Digital Detox: Bewusst online gehen
Upspeak Mentor Daniela Otto

Daniela Otto

Kurs Trailer

Digital Detox: Bewusst online gehen

Digital Detox ist einer der wichtigsten Schlüssel zur mentalen Gesundheit. Lerne jetzt, wie du bewusster online gehst und im digitalen Alltag glücklich, achtsam und seelisch gesund bleibst

Icon 1h 34m Hördauer 1h 34m Hördauer
Icon 6 Lektionen 6 Lektionen
Icon 5-20m pro Lektion 5-20m pro Lektion
Icon 2 Praxis-Sessions 2 Praxis-Sessions
Icon Kurs-Community Kurs-Community
Icon offline hörbar offline hörbar

In diesem Kurs...

  • lernst du, wie du in einer digitalen Welt seelisch gesund bleibst
  • übst du, dich wieder tief zu verbinden, anstatt oberflächlich zu vernetzen
  • trainierst du, toxische digitale Verhaltensmuster zu überwinden
  • lernst du, ein achtsames Online-Mindset zu entwickeln
  • erfährst du, wie du fokussiert und erfolgreich arbeitest

Kursbeschreibung

Bist du wirklich auf der Welt, um dein Leben am Handy zu verbringen? 

Wenn du tief in dir weißt, dass die Antwort „nein“, deine Bildschirmzeit aber trotzdem viel zu hoch ist; wenn sich dein Herz nach Tiefe sehnt, du aber trotzdem nur an der Oberfläche scrollst; wenn du deine Bestimmung suchst, sie aber auf Google einfach nicht findest; wenn du spürst, dass deine Seele weniger Internet braucht, du aber Siri fragen musst, wie das geht – dann ist es Zeit für Digital Detox.

Digital Detox ist einer der wichtigsten Schlüssel zu mentaler Gesundheit. Lerne in diesem Audio-Kurs von deiner Mentorin Dr. Daniela Otto, wie du im digitalen Zeitalter glücklich, seelisch gesund und achtsam bleibst.  
 
Dieser Kurs hilft dir in 6 Lektionen und 2 Praxis-Sessions dabei, ein neues Online-Mindset zu entwickeln, das dein Leben verändern kann. Gehe von jetzt an bewusster online und erlebe die transformative Kraft von Digital Detox: Soul first!
 
Du erfährst, woher unsere Sehnsucht nach Vernetzung kommt und was in deinem Gehirn passiert, wenn du online gehst. Du lernst, den Ruf deiner Seele zu hören, auch wenn dein Handy ständig klingelt. Du erfährst, wie du wieder wirklich tiefe Freundschaften und Beziehungen aufbaust – denn man verbindet sich vor allem mit dem Herzen, nicht mit dem Handy. 
 
Du lernst, wie du toxische digitale Verhaltensmuster erkennen und überwinden kannst. Du lernst, wie du dich Dank digitaler Achtsamkeit nicht mehr so schlecht fühlen musst, wenn auf Social Media die Follower:innen nicht so wollen, wie du dir das erhofft hattest – denn ein wichtiges Ziel dieses Kurses ist es, das Ego hinter dir zu lassen und der Selbstfürsorge den Vortritt zu geben.    
 
Und dann ist da natürlich noch die Arbeit...
Mit der richtigen Einstellung und den passenden Tipps bleibst du fokussiert und im Flow und kannst nicht nur mehr Freude, sondern auch mehr Erfolg generieren. 
  
Bereit? Dann schalte jetzt in den Offline-Modus und hör rein!
Mehr anzeigen

Was du bekommst

  • Über 1h 30m Audio-Content
  • 6-Audio-Theorie-Lektionen
  • 1 Praxis-Session, um herauszufinden, was für dich wirklich zählt
  • 1 Praxis-Session, um herauszufinden, wer dir wirklich guttut
  • Austausch mit anderen Kursteilnehmer:innen in der Community-Sektion
  • Möglichkeit, alle Inhalte herunterzuladen, um deinen Kurs auch ohne Internetverbindung hören zu können
Upspeak Mentor Daniela Otto

Über Daniela Otto

Dr. Daniela Otto ist Deutschlands führende Expertin für Digital Detox und Pionierin der digitalen Achtsamkeit. Sie studierte deutsche und englische Literaturwissenschaft und promovierte an der Ludwig-Maximilian-Universität zum Thema Vernetzung, wo sie auch als Dozentin lehrt. Als Vorständin der Florian Holsboer Foundation setzt sie sich zudem für die Entstigmatisierung psychischer Erkrankungen ein.

Sie schrieb "Digital Detox. Die ideale Anleitung für eine gesunde Smartphonenutzung", das erste deutsche Buch zum Thema Digital Detox, und "Digital Detox für die Seele. Mit Achtsamkeitsübungen bewusst online gehen", das erste Buch, das die Trends Digital Detox und Achtsamkeit vereint. 

Ihr Herzensthema lebt sie selbst jeden Tag: Zum Abschalten macht sie Yoga, sie liest, meditiert und streichelt am liebsten Pferdeschnauzen. Die Münchnerin ist davon überzeugt: Je mehr Menschen achtsam und mit einer guten Intention online gehen, desto mehr tragen dazu bei, das Internet zu einem empathischeren Netzwerk, einem Ort der Liebe und des Lichts zu machen. 

Sie freut sich über jede:n einzelne:n Digital Detox-Botschafter:in, der/die ein neues Bewusstsein für die eigene Smartphonenutzung entwickelt und dieses an andere weitergibt. Sie versteht Digital Detox als eine der wichtigsten Bewegungen im digitalen Zeitalter, die uns als Gesellschaft wieder näher zusammenbringt: denn nicht nur die Seele braucht weniger Internet, sondern auch das Internet mehr Seele. 
Mehr anzeigen

Daniela Otto's Qualifikationen

Studium der Literaturwissenschaften
Promotion über das Thema „Vernetzung“ & Dozentin an der Universität
2-fache Buchautorin zum Thema Digital Detox, den ersten Werken in Deutschland auf diesem Gebiet
Ausgezeichnet mit dem Otto Mainzer Preis für Schriftsteller
Vorstand der Florian Holsboer Foundation zur Entstigmatisierung psychischer Erkrankungen

Kursaufbau

  • Einleitung: Herzlich willkommen

    1m 3s

  • Lektion 1: Verbunden statt vernetzt - Warum wir immer alle online sind

    10m 30s

  • Praxis-Session: Brief an dich selbst

    4m 47s

  • Lektion 2: Gesund statt süchtig - Wie du toxische Verhaltensmuster überwindest

    12m 40s

  • Lektion 3: Omline statt online - Dein neues achtsames Mindset

    12m 33s

  • Lektion 4: Selbstliebe statt Swipes - Wie du selbstfürsorglich auf Social Media bleibst

    20m 54s

  • Praxis-Session: Feuer der Verbundenheit

    5m 9s

  • Lektion 5: Fokus statt Multitasking - Wie du erfolgreich arbeitest

    20m 56s

  • Lektion 6: Botschafter statt Messenger - Warum DU zählst.

    5m 34s

Kursmaterialien & Boni

Rechtlicher Hinweis: Die auf Upspeak angebotenen Inhalte dienen alleine der persönlichen und beruflichen Weiterentwicklung, ersetzen keine ärztliche oder therapeutische Behandlung, ärztliche, therapeutische, anwaltliche, steuerliche oder finanzielle Beratung oder dergleichen und richten sich ausschließlich an Menschen, die sich nicht in einer Ausnahme- oder Notsituation befinden. Über unsere Seiten und Dienste zugänglich gemachte Empfehlungen können keinen bestimmten Erfolg garantieren und beruhen im Wesentlichen auf persönlichen Erfahrungen. Ein vernünftiger Umgang mit den Dir zugänglich gemachten Inhalten ist wichtig.

  • Mehr

    Einleitung

    Herzlich willkommen

    1m 03s

  • Mehr

    Lektion 1

    Verbunden statt vernetzt - Warum wir immer alle online sind

    10m 31s

  • Mehr

    Praxis-Session

    Brief an dich selbst

    4m 48s

  • Mehr

    Lektion 2

    Gesund statt süchtig - Wie du toxische Verhaltensmuster überwindest

    12m 41s

  • Mehr

    Lektion 3

    Omline statt online - Dein neues achtsames Mindset

    12m 33s

  • Mehr

    Lektion 4

    Selbstliebe statt Swipes - Wie du selbstfürsorglich auf Social Media bleibst

    20m 55s

  • Mehr

    Praxis-Session

    Feuer der Verbundenheit

    5m 010s

  • Mehr

    Lektion 5

    Fokus statt Multitasking - Wie du erfolgreich arbeitest

    20m 56s

  • Mehr

    Lektion 6

    Botschafter statt Messenger - Warum DU zählst.

    5m 34s

Erhalte sofort vollen Zugang zu allen Inhalten & Funktionen. Starte wann du möchtest!

Häufige Fragen

Wie lange habe ich Zugriff auf meine Audiokurse?
Wie erhalte ich nach Bezahlung Zugriff auf meine Audiokurse und wo kann ich sie hören?
Welche Zahlungsmöglichkeiten bietet ihr an und ist meine Zahlung sicher?
Kann ich meine Audiokurse auch in der Upspeak App hören?