In diesem Kurs...

erhältst du alle wichtigen Informationen zur Vor- & Nachbereitung deiner Fastenzeit
lernst du, welchen Einfluss das Fasten auf deine körperliche und mentale Gesundheit hat
lernst du, den wichtigen Unterschied zwischen Hunger und Lust auf Essen wieder zu spüren
lernst du, wie du deine Leber während der Fastenzeit unterstützen kannst
klärt dich Laura über den gefürchteten Jojo-Effekt nach dem Fasten auf

Kursbeschreibung.

Dir fehlt oft die Energie und du fühlst dich nahezu ausgebrannt? Jede Hürde löst momentan das Gefühl von Stress in dir aus? Du fühlst dich in deinem Körper nicht mehr richtig wohl?

Deine Mentorin Laura Junge litt jahrelang unter Hautproblemen wie Neurodermitis, hormonell bedingter Akne sowie Verdauungsbeschwerden. Durch regelmäßige Heilfastenzeiten in Kombination mit Ernährung ermöglichte sie es ihrem Körper, sich selbst zu regenerieren und heute ohne Beschwerden zu leben.

Es ist gut möglich, dass eine Fastenzeit genau DAS bisher fehlende Puzzleteil ist, um auch deine Veränderungen nachhaltig angehen zu können!

Dieser Kurs unterstützt dich dabei, dein Wohlbefinden, deine Energie und Motivation sowie deine Freude wiederzufinden, um endlich dein Leben so gestalten zu können, wie du es dir wünschst. In 5 Tagen Vorbereitung, 5 Tagen Fasten und 4 Tagen Nachbereitung begleitet dich Laura auf deiner Fastenreise. 

„In der Ruhe liegt die Kraft“ oder wie Laura Junge gerne sagt „in der Pause entsteht die Kraft“ ist keine Floskel, sondern deine eigene Superpower, die du selbst aktivieren und nutzen kannst. In 14 Theorie-Lektionen lernst du von der studierten Ernährungswissenschaftlerin und ärztlich geprüften Fastenleiterin Laura Junge, wie du dich optimal auf eine Heilfastenauszeit vorbereitest, diese erfolgreich meisterst und im Anschluss nachbereitest, um die kraftvollen und positiven Effekte des Heilfastens für dich nutzen zu können.

In den 3 Bonus-Audios erhältst du wertvolles Wissen zum gefürchteten "Jojo-Effekt" nach dem Fasten, wie du deine Leber mithilfe eines "Leberwickels" während der Fastenzeit unterstützen kannst und welchen positiven Einfluss Waldbaden auf deine Gesundheit hat.

Durch die Pause gehst du nicht zurück, sondern nimmst Anlauf. Anlauf in dein glückliches und gesünderes Leben!

Für diesen Kurs benötigst zu keinerlei Vorkenntnisse aus dem Bereich Fasten, denn in den Lektionen lernst du alles Wichtige, um deine Heilfastenzeit umzusetzen.

Anmerkung: Dieser Kurs ist für alle Menschen geeignet, die sich für gesund halten. Solltest du schwanger sein oder stillen, kannst du dir den Kurs anhören und nach der Stillzeit in die Umsetzung kommen.
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Was du bekommst.

Über 1h Audio-Content
14 Audio-Theorie-Lektionen
1 Fastentagebuch zur Begleitung während des Kurses
1 Einkaufsliste für deine Fastenzeit
2 Beispielpläne, wie deine Fastentage ablaufen können
1 E-Book mit Rezepten vor, während und nach deiner Fastenzeit
1 SOS-Liste bei Hürden während der Fastenzeit
Kurs-Community
Möglichkeit, Laura deine Fragen zu stellen
1 Bonus-Audio zum Thema "Jojo-Effekt"
1 Bonus-Audio zum Thema "Leberwickel"
1 Bonus-Audio zum Thema "Waldbaden"
Möglichkeit, alle Inhalte herunterzuladen, um deinen Kurs auch ohne Internetverbindung hören zu können

Kursaufbau.

  • Einleitung

    Herzlich willkommen

    2m 42s

    Zu Beginn erhältst du einen Überblick über all das, was du in diesem Kurs lernen wirst und bekommst wichtige Anweisungen, wie du mit diesem Kurs am besten vorgehst.

    Fastentagebuch (zum gesamten Kurs)

  • Lektion 1

    Tag 1 - Fasten hat mein Leben verändert - Meine Geschichte

    4m 36s

  • Lektion 2

    Tag 2 - Was du schon immer über Fasten wissen wolltest

    13m 14s

  • Lektion 3

    Tag 3 - Wie Fasten deine Gesundheit bereichern kann

    6m 21s

  • Lektion 4

    Tag 4 - Die 8 größten Fasten-Fehler, die jede:r macht

    3m 16s

  • Lektion 5

    Tag 5 - Fastenvorbereitung - Alles, was du wissen musst

    4m 12s

  • Lektion 6

    Tag 6 - Fastenstart - Muss ich abführen?

    5m 33s

  • Lektion 7

    Tag 7 - Fastenrituale - Wie du dein Fasten effektiver gestaltest

    7m 29s

  • Lektion 8

    Tag 8 - Secret-SOS-Liste bei Fastenkrisen

    2m 7s

  • Lektion 9

    Tag 9 - Das Fastenhigh

    1m 49s

  • Lektion 10

    Tag 10 - Fastenbrechen - Der beste Moment beim Fasten?

    4m 19s

  • Lektion 11

    Tag 11 - Fasten Nachbereitung - Wichtige FAQs

    3m 4s

  • Lektion 12

    Tag 12 - Fastenaufbau geschafft - und nun?

    1m 0s

  • Lektion 13

    Tag 13 - Fastenerfolg nachhaltig in den Alltag tragen

    3m 58s

  • Lektion 14

    Tag 14 - Dein neues Leben beginnt JETZT

    1m 2s

  • Bonus

    Was ist und wie funktioniert ein "Leberwickel"?

    1m 45s

  • Bonus

    Waldbaden und die positiven Effekte auf die Gesundheit

    1m 40s

  • Bonus

    Der gefürchtete Jojo-Effekt

    1m 39s

Rechtlicher Hinweis: Die auf Upspeak angebotenen Inhalte dienen alleine der persönlichen und beruflichen Weiterentwicklung, ersetzen keine ärztliche oder therapeutische Behandlung, ärztliche, therapeutische, anwaltliche, steuerliche oder finanzielle Beratung oder dergleichen und richten sich ausschließlich an Menschen, die sich nicht in einer Ausnahme- oder Notsituation befinden. Über unsere Seiten und Dienste zugänglich gemachte Empfehlungen können keinen bestimmten Erfolg garantieren und beruhen im Wesentlichen auf persönlichen Erfahrungen. Ein vernünftiger Umgang mit den Dir zugänglich gemachten Inhalten ist wichtig.

Upspeak Mentor Laura Junge

Über Laura Junge.

Für Laura Junge ist die Berufung zum Beruf geworden. Als ärztlich geprüfte Fastenleiterin und medizinische Ernährungswissenschaftlerin hat sie es sich zur Aufgabe gemacht, Menschen auf dem Weg zu begleiten, den sie selbst einst gegangen ist.

Früher litt sie unter starker Neurodermitis und Akne, Verdauungsbeschwerden, Allergien und depressiven Episoden bedingt durch die seelische Belastung der Gesundheit und des damaligen Jobs. Durch regelmäßige Heilfastenzeiten und eine Ernährungs- und Lebensstilumstellung konnte sie ihr Leben um 180 Grad drehen und führt heute ein freies und glückliches Leben. Sie fastet selbst mehrmals im Jahr und ist immer wieder über die tiefgreifende Kraft dieser (Essens)Pause begeistert.

Beeindruckt durch ihre eigene Transformation bildete sie sich durch Studium und ärztlich geprüfter Ausbildung weiter und arbeitete in einer medizinischen Fastenklinik. Bis heute begleitet sie als Mentorin und Speakerin täglich Menschen auf dem Weg in ein gesundes und glückliches Leben.

Laura ist bekannt aus Fernsehen (ZDF, WDR), Print (die Welt, Food Forum uvm.) und Online (RTL Punkt 12, Kneipp) sowie vielen Podcasts. In über 7 Jahren hat sie bereits 22.000 Menschen inspiriert.

You deserve to be happy and healthy.
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Laura Junge's Qualifikationen.

unter den TOP 10 Expert*innen aus Deutschland, die sich auf das Thema Ernährung, Psyche und Wohlbefinden spezialisiert haben
Studium der medizinischen Ernährungswissenschaft
Ärztlich geprüfte Fastenleiterin
Dreh der WDR-Sendung „Wunderschön – Fasten am Meer“
Dreh der ZDF-Sendung „Drehscheibe“ Kochen im TV
Internationaler Fastenkongress (2019): Vorstellung ihres eigenen Falls als Case Report (s. Youtube Video)

Rezensionen zu Upspeak.

Gutes Konzept!

Gutes Konzept. Gute Inhalte. Kompakte Kurse, die sich von Podcasts teils unterscheiden oder abheben

- Juan Sanchez

Ich liebe sie.

Die App läuft super zuverlässig, die Funktionalität ist einfach und die Inhalte mega. Ich liebe sie.

- Anno Lauten

Tolle Plattform

Tolle Plattform. Kann ich nur empfehlen

- Constanze Seefried

Upspeak ist genial.

Upspeak ist genial. Ich habe oft nicht die Zeit Videos zu folgen oder gar Texte zu lesen. Audiodateien kann man auch mal nebenbei oder beim Spaziergang mit dem Hund genießen. Und die Mentoren sind einfach klasse! Weiter so!

- Kim Marcy

Danke!

Genau was ich gesucht und endlich gefunden habe. Danke!

- Gia 1703

Gutes Konzept!

Gutes Konzept. Gute Inhalte. Kompakte Kurse, die sich von Podcasts teils unterscheiden oder abheben

- Juan Sanchez

Ich liebe sie.

Die App läuft super zuverlässig, die Funktionalität ist einfach und die Inhalte mega. Ich liebe sie.

- Anno Lauten

Tolle Plattform

Tolle Plattform. Kann ich nur empfehlen

- Constanze Seefried

Upspeak ist genial.

Upspeak ist genial. Ich habe oft nicht die Zeit Videos zu folgen oder gar Texte zu lesen. Audiodateien kann man auch mal nebenbei oder beim Spaziergang mit dem Hund genießen. Und die Mentoren sind einfach klasse! Weiter so!

- Kim Marcy

Danke!

Genau was ich gesucht und endlich gefunden habe. Danke!

- Gia 1703

Höhere Lernerfolge mit Upspeak Audiokursen.

Darum werden die Audiokurse unserer Mentor:innen 6x häufiger und viel erfolgreicher abgeschlossen, als herkömmliche Videokurse

Upspeak Icon Audio-Learning Vorteil

Audio-Learning Vorteil

US-amerikanische Studien haben gezeigt, dass wir beim Konsumieren auditiver Inhalte stärkere emotionale und körperliche Reaktionen, wie höhere Herzfrequenz, Hautleitfähigkeit und Körpertemperatur zeigen, als beim Konsumieren visueller Inhalte.

Dies ist darauf zurückzuführen, dass unsere Vorstellungskraft beim Hören viel mehr gefordert wird, als beim Sehen und wir uns dadurch stärker emotional involvieren.

Die emotionalen und körperlichen Reaktionen, gepaart mit dem empfundenen Nähegefühl zum Mentor / zur Mentorin (es fühlt sich an, als würde er bzw. sie im eigenen Kopf stecken) führen dazu, dass Audiokurse viel konzentrierter aufgenommen und stärker verinnerlicht werden als Videokurse (Wissenszuwachs hängt zu 27% vom emotionalen Erleben ab).

Laut neurowissenschaftlichen Forschungen springt ein Hörreiz außerdem bis zu 8x zwischen den Gehirnhälften hin und her, bevor er ins Bewusstsein gelangt. Dadurch entstehen deutlich mehr Verschaltungen zwischen den Gehirnhälften als beispielsweise beim Sehen. Effektives Lernen und Gehirntraining sind vorprogrammiert!

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Upspeak Icon Micro-Learning Vorteil

Micro-Learning Vorteil

Unser Aufmerksamkeitsvermögen beginnt erwiesenermaßen nach 10 Minuten lernen langsam nachzulassen.

Die einzelnen Lektionen der Audiokurse unserer Mentor:innen dauern deswegen im Durchschnitt nur 15 Minuten.

Dadurch schaffst du es, bis zum Ende einer jeden Lektion voll konzentriert zu bleiben und wirst nicht mit zu viel Input auf einmal überfordert.

Die Gesamthördauer der Audiokurse liegt im Durchschnitt bei 120 Minuten.

Zusammen mit der Unterteilung in kurze, leicht in den Alltag integrierbare Lektionen, findest du so auch wirklich immer die nötige Zeit und Motivation, deine Audiokurse zu beginnen und bis zum Ende durchzuziehen.

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Upspeak Icon Flexibilität & Zeiteffizienz

Flexibilität & Zeiteffizienz

Die Audiokurse unserer Mentor:innen passen sich flexibel deinem Leben an und lassen dich deine Zeit doppelt nutzen!

Du kannst deine Kurse mit der Upspeak App überall hin mitnehmen - selbst an Orte ohne Internetverbindung.

Die kompakten Audiolektionen lassen sich flexibel in deinen Alltag integrieren.

Sogar in Situationen, in denen du einer Beschäftigung nachgehst und deine Augen anderweitig benötigst, kannst du dich nebenbei, in deinem individuellen Tempo, weiterbilden.

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Upspeak Icon Qualitätsstandards

Qualitätsstandards

Alle Upspeak Mentor:innen wurden von uns sorgfältig ausgewählt. Du kannst also sichergehen, dass du auf Upspeak nur von Top-Expert:innen lernst.

Um dir ein perfektes Hörerlebnis zu gewährleisten, stellen wir außerdem sicher, dass jeder Audiokurs hochwertig und in bester Audioqualität produziert wurde.

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Upspeak Icon Community & Interaktion

Community & Interaktion

Zu jedem Audiokurs gibt es eine Kurs-Community, in der du dich mit Gleichgesinnten austauschen kannst, die sich gerade auf demselben Weg befinden, wie du.

Bei vielen der Audiokurse hast du zusätzlich die Möglichkeit, deine Fragen direkt an deine:n Mentor:in zu stellen und eine persönliche Sprachnachricht als Antwort zu erhalten.

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Praxiselemente & Begleitmaterialien

Neben Theorielektionen beinhalten viele der Audiokurse auch auditive Praxis-Sessions, wie geführte Meditationen, Soundreisen oder Audio-Mentalübungen, mit denen du das Gelernte noch weiter vertiefst, festigst und in direkt die Praxis überführst.

Zusätzlich erhältst du zu den meisten Kursen PDF Begleitmaterialien, wie Worksheets, die dir ergänzende Infos liefern und mit denen du zwischen den einzelnen Audiolektionen und nach Abschluss des Kurses arbeiten kannst.

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DEIN MENTOR IM OHR.

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