Andrea Löffler

In Balance durch innere Ruhe: Autogenes Training

Step by step in die die wohltuende Wirkung dieser Entspannungsmethode

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48m Hördauer
7 Lektionen
3-10m pro Lektion
Kurs-Community
exklusiver Bonus
offline hörbar

Was du lernen wirst

  • Autogenes Training in verdaulichen Schritten
  • Gedanken beruhigen
  • Atmung regulieren
  • Nervensystem beruhigen
  • Wissenswertes über Stress

Kursbeschreibung

Dieser Kurs ist genau das richtige, wenn du lernen möchtest ruhig und gelassen zu werden. Schritt für Schritt erfährst du im Kurs tiefe Entspannung. Durch die Methode „Autogenes Training“ lernst du dich zutiefst zu erholen und zur Ruhe zu kommen. Der Kurs führt zu mehr innerer Ruhe und Balance. Zudem ist er klärend und stärkend. Mit kurzen, einprägenden Audio-Lektionen, lernst du die sinnvolle Methode leicht. Du kannst immer wieder hineinhören und die Lektionen immer und überall verwenden, wenn du sie brauchst. Durch die einfach zu erlernenden und sehr wirksamen Affirmationen bzw. Formeln und die warmen, inneren Bilder, kommst du gerade in herausfordernden Zeiten zur Ruhe und erlebst innere Stärke und Klarheit. Alle Batterien werden in kurzer Zeit wieder aufgeladen. Beim Anhören der Lektionen entspannst du dich, kannst wieder klar denken und erlangst deine Balance zurück. Die beruhigenden Affirmationen für deine Atmung, dein Herz, deinen Bauch und deinen Kopf begleiten dich sehr intensiv im Kurs. Du wirst Energie und Ruhe spüren. Hast du auch dieses Bedürfnis nach Ruhe und Balance? Nach Kraft, Klarheit und Ausgeglichenheit? Möchtest du deinen persönlichen Stress reduzieren und ein Gegengewicht setzen?

Was du bekommst

  • Über 48m Audio-Content
  • 7 Audio-Praxis-Sessions
  • Austausch mit anderen Kursteilnehmer:innen in der Community-Sektion
  • 1 Übung zur längeren Entspannung als Bonus
  • Möglichkeit, alle Inhalte herunterzuladen, um deinen Kurs auch ohne Internetverbindung hören zu können

Über Andrea Löffler

Andrea Löffler ist Entspannungstrainerin mit Verwendung von Autogenem Training zur Selbsthilfe seit 1994, sowie Meditationsleiterin zur individuellen Weiterentwicklung und Expertin für Stress- und Krisenbewältigung und Gestalttherapeutin seit 2012.
Sie begleitet seit über 20 Jahren Menschen auf ihrem Weg zu mehr Gelassenheit - in eigener Praxis und online. Vielfalt und Kreativität zeichnet ihre Arbeit und ihr Leben aus. Mit ihrer wohlwollenden, bodenständigen und respektvollen Haltung begeistert sie die Menschen, die ihr begegnen.

Andrea Löffler's Qualifikationen

Kursaufbau

Lektion 1: Die Ruheformel

3m 6s

Lektion 2: Die Schwereformel

6m 45s

Lektion 3: Die Wärmeformel

7m 25s

Lektion 4: Die Herzformel

3m 17s

Lektion 5: Die Formel der Atmung

2m 59s

Lektion 6: Die Bauchformel

3m 42s

Lektion 7: die Kopfformel

3m 11s

Bonus: Übung zur längeren Entspannung

18m 29s

Kursmaterialien & Boni

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Lektion 1

Die Ruheformel

In der 1. Lektion lernst und praktizierst du die Formel der Ruhe.

Lektion 2

Die Schwereformel

In der 2. Lektion lernst und praktizierst du die Formel der Schwere.

Lektion 3

Die Wärmeformel

In der 3. Lektion lernst und praktizierst du die Formel der Wärme.

Lektion 4

Die Herzformel

In der 4. Lektion lernst und praktizierst du die Formel für das Herz.

Lektion 5

Die Formel der Atmung

In der 5. Lektion lernst und praktizierst du die Formel der ruhigen Atmung.

Lektion 6

Die Bauchformel

In der 6. Lektion lernst und praktizierst du die Formel für einen weichen, entspannten Bauch.

Lektion 7

die Kopfformel

In der 7. Lektion lernst und praktizierst du die Formel für einen kühlen Kopf.

Bonus

Übung zur längeren Entspannung

In der 20-Minuten Lektion praktizierst du alle Formeln und kannst dabei tief entspannen.

PKACZ

Der Kurs ist perfekt zum Entspannen. Toll ist, das jede Lektion für sich gehört werden kann. So kann ich auch kurzfristig mit einer Lektion entspannen.

Dieg

Dein Kurs gefällt mir sehr gut. Für mich fühlt er sich genau richtig an. Kurze Übungen, die ich gut in meinen Alltag einbauen kann. Besonders gut gefällt mir der längere Entspannungsteil, der mir abends eine wohlige Ruhe gibt. Ich möchte den Kurs wärmstens weiter empfehlen.

Andrea Löffler

Ja, ich möchte dir gerne danken, dass du meinen upspeak Kurs gekauft hast und ich würde mich sehr freuen von dir zu hören, wie Du klar kommst oder von Dir zu lesen, wie du mit dem Kurs zurecht kommst, ob er hilfreich für dich ist und ob du ihn auch weiterempfehlen würdest.

Häufige Fragen