In diesem Kurs...

bekommst du einen detaillierten Überblick über die 8 Glieder des Yoga Sutra – der Essenz der Yoga-Philosophie
übst du, jedes Yoga Sutra zu singen
lernst du, wie du tief in dich hinein spüren und vollkommen loslassen kannst
trainierst du, wie du deiner Umwelt und dir selbst achtsamer und wertfreier begegnen kannst

Kursbeschreibung.

In diesem 12-tägigen Kurs gehst du den 8-fachen Yogaweg des indischen Gelehrten Patanjali – dem „Vater des Yoga“ – der vor ca. 2000 Jahren die Essenz der Yoga-Philosophie, das Yoga Sutra, niedergeschrieben hat. Du erlangst ein tiefgreifendes Verständnis darüber, was es wirklich bedeutet und welche positiven Auswirkungen es auf dein Leben haben kann. Gewinne Abstand von Sorgen, Stress und Normen der westlichen Welt und besinne dich wieder mehr auf dich selbst.

Egal ob Expert:in der Yoga-Philosophie oder Neuling: Heidi Aemisegger, eine der Hauptlehrerinnen für Yogaausbildungen in der Schweiz und erfahrene Ashtanga, Jivamukti und Vinyasa Yoga-Dozentin, führt dich in diesem Audiokurs Lektion für Lektion durch die 8 Stufen des Yoga Sutra.

Dabei verbindet Heidi Theorie mit Praxis: Sie teilt ihr Wissen zu den 8 Gliedern, erklärt dir ihre Bedeutungen, gibt dir praktische Beispiele, wie du sie in deinem täglichen Leben integrieren und üben kannst, und singt gemeinsam mit dir die Yoga Sutren Wort für Wort, wie dies traditionellerweise gemacht wird.

Du lernst etwas über die Yamas und wie sie dir helfen können, deiner Umwelt zu begegnen. Du erhältst wertvolle Information zu den Niyamas und wie du sie einsetzen kannst, um mit dir selbst besser umzugehen. Du lernst durch Asana, wie du deinen Körper loslassen und so gesund und fit bleiben kannst. Du erfährst durch Pranayama und Pratyahara, wie du sinnvoll mit deiner Lebenskraft umgehen und wie du dir wieder genügend Freiraum erlauben kannst. Außerdem trainierst du mit Dharana die Fähigkeit, deine Energie auf einen Punkt auszurichten und dich wieder voll konzentrieren zu können. 

Zur Vertiefung deines neuen Wissens und zur Unterstützung während des Kurses erhältst du ein begleitendes Workbook mit den Yoga Sutren in Sanskrit.  

In zwei Bonus-Audios praktizierst du Yoga Nidra Tiefenentspannungsübungen und hast die Möglichkeit, deinen Körper so achtsam wie selten zuvor wahrzunehmen.  

Nach diesem Kurs hast du die Fähigkeit trainiert, tief in dich hinein zu spüren und dich vollkommen entspannen zu können. Du hast gelernt, wie du dich besser von deiner Umwelt, deinem Körper und deinem Geist abgrenzen kannst, um so deine Gedanken und Gefühle weniger zu bewerten. Du hast geübt, den stressigen Alltag loszulassen und wieder ganz bei dir selbst anzukommen.  

Erlaube, dass der 8-fache Weg von Patanjali auch in deinem Leben einen großen transformativen Prozess auslöst!
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Was du bekommst.

Über 2h 50m Audio-Content
12 Audio-Theorie-Lektionen
12 Audioübungen für die tägliche Umsetzung
1 PDF-Workbook zur Vertiefung des Gelernten
Austausch mit anderen Kursteilnehmer:innen in der Community-Sektion
Möglichkeit, Heidi deine Fragen zu stellen
2 Yoga "Nidra" Tiefenentspannungsübungen als Bonus
Möglichkeit, alle Inhalte herunterzuladen, um deinen Kurs auch ohne Internetverbindung hören zu können

Kursaufbau.

  • Lektion 1

    Was ist der achtgliedrige Pfad im Yoga?

    12m 28s

    In der ersten Lektion stellt dir Heidi den Kurs vor und gibt dir einen Überblick, was du in den nächsten Tagen lernst. Ihr singt Yoga Sutra 2:29 zusammen, das die acht Glieder im Einzelnen listet. Du erfährst, warum die acht Glieder mit einem Baum verglichen werden können!

    PDF Workbook "8 Glieder"

  • Lektion 2

    Einführung in die ersten zwei Yamas: Ahiṁsā und Satya

    17m 40s

  • Lektion 3

    Weiterführend zu den Yamas: Asteya, Brahmacharya und Aparigraha

    18m 45s

  • Lektion 4

    Einführung in die Niyamas und die ersten drei: Śaucha, Saṁtoṣa und Tapaḥ

    19m 41s

  • Lektion 5

    Weiterführend zu den Niyamas: Svādhyāyā und Īśvara-praṇidhānā

    16m 25s

  • Lektion 6

    Āsana: Die stabile und angenehme Verbindung zur Erde

    10m 24s

  • Lektion 7

    Prāṇāyāma: Die Lebensenergie

    20m 13s

  • Lektion 8

    Pratyāhāra: Das Zurückziehen der Sinne

    13m 56s

  • Lektion 9

    Dhāraṇā: Konzentration

    12m 10s

  • Lektion 10

    Dhyāna: Meditation

    14m 19s

  • Lektion 11

    Samādhi: Einheit. Die vollkommene Verschmelzung mit allem, was ist

    12m 48s

  • Lektion 12

    Die Verwandlung

    12m 41s

  • Bonus 1

    Kurz Yoga Nidra

    18m 48s

  • Bonus 2

    Lange Yoga Nidra

    57m 31s

Kursmaterialien & Boni.

Upspeak Mentor Heidi Aemisegger

Über Heidi Aemisegger.

Heidi Aemisegger ist erfahrene Ashtanga, Jivamukti, Restorative und Vinyasa Yogalehrerin. In langjähriger Hingabe, Praxis und Studium – unter anderem mit den großen Lehrenden Sharon Gannon, David Life, Śrī O.P. Tiwari und Manorama – erwarb sie ein breites Spektrum an Kenntnissen in Yoga-Philosophie, Pranayama und Sanskrit, die heute Teil ihrer Lehre sind. Sie ist die Gründerin von Ashtanga Yoga Bern, Mitinhaberin von Jivamukti Yoga Bern und eine der Hauptlehrerinnen der Yogalehrerausbildung in Bern.

Heidi hat sich in den vergangenen Jahren immer wieder auf diesem Gebiet weitergebildet. Sie hat z.B. Ausbildungen in Theta Healing, Reconnective Healing und Intuitive Healing absolviert. Heidis authentischer und ganzheitlicher Ansatz inspiriert zur Leidenschaft für Selbstfindung und Selbstheilung.
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Heidi Aemisegger's Qualifikationen.

Ashtanga-, Jivamukti-, Vinyasa- und Restorative-Yogalehrerin
Gründerin von Ashtanga Yoga Bern
Direktorin von Yoga Teacher Training Bern
Mitinhaberin von Jivamukti Yoga Bern
Ausbildungen in Theta Healing, Reconnective Healing & Intuitive Healing
war über 25 Jahre Performerin, Choreografin und Regisseurin

Rezensionen zu Upspeak.

Gutes Konzept!

Gutes Konzept. Gute Inhalte. Kompakte Kurse, die sich von Podcasts teils unterscheiden oder abheben

- Juan Sanchez

Ich liebe sie.

Die App läuft super zuverlässig, die Funktionalität ist einfach und die Inhalte mega. Ich liebe sie.

- Anno Lauten

Tolle Plattform

Tolle Plattform. Kann ich nur empfehlen

- Constanze Seefried

Upspeak ist genial.

Upspeak ist genial. Ich habe oft nicht die Zeit Videos zu folgen oder gar Texte zu lesen. Audiodateien kann man auch mal nebenbei oder beim Spaziergang mit dem Hund genießen. Und die Mentoren sind einfach klasse! Weiter so!

- Kim Marcy

Danke!

Genau was ich gesucht und endlich gefunden habe. Danke!

- Gia 1703

Gutes Konzept!

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- Juan Sanchez

Ich liebe sie.

Die App läuft super zuverlässig, die Funktionalität ist einfach und die Inhalte mega. Ich liebe sie.

- Anno Lauten

Tolle Plattform

Tolle Plattform. Kann ich nur empfehlen

- Constanze Seefried

Upspeak ist genial.

Upspeak ist genial. Ich habe oft nicht die Zeit Videos zu folgen oder gar Texte zu lesen. Audiodateien kann man auch mal nebenbei oder beim Spaziergang mit dem Hund genießen. Und die Mentoren sind einfach klasse! Weiter so!

- Kim Marcy

Danke!

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- Gia 1703

Höhere Lernerfolge mit Upspeak Audiokursen.

Darum werden die Audiokurse unserer Mentor:innen 6x häufiger und viel erfolgreicher abgeschlossen, als herkömmliche Videokurse

Upspeak Icon Audio-Learning Vorteil

Audio-Learning Vorteil

US-amerikanische Studien haben gezeigt, dass wir beim Konsumieren auditiver Inhalte stärkere emotionale und körperliche Reaktionen, wie höhere Herzfrequenz, Hautleitfähigkeit und Körpertemperatur zeigen, als beim Konsumieren visueller Inhalte.

Dies ist darauf zurückzuführen, dass unsere Vorstellungskraft beim Hören viel mehr gefordert wird, als beim Sehen und wir uns dadurch stärker emotional involvieren.

Die emotionalen und körperlichen Reaktionen, gepaart mit dem empfundenen Nähegefühl zum Mentor / zur Mentorin (es fühlt sich an, als würde er bzw. sie im eigenen Kopf stecken) führen dazu, dass Audiokurse viel konzentrierter aufgenommen und stärker verinnerlicht werden als Videokurse (Wissenszuwachs hängt zu 27% vom emotionalen Erleben ab).

Laut neurowissenschaftlichen Forschungen springt ein Hörreiz außerdem bis zu 8x zwischen den Gehirnhälften hin und her, bevor er ins Bewusstsein gelangt. Dadurch entstehen deutlich mehr Verschaltungen zwischen den Gehirnhälften als beispielsweise beim Sehen. Effektives Lernen und Gehirntraining sind vorprogrammiert!

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Upspeak Icon Micro-Learning Vorteil

Micro-Learning Vorteil

Unser Aufmerksamkeitsvermögen beginnt erwiesenermaßen nach 10 Minuten lernen langsam nachzulassen.

Die einzelnen Lektionen der Audiokurse unserer Mentor:innen dauern deswegen im Durchschnitt nur 15 Minuten.

Dadurch schaffst du es, bis zum Ende einer jeden Lektion voll konzentriert zu bleiben und wirst nicht mit zu viel Input auf einmal überfordert.

Die Gesamthördauer der Audiokurse liegt im Durchschnitt bei 120 Minuten.

Zusammen mit der Unterteilung in kurze, leicht in den Alltag integrierbare Lektionen, findest du so auch wirklich immer die nötige Zeit und Motivation, deine Audiokurse zu beginnen und bis zum Ende durchzuziehen.

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Upspeak Icon Flexibilität & Zeiteffizienz

Flexibilität & Zeiteffizienz

Die Audiokurse unserer Mentor:innen passen sich flexibel deinem Leben an und lassen dich deine Zeit doppelt nutzen!

Du kannst deine Kurse mit der Upspeak App überall hin mitnehmen - selbst an Orte ohne Internetverbindung.

Die kompakten Audiolektionen lassen sich flexibel in deinen Alltag integrieren.

Sogar in Situationen, in denen du einer Beschäftigung nachgehst und deine Augen anderweitig benötigst, kannst du dich nebenbei, in deinem individuellen Tempo, weiterbilden.

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Upspeak Icon Qualitätsstandards

Qualitätsstandards

Alle Upspeak Mentor:innen wurden von uns sorgfältig ausgewählt. Du kannst also sichergehen, dass du auf Upspeak nur von Top-Expert:innen lernst.

Um dir ein perfektes Hörerlebnis zu gewährleisten, stellen wir außerdem sicher, dass jeder Audiokurs hochwertig und in bester Audioqualität produziert wurde.

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Upspeak Icon Community & Interaktion

Community & Interaktion

Zu jedem Audiokurs gibt es eine Kurs-Community, in der du dich mit Gleichgesinnten austauschen kannst, die sich gerade auf demselben Weg befinden, wie du.

Bei vielen der Audiokurse hast du zusätzlich die Möglichkeit, deine Fragen direkt an deine:n Mentor:in zu stellen und eine persönliche Sprachnachricht als Antwort zu erhalten.

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Praxiselemente & Begleitmaterialien

Neben Theorielektionen beinhalten viele der Audiokurse auch auditive Praxis-Sessions, wie geführte Meditationen, Soundreisen oder Audio-Mentalübungen, mit denen du das Gelernte noch weiter vertiefst, festigst und in direkt die Praxis überführst.

Zusätzlich erhältst du zu den meisten Kursen PDF Begleitmaterialien, wie Worksheets, die dir ergänzende Infos liefern und mit denen du zwischen den einzelnen Audiolektionen und nach Abschluss des Kurses arbeiten kannst.

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Rechtlicher Hinweis: Die auf Upspeak angebotenen Inhalte dienen alleine der persönlichen und beruflichen Weiterentwicklung, ersetzen keine ärztliche oder therapeutische Behandlung, ärztliche, therapeutische, anwaltliche, steuerliche oder finanzielle Beratung oder dergleichen und richten sich ausschließlich an Menschen, die sich nicht in einer Ausnahme- oder Notsituation befinden. Über unsere Seiten und Dienste zugänglich gemachte Empfehlungen können keinen bestimmten Erfolg garantieren und beruhen im Wesentlichen auf persönlichen Erfahrungen. Ein vernünftiger Umgang mit den Dir zugänglich gemachten Inhalten ist wichtig.

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