MBSR: Stressbewältigung durch Achtsamkeit

Über diesen Kurs

In 10 Lektionen erhalten die TeilnehmerInnen einen vollständigen Überblick über die zentralen Inhalte und Konzepte des Original MBSR-Kurses- ein von den Krankenkassen anerkannter 8-wöchiger Präventionskurs zur Stressbewältigung und Selbstfürsorge. In jeder Kurseinheit wird neben der Theorie auch eine Qualität bzw. Grundhaltung eingeführt und erörtert, die zur Vertiefung der Praxis beiträgt. Die TeilnehmerInnen erhalten Tipps, mit welchen praktischen Übungen sich diese Themen und Grundhaltungen einüben und vertiefen lassen. Achtsamkeit meint die Fähigkeit, die Aufmerksamkeit auf den gegenwärtigen Moment zu richten und unser Erleben bewusst wahrzunehmen, ohne es vorschnell zu bewerten: Körperempfindungen, Sinneswahrnehmungen, Gedanken und Gefühle wahr- und anzunehmen, wie sie wirklich sind. Und im Beobachten unserer automatischen (und oft wenig hilfreichen) Reaktionsmuster zu erfahren, wie wir mit unseren Erfahrungen gewohnheitsmäßig umgehen. Mit einer achtsamen Haltung versuchen wir dann, mehr und mehr innezuhalten, um bewusstere und nützlichere Umgangs- und Entscheidungsweisen zu wählen. Achtsamkeit und Akzeptanz bilden so die Basis für bewusste Veränderungsprozesse.

Was du lernen wirst

• Was ist Achtsamkeit?
• Wie wir wahrnehmen & Perspektiven wählen
• Im Körper beheimatet sein und seine Grenzen spüren
• Achtsamer Umgang mit Stress
• Stressverschärfende Gedanken
• Gefühle willkommen heißen
• Wie läuft meine Praxis? Was hindert mich am Üben?
• Achtsame Kommunikation
• Achtsamkeit im Alltag
• Für sich Sorge Tragen & Selbstmitgefühl

Was du bekommst

• Über 6h 10m Audiocontent
• 10 Lektionen
• 11 Praxis-Übungen zu besonderen Themen
• 8 PDF Workbooks zur Bearbeitung und für die Selbstreflexionsübungen
  Q&A - Audioantworten auf deine Fragen an Willi

Über Willi Zeidler