Mit Migräne leben lernen
Upspeak Mentor Sabrina Wolf

Sabrina Wolf

Kurs Trailer

Mit Migräne leben lernen

Lerne mehr über Migräne als Erkrankung und den Umgang mit ihr in deinem Leben

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Icon 1h 31m Hördauer 1h 31m Hördauer
Icon 6 Lektionen 6 Lektionen
Icon 7-15m pro Lektion 7-15m pro Lektion
Icon 2 Praxis-Sessions 2 Praxis-Sessions
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In diesem Kurs...

  • lernst du alle wichtigen Grundlagen zu Migräne
  • erfährst du mehr über Migräne als komplexe neurologische Erkrankung
  • lernst du Möglichkeiten kennen, mit Migräne im Alltag umzugehen
  • erhältst du Tipps, wie du dich am besten auf einen Arzttermin vorbereitest
  • bekommst du Übungen zur Vorbeugung einer Migräneattacke
  • erhältst du Impulse zur Soforthilfe bei einer akuten Migräneattacke

Kursbeschreibung

Du hast Migräne oder vermutest, Migräne zu haben?

In diesem Audio-Kurs lernst du die Grundlagen der Krankheit kennen und bekommst wichtige Fakten zu Migräne erklärt. Der Kurs unterstützt dich in 6 Lektionen durch Wissen und Tipps von Sabrina Wolf – "Expertin für Migräne", da sie selbst seit Jahren unter der Krankheit leidet und sich viel mit der Erkrankung beschäftigt hat – dabei, einen Umgang mit Migräne zu erlernen und begleitet dich auf dem Weg, Expert:in deiner Erkrankung zu werden. 

Du lernst, wie das "Migräne-Gehirn" funktioniert und was Ursachen und Auslöser einer Migräneattacke sein können. Du erlernst die 4 Phasen einer Migräneattacke und wie du dich am besten auf den Besuch bei Ärzt:innen vorbereitest. Gleichzeitig zeigt er dir durch die 3 Säulen der Migränetherapie auf, wie Migräne behandelt werden kann, wie du im Alltag einen Umgang mit deiner Erkrankung findest und was du selbst tun kannst, um einer Migräneattacke vorzubeugen oder dir während einer akuten Migräneattacke Selbsthilfe zu leisten.

Zudem erhältst du in den Praxis-Sessions zwei Entspannungsübungen, die du bequem von Zuhause mitmachen kannst und die dich prophylaktisch unterstützen sollen. 
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Was du bekommst

  • Über 1h 30m Audio-Content
  • 6-Audio-Theorie-Lektionen
  • 1 Praxis-Session "Body Scan" zur Entspannung
  • 1 Praxis-Session zur progressiven Muskelentspannung
  • Austausch mit anderen Kursteilnehmer:innen in der Community-Sektion
  • Möglichkeit, alle Inhalte herunterzuladen, um deinen Kurs auch ohne Internetverbindung hören zu können
Upspeak Mentor Sabrina Wolf

Über Sabrina Wolf

Sabrina Wolf hat 2018 den ersten deutschen Migränepodcast gestartet und gibt ihr Wissen sowie eigene Erfahrungen im Umgang mit der Erkrankung weiter. 

Sie selbst leidet seit Jahren unter Migräne, zu Beginn hatte sie bis zu zwei Migräneattacken pro Woche. Über die Jahre hat sie diverse Dinge ausprobiert, unfassbar viel gelesen und möchte in ihrem Kurs einige Tipps mit dir teilen, die ihr persönlich sehr geholfen haben.

Sabrina ist ausgebildete Fitnesstrainerin und hat sich in den letzten Jahren verstärkt im Bereich Entspannungstraining weitergebildet. Sie arbeitet als Yoga-Lehrerin und Mental Coachin und führt einen erfolgreichen Gesundheitsblog für Frauen.
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Sabrina Wolf's Qualifikationen

deutschlandweit erster Podcast zum Thema Migräne
Gesundheits- & Entspannungstrainerin
Yogalehrerin
Mental Coach
Personal- & Fitnesstrainerin

Kursaufbau

  • Einleitung: Wissen aneignen

    3m 11s

  • Lektion 1: Migräne verstehen

    12m 18s

  • Lektion 2: Migränetherapie

    7m 21s

  • Lektion 3: Akuthilfe

    7m 33s

  • Lektion 4: Vorbeugende Maßnahmen

    14m 10s

  • Praxis-Session: Body Scan

    11m 4s

  • Praxis-Session: Progressive Muskelentspannung

    13m 50s

  • Lektion 5: Selbstfürsorge und Achtsamkeit

    8m 20s

  • Lektion 6: Umgang mit Migräne im Alltag

    10m 55s

  • Abschluss: Danke fürs Zuhören

    2m 36s

Kursmaterialien & Boni

Rechtlicher Hinweis: Die auf Upspeak angebotenen Inhalte dienen alleine der persönlichen und beruflichen Weiterentwicklung, ersetzen keine ärztliche oder therapeutische Behandlung, ärztliche, therapeutische, anwaltliche, steuerliche oder finanzielle Beratung oder dergleichen und richten sich ausschließlich an Menschen, die sich nicht in einer Ausnahme- oder Notsituation befinden. Über unsere Seiten und Dienste zugänglich gemachte Empfehlungen können keinen bestimmten Erfolg garantieren und beruhen im Wesentlichen auf persönlichen Erfahrungen. Ein vernünftiger Umgang mit den Dir zugänglich gemachten Inhalten ist wichtig.

  • Mehr

    Einleitung

    Wissen aneignen

    3m 12s

  • Mehr

    Lektion 1

    Migräne verstehen

    12m 19s

  • Mehr

    Lektion 2

    Migränetherapie

    7m 21s

  • Mehr

    Lektion 3

    Akuthilfe

    7m 33s

  • Mehr

    Lektion 4

    Vorbeugende Maßnahmen

    14m 10s

  • Mehr

    Praxis-Session

    Body Scan

    11m 04s

  • Mehr

    Praxis-Session

    Progressive Muskelentspannung

    13m 51s

  • Mehr

    Lektion 5

    Selbstfürsorge und Achtsamkeit

    8m 21s

  • Mehr

    Lektion 6

    Umgang mit Migräne im Alltag

    10m 55s

  • Mehr

    Abschluss

    Danke fürs Zuhören

    2m 36s

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Häufige Fragen