Sina Knoell

Positives Denken trainieren

Trainiere achtsamer mit deinen Gedanken umzugehen und deinen Fokus auf das Positive zu richten

1h 51m Hördauer
12 Lektionen
2-10m pro Lektion
9 Praxis-Sessions
PDF Kursmaterialien
Offline hörbar
Kurs-Community

Was du lernen wirst

  • Wie man im Alltag achtsamer mit den eigenen Gedanken umgeht
  • Warum es wichtig ist, positives Denken zu trainieren
  • Wie man sein Selbstbild positiv verbessert

Über diesen Kurs

Dieser Kurs ist genau das Richtige für dich, wenn du mehr positive Energie in deinem Alltag wünschst und es dir schwer fällt, abends abzuschalten. Im Zeitraum von 12 Wochen trainierst du achtsamer durch deinen Alltag zu gehen, achtsamer mit dir selbst und deinen Gedanken umzugehen und deinen Fokus auf das Positive zu richten. Damit du dein Leben und dich selbst aus einem positiveren Blick siehst und in deinem Alltag von nun an mehr positive Emotionen erlebst. Dadurch hast du automatisch mehr Energie am Abend für die Dinge, die dich erfüllen und kannst besser. Jede Woche gibt es Hintergrundinfos, Meditationen und kleine Übungen für den Alltag, die du direkt in deinem digitalen Workbook bearbeiten kannst.

Was du bekommst

  • Über 1h 50m Audio-Content
  • 12 Theorie-Audio-Lektionen
  • 9 begleitende Audio-Meditationen zum immer wieder Anhören
  • 1 PDF Workbook mit wöchentlichen Arbeitsblättern zur Vertiefung
  • Möglichkeit, alle Inhalte herunterzuladen, um deine Kurse auch ohne Internetverbindung hören zu können
  • Austausch mit anderen Kursteilnehmern in der Community Sektion

Über Sina Knoell

Sina ist Business Coach, Trainerin für Resilienz und Positive Psychologie und Inhaberin des MY MIND Studios. In Einzelcoachings zeigt sie Berufstätigen, wie sie ausgeglichen und somit auch erfüllter durch ihren Alltag gehen. In ihren regelmäßigen Kursen im MY MIND Studio können Kursteilnehmer regelmäßig etwas für ihre mentale Gesundheit tun durch Coaching und Meditation, vereint in einer Stunde.

Sina Knoell's Qualifikationen

Kursaufbau

Einleitung: Herzlich Willkommen

6m 20s

Lektion 1: Was war heute schön?

3m 4s

Praxis-Session zu Lektion 1: Meditation: Was war heute schön?

7m 30s

Lektion 2: Genießen

2m 51s

Praxis-Session zu Lektion 2: Meditation: Genießen

6m 19s

Lektion 3: Dankbarkeit

3m 26s

Praxis-Session zu Lektion 3: Meditation: Dankbarkeit

7m 2s

Lektion 4: Was andere sagen

3m 36s

Praxis-Session zu Lektion 4: Meditation: Was andere sagen

9m 36s

Lektion 5: Was ich denke

3m 0s

Praxis-Session zu Lektion 5: Meditation: Was ich denke

8m 0s

Lektion 6: Was ich fühle

2m 56s

Praxis-Session zu Lektion 6: Meditation: Was ich fühle

7m 43s

Lektion 7: Erledigt Liste

2m 3s

Lektion 8: Schulterklopfer

4m 21s

Praxis-Session zu Lektion 8: Meditation: Schulterklopfer

5m 20s

Lektion 9: Was ich an mir mag

3m 25s

Lektion 10: Was ich an anderen mag

2m 41s

Praxis-Session zu Lektion 10: Meditation: Was ich an anderen mag

9m 54s

Lektion 11: Komplimente machen

3m 10s

Lektion 12: Selbstfürsorge

4m 17s

Praxis-Session zu Lektion 12: Meditation: Selbstfürsorge

5m 5s

Kursmaterial

PDF Workbook

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Einleitung

Herzlich Willkommen

Hier erfährst du Hintergrundinformationen zum positiven Denken. Nachfolgend erhältst du wöchentlich immer eine Lektion von 2-5 Minuten und eine Meditationsdatei 5-10 Minuten

Lektion 1

Was war heute schön?

Du lernst deinen Fokus auf die positiven Momente in deinem Alltag auszurichten.

Praxis-Session zu Lektion 1

Meditation: Was war heute schön?

Die passenden Meditation zur Übung der Lektion 1 - so kannst du die Aufgabe und damit verbundenen positiven Emotionen noch intensiver erleben.

Lektion 2

Genießen

Du lernst Momente voll und ganz zu genießen und im Hier und Jetzt präsent zu sein.

Praxis-Session zu Lektion 2

Meditation: Genießen

Die passenden Meditation zur Übung der Lektion 2 - so kannst du die Aufgabe und damit verbundenen positiven Emotionen noch intensiver erleben.

Lektion 3

Dankbarkeit

Spüre die Kraft der Dankbarkeit und warum sie so wichtig für dich ist.

Praxis-Session zu Lektion 3

Meditation: Dankbarkeit

Die passenden Meditation zur Übung der Lektion 3 - so kannst du die Aufgabe und damit verbundenen positiven Emotionen noch intensiver erleben.

Lektion 4

Was andere sagen

Du trainierst achtsamer mit dem gesagten Wort zu sein. Eine wichtige Grundlage, um deine Gedanken besser wahrzunehmen.

Praxis-Session zu Lektion 4

Meditation: Was andere sagen

Die passenden Meditation zur Übung der Lektion 4 - so kannst du die Aufgabe intensiver erleben.

Lektion 5

Was ich denke

Du trainierst achtsamer mit deinen eigenen Gedanken zu sein. Dies ist wichtig, um dich positiver ausrichten zu können.

Praxis-Session zu Lektion 5

Meditation: Was ich denke

Die passenden Meditation zur Übung der Lektion 5 - so kannst du die Aufgabe intensiver erleben.

Lektion 6

Was ich fühle

Du lernst, deine Gefühle besser wahrzunehmen. Nur so kannst du auch gut um dich selbst kümmern.

Praxis-Session zu Lektion 6

Meditation: Was ich fühle

Die passenden Meditation zur Übung der Lektion 6 - so kannst du die Aufgabe intensiver erleben.

Lektion 7

Erledigt Liste

Eine wundervolle Übung, mit der du lernst, abends besser abschalten zu können und den zag zufrieden zu beenden.

Lektion 8

Schulterklopfer

Selbstbewusstsein kommt aus dir heraus. Lerne, wie du mit einer einfachen Übung dein Selbstbewusstsein stärkst.

Praxis-Session zu Lektion 8

Meditation: Schulterklopfer

Die passenden Meditation zur Übung der Lektion 8 - so kannst du die Aufgabe und damit verbundenen positiven Emotionen noch intensiver erleben.

Lektion 9

Was ich an mir mag

Dir fehlt manchmal die Wertschätzung von anderen? Gib sie dir selbst und erlebe, wie positiv sich die Beziehungen in deinem Leben verändern.

Lektion 10

Was ich an anderen mag

Wenn wir auch die positiven Seiten unseres Umfeldes erkennen, sehen wir wie "reich" wir sind.

Praxis-Session zu Lektion 10

Meditation: Was ich an anderen mag

Die passenden Meditation zur Übung der Lektion 10 - so kannst du die Aufgabe und damit verbundenen positiven Emotionen noch intensiver erleben.

Lektion 11

Komplimente machen

Versprühe positive Energie und erlebe selbst, wie gut das tut.

Lektion 12

Selbstfürsorge

Du lernst, dich gut um dich selbst zu kümmern. Selbstfürsorge ist die Basis für ein gutes Leben.

Praxis-Session zu Lektion 12

Meditation: Selbstfürsorge

Die passenden Meditation zur Übung der Lektion 12 - so kannst du die Aufgabe intensiver erleben.

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Häufige Fragen