Upspeak Mentor Blanche Kraft

Blanche Kraft

Kurs Trailer

Besser schlafen in 10 Tagen

Besser und schneller einschlafen mit den besten Tipps und Techniken

Kurs freischalten: 29,00 €

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Icon 2h 38m Hördauer 2h 38m Hördauer
Icon 5 Lektionen 5 Lektionen
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Icon 5 Praxis-Sessions 5 Praxis-Sessions
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In diesem Kurs...

  • lernst du, wie man die Schlafqualität steigert
  • erfährst du, wie man besser (wieder) einschläft
  • erfährst du, wie man von Schlafmedikamenten loskommt
  • lernst du, warum und wieviel man schlafen sollte
  • erkennst du, wie die optimale Schlafumgebung aussehen sollte

Kursbeschreibung

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Was du bekommst

  • Über 2h 30m Audio-Content
  • 5 Audio-Theorie-Lektionen
  • 5 geführte Einschlaf-Meditationen für einen tieferen und erholsameren Schlaf
  • 1 PDF Schlaftagebuch, mit dem du deinen Schlafproblemen auf den Grund gehst
  • 2 PDF-Worksheets mit weiteren Tipps und Anwendungen
  • 1 Kurzversion der Einschlaf-Meditation "Kreisende Gedanken loslassen" für Fortgeschrittene als Bonus
  • Austausch mit anderen Kursteilnehmer:innen in der Community-Sektion
  • Möglichkeit, alle Inhalte herunterzuladen, um deinen Kurs auch ohne Internetverbindung hören zu können
Upspeak Mentor Blanche Kraft

Über Blanche Kraft

Blanche Kraft arbeitet als selbständige Therapeutin und Coach in der Schweiz. Seit 2000 bietet sie Coaching im nationalen und internationalen Raum an. Ihre fundierten Coaching Kenntnisse (u.a. NLP, syst. Stellen) werden durch Techniken wie EFT, EMDR und Hypnose optimal ergänzt.
Ihr ist es wichtig, ihre Klient:innen flexibel zu begleiten. Das bedeutet, auf sie einzugehen und bei Bedarf zwischen verschiedenen Techniken zu wechseln oder diese gegebenenfalls zu kombinieren.
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    Blanche Kraft's Qualifikationen

    Kursaufbau

    • Lektion 1: Warum Schlaf so wichtig ist

      11m 37s

    • Praxis-Session : Einschlafmeditation "BodyScan mit Affirmationen"

      16m 40s

    • Lektion 2: 13 hilfreiche Tipps - Steigere deine Schlafqualität

      13m 23s

    • Praxis-Session: Einschlafmeditation "Kreisende Gedanken loslassen"

      24m 36s

    • Lektion 3: Methoden für besseren Schlaf

      12m 41s

    • Praxis-Session: Einschlafmeditation "Bruxismus"

      18m 36s

    • Lektion 4: Schlafdruck und Schlafkompression

      8m 52s

    • Praxis-Session zu Lektion 4: Meditation "Afformationen und Affirmationen"

      7m 7s

    • Lektion 5: Die letzten ungewöhnlichen Tipps zum wieder einschlafen

      10m 43s

    • Praxis-Session zu Lektion 5: Einschlafmeditation: "Fake it until you make it"

      16m 15s

    • Bonus: Kurzversion von der Einschlafmeditation "Kreisende Gedanken loslassen"

      17m 27s

    Kursmaterialien & Boni

    Schlaftagebuch

    Akupressurpunkte

    Tipps zu den Lektionen

    Upspeak Audiokurs Besser schlafen in 10 Tagen
    Kurs freischalten: 29,00 €

    Erhalte sofort unbegrenzten Zugang zu allen Inhalten & Funktionen. Starte wann du möchtest!

    • Lektion 1

      Warum Schlaf so wichtig ist

      11m 37s

    • Praxis-Session

      Einschlafmeditation "BodyScan mit Affirmationen"

      16m 40s

    • Lektion 2

      13 hilfreiche Tipps - Steigere deine Schlafqualität

      13m 23s

    • Praxis-Session

      Einschlafmeditation "Kreisende Gedanken loslassen"

      24m 36s

    • Lektion 3

      Methoden für besseren Schlaf

      12m 41s

    • Praxis-Session

      Einschlafmeditation "Bruxismus"

      18m 36s

    • Lektion 4

      Schlafdruck und Schlafkompression

      8m 52s

    • Praxis-Session zu Lektion 4

      Meditation "Afformationen und Affirmationen"

      7m 7s

    • Lektion 5

      Die letzten ungewöhnlichen Tipps zum wieder einschlafen

      10m 43s

    • Praxis-Session zu Lektion 5

      Einschlafmeditation: "Fake it until you make it"

      16m 15s

    • Bonus

      Kurzversion von der Einschlafmeditation "Kreisende Gedanken loslassen"

      17m 27s

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