Audiokurs: Den 8-fachen Yogaweg von Patanjali studieren.
Lerne, wie du die Essenz der Yoga-Philosophie in deinen Alltag integrieren kannst, um bewusster und stressfreier zu leben
Mit Heidi Aemisegger
3h 01m Hördauer
12 Lektionen
12-20m pro Lektion
Kursmaterialien
2 exklusive Boni
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Hervorragend 4.7 von 5 durchschn. Bewertung
In diesem Audiokurs...
Kursbeschreibung.
Egal ob Expert:in der Yoga-Philosophie oder Neuling: Heidi Aemisegger, eine der Hauptlehrerinnen für Yogaausbildungen in der Schweiz und erfahrene Ashtanga, Jivamukti und Vinyasa Yoga-Dozentin, führt dich in diesem Audiokurs Lektion für Lektion durch die 8 Stufen des Yoga Sutra.
Dabei verbindet Heidi Theorie mit Praxis: Sie teilt ihr Wissen zu den 8 Gliedern, erklärt dir ihre Bedeutungen, gibt dir praktische Beispiele, wie du sie in deinem täglichen Leben integrieren und üben kannst, und singt gemeinsam mit dir die Yoga Sutren Wort für Wort, wie dies traditionellerweise gemacht wird.
Du lernst etwas über die Yamas und wie sie dir helfen können, deiner Umwelt zu begegnen. Du erhältst wertvolle Information zu den Niyamas und wie du sie einsetzen kannst, um mit dir selbst besser umzugehen. Du lernst durch Asana, wie du deinen Körper loslassen und so gesund und fit bleiben kannst. Du erfährst durch Pranayama und Pratyahara, wie du sinnvoll mit deiner Lebenskraft umgehen und wie du dir wieder genügend Freiraum erlauben kannst. Außerdem trainierst du mit Dharana die Fähigkeit, deine Energie auf einen Punkt auszurichten und dich wieder voll konzentrieren zu können.
Zur Vertiefung deines neuen Wissens und zur Unterstützung während des Kurses erhältst du ein begleitendes Workbook mit den Yoga Sutren in Sanskrit.
In zwei Bonus-Audios praktizierst du Yoga Nidra Tiefenentspannungsübungen und hast die Möglichkeit, deinen Körper so achtsam wie selten zuvor wahrzunehmen.
Nach diesem Kurs hast du die Fähigkeit trainiert, tief in dich hinein zu spüren und dich vollkommen entspannen zu können. Du hast gelernt, wie du dich besser von deiner Umwelt, deinem Körper und deinem Geist abgrenzen kannst, um so deine Gedanken und Gefühle weniger zu bewerten. Du hast geübt, den stressigen Alltag loszulassen und wieder ganz bei dir selbst anzukommen.
Erlaube, dass der 8-fache Weg von Patanjali auch in deinem Leben einen großen transformativen Prozess auslöst!
Was du bekommst.
Die Lektionen.
- Weniger
Lektion 1
Was ist der achtgliedrige Pfad im Yoga?
12m 28s
In der ersten Lektion stellt dir Heidi den Kurs vor und gibt dir einen Überblick, was du in den nächsten Tagen lernst. Ihr singt Yoga Sutra 2:29 zusammen, das die acht Glieder im Einzelnen listet. Du erfährst, warum die acht Glieder mit einem Baum verglichen werden können! - Mehr Infos
Lektion 2
Einführung in die ersten zwei Yamas: Ahiṁsā und Satya
17m 40s
- Mehr Infos
Lektion 3
Weiterführend zu den Yamas: Asteya, Brahmacharya und Aparigraha
18m 45s
- Mehr Infos
Lektion 4
Einführung in die Niyamas und die ersten drei: Śaucha, Saṁtoṣa und Tapaḥ
19m 41s
- Mehr Infos
Lektion 5
Weiterführend zu den Niyamas: Svādhyāyā und Īśvara-praṇidhānā
16m 25s
- Mehr Infos
Lektion 6
Āsana: Die stabile und angenehme Verbindung zur Erde
10m 24s
- Mehr Infos
Lektion 7
Prāṇāyāma: Die Lebensenergie
20m 13s
- Mehr Infos
Lektion 8
Pratyāhāra: Das Zurückziehen der Sinne
13m 56s
- Mehr Infos
Lektion 9
Dhāraṇā: Konzentration
12m 10s
- Mehr Infos
Lektion 10
Dhyāna: Meditation
14m 19s
- Mehr Infos
Lektion 11
Samādhi: Einheit. Die vollkommene Verschmelzung mit allem, was ist
12m 48s
- Mehr Infos
Lektion 12
Die Verwandlung
12m 41s
- Mehr Infos
Bonus 1
Kurz Yoga Nidra
18m 48s
- Mehr Infos
Bonus 2
Lange Yoga Nidra
57m 31s
Kursmaterialien & Boni.
PDF Workbook "8 Glieder"
Über Heidi Aemisegger.
Heidi hat sich in den vergangenen Jahren immer wieder auf diesem Gebiet weitergebildet. Sie hat z.B. Ausbildungen in Theta Healing, Reconnective Healing und Intuitive Healing absolviert. Heidis authentischer und ganzheitlicher Ansatz inspiriert zur Leidenschaft für Selbstfindung und Selbstheilung.
Heidi Aemisegger's Qualifikationen.
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Alles für deine persönliche & berufliche Weiterentwicklung in einer App.
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Rezensionen zu Upspeak.
Gutes Konzept!
Gutes Konzept. Gute Inhalte. Kompakte Kurse, die sich von Podcasts teils unterscheiden oder abheben
- Juan Sanchez
Ich liebe sie.
Die App läuft super zuverlässig, die Funktionalität ist einfach und die Inhalte mega. Ich liebe sie.
- Anno Lauten
Tolle Plattform
Tolle Plattform. Kann ich nur empfehlen
- Constanze Seefried
Upspeak ist genial.
Upspeak ist genial. Ich habe oft nicht die Zeit Videos zu folgen oder gar Texte zu lesen. Audiodateien kann man auch mal nebenbei oder beim Spaziergang mit dem Hund genießen. Und die Mentoren sind einfach klasse! Weiter so!
- Kim Marcy
Danke!
Genau was ich gesucht und endlich gefunden habe. Danke!
- Gia 1703
Gutes Konzept!
Gutes Konzept. Gute Inhalte. Kompakte Kurse, die sich von Podcasts teils unterscheiden oder abheben
- Juan Sanchez
Ich liebe sie.
Die App läuft super zuverlässig, die Funktionalität ist einfach und die Inhalte mega. Ich liebe sie.
- Anno Lauten
Tolle Plattform
Tolle Plattform. Kann ich nur empfehlen
- Constanze Seefried
Upspeak ist genial.
Upspeak ist genial. Ich habe oft nicht die Zeit Videos zu folgen oder gar Texte zu lesen. Audiodateien kann man auch mal nebenbei oder beim Spaziergang mit dem Hund genießen. Und die Mentoren sind einfach klasse! Weiter so!
- Kim Marcy
Danke!
Genau was ich gesucht und endlich gefunden habe. Danke!
- Gia 1703
Entwickle dich in den für dein Glück wichtigsten Bereichen.
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Mit kompakten, auf Lernerfolg optimierten Audiokursen
Durchschnittlich 100 Minuten Hördauer pro Kurs
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Nebenbei & unterwegs mit der Upspeak App inkl. Offline-Modus
Ohne in einen Bildschirm starren zu müssen und auch ohne Internetverbindung
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Bequem in deinem Tempo und wann immer du möchtest
Durchschnittlich nur 15 Minuten Zeitaufwand pro Lektion und Tag
)
Hast du neben Arbeit, Familie und Sozialleben...
einfach nicht genügend Zeit und Motivation, dich für einen Onlinekurs stundenlang hinzusetzen und in einen Bildschirm zu starren. Evtl. fühlst du dich mit herkömmlichen Onlinekursen sogar überfordert und normale Podcasts sind für dich einfach nicht tief genug, geschweige denn genug auf den Punkt gebracht?
Aus diesem Grund haben wir eine Plattform geschaffen, auf der dir die in unsere Augen besten deutschsprachigen Mentor:innen ihr Wissen komprimiert in knackigen, didaktisch aufgebauten Audiokursen zum nebenbei und unterwegs Hören anbieten.
Mehr Zeit für Familie, Sozialleben und dich selbst...
Die Audiokurse lassen sich immer und überall bequem in deinen Alltag integrieren, damit dir mehr Zeit für das bleibt, was dir in deinem Leben wirklich wichtig ist.
Viel mehr als nur Podcasts...
Anders als in einfachen Podcasts, führen dich deine Mentor:innen Schritt für Schritt, in kurzen, aber doch sehr tiefgehenden Theorie- und Praxislektionen an dein Ziel - sei es gesünder, bewusster, erfolgreicher, finanziell freier, zufriedener oder glücklicher zu werden.
Philipp Wallinger.
Upspeak Gründer
Höhere Lernerfolge als jemals zuvor.
Darum werden die Audiokurse unserer Mentor:innen 4x häufiger und viel erfolgreicher abgeschlossen, als herkömmliche Videokurse
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Audio-Learning Vorteil
US-amerikanische Studien haben gezeigt, dass wir beim Konsumieren auditiver Inhalte stärkere emotionale und körperliche Reaktionen, wie höhere Herzfrequenz, Hautleitfähigkeit und Körpertemperatur zeigen, als beim Konsumieren visueller Inhalte.
Dies ist darauf zurückzuführen, dass unsere Vorstellungskraft beim Hören viel mehr gefordert wird, als beim Sehen und wir uns dadurch stärker emotional involvieren.
Die emotionalen und körperlichen Reaktionen, gepaart mit dem empfundenen Nähegefühl zum Mentor / zur Mentorin (es fühlt sich an, als würde er bzw. sie im eigenen Kopf stecken) führen dazu, dass Audiokurse viel konzentrierter aufgenommen und stärker verinnerlicht werden als Videokurse (Wissenszuwachs hängt zu 27% vom emotionalen Erleben ab).
Laut neurowissenschaftlichen Forschungen springt ein Hörreiz außerdem bis zu 8x zwischen den Gehirnhälften hin und her, bevor er ins Bewusstsein gelangt. Dadurch entstehen deutlich mehr Verschaltungen zwischen den Gehirnhälften als beispielsweise beim Sehen. Effektives Lernen und Gehirntraining sind vorprogrammiert!
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Micro-Learning Vorteil
Unser Aufmerksamkeitsvermögen beginnt erwiesenermaßen nach 10 Minuten lernen langsam nachzulassen.
Die einzelnen Lektionen der Audiokurse unserer Mentor:innen dauern deswegen im Durchschnitt nur 15 Minuten.
Dadurch schaffst du es, bis zum Ende einer jeden Lektion voll konzentriert zu bleiben und wirst nicht mit zu viel Input auf einmal überfordert.
Die Gesamthördauer der Audiokurse liegt im Durchschnitt bei 120 Minuten.
Zusammen mit der Unterteilung in kurze, leicht in den Alltag integrierbare Lektionen, findest du so auch wirklich immer die nötige Zeit und Motivation, deine Audiokurse zu beginnen und bis zum Ende durchzuziehen.
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Flexibilität & Zeiteffizienz
Die Audiokurse unserer Mentor:innen passen sich flexibel deinem Leben an und lassen dich deine Zeit doppelt nutzen!
Du kannst deine Kurse mit der Upspeak App überall hin mitnehmen - selbst an Orte ohne Internetverbindung.
Die kompakten Audiolektionen lassen sich flexibel in deinen Alltag integrieren.
Sogar in Situationen, in denen du einer Beschäftigung nachgehst und deine Augen anderweitig benötigst, kannst du dich nebenbei, in deinem individuellen Tempo, weiterbilden.
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Qualitätsstandards
Alle Upspeak Mentor:innen wurden von uns sorgfältig ausgewählt. Du kannst also sichergehen, dass du auf Upspeak nur von Top-Expert:innen lernst.
Um dir ein perfektes Hörerlebnis zu gewährleisten, stellen wir außerdem sicher, dass jeder Audiokurs hochwertig und in bester Audioqualität produziert wurde.
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Praxiselemente & Begleitmaterialien
Neben Theorielektionen beinhalten viele der Audiokurse auch auditive Praxis-Sessions, wie geführte Meditationen, Soundreisen oder Audio-Mentalübungen, mit denen du das Gelernte noch weiter vertiefst, festigst und in direkt die Praxis überführst.
Zusätzlich erhältst du zu den meisten Kursen PDF Begleitmaterialien, wie Worksheets, die dir ergänzende Infos liefern und mit denen du zwischen den einzelnen Audiolektionen und nach Abschluss des Kurses arbeiten kannst.
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Unsere Mission.
Hi! Wir sind Nora, Philipp, Jonas und Felix, das Upspeak Team.
Wir haben es uns zur Aufgabe gemacht, die besten deutschsprachigen Mentor:innen zu finden, sie auf einer Plattform zu vereinen und ihr Wissen einfacher zugänglich zu machen.
Vor einigen Jahren haben wir deswegen unsere App Upspeak ins Leben gerufen, die mittlerweile zu einer der beliebtesten im deutschsprachigen Weiterentwicklungsbereich gewachsen ist.
Über das Medium Audio wollen wir es noch mehr Menschen ermöglichen, die nötige Motivation und Zeit zu finden, sich mit sich selbst und ihrer Weiterentwicklung zu beschäftigen, um letztendlich gesünder, bewusster, finanziell freier, zufriedener und glücklicher zu werden.
Wir freuen uns, wenn auch du Lust hast, Teil unserer Mission zu werden und etwas für dich tun möchtest.
Dein Upspeak Team
Häufig gestellte Fragen.
- Wie funktioniert die kostenlose Testphase und was kostet es mich danach?
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- Wie kann ich meine Testphase / meinen bezahlten Zugang kündigen und wie lange habe ich dann noch Zugang?
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- Kann ich nachträglich noch zwischen Jahres- und Lifetime-Zugang wechseln?
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- Wo und auf welchen Geräten kann ich meine Audiokurse hören?
- An wen kann ich mich wenden, wenn ich Fragen, Probleme oder Feedback habe?
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