort bekommst du einen Überblick über den Hintergrund, sowie die Inhalte dieses Audio-Kurse. Warum ist Gesundheit deine Entscheidung, was verbirgt sich hinter dem Begriff „Gesundheits-Konto“ und warum darf Gesundheit als Prozess verstanden werden? 

Lektion 1

Die wichtigste Investition

In dieser Lektion lernst du, wo du die größte Rendite erwirtschaftest, wer der wichtigste Mensch in deinem Leben ist, welche Investition du in deinem Leben immer im Auge halten darfst, wie du und auch andere von diesen Investitionen profitieren und wo du sofort, mittel- und langfristig profitierst.

Das begleitende Worksheet zu Lektion 1 "Die wichtigste Investition" findest du im Workbook "Entscheidung Gesundheit" in der Sektion "Kursmaterialien".

Lektion 2

Guter Wille, Gewohnheit, Ritual

In dieser Lektion erfährst du, was hinter Gewohnheiten steckt, welche Vorteile und welches Risiko Gewohnheiten für dein Leben haben, unter welchen Bedingungen unterstützende Gewohnheiten entstehen, wie du mit einem einfachen Trick gesundheitsschädliche Gewohnheiten veränderst und was der letzte Schritt ist, um gute Gewohnheiten noch stärker zu verinnerlichen.

Die begleitenden Worksheets zu Lektion 1 "Die wichtigste Investition" findest du im Workbook "Entscheidung Gesundheit".

Lektion 3

Deine Ziele, Dein Warum

Was ist die wichtigste Ausgangs-Basis für deinen Gesundheits-Erfolg? Woran knüpfst du deine Ziele am besten? Wie findest du die wahren Auslöser und Beweggründe für deine Ziele? Mit dieses Fragen beschäftigen wir uns in dieser Lektion.

Die begleitenden Worksheets zu Lektion 3 "Deine Ziele, Dein Warum" findest du im Workbook "Entscheidung Gesundheit".

Lektion 4

Ziele verkünden, Selbstvertrauen stärken, Emotionen nutzen

In dieser Lektion schauen wir uns an, wie du aus deinem Umfeld Unterstützung für deine Ziele bekommst, wie wichtig Selbstvertrauen für deine Ziele ist, wie du es mit einer einfachen Frage stark entwickeln kannst, welchen Einfluss Emotionen für deine Motivation haben und wie du sie für dich nutzt.

Lektion 5

In Etappen

Wie forderst du dich auf dem Weg deiner Veränderung, ohne dich zu überfordern? Warum ist es sinnvoll langfristig groß zu denken und dabei kurzfristig kleinere Ziele zu avisieren? Wie kannst du große Ziele einfacher umsetzen? Wie sehen dafür die konkreten Schritte zur Umsetzung aus? Diese Fragen werden dir hier beantwortet.

Die begleitenden Worksheets zu Lektion 5 "In Etappen" findest du im Workbook "Entscheidung Gesundheit".

Lektion 6

Hürden vorwegnehmen

In dieser Lektion lernst du warum Hürden auf dem Weg zu deinen Zielen ganz normal sind und jedem begegnen, warum dich deine Hürden nicht aufhalten werden, wie du dir schon vorher die richtige Antwort auf mögliche Hürden für deine Ziele zurechtlegst und damit immer schlagfertig reagieren kannst.

Die begleitenden Worksheets zu Lektion 6 "Hürden vorwegnehmen" findest du im Workbook "Entscheidung Gesundheit".

Lektion 7

Dokumentieren & Visualisieren

Du erfährst, was hinter einer Dokumentation steckt und was du für eine gute Dokumentation beachten musst, wie dir der „Erfolgsbegleiter“ ein starker Partner auf dem Weg zu deinen Zielen wird, welche Vorteile in einer regelmäßigen schriftlichen Reflexion für dich liegen, was visualisieren ist und wie du davon auf dem Weg zu deinen Zielen profitierst und wie deine Visualisierungen konkret in der Umsetzung aussehen können.

Die begleitenden Worksheets zu Lektion 7 "Dokumentieren & Visualisieren" findest du im Workbook "Entscheidung Gesundheit".

Lektion 8

Zeitblock

In dieser Lektion erfährst du, wie wichtig Planung und Zeitfenster für deine Ziele sind, lernst, wie du technische Helfer für eine zuverlässige Umsetzung deiner Ziele nutzen kannst und berechnest, welchen zeitlichen Umfang du für deine Ziele investieren möchtest.

Die begleitenden Worksheets zu Lektion 8 "Zeitblock" findest du im Workbook "Entscheidung Gesundheit".

Lektion 9

Erfolgsgaranten als Werkzeuge

Woher die Energie für die Herausforderungen in deinem Alltag kommen kann und wie du diese ganz einfach steigerst, was der Powerstarter ist, wie du morgens schon für ein Energie-Plus sorgst, was die 3x3 Formel ist, wie du deine Energie über den Tag förderst, was MOP ist und wie du nach der Arbeit besser abschalten kannst. All das erfährst du in dieser Lektion.

Die begleitenden Worksheets zu Lektion 9 "Erfolgsgaranten als Werkzeuge" findest du im Workbook "Entscheidung Gesundheit".

Lektion 10

Erfolge feiern

In dieser Lektion lernst du wie wichtig Verschnaufpausen für deinen langfristigen Erfolg sind, worauf du dich am besten bei deiner Vergangenheit, Gegenwart und Zukunft konzentrierst und warum du auch den Blick auf die kleinen Erfolge richten darfst.

Die begleitenden Worksheets zu Lektion 10 "Erfolge feiern" findest du im Workbook "Entscheidung Gesundheit".

Lektion 11

Umfeld

Welche Arten von Umfeldern gibt es und was sind ihre Risiken/Chancen? Wie gestaltest du dein räumliches Umfeld, um dir deine Umsetzung zu erleichtern? Wie gestaltest du dein innerliches Umfeld, um dich selbst auf Gesundheits-Erfolg zu programmieren? Mit diesen Fragen beschäftigen wir uns in dieser Lektion.

Die begleitenden Worksheets zu Lektion 11 "Umfeld" findest du im Workbook "Entscheidung Gesundheit".

Lektion 12

Zwischenfall, Zielvertrag, Ziel hinter dem Ziel

In dieser Lektion lernst du, warum Zwischenfälle Teil des Erfolgs sind und du von ihnen in deiner Entwicklung profitierst, wie du vertraglich deinen Erfolg verankerst, warum es wichtig ist ein Ziel hinter deinem Ziel zu haben und welche Schritte dafür erforderlich sind.

Die begleitenden Worksheets zu Lektion 12 "Zwischenfall, Zielvertrag, Ziel hinter dem Ziel" findest du im Workbook "Entscheidung Gesundheit".

Abschluss

Zusammenfassung & Schlusswort

Wir schließen mit einer kurz-Zusammenfassung der wichtigsten Inhalte. 

Als besonderes Geschenk kannst du jetzt auf das 3x3 Kennenlern-Programm zurückgreifen.

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Häufige Fragen