In diesem Kurs...

erkennst du, welchen Wert Gesundheit für dein Leben hat
erhältst du Impulse, wie du durch einfache Schritte dein Wohlbefinden und deine Leistungsfähigkeit steigern kannst
lernst du, wie du dich von schlechten Gewohnheiten lösen und gleichzeitig positive entwickeln kannst
übst du, deine Ziele richtig zu verankern
lernst du, wie du Hürden auf dem Weg zu deinen Zielen zuverlässig beiseite schaffen kannst

Kursbeschreibung.

Du willst deine Gesundheit stärker in den Fokus rücken?
Du möchtest dich wohler und leistungsfähiger fühlen? 
Oder möchtest jemand anderes dabei unterstützen, wichtige Veränderungen anzugehen?  

Dann ist dieser Audiokurs von Dr. Ben Baak dein starker Begleiter auf dem Weg dahin! 

Dieser Kurs enthält in 12 Audio-Theorie-Lektionen das komprimierte Wissen vom promovierten Sportwissenschaftler Dr. Ben Baak aus über 10 Jahren Forschung an der Deutschen Sporthochschule Köln sowie über 350 Top-Performer-Coachings. In diesen hat Dr. Baak Persönlichkeiten wie Bodo Schäfer, Toni Schumacher und viele Unternehmer:innen begleitet. Denn auch Top-Performer:innen stehen unabhängig von ihrem beruflichen Erfolg oder ihrer Prominenz vor Herausforderungen. Genau dafür ist die „Umsetzungs-Formel“ gedacht: Praktisches Handwerkszeug gespickt mit aktuellen Erkenntnissen aus der Forschung! Du greifst auf Werkzeuge zurück, die mit wenig zeitlichem Aufwand im Alltag integriert werden können. 

Hierbei unterstützen dich vor allem Bens exklusive Geschenke an dich: Sein 2020 erschienenes Buch „Rendezvous mit dem Schweinehund“ sowie das zugehörige Arbeitsbuch „Erfolgsbegleiter – Rendezvous mit dem Schweinehund“. Du bekommst über 350 Seiten Bonusmaterial mit Impulsen und Reflexionsaufgaben für die Umsetzung deiner gesundheitlichen Ziele. 

Zusätzlich erhältst du Zugang zur 3x3 Formel – Übungen für Rücken, Rumpf, Kreislauf, Stoffwechsel und zur Entspannung, die sich während der Arbeit oder im Privaten einfach und nebenbei anwenden lassen.

Lerne durch Tools und wissenschaftliche Erkenntnisse, wie du deine Gesundheit, Leistungsfähigkeit und dein Wohlbefinden stärken kannst. Denn: Nur Handeln bringt Veränderung!
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Was du bekommst.

Über 2h 25m Audio-Content
12 Audio-Theorie-Lektionen
Neueste wissenschaftliche Erkenntnisse kombiniert mit altbewährten Strategien
Praktische Beispiele für ein besseres Verständnis und zur Erhöhung deiner Motivation
1 PDF-Workbook zu den Lektionen
Austausch mit anderen Kursteilnehmer:innen in der Community-Sektion
1 E-Book „Rendezvous mit dem Schweinehund“ als Bonus
1 Erfolgsbegleiter zu „Rendezvous mit dem Schweinehund“ als Bonus
Dein Kennenlern-Zugang zu Bens exklusiver 3x3 Formel mit praktischen Impulsen als Bonus
Möglichkeit, alle Inhalte herunterzuladen, um deinen Kurs auch ohne Internetverbindung hören zu können

Kursaufbau.

  • Einleitung

    Herzlich willkommen

    15m 50s

    Hier bekommst du einen Überblick über den Hintergrund und die Inhalte dieses Audiokurses. Warum ist Gesundheit DEINE Entscheidung? Was verbirgt sich hinter dem Begriff „Gesundheits-Konto“? Und warum darf Gesundheit als Prozess verstanden werden?

    PDF Workbook "Entscheidung Gesundheit"

    E-Book "Rendezvous mit dem Schweinehund"

    Erfolgsbegleiter "Rendezvous mit dem Schweinehund"

    Bonus: 3x3 Kennenlern-Zugang

  • Lektion 1

    Die wichtigste Investition

    3m 57s

  • Lektion 2

    Guter Wille, Gewohnheit, Ritual

    15m 30s

  • Lektion 3

    Deine Ziele, dein Warum

    10m 42s

  • Lektion 4

    Ziele verkünden, Selbstvertrauen stärken, Emotionen nutzen

    7m 48s

  • Lektion 5

    In Etappen

    8m 22s

  • Lektion 6

    Hürden vorwegnehmen

    6m 36s

  • Lektion 7

    Dokumentieren & Visualisieren

    13m 51s

  • Lektion 8

    Zeitblock

    11m 14s

  • Lektion 9

    Erfolgsgaranten als Werkzeuge

    20m 4s

  • Lektion 10

    Erfolge feiern

    6m 18s

  • Lektion 11

    Umfeld

    14m 20s

  • Lektion 12

    Zwischenfall, Zielvertrag, Ziel hinter dem Ziel

    10m 56s

  • Abschluss

    Zusammenfassung & Schlusswort

    4m 27s

Rechtlicher Hinweis: Die auf Upspeak angebotenen Inhalte dienen alleine der persönlichen und beruflichen Weiterentwicklung, ersetzen keine ärztliche oder therapeutische Behandlung, ärztliche, therapeutische, anwaltliche, steuerliche oder finanzielle Beratung oder dergleichen und richten sich ausschließlich an Menschen, die sich nicht in einer Ausnahme- oder Notsituation befinden. Über unsere Seiten und Dienste zugänglich gemachte Empfehlungen können keinen bestimmten Erfolg garantieren und beruhen im Wesentlichen auf persönlichen Erfahrungen. Ein vernünftiger Umgang mit den Dir zugänglich gemachten Inhalten ist wichtig.

Upspeak Mentor Dr. Ben Baak

Über Dr. Ben Baak.

Dr. Ben Baak ist überzeugt: "Wer im Leben etwas bewegen will, fängt am besten bei sich selbst an." 

Und ER muss es wissen. Denn: Als promovierter Sportwissenschaftler war er mehr als zehn Jahre an der Deutschen Sporthochschule in Köln tätig. Dort erforschte er am Institut für Physiologie und Anatomie unter anderem die Wirkung der Schwerelosigkeit auf den menschlichen Körper.

Der plötzliche Tod seines Vaters hat seinen Lebensweg komplett verändert und inspirierte ihn dazu, sich für seine Mitmenschen zu engagieren. Seither begleitete Dr. Ben Baak über 350 erfolgreiche Unternehmer:innen und Prominente dabei, sowohl ihre Gesundheit und ihr persönliches Wohlbefinden als auch ihre Leistungsfähigkeit gleichermaßen zu entwickeln. Von seinem Know-How auf allen drei Ebenen – Körper, Geist und Seele – profitierten beispielsweise der Speaker Bodo Schäfer und der Fußballprofi Toni Schumacher.

Auftritte in namhaften Unternehmen, wie z.B. Audi, Jacobs, Sage und FedEx, sorgen ebenso wie seine öffentlichen Auftritte mit inspirierenden Vorträgen zu Bewegung, Ernährung und Motivation für Begeisterung beim Publikum. Mithilfe seiner "3x3 Formel", die auf Grundlage neuester wissenschaftlicher Erkenntnisse entwickelt wurde, hilft er vielen Menschen, Entspannung und Bewegung spielend leicht in ihren Alltag zu integrieren. Er schärft das Bewusstsein für die eigene Gesundheit und legt damit das Fundament für jeden Erfolg sowohl im Beruf als auch im Privatleben.

Neben wissenschaftlichen Publikationen erschien 2020 auch Dr. Ben Baaks eigenes Buch „Rendezvous mit dem Schweinehund“.
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Dr. Ben Baak's Qualifikationen.

Studium der Sportwissenschaften an der Deutschen Sportschule in Köln
Promotion im Institut für Physiologie und Anatomie und dortiger Verantwortlicher der Schwerelosigkeitsforschung
Verantwortlicher der Bewegungsmedizin des provita Instituts Köln
Speaker auf Medizinkongressen und in der Fitnessausbildung
Coach für Persönlichkeiten zum Thema Gesundheit & Leistungsfähigkeit
Autor des Buches „Rendezvous mit dem Schweinehund“

Rezensionen zu Upspeak.

Gutes Konzept!

Gutes Konzept. Gute Inhalte. Kompakte Kurse, die sich von Podcasts teils unterscheiden oder abheben

- Juan Sanchez

Ich liebe sie.

Die App läuft super zuverlässig, die Funktionalität ist einfach und die Inhalte mega. Ich liebe sie.

- Anno Lauten

Tolle Plattform

Tolle Plattform. Kann ich nur empfehlen

- Constanze Seefried

Upspeak ist genial.

Upspeak ist genial. Ich habe oft nicht die Zeit Videos zu folgen oder gar Texte zu lesen. Audiodateien kann man auch mal nebenbei oder beim Spaziergang mit dem Hund genießen. Und die Mentoren sind einfach klasse! Weiter so!

- Kim Marcy

Danke!

Genau was ich gesucht und endlich gefunden habe. Danke!

- Gia 1703

Gutes Konzept!

Gutes Konzept. Gute Inhalte. Kompakte Kurse, die sich von Podcasts teils unterscheiden oder abheben

- Juan Sanchez

Ich liebe sie.

Die App läuft super zuverlässig, die Funktionalität ist einfach und die Inhalte mega. Ich liebe sie.

- Anno Lauten

Tolle Plattform

Tolle Plattform. Kann ich nur empfehlen

- Constanze Seefried

Upspeak ist genial.

Upspeak ist genial. Ich habe oft nicht die Zeit Videos zu folgen oder gar Texte zu lesen. Audiodateien kann man auch mal nebenbei oder beim Spaziergang mit dem Hund genießen. Und die Mentoren sind einfach klasse! Weiter so!

- Kim Marcy

Danke!

Genau was ich gesucht und endlich gefunden habe. Danke!

- Gia 1703

Höhere Lernerfolge mit Upspeak Audiokursen.

Darum werden die Audiokurse unserer Mentor:innen 6x häufiger und viel erfolgreicher abgeschlossen, als herkömmliche Videokurse

Upspeak Icon Audio-Learning Vorteil

Audio-Learning Vorteil

US-amerikanische Studien haben gezeigt, dass wir beim Konsumieren auditiver Inhalte stärkere emotionale und körperliche Reaktionen, wie höhere Herzfrequenz, Hautleitfähigkeit und Körpertemperatur zeigen, als beim Konsumieren visueller Inhalte.

Dies ist darauf zurückzuführen, dass unsere Vorstellungskraft beim Hören viel mehr gefordert wird, als beim Sehen und wir uns dadurch stärker emotional involvieren.

Die emotionalen und körperlichen Reaktionen, gepaart mit dem empfundenen Nähegefühl zum Mentor / zur Mentorin (es fühlt sich an, als würde er bzw. sie im eigenen Kopf stecken) führen dazu, dass Audiokurse viel konzentrierter aufgenommen und stärker verinnerlicht werden als Videokurse (Wissenszuwachs hängt zu 27% vom emotionalen Erleben ab).

Laut neurowissenschaftlichen Forschungen springt ein Hörreiz außerdem bis zu 8x zwischen den Gehirnhälften hin und her, bevor er ins Bewusstsein gelangt. Dadurch entstehen deutlich mehr Verschaltungen zwischen den Gehirnhälften als beispielsweise beim Sehen. Effektives Lernen und Gehirntraining sind vorprogrammiert!

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Upspeak Icon Micro-Learning Vorteil

Micro-Learning Vorteil

Unser Aufmerksamkeitsvermögen beginnt erwiesenermaßen nach 10 Minuten lernen langsam nachzulassen.

Die einzelnen Lektionen der Audiokurse unserer Mentor:innen dauern deswegen im Durchschnitt nur 15 Minuten.

Dadurch schaffst du es, bis zum Ende einer jeden Lektion voll konzentriert zu bleiben und wirst nicht mit zu viel Input auf einmal überfordert.

Die Gesamthördauer der Audiokurse liegt im Durchschnitt bei 120 Minuten.

Zusammen mit der Unterteilung in kurze, leicht in den Alltag integrierbare Lektionen, findest du so auch wirklich immer die nötige Zeit und Motivation, deine Audiokurse zu beginnen und bis zum Ende durchzuziehen.

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Upspeak Icon Flexibilität & Zeiteffizienz

Flexibilität & Zeiteffizienz

Die Audiokurse unserer Mentor:innen passen sich flexibel deinem Leben an und lassen dich deine Zeit doppelt nutzen!

Du kannst deine Kurse mit der Upspeak App überall hin mitnehmen - selbst an Orte ohne Internetverbindung.

Die kompakten Audiolektionen lassen sich flexibel in deinen Alltag integrieren.

Sogar in Situationen, in denen du einer Beschäftigung nachgehst und deine Augen anderweitig benötigst, kannst du dich nebenbei, in deinem individuellen Tempo, weiterbilden.

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Upspeak Icon Qualitätsstandards

Qualitätsstandards

Alle Upspeak Mentor:innen wurden von uns sorgfältig ausgewählt. Du kannst also sichergehen, dass du auf Upspeak nur von Top-Expert:innen lernst.

Um dir ein perfektes Hörerlebnis zu gewährleisten, stellen wir außerdem sicher, dass jeder Audiokurs hochwertig und in bester Audioqualität produziert wurde.

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Upspeak Icon Community & Interaktion

Community & Interaktion

Zu jedem Audiokurs gibt es eine Kurs-Community, in der du dich mit Gleichgesinnten austauschen kannst, die sich gerade auf demselben Weg befinden, wie du.

Bei vielen der Audiokurse hast du zusätzlich die Möglichkeit, deine Fragen direkt an deine:n Mentor:in zu stellen und eine persönliche Sprachnachricht als Antwort zu erhalten.

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Praxiselemente & Begleitmaterialien

Neben Theorielektionen beinhalten viele der Audiokurse auch auditive Praxis-Sessions, wie geführte Meditationen, Soundreisen oder Audio-Mentalübungen, mit denen du das Gelernte noch weiter vertiefst, festigst und in direkt die Praxis überführst.

Zusätzlich erhältst du zu den meisten Kursen PDF Begleitmaterialien, wie Worksheets, die dir ergänzende Infos liefern und mit denen du zwischen den einzelnen Audiolektionen und nach Abschluss des Kurses arbeiten kannst.

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DEIN MENTOR IM OHR.

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