Info
Lessons
Discussion

Willi Zeidler

MBSR: Stressbewältigung durch Achtsamkeit

Wie Du mit stressigen, belastenden inneren oder äußeren Situationen förderlicher umgehen lernst

6h 10m Hördauer
10 Lektionen
10-20m pro Lektion
11 Praxis-Sessions
PDF Kursmaterialien
Q&A mit Willi
Offline hörbar
Kurs-Community

About this course

In 10 Lektionen erhalten die TeilnehmerInnen einen vollständigen Überblick über die zentralen Inhalte und Konzepte des Original MBSR-Kurses- ein von den Krankenkassen anerkannter 8-wöchiger Präventionskurs zur Stressbewältigung und Selbstfürsorge. In jeder Kurseinheit wird neben der Theorie auch eine Qualität bzw. Grundhaltung eingeführt und erörtert, die zur Vertiefung der Praxis beiträgt. Die TeilnehmerInnen erhalten Tipps, mit welchen praktischen Übungen sich diese Themen und Grundhaltungen einüben und vertiefen lassen. Achtsamkeit meint die Fähigkeit, die Aufmerksamkeit auf den gegenwärtigen Moment zu richten und unser Erleben bewusst wahrzunehmen, ohne es vorschnell zu bewerten: Körperempfindungen, Sinneswahrnehmungen, Gedanken und Gefühle wahr- und anzunehmen, wie sie wirklich sind. Und im Beobachten unserer automatischen (und oft wenig hilfreichen) Reaktionsmuster zu erfahren, wie wir mit unseren Erfahrungen gewohnheitsmäßig umgehen. Mit einer achtsamen Haltung versuchen wir dann, mehr und mehr innezuhalten, um bewusstere und nützlichere Umgangs- und Entscheidungsweisen zu wählen. Achtsamkeit und Akzeptanz bilden so die Basis für bewusste Veränderungsprozesse.

What you learn

  • Was ist Achtsamkeit?
  • Wie wir wahrnehmen & Perspektiven wählen
  • Im Körper beheimatet sein und seine Grenzen spüren
  • Achtsamer Umgang mit Stress
  • Stressverschärfende Gedanken
  • Gefühle willkommen heißen
  • Wie läuft meine Praxis? Was hindert mich am Üben?
  • Achtsame Kommunikation
  • Achtsamkeit im Alltag
  • Für sich Sorge Tragen & Selbstmitgefühl

What you get

  • Über 6h 10m Audio-Content
  • 10 Theorie-Audio-Lektionen
  • 11 umfangreiche Praxis-Sessions zur Vertiefung
  • 8 PDF Workbooks zur Bearbeitung und für die Selbstreflexionsübungen
  • Möglichkeit Willi deine Fragen zu stellen
  • Möglichkeit alle Inhalte herunterzuladen um deine Kurse auch ohne Internetverbindung hören zu können
  • Austausch mit anderen Kursteilnehmern in der Community Sektion

About Willi Zeidler

Dr. Willi Zeidler ist Diplom-Psychologe und als psychologischer Psychotherapeut und Psychoanalytiker am C.G. Jung Institut tätig. An der Freien Universität Berlin hat er in klinischer Psychologie promoviert. Seine MBSR-Lehrer-Ausbildung absolvierte er 2004 in den USA und 2007 am „Institut für Achtsamkeit und Stressbewältigung (IAS)“. Er war Mitarbeiter im Meditationsforschungsprojekt „ReSource“ am Max- Planck-Institut für Kognitions- und Neuropsychologie.
Willi Zeidler hat eine langjährige eigene Achtsamkeitspraxis, ist Mitglied im MBSR-Verband und bietet von der zentralen Prüfstelle Prävention zertifizierte MBSR-Kurse an.

Course downloads

    • Workbook Woche 1

    • Workbook Woche 2

    • Workbook Woche 3

    • Workbook Woche 4

    • Workbook Woche 5

    • Workbook Woche 6

    • Workbook Woche 7

    • Workbook Woche 8

Get a taste of the lessons

This is how it works

1

Step 1: Check your emails

Check your emails

Immediately after you have bought your course, you will receive an e-mail with the link and your access code to the course area.

2

Step 2: Log in

Login

After logging into the course area (on your phone, tablet, laptop or PC), you will find your audio course there and can start immediately.

3

Educate yourself further!

Educate yourself further

Put the headphones in your ear and off you go! You can now continue your education while exercising, in the car, or while cooking.

Frequently Asked Questions