Ist, dann änderst du entweder deine Einstellung (es entspannt mich wenigstens) oder im besten Fall dein Verhalten, was allerdings größerer Anstrengung bedarf und es deswegen die wenigsten machen. Ich hoffe ich konnte etwas dazu helfen :)

Danke, aber ich warte auf die Antwort von Dieter. Eine Verhaltensänderung setzt eine Einstellungsänderung voraus. Mich interessiert der konkrete und genaue Prozess dieser Einstellungsveränderung. Der geschieht in uns. Nicht durch etwas im Außen.