Mit Johannes Lauterbach
Audiokurs: Schnellentspannung & akute Stressbewältigung lernen
70.000+ Menschen vertrauen Upspeak bereits
Hervorragend 4.7 von 5 durchschn. Bewertung
Was du im Audiokurs lernst.
- deinen Körper in Sekundenschnelle zu entspannen
- Stress besser zu bewältigen
- Momente der Gelassenheit und Ruhe im hektischen Alltag zu finden
- dein Nervensystem zu regulieren
- verschiedene Schnellentspannungstechniken anzuwenden
"Stress ist das Gift des 20. Jahrhunderts."
Wie wäre es also, wenn du dich selbst im größten Stress schnell beruhigen und zentrieren kannst und dich nicht in der Hektik des Alltags verlierst?
Im Gegensatz zu Maschinen und Computern brauchen wir Menschen Pausen zum Regenerieren. Dabei reichen schon kurze Entspannungsbreaks, um neue Kraft zu tanken und das Stresslevel zu senken.
Johannes Lauterbach ist Deutschlands Experte für Schnellentspannungstechniken. Er hat mehrere Entspannungs- und Meditationsbücher- sowie Hörbücher veröffentlicht und gibt regelmäßig Interviews zu diesem Thema.
In 10 Praxis-Sessions lernst du mithilfe von Entspannungstechniken und Mentalübungen
✨ deinen Körper in Sekundenschnelle zu entspannen
✨ dein Nervensystem gezielt zu beruhigen
✨ selbst mitten im Chaos neue Kraft zu schöpfen
Die Übungen kannst du überall und jederzeit dort machen, wo du für dich eine ruhige Minute findest: Im Büro, im Homeoffice, in der Schlange an der Supermarktkasse, unterwegs in der Bahn oder im Bus.
Oft stressen uns aber nicht nur die äußeren Umstände. Vielmehr ist es eine Kombination aus unserer inneren Haltung und den jeweiligen Situationen, die Angst und Druck in uns auslösen. Daher erfährst du im Kurs auch, wie du angstauslösende und stressfördernde Denkweisen erkennen und überwinden kannst.
Finde zurück in deine Balance und spüre, wie es ist, wirklich frei durchzuatmen – wann und wo du willst.
Dein Transformationspfad.
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Einleitung
Einleitung: Herzlich willkommen
4m 23s
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Praxis-Session 1
Praxis-Session 1: Entspannung spüren
16m 37s
- Mehr Infos
Praxis-Session 2
Praxis-Session 2: Stressige Gedanken erkennen
8m 23s
- Mehr Infos
Praxis-Session 3
Praxis-Session 3: Effektive Atem-Schnellentspannung lernen
15m 58s
- Mehr Infos
Praxis-Session 4
Praxis-Session 4: Den eigenen Verstand kennenlernen
8m 51s
- Mehr Infos
Praxis-Session 5
Praxis-Session 5: Kleine Übungen mit großer Wirkung
10m 26s
- Mehr Infos
Praxis-Session 6
Praxis-Session 6: Weniger Stress durch mehr Aufmerksamkeit
12m 50s
- Mehr Infos
Praxis-Session 7
Praxis-Session 7: Mehr Freude durch Positive Aufmerksamkeit
8m 13s
- Mehr Infos
Praxis-Session 8
Praxis-Session 8: Stressige Denkfallen erkennen
7m 49s
- Mehr Infos
Praxis-Session 9
Praxis-Session 9: Schnellentspannung für zwischendurch
14m 31s
- Mehr Infos
Praxis-Session 10
Praxis-Session 10: Sich von stressigen Gedanken lösen
10m 33s
- Mehr Infos
Abschluss
Abschluss: Tipps für mehr Ruhe und Zufriedenheit
6m 21s
Dein Mentor Johannes Lauterbach.
In der Einzelberatung arbeitet er mit Logosynthese. Mit diesem Modell lassen sich schnell und nachhaltig emotionale Blockaden, Ängste und stressverschärfende Gedanken und Überzeugungen überwinden. Einige Jahre hat er so als Therapeut in einer Tagesklinik Burnout Patient:innen unterstützt.
In seinem ersten beruflichen Leben war Johannes Radio-Moderator in Berlin. Nach einem Burnout hat er sich ganz dem Thema Gesundheit verschrieben. Viele der Schnell-Entspannungs- und Mentaltechniken, die er in diesem Kurs zeigt, hat er damals für seinen stressigen Radioalltag entwickelt.
Johannes meditiert regelmäßig, hat mehrere Entspannungs- und Meditationsbücher- und Hörbücher veröffentlicht und gibt als Experte regelmäßig Interviews. Mit seiner Arbeit möchte er Menschen helfen, der Schnelligkeit des Alltags mit mehr Gelassenheit, Ruhe und Zuversicht zu begegnen, damit sie mehr Kraft und Energie für ein aktives, glückliches Leben haben.
Zusammenfassung
Was du bekommst.
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70.000+ Menschen vertrauen uns bereits
Hervorragend 4.7 von 5 durchschn. Bewertung
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Was Teilnehmer:innen über Upspeak sagen.
Gutes Konzept!
Gutes Konzept. Gute Inhalte. Kompakte Kurse, die sich von Podcasts teils unterscheiden oder abheben
- Juan Sanchez
Ich liebe sie.
Die App läuft super zuverlässig, die Funktionalität ist einfach und die Inhalte mega. Ich liebe sie.
- Anno Lauten
Tolle Plattform
Tolle Plattform. Kann ich nur empfehlen
- Constanze Seefried
Upspeak ist genial.
Upspeak ist genial. Ich habe oft nicht die Zeit Videos zu folgen oder gar Texte zu lesen. Audiodateien kann man auch mal nebenbei oder beim Spaziergang mit dem Hund genießen. Und die Mentoren sind einfach klasse! Weiter so!
- Kim Marcy
Danke!
Genau was ich gesucht und endlich gefunden habe. Danke!
- Gia 1703
Gutes Konzept!
Gutes Konzept. Gute Inhalte. Kompakte Kurse, die sich von Podcasts teils unterscheiden oder abheben
- Juan Sanchez
Ich liebe sie.
Die App läuft super zuverlässig, die Funktionalität ist einfach und die Inhalte mega. Ich liebe sie.
- Anno Lauten
Tolle Plattform
Tolle Plattform. Kann ich nur empfehlen
- Constanze Seefried
Upspeak ist genial.
Upspeak ist genial. Ich habe oft nicht die Zeit Videos zu folgen oder gar Texte zu lesen. Audiodateien kann man auch mal nebenbei oder beim Spaziergang mit dem Hund genießen. Und die Mentoren sind einfach klasse! Weiter so!
- Kim Marcy
Danke!
Genau was ich gesucht und endlich gefunden habe. Danke!
- Gia 1703
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Wer steckt hinter Upspeak.
Hi! Wir sind Nora, Philipp, Jonas und Felix, das Upspeak Team.
Wir haben es uns zur Aufgabe gemacht, die besten deutschsprachigen Mentor:innen zu finden, sie auf einer Plattform zu vereinen und ihr Wissen einfacher zugänglich zu machen.
Vor einigen Jahren haben wir deswegen unsere App Upspeak ins Leben gerufen, die mittlerweile zu einer der beliebtesten im deutschsprachigen Weiterentwicklungsbereich gewachsen ist.
Über das Medium Audio wollen wir es noch mehr Menschen ermöglichen, die nötige Motivation und Zeit zu finden, sich mit sich selbst und ihrer Weiterentwicklung zu beschäftigen, um letztendlich gesünder, bewusster, finanziell freier, zufriedener und glücklicher zu werden.
Wir freuen uns, wenn auch du Lust hast, Teil unserer Mission zu werden und etwas für dich tun möchtest.
Häufig gestellte Fragen.
- Wie erhalte ich nach meiner Anmeldung Zugang zu den Inhalten?
- Kann ich nachträglich noch zwischen Jahres- und Lifetime-Zugang wechseln?
- Wie und wo kann ich meinen Zugang kündigen und wie lange habe ich dann noch Zugriff?
- Wie sind die Kurse aufgebaut und wie konsumiere ich sie?
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- An wen kann ich mich wenden, wenn ich Fragen, Probleme oder Feedback habe?